Je možné kojit při kojení?

Mladé matky během těhotenství a kojení čelí velkému počtu varování a omezení. Obecně platí, že žena chodí těhotná a kojí tak dlouho, že musí téměř dva roky popírat škodlivé chutě, alergenní výrobky atd. Naštěstí existuje mnoho užitečných lahůdek, které nám nejen dávají vitamíny a stopové prvky, ale také nás potěší úžasnou chutí. Jedna taková odrůda na přísné dietě je avokádo. Toto úžasné exotické ovoce je oblíbené u mnoha žen, ale je přípustné během laktace? Tento článek se bude zabývat přínosy a škodami avokáda pro kojící ženy a jejich děti, a také zjistit, zda existují přijatelné normy pro spotřebu ovoce během kojení.

Výhody avokáda pro kojící ženy

Avokádo je zelené, pimple a drsné ovoce, které přichází k nám na policích obchodů z tropických zemí. Avokádo je neuvěřitelně užitečné, zelené maso obsahuje mnoho vitamínů, stopových prvků, různých kyselin a vlákniny. To je velmi důležité pro kojící matku, protože nutriční hodnota a přínosy mateřského mléka závisí na její stravě. Jak avokádo ovlivňuje ženské tělo během laktace, zkuste to zjistit.

1. Avokádo je velmi užitečné v období po porodu, ovoce obsahuje fytoestrogeny, které vám umožní rychle a bezbolestně stanovit hormony.
2. Složení avokáda obsahuje vitamíny skupiny B, které ovlivňují stav nervového systému. Pravidelná konzumace tohoto ovoce pomáhá ženě uklidnit se, vyrovnat se s poporodní depresí, potlačit úzkost a nespavost.
3. Avocado buničina se doporučuje pro obezitu a nadváhu. Faktem je, že ovoce je schopno normalizovat metabolické procesy v těle, urychluje metabolismus, podporuje hubnutí. A to je přesně to, co je potřeba pro mladé maminky, které se chtějí co nejdříve vrátit do formy.
4. Jako součást avokáda je vitamín A, který příznivě ovlivňuje vidění matky a dítěte. To je zvláště užitečné pro ženy, které mají různé oční problémy při porodu (prasknutí kapilár, odchlípení sítnice atd.)
5. Avocado podporuje intelektuální vývoj dítěte. Zahrnout ovoce do své stravy tak, aby dítě získává na váze lepší, rychleji se učí nové dovednosti atd.
6. Smetanová chuť ovoce vzniká díky vysokému obsahu vitamínu E v avokádové buničině. Tokoferol příznivě ovlivňuje stav kůže, přispívá k její regeneraci. To je nezbytné zejména u žen, které během porodu měly slzy v porodním kanálu. Kromě toho vitamin E pomáhá pokožce zpřísnit a lépe se zkrátit. Pravidelná konzumace avokáda po porodu zlepší vzhled vašeho břicha.
7. Vitamin B2 v avokádovém složení je silnou prevencí anémie, a to jak u ženy samotné, tak u jejího dítěte.
8. Avocado buničina je vynikající antivirotikum, vynikající ochrana proti chřipce a nachlazení, dodatečná imunita pro dítě. Spotřeba avokáda je obzvláště důležitá v období podzim-zima.
9. Velké množství vlákniny ve složení avokádové buničiny umožňuje, aby ovoce bylo použito proti zácpě, aby účinně očistilo střeva. Mimochodem, toto je častý problém pro ženy po porodu, který je plný tvorby análních trhlin a dokonce i hemoroidů.

Avokádo je obecně velmi užitečným a cenným ovocem, v něm je mnoho látek, které pozitivně ovlivňují mnoho orgánů a systémů ženského těla.

Kolik avokádo mohu jíst během laktace?

Na rozdíl od mnoha jiných kontroverzních produktů je avokádo pro laktaci naprosto bezpečné. Ovoce nezpůsobuje kvašení ve střevech, což znamená, že není škodlivé pro koliku. Kromě toho, dřeň nemá ostrou chuť a vůni, která by mohla zkazit chuť mateřského mléka. Někdy, avokádo u dítěte nebo matka může způsobit alergie, obvykle v těch kdo mít reakci na citrusové plody. Abyste to mohli otestovat, musíte postupně zavádět avokádo do mateřské stravy. První den, jíst malý kus ovoce a sledovat křeslo a stav kůže dítěte. Pokud se konzistence a barva židle nezmění, pokud se dítě nezměnilo, nezachovalo se rozmarně nebo neklidně, můžete zvýšit své oblíbené ovoce ve stravě. Optimální podíl ovoce - ne více než 250 gramů buničiny denně. To je bezpečné množství avokáda, které vám pomůže dostat se z přírody jen nejužitečnější a nejhodnotnější.

Jak jíst avokádo během laktace?

Avocado buničina je velmi výživná a chutná, nahrazuje plnou a vyváženou snídani. Samozřejmě, že je nejlepší jíst čerstvé avokádo, ale můžete si udělat mnoho chutných a zajímavých jídel z ovoce.

1. Avokádo lze připravit do ovocného salátu. Nakrájejte avokádovou dužinu na velké kousky, přidejte další oblíbené ovoce a sezonte s netukovým jogurtem. To je skvělý dezert, který určitě potěší každou maminku.
2. Avokádová buničina je velmi výživná a chutná jako máslo. Připravte si lahodnou a zdravou snídani z ovoce. Rozdrtíme dužinu v mixéru, rozložíme na kus žitného chleba, posypeme vlašskými ořechy a sezamem.
3. Maso v kombinaci s kukuřicí, zeleným hráškem a brokolicí je ideální pro maso nebo ryby jako příloha. Toto je jednoduchý způsob, jak rozšířit obvyklé menu.
4. Do polévky lze přidávat avokádo. Vařené maso se stává ještě více nasyceným a chutnějším. Avokádo jsou obzvláště jemné polévky. Mimochodem, tyto polévky mohou být později zavedeny do dětské stravy.
5. Guacamole je tradiční mexická omáčka, která se také používá jako svačina. Guacamole se podává s přílohou, masem, rybami nebo jen s krutony. K přípravě omáčky dejte avokádovou dužinu, banda koriandru, 2 stroužky česneku, olivový olej do mísy mixéru, přidejte sůl a pepř, zmáčkněte limetkovou šťávu. Vše důkladně mele a omáčka je připravena!
6. Můžete si také udělat oblíbený a neuvěřitelně chutný tuňákový salát z avokáda. K tomu je třeba avokádovou kaši nakrájíme na kousky, přidáme nasekanou okurku a konzervované tuňáky. Ochutnejte olivovým olejem, citronovou šťávou, solí a pepřem. Jedná se o velmi chutný, výživný a bezpečný salát pro mladou maminku.

Snažte se koupit dobré a zralé avokádo, aniž by viditelné poškození slupky. Pokud je ovoce příliš tvrdé, s největší pravděpodobností je stále nezralé. Příliš měkké ovoce může znamenat, že avokádo začalo hnilost. V některých případech, v lidovém lékařství, oni používají ne jediný maso, ale také kost, stejně jako kůže avocado. Je nemožné je jíst během kojení v každém případě, obsahují toxické látky.

Avokádo je zdravé, chutné a cenné ovoce, které má pozitivní vliv na laktaci, pomáhá ženě vyrovnat se s problémy mateřství a zajišťuje normální růst a vývoj dítěte. Jezte avokádo - nechte dietu kojící matky nejen zdravé, ale i chutné!

Video: jaký druh ovoce může být kojící matka?