Je možné kojit při kojení?

S příchodem dítěte v rodině se mladé matky stávají citlivějšími ke své stravě. Faktem je, že v prvním měsíci života dítěte má restrukturalizaci zažívacího ústrojí, v souvislosti s nímž musí ženy pečlivě dbát na svou stravu. Koneckonců, každý výrobek může ublížit dítěti, způsobit alergické reakce a dokonce vyvolat vývoj nemocí. Zvláštní pozornost je tradičně věnována zelenině a ovoci, stejně jako zeleným, protože tyto produkty jsou obvykle silné alergeny. Nově razené maminky se často ptají, zda je možné během kojení jíst špenát.

Co je to užitečný špenát?

Špenát je velmi užitečný pro lidské tělo, protože obsahuje velké množství živin. Cenné složky této rostliny přispívají k rychlému zotavení žen v období po porodu a pomáhají dítěti rozvíjet se.

Špenát obsahuje následující živiny:

• stopové prvky, včetně mědi, fosforu, draslíku, hořčíku, manganu, zinku, selenu a dalších;
• vlákno;
• kyselina nikotinová;
• nutriční složky - bílkoviny, tuky a sacharidy;
• cukr;
• beta karoten.

Špenát pomáhá očistit tělo a pomáhá v boji proti mnoha chorobám. Tento výrobek napomáhá regeneraci a dobíjení baterií.

Ženy jsou obzvláště potěšeny, že tato zelená obsahuje velmi malé množství kalorií. Na 100 gramů výrobku je pouze 22 kalorií. Kromě toho špenát nepatří k silným alergenům, a proto téměř nese riziko alergií, což je velmi důležité pro období kojení. Produkt má navíc následující užitečné vlastnosti:

• zabraňuje rozvoji rakoviny;
• odstraňuje z těla toxické látky a strusky;
• zlepšuje stav kůže a vlasů;
• pomáhá odolávat zánětům a katarálním onemocněním;
• pomáhá posilovat imunitní systém;
• zlepšuje aktivitu a výkon mozku;
• pozitivní účinek na nervové buňky;
• normalizuje hladiny hormonů;
• pomáhá v boji proti onemocněním žaludku, anémii, astmatu, hypertenzi atd.;
• pomáhá snižovat únavu a zvyšuje zdraví těla;
• zlepšuje zdraví očí, chrání před mnoha očními chorobami;
• zmírňuje stres a zlepšuje náladu;
• má mírný diuretický účinek;
• zlepšuje metabolismus;
• pomáhá posilovat zuby a dásně.

Mimo jiné je třeba poznamenat, že špenát zlepšuje chuť k jídlu a pomáhá posilovat kosterní kostní tkáň. Kvůli těmto vlastnostem, rostlina zabraňuje rozvoji křivice. Tento přípravek bude mít příznivý vliv na vývoj vnitřních orgánů dítěte, což je nepochybně velmi důležité v raném věku.

Kdo by neměl jíst špenát?

Navzdory velkému počtu užitečných vlastností se nedoporučuje jíst špenát u lidí, kteří mají následující onemocnění:

• Poruchy štítné žlázy, struma, ve které jsou uzly.
• Urolitiáza.
• Onemocnění jater, způsob, jak žluč a dvanáctník vycházejí.
• Dna

Faktem je, že špenát obsahuje velké množství kyseliny šťavelové, což nepříznivě ovlivňuje pacienty s těmito onemocněními.

Jak zavést špenát do stravy kojící matky?

Většina odborníků doporučuje postupně a postupně zavádět do stravy kojící matky všechny produkty.V prvním měsíci života se dětský trávicí systém přizpůsobuje pouze novým podmínkám, takže v této době je pro mladou matku nežádoucí jíst potraviny, které jsou pro dítě nezvyklé. Patří mezi ně špenát. Obecně, zelení mohou začít jíst od druhého měsíce po narození dítěte. Je důležité začít jíst špenát v malých množstvích a sledovat, jak tělo dítěte reaguje na nový produkt.

Pokud se dítě necítí nepohodlí, můžete pokračovat v konzumaci špenátu, a to i v malých dávkách. Pokud má dítě vyrážku na kůži, zarudnutí a zažívací poruchy, pak by měl být špenát z vaší stravy vyloučen.

V jaké formě jsou mladé matky špenátu?

Mladé matky nejlépe jíst špenát ve vařené formě - takže si nemůžete dělat starosti s bakteriemi a jinými mikroorganismy. Kromě toho kulinářské zpracování usnadňuje asimilaci rostliny. Je třeba poznamenat, že tepelné zpracování neovlivňuje příznivé vlastnosti špenátu, protože je udržuje i při vysokých teplotách.

Je nežádoucí koupit zmrazený výrobek. Je lepší hledat čerstvé zelené ve velkých obchodech se zeleninou - špenát, zpravidla lze nalézt po celý rok. V mladém svazku více kyseliny šťavelové, a proto tento produkt je užitečnější.

V procesu vaření špenátu, měli byste zvážit některé funkce:

1. Navzdory skutečnosti, že mladé a čerstvé zelení jsou považovány za nejužitečnější, mladým matkám se doporučuje jíst vařený výrobek nebo jíst špenát v jiných pokrmech, nejlépe s přidanými mléčnými výrobky, protože pomáhají neutralizovat kyselinu šťavelovou.
2. Dětský špenát lze skladovat maximálně 2 dny na chladném místě. V tomto případě je třeba zeleninu složit do nádoby a lehce kropit vodou.
3. Před jídlem je třeba špenát důkladně opláchnout vodou.
4. Pokud vaříte greeny, pak je první voda po vaření nejlepší odvodněná, může obsahovat dusičnany.
5. Špenátové pokrmy se také uchovávají maximálně dva dny.

Na internetu dnes najdete velké množství chutných a zdravých jídel s přidáním špenátu, z nichž mnohé jsou vhodné pro kojící matky.

Video: Užitečné vlastnosti špenátu