Πώς να μάθετε να κολυμπάτε κάτω από το νερό: χρήσιμες συμβουλές

Τι θα μπορούσε να είναι πιο όμορφο από το να διακρίνει κανείς τις εκτάσεις του νερού, θαυμάζοντας τη θαλάσσια χλωρίδα και πανίδα. Ωστόσο, πρέπει να μπορείτε να κολυμπήσετε. Και όχι μόνο για να κολυμπήσετε, αλλά για να κολυμπήσετε κάτω από το νερό - με αυτοπεποίθηση και χαρά. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν το πρόβλημα της μη ικανότητας να βυθιστούν στο βάθος. Απλώς επιπλέουν στην επιφάνεια. Άλλοι δεν μπορούν να ανοίξουν τα μάτια τους κάτω από το νερό. Ακόμα άλλοι, γενικά, κρατούν την αναπνοή τους για μόλις 10 δευτερόλεπτα, μετά την οποία η μυρωδιά του οξυγόνου τους τελειώνει. Πώς να ξεπεράσουμε όλες αυτές τις δυσκολίες και να μάθουμε να κολυμπάμε κάτω από το νερό;

Πώς να νιώσετε το νερό

Για να μάθετε πώς να κολυμπήσετε κάτω από το νερό, θα πρέπει να είστε σε θέση να νιώσετε το νερό. Αυτές οι απλές ασκήσεις θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι στο νερό. Είναι καλύτερο να τα εκτελέσετε στην πισίνα ή σε ρηχά νερά. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να αισθανθείτε το κάτω μέρος.Δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε σε ποτάμι με ισχυρό ρεύμα - μπορεί να είναι επικίνδυνο.

1. Η πρώτη άσκηση στοχεύει σε εσάς να αισθανθείτε πόσο νερό ωθεί το ανθρώπινο σώμα στην επιφάνεια. Για να το κάνετε αυτό, πηγαίνετε στη μέση στο νερό, πάρτε πολύ αέρα στο στήθος και καθίστε, ενώνοντας τα γόνατά σας. Μετά από μια στιγμή, το σώμα σας θα αρχίσει να αυξάνεται και σύντομα οι ώμοι σας θα είναι στην επιφάνεια. Εάν αισθάνεστε ότι δεν έχετε αρκετό αέρα, απλά σηκώστε.
2. Η ακόλουθη άσκηση έχει σχεδιαστεί για να απαλλαγεί από τον φόβο του προσώπου του νερού. Απλά κείτεται στην επιφάνεια του νερού κάτω. Εάν φοβάστε ότι το νερό μπορεί να φτάσει στα αυτιά σας, χρησιμοποιήστε ειδικά σκίαστρα από σιλικόνη για κολύμβηση. Ένα ειδικό clothespin μπορεί να συνδεθεί στη μύτη, αν και το νερό δεν μπορεί να μπει στη μύτη με μια σταθερή κατακράτηση αέρα. Κάνοντας την άσκηση, θα πρέπει να βρίσκεται στην επιφάνεια του νερού, σαν μέδουσα.
3. Η ακόλουθη άσκηση ονομάζεται αστερίσκος. Είναι παρόμοιο με το προηγούμενο, ωστόσο, είναι απαραίτητο να μην ξαπλώνουμε, αλλά να αντιμετωπίζουμε. Θα πρέπει να νιώσετε το νερό καθώς κρατά το άτομο τέλεια στην επιφάνεια. Σε αυτή τη θέση, μπορείτε να αναπνεύσετε ακόμη και ειρηνικά.
4. Η επόμενη άσκηση γίνεται καλύτερα στην πισίνα.Απλά χρειαστεί να αρχίσετε να σπρώχνετε από την πλευρά των ποδιών και να προχωρήσετε. Αυτό θα σας διδάξει να αλλάξετε τη θέση σας στο χώρο του νερού.

Αυτές οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να σας κάνουν να νιώθετε πιο σίγουροι. Οι περισσότεροι αθλητές που καταδύονται σε βάθος δεκάδων μέτρων, λένε ότι πρέπει να καταπολεμήσετε το φόβο σε ρηχά νερά. Η βαθμιαία εμβάπτιση θα σας επιτρέψει να νιώσετε σαν ψάρι στο νερό, με την κυριολεκτική έννοια της λέξης.

Πώς να μάθετε να κάνετε κατάδυση

Οι περισσότεροι από εκείνους που θέλουν να μάθουν πώς να κολυμπήσουν κάτω από το νερό, δεν λαμβάνουν υπόψη το γεγονός ότι πρέπει πρώτα να μάθουν να βουτήξουν. Μετά από όλα, αν πάτε μόνο στην επιφάνεια του νερού, δεν θα μπορείτε να βουτήξετε στα βάθη. Τόσο πώς μαθαίνετε να βουτήξετε;

Είναι καλύτερο να μάθετε να βουτάτε στην πισίνα. Πρέπει να ξεκινήσετε από την πλευρά της πισίνας, και στη συνέχεια, αν θέλετε, να πάτε στους πύργους διαφορετικών υψών. Σταθείτε δίπλα στο πλάι, σκύψτε. Τα χέρια πρέπει να κατεβαίνουν κατά μήκος των ποδιών. Στη συνέχεια, κατευθύνετε τα χέρια σας στο νερό και σαν να πιέζετε το σώμα σας για να πηδήξετε. Πρέπει να εισάγετε το νερό με τα χέρια σας εκ των προτέρων. Μην ξεχάσετε να πάρετε μια βαθιά ανάσα πριν. Για να πάτε όσο το δυνατόν πιο βαθιά, χρειάζεστε μια καλή ώθηση στα πόδια σας.

Κατάδυση σε μια φυσική λίμνη δεν είναι πολύ βολικό, επειδή δεν υπάρχει προεξοχή. Θα πρέπει να πηδήξουμε από το σημείο και να μάθουμε να βουτάμε στο ρηχό νερό. Δεν μπορείτε να βουτήξετε σε σκοτεινές θέσεις, ειδικά από ένα βράχο, ένα πέτρινο χείλος, μια απότομη τράπεζα. Στο κάτω μέρος μπορεί να υπάρχουν κρυμμένες πέτρες, για τις οποίες μπορείτε να χτυπήσετε το κεφάλι σας. Σε τέτοιες περιπτώσεις, μπορείτε να χάσετε τη συνείδηση ​​και να πνιγείτε - είναι πολύ επικίνδυνο.

Η κατάδυση στο νερό δεν είναι δύσκολη, το κυριότερο είναι να ξεπεραστεί ο φόβος. Μερικές έντονες προπονήσεις, μετά τις οποίες η κατάδυση θα είναι εύκολη και ακόμα και διασκεδαστική. Ωστόσο, αυτό δεν αρκεί για να μπορέσει να κολυμπήσει κάτω από το νερό.

Πώς να μάθετε να κρατάτε την αναπνοή σας

Η αναπνοή είναι μία από τις βασικές προϋποθέσεις για κατάδυση. Ο χρόνος που μπορείς να βγεις κάτω από το νερό χωρίς αναπνοή εξαρτάται από την ποσότητα οξυγόνου που μπορεί να κάνει το σώμα σου. Και η παροχή οξυγόνου, με τη σειρά του, εξαρτάται από τον όγκο των πνευμόνων και τον ρυθμό κατανάλωσης αυτού του οξυγόνου. Ο όγκος του πνεύμονα μπορεί να αυξηθεί με την τακτική προπόνηση - αυτό αποδεικνύεται. Συλλέξτε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα στο στήθος, προσπαθώντας να αυξήσετε τον όγκο αυτό κάθε φορά. Μπορείτε να εκπαιδεύσετε με ένα μπαλόνι.Γεμίστε το με λίγες αναπνοές και εισπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα από το μπαλόνι στους πνεύμονες. Έτσι, μπορείτε να δείτε καθαρά την ποσότητα εισπνεόμενου οξυγόνου.

Είναι πολύ σημαντικό να μειωθεί η δραστηριότητα κάτω από το νερό, η οποία απαιτεί πολύ οξυγόνο. Πρέπει να κινηθείτε πολύ ομαλά, όλες οι κινήσεις πρέπει να είναι χαλαρές και απαλές. Οι επαγγελματίες κολυμβητές λένε ότι κατά τη διάρκεια της κατάδυσης, προσπαθούν να σκέφτονται λιγότερο, να ανησυχούν, να ανησυχούν. Επειδή η ενεργός εγκεφαλική δραστηριότητα απαιτεί επίσης πολύ οξυγόνο.

Πώς να μάθετε να κολυμπάτε κάτω από το νερό

¶Έτσι, μάθατε να βουτήξετε, κρατήστε την αναπνοή σας πάρα πολύ. Πώς να μάθουν να κολυμπούν να αισθάνονται μέρος του νερού;

Πρώτα ετοιμαστείτε να βουτήξετε στο νερό. Μετά από την κατάδυση, προσπαθήστε να μην κολυμπήσετε, όπως συνήθως, αλλά στην πλευρά, κατά μήκος του κάτω μέρους. Για να το κάνετε αυτό, μετακινήστε τα χέρια σας σαν βάτραχος. Τοποθετήστε το νερό μπροστά σας για να προχωρήσετε. Τα πόδια θα σας βοηθήσουν να επιταχύνετε την κίνηση - πρέπει να μετακινούνται απαλά, όπως τα πτερύγια. Εάν το νερό σπρώχνει το σώμα σας, πρέπει να δουλέψετε με τα χέρια σας σε ένα κοίλωμα, δηλαδή να προσπαθήσετε να κολυμπήσετε στο βυθό.

Ξεχωριστά, θα ήθελα να πω για τα μάτια που ανοίγουν κάτω από το νερό. Κατά τη διάρκεια της κατάδυσης, προσπαθήστε να ανοίξετε τα μάτια σας - δεν βλάπτει καθόλου. Το θαλασσινό νερό μπορεί να φέρει μια μικρή ταλαιπωρία, αν και πολλοί από αυτούς σχεδόν δεν το νιώθουν. Αν δεν μπορείτε να ξεπεράσετε τον εαυτό σας και να αναγκάσετε να ανοίξετε τα μάτια σας κάτω από το νερό, χρησιμοποιήστε μια μάσκα ή υποβρύχια γυαλιά. Πριν από αυτό, θα πρέπει να προσαρμοστούν στην ξηρά έτσι ώστε το τμήμα από καουτσούκ να ταιριάζει άνετα στο πρόσωπο.

Καταδύσεις

Η κατάδυση είναι καταδύσεις, στις οποίες χρησιμοποιείται ειδικός εξοπλισμός, επιτρέποντάς σας να μείνετε σε βάθος για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πιο σημαντικό πράγμα στον εξοπλισμό είναι μια δεξαμενή αερίου που χρησιμοποιείται από τον δύτη για αναπνοή. Με αυτόν τον κύλινδρο, οι δύτες μπορούν να βρεθούν κάτω από το νερό για αρκετές ώρες. Εξίσου σημαντική είναι και η στολή που προστατεύει ένα άτομο από χαμηλές θερμοκρασίες που τον περιμένουν σε μεγάλα βάθη.

Η κατάδυση μπορεί να είναι εύκολη, για διασκέδαση - να απολαύσετε τον ασυνήθιστο, όμορφο και μοναδικό υποβρύχιο κόσμο. Αλλά συχνά δεν είναι μόνο ένα χόμπι, αλλά και ένα επάγγελμα. Αναζητήστε εργασίες στο βυθό - μια πολύ δημοφιλής υπηρεσία.Επιπλέον, υπάρχουν αθλητικές καταδύσεις, όταν οι αθλητές θέτουν διάφορα αρχεία.

Η καταδύσεις είναι ένας συναρπαστικός και συναρπαστικός κόσμος που μπορεί να εκπλήξει πολλούς μέσους ανθρώπους. Μετά από όλα, βλέποντας με τα μάτια σας ροζ υφάλους και ένα κέλυφος με ένα μαργαριτάρι είναι ανεκτίμητο. Μάθετε κάτι νέο, κατανοήστε το άγνωστο, προσπαθήστε στο βάθος του ωκεανού για να μάθετε τον κόσμο μας από άγνωστη πλευρά.

Βίντεο: μάθετε να αισθανθείτε το νερό