Μπορώ να πιω καφέ μετά την προπόνηση;

Ο καφές σε όλο τον κόσμο είναι απίστευτα δημοφιλής. Αυτό το αρωματικό ποτό αναζωογονεί και προσθέτει ενέργεια στο κουρασμένο σώμα. Επομένως, δεν είναι τυχαίο ότι όταν ένα άτομο βιώνει κόπωση, επαναφέρει τη δύναμή του με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ. Συχνά καταφεύγουν σε αυτή τη μέθοδο μετά από προπόνηση ή επισκέπτονται γυμναστήριο, αθλητές ή ανθρώπους που οδηγούν ενεργό τρόπο ζωής. Για να καταλάβετε πώς ένας αθλητικός τρόπος ζωής συνδυάζεται με ένα τονωτικό ποτό, πρέπει πρώτα να εξετάσετε τη σύνθεση του καφέ.

Η σύνθεση και οι χρήσιμες ιδιότητες του ποτού

Αν και οι ιδιότητες ενός ποτού καφέ έχουν μελετηθεί από καιρό, αξίζει να τις θυμηθείτε πάλι. Ένα φλιτζάνι από έντονους τόνους καφέ και ενεργοποιεί. Αλλά αυτό το φαινόμενο είναι βραχύβιο, είναι ιδιαίτερα χρήσιμο στις πρωινές ώρες, όταν το σώμα χρειάζεται να δώσει ώθηση ώστε τελικά να ξυπνήσει.Επιπλέον, ένα ποτό ποιότητας βελτιώνει σημαντικά την απόδοση. Υπάρχει ένα ορισμένο όφελος στην ίδια τη σύνθεση των κόκκων καφέ. Σε αυτό το σημείο πρέπει να δοθεί η κύρια έμφαση. Έτσι, τα ακόλουθα συστατικά είναι παρόντα στη σύνθεση κόκκων καφέ:

• αλκαλοειδή.
• σκίουροι?
• φωσφόρου ·
• τανίνη;
• νικοτινικό οξύ.
• υδατάνθρακες ·
• χλωρογενικό οξύ.
• σιδήρου.
• καφεΐνη.

Το τελευταίο συστατικό, η καφεΐνη, είναι το κύριο συστατικό του ποτού. Είναι για αυτόν ότι υπάρχουν διαφωνίες σχετικά με τη σκοπιμότητα της κατανάλωσης μετά την αθλητική εκπαίδευση.

Μπορώ να πιω καφέ μετά την άσκηση;

Πρώτα, εξετάστε τι είδους θετική επίδραση θα ακολουθήσει, αν ικανοποιήσετε αυτή τη φυσική επιθυμία.

Οφέλη του καφέ μετά την άσκηση:

1. Μετά την άσκηση, γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στον μυϊκό ιστό, το οποίο εκδηλώνεται ως δυσάρεστο πόνο στον πόνο. Η καφεΐνη εξουδετερώνει γρήγορα αυτή την ουσία.
2. Το ποτό καφέ έρχεται αμέσως στη ζωή μετά από μια ιδιαίτερα έντονη άσκηση, καθώς διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα.
3. Οι ενεργοί άνθρωποι με τάση στην υπόταση (χαμηλή αρτηριακή πίεση), ένα φλιτζάνι καφέ θα συμβάλλουν στη σταθεροποίηση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Ποτό ανακούφιση πονοκεφάλους και επιστροφή στην κανονική υγεία.

Ίσως όλα αυτά να είναι πολλά. Ο κατάλογος των αρνητικών ποιοτήτων είναι λίγο περισσότερο.

Αρνητικό αποτέλεσμα

Ποτό με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη δεν συνιστάται να πίνετε αμέσως μετά την άσκηση για τους ακόλουθους λόγους:

1. Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα γίνεται αντιληπτή από τον οργανισμό με τον ίδιο τρόπο όπως μια κατάσταση άγχους. Ιδιαίτερα αντιδρά έντονα στην υπερβολική ένταση του νευρικού συστήματος.Είναι εκείνη που πρέπει πρώτα να αντισταθμίσει τους πόρους που δαπανήθηκαν. Αλλά η καφεΐνη, η οποία είναι διεγερτική, θα παρεμβαίνει μόνο στη φυσική διαδικασία αποκατάστασης. Μετά από όλα, αυτή η ουσία ενεργοποιεί τον εγκέφαλο, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε μια νευρική, ενθουσιασμένη κατάσταση.
2. Το καλύτερο φάρμακο για φυσιολογική ανάρρωση μετά τον αθλητισμό είναι ο υγιής ύπνος. Επομένως, εάν η προπόνηση πραγματοποιείται μετά το μεσημεριανό γεύμα, τότε η κατανάλωση καφέ δεν θα σας επιτρέψει να κοιμηθείτε κανονικά. Το επόμενο πρωί, το άτομο θα αισθανθεί άσχημα, θα χρειαστεί περισσότερες από μία δόσεις καφεΐνης. Ως αποτέλεσμα, ο οργανισμός δεν μπορεί να ανακάμψει πλήρως ακόμη και μέσα σε λίγες μέρες.
3. Κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων το σώμα ξοδεύει πολύ νερό. Ιδιαίτερα ενεργά χάνει υγρό μυϊκό ιστό. Ως εκ τούτου, μετά από μια προπόνηση, είναι απαραίτητο να εξομαλύνει την ισορροπία του νερού. Αυτό είναι απαραίτητο προκειμένου να αφαιρεθούν τα προϊόντα αποσύνθεσης από τους ιστούς και να συμπληρωθούν τα αποθέματα γλυκογόνου. Αλλά η καφεΐνη έχει έντονη διουρητική ιδιότητα, δηλαδή απομακρύνει το υγρό. Και αυτό διαταράσσει την κανονική διαδικασία αποκατάστασης μετά την προπόνηση.
4. Επιπλέον, ένα ποτό καφέ μεθυσμένο με άδειο στομάχι, σίγουρα θα προκαλέσει δυσφορία και βαρύτητα στο στομάχι.
5. Εάν πίνετε ακόμη και ένα μικρό φλιτζάνι καφέ μετά από μια σοβαρή προπόνηση, θα διακινδυνεύσετε τη δυσπεψία και τα κόπρανα.

Προφανώς, τα μειονεκτήματα υπερτερούν των θετικών.

Το να πίνεις ή να μην πίνεις είναι μια ατομική επιλογή.

Συνοψίζοντας, θα ήθελα να σημειώσω πρώτα ότι οι περισσότεροι αθλητές προτιμούν να πίνουν καφέ πριν από την αθλητική εκπαίδευση. Αυτή η ενέργεια εξηγείται από υποστηρικτές ενός ενεργού τρόπου ζωής σε αυτούςότι η καφεΐνη δίνει ζωτικότητα και βοηθά στη διαδικασία της κατάρτισης. Αυτό, κατά την κατανόησή τους, είναι μια περίεργη μέθοδος "θέρμανσης" πριν από την επερχόμενη εκπαίδευση. Αλλά ακόμα και εδώ πρέπει να κατανοήσουμε τη διαφορά μεταξύ επαγγελματικών επαγγελμάτων και την εκτέλεση μιας σειράς υποχρεωτικών ασκήσεων από έναν ερασιτέχνη αθλητή. Επομένως, ο καθένας πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό του εάν θα πίνει καφέ ή θα αντικαταστήσει ένα αναζωογονητικό ποτό με κάτι άλλο. Πρέπει να θυμόμαστε ένα πράγμα: η μετριοπάθεια πρέπει πάντα και σε όλα να τηρείται αυστηρά.

Βίντεο: Είναι δυνατόν να πιείτε τσάι ή καφέ πριν από την προπόνηση;