Είναι δυνατόν να φάει τυρί cottage μετά την προπόνηση;

Οι επαγγελματίες αθλητές αγαπούν και εκτιμούν το φυσικό τυρί cottage. Η κύρια αξία τους γι 'αυτούς, βέβαια, έγκειται στην ασυνήθιστη σύνθεση πρωτεϊνών και ανόργανων ουσιών. Το πραγματικό τυρί cottage - λευκό, ελαφρώς ήπιο ή ελαφρώς ξινό, μπερδεμένο και μαλακό - είναι ίσως το μοναδικό προϊόν που μπορεί να καταναλωθεί σχεδόν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, ακόμη και κατά τη διάρκεια μιας διατροφής. Επιπλέον, το τυρί cottage μπορεί να τρώγεται τόσο πριν από τη σωματική άσκηση, όσο και κατά την ολοκλήρωσή τους. Αυτό το προϊόν μπορεί να χρησιμοποιηθεί στη διατροφή για να μειώσει το βάρος ή να αυξήσει τον μυϊκό ιστό.

Το μυστικό αυτού του μοναδικού προϊόντος έγκειται στο γεγονός ότι το τυρί cottage περιέχει καζεΐνη, μια πρωτεΐνη που, όταν απορροφηθεί, απορροφάται πλήρως σε αυτήν.

Είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage μετά από εντατικά φορτία;

Όταν απαντάτε σε αυτή την ερώτηση, μπορείτε να πείτε ότι υπάρχει ένα τυρόπηγμα μετά από σωματική άσκηση, όχι μόνο δυνατή αλλά απαραίτητη. Αυτό είναι ένα προϊόν που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης - το κύριο συστατικό, κατάλληλο για την κατασκευή κυττάρων, συμπεριλαμβανομένου του μυϊκού ιστού. Η διαδικασία αφομοίωσης της καζεΐνης διαρκεί περίπου πέντε ώρες. Κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου, η ενέργεια απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια της πρωτεϊνικής σύνθεσης. Εκτός από την πρωτεΐνη, το τυρί cottage περιέχει λίπη και αργούς υδατάνθρακες. Αυτές οι ουσίες οδηγούν στην κανονική διαδικασία της πέψης και δίνουν μια αίσθηση πληρότητας.

Πόσο καιρό μετά την τάξη μπορείτε να φάτε τυρί cottage;

Πόσο τυρί cottage μπορείτε να φάτε;

Το ποσό που μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας, εξαρτάται κυρίως από το σωματικό βάρος του αθλητή, καθώς και από τους στόχους που επιδιώκει.

Εάν το προϊόν αυτό στη διατροφή είναι η μόνη πρωτεϊνική ουσία, τότε θα πρέπει να καταναλωθεί περίπου μισό κιλό ανά ημέρα. Τρώτε αυτό το ποσό του τυριού cottage είναι αρκετά δύσκολη. Αν χάσετε βάρος, τότε μόνο 200 γραμμάρια τυρί cottage θα είναι αρκετό για μια ημέρα. Εάν ο στόχος είναι να αυξηθεί η μυϊκή μάζα, πρέπει να καταναλώνονται τουλάχιστον 300 γραμμάρια προϊόντος την ημέρα.

Τυλίξτε μετά την τάξη για να χάσετε βάρος

Το τυρί σήμερα - ένα από τα πιο κατάλληλα για τα προϊόντα απώλειας βάρους, καθώς περιέχει μια μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης και μια μικρή ποσότητα άλλων ουσιών. Για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα, το cottage cheese πρέπει να συνδεθεί περίπου 30-40 λεπτά μετά το παιχνίδι. Σε μια στιγμή πρέπει να τρώτε περισσότερα από 150 γραμμάρια προϊόντος χαμηλής ή μέσης περιεκτικότητας σε λιπαρά.

Το μεγάλο πλεονέκτημα του τυροκομείου είναι ότι είναι σε θέση να εξαλείψει την πείνα και σας επιτρέπει να μην επιστρέψετε στη συνήθη διατροφή εάν ένα άτομο ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα. Είναι σημαντικό να μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τυρί cottage οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, το πρωί, ως δεύτερο πρωινό και ακόμη και τη νύχτα.

Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, δεν συνιστάται η χρήση του χαμηλού λίπους τυρί cottage, δεδομένου ότι η ορμόνη calcitriol δεν αρχίζει να εργάζεται απουσία λίπους, και είναι αυτή η ουσία που αρχίζει τις διαδικασίες της απώλειας βάρους.

Τύπος μετά από τάξεις στην ανάπτυξη των μυών

Ιδιαίτερη σημασία έχει το τυρί cottage για όσους επιθυμούν να χτίσουν μυϊκή μάζα. Η διατροφή παίζει έναν εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στο σχεδιασμό της ανακούφισης των μυών · γι 'αυτό οι επαγγελματίες δίνουν μεγάλη προσοχή σ' αυτήν, συμπεριλαμβανομένων των τροφών που περιέχουν τροφές που περιέχουν μεγάλες ποσότητες πρωτεϊνών.

Αν κερδίζετε όγκο μυών - το πηγμένο γάλα θα είναι το πιο χρήσιμο και αποτελεσματικό για χρήση μετά από προπόνηση, καθώς και πριν από τον ύπνο. Η χρήση μιας μικρής ποσότητας - περίπου 100-150 γραμμάρια, σας επιτρέπει να αφομοιώσετε πλήρως τα αμινοξέα, τα οποία παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην κατασκευή των κυττάρων. Για να βελτιωθεί η επίδραση του τυρί cottage, μπορεί να καταναλωθεί με κεφίρ ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα.

Το τυρόπηγμα κατά την ξήρανση

Κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, είναι κατάλληλο το καλύτερο προϊόν, του οποίου η περιεκτικότητα σε λιπαρά δεν είναι μεγαλύτερη από 5%. Η πρωτεΐνη σε ένα τέτοιο προϊόν απορροφάται στο σώμα με έναν βραδύτερο ρυθμό από ό, τι μια παρόμοια ουσία σε πρωτεΐνες ορού γάλακτος ή αυγών, αλλά αυτή η διαδικασία συμβαίνει γρηγορότερα από αυτή του κρέατος.Λόγω της χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, το προϊόν μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της περιόδου ξήρανσης, ακόμη και κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τι είναι χρήσιμο τυρί cottage;

Αυτό είναι ένα ειδικό χρήσιμο προϊόν που περιέχει μια μεγάλη ποσότητα του πρωτεϊνικού στοιχείου, καθώς και ιχνοστοιχεία. Το μισό από αυτό αποτελείται από καζεΐνη - μια πρωτεΐνη που απορροφάται πολύ αργά. Είναι εξαιρετικά σημαντικό για τη διαδικασία ξήρανσης, καθώς και για απώλεια βάρους και με τακτικές προπονήσεις. 100 γραμμάρια τυρί cottage περιέχει 18 γραμμάρια καθαρής πρωτεΐνης.

Το τυρί Cottage είναι ένα εξαιρετικό σνακ ή απλώς ένα μέρος του καθημερινού μενού. Παρέχει ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και χάρη στη μεθειονίνη, είναι σε θέση να μειώσει το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και να παρεμβαίνει στη διαδικασία της ηπατικής παχυσαρκίας.

Το προϊόν αυτό περιέχει ασβέστιο, το οποίο είναι επίσης πολύ σημαντικό για την εκπαίδευση, επειδή ενισχύει τον οστικό ιστό. Επιπλέον, στη σύνθεση του μπορεί να βρεθεί ο ψευδάργυρος, ο φώσφορος, ο σίδηρος, το νάτριο, το κάλιο και οι βιταμίνες.

Με όλα αυτά τα χαρακτηριστικά, το τυρί cottage έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. 100 γραμμάρια τυρί cottage, των οποίων η περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι 9%, περιέχει μόνο 236 θερμίδες. Το προϊόν της μέσης περιεκτικότητας σε λιπαρά - από 3 έως 5% περιέχει γενικά μόνο 110 θερμίδες.

Συχνά, το τυρί συγκρίνεται με τις πρωτεΐνες.Θα πρέπει να σημειωθεί ότι το προϊόν αυτό είναι πραγματικά σε θέση να ανταγωνιστεί με την επαγγελματική αθλητική διατροφή, ωστόσο, εκτιμάται κυρίως για τον προϋπολογισμό του. Αν συγκρίνουμε αυτά τα προϊόντα από την άποψη των παραμέτρων απόδοσης, η πρωτεΐνη κερδίζει εδώ.

Βίντεο: τρόφιμα πριν και μετά την προπόνηση