Πώς να αγαπάς τον εαυτό σου και να αυξήσεις την αυτοεκτίμηση

Η αυτοαξιολόγηση χαρακτηρίζει τη γνώμη ενός ατόμου για τον εαυτό του. Μερικοί άνθρωποι είναι αρκετά επικριτικοί για το δικό τους "εγώ", ως αποτέλεσμα του οποίου είναι συνεχώς σε κατάσταση αβεβαιότητας. Άλλοι, αντίθετα, επαίνεσαν τους εαυτούς τους για τα επιτεύγματά τους, αισθανόμενοι μια ακόμα μεγαλύτερη αύξηση της δύναμης. Όπως μπορεί να γίνει κατανοητό από τα προηγούμενα, το τελικό αποτέλεσμα εξαρτάται από την προσωπική αντίληψη. Για να γίνει κάποιος σίγουρος, αρκεί να ακολουθήσετε τις συμβουλές ψυχολόγων. Ας αναλύσουμε τις σημαντικές πτυχές, παρουσιάζουμε αποτελεσματικούς τρόπους επίλυσης του προβλήματος.

Μέθοδος 1. Μην προσαρμόζετε σε άλλους

1. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι δεν μπορείτε να είστε καλοί για όλους.Αφαιρέστε αυτό το γλυκό χαμόγελο από το πρόσωπό σας όταν επικοινωνείτε με ένα άτομο που δεν σας αρέσει. Εάν δεν μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές, να επιμείνετε στην ουδετερότητα. Μην "ευθυγραμμίζετε" κάτω από άλλους, έτσι καταστέλλετε το "εγώ".
2. Φυσικά, έχει νόημα να ακούτε τον συνομιλητή και να συμπεριφέρεστε ευγενικά, αλλά όχι περισσότερο. Εάν περάσετε όλη τη ζωή σας με μάσκες, η εμπιστοσύνη δεν θα είναι δυνατή. Μην προσπαθήσετε να ανταποκριθείτε στις προσδοκίες, είστε ένας άνθρωπος με τις νίκες και τις ήττες σας.
3. Για να καταλάβετε πόσο απαιτητικοί είναι οι άλλοι, γράψτε τις προσδοκίες τους σε ένα σημειωματάριο. Για παράδειγμα, σήμερα "πρέπει" να έχετε καλέσει τον φίλο σας, παρόλο που δεν υπήρχε συμφωνία. Το βράδυ, διαβάστε εκ νέου τις καταχωρίσεις και διαγράψτε όλες τις παράλογες.
4. Αν συμφωνείτε με τις απαιτήσεις των συγγενών, φίλων, συναδέλφων, αφήστε σημειώσεις. Στο μέλλον, μπορείτε να βασιστείτε. Εάν η "απαίτηση" ήταν δυσανάλογη, διαχωρίστε την και ξεχάστε την.
5. Προκειμένου ο αντίπαλός σας να μην παραπλανήσει τον λογαριασμό σας, προσπαθήστε να μιλήσετε άμεσα για το τι ακριβώς δεν σας ταιριάζει. Μάθετε να υπερασπίζεστε τη δική σας γνώμη και ταυτόχρονα ακολουθείτε μια αίσθηση τακτοποίησης, μην είστε αγενείς.

Αριθμός μεθόδου 2. Βρείτε ένα χόμπι

1. Εάν μπορείτε να γίνετε ειδικός σε μια περιοχή, η αυτοπεποίθηση θα έρθει αυτόματα. Οι γύρω άνθρωποι θα αρχίσουν να ζητούν συμβουλές, αυξάνοντας την αυτοεκτίμησή σας. Για το λόγο αυτό, σταματήστε να ζείτε στο σπίτι και στο χώρο εργασίας, περάστε περισσότερο χρόνο στον κύκλο ενδιαφέροντος.
2. Είναι σημαντικό να βρείτε ένα χόμπι στο οποίο θα συμμετέχετε κάθε ελεύθερο λεπτό. Αν θέλετε να δημιουργήσετε όμορφα πράγματα, να μάθετε την τεχνική κοπής και ραφής, να αρχίσετε να εργάζεστε στο σπίτι και να λαμβάνετε παραγγελίες.
3. Οι άνδρες είναι πιο κατάλληλες εργασίες στον τομέα της αυτοκινητοβιομηχανίας, στον τομέα της τεχνολογίας μηχανικών, μαθήματα ηλεκτρονικών υπολογιστών. Υπάρχουν πολλά τμήματα που θα βοηθήσουν στην αξιοποίηση του δημιουργικού δυναμικού. Αυτό περιλαμβάνει τη σχολή φωτογράφων, μαθήματα ξυλογλυπτικής, μοντελοποίηση.
4. Υπάρχει μια λεγόμενη αθλητική κατηγορία ανθρώπων που είναι ικανοποιημένοι μετά από σωματική άσκηση. Αν ανήκετε σε αυτόν τον τύπο, εγγραφείτε για αερόμπικ ή γυμναστήριο, επισκεφθείτε ένα μάθημα κολύμβησης, γυμναστικής, ακροβατικά, πιλάτες, γιόγκα κλπ.
5. Αν δεν μπορείτε να καταφύγετε σε μία από τις παραπάνω μεθόδους, πηγαίνετε στο βιβλίο.Διαβάστε μυθοπλασία ή ιστορική λογοτεχνία, σύγχρονα μυθιστορήματα, εγχειρίδια. Μην περάσετε το βράδυ σε υπολογιστή ή τηλεόραση, εκτιμήστε το χρόνο σας.

Μέθοδος 3. Μην συγκρίνετε τον εαυτό σας με τους άλλους

1. Για να αποκτήσετε εμπιστοσύνη, πρέπει να αγαπάτε τον εαυτό σας. Θυμηθείτε, είστε ένα άτομο, ένα άτομο με το παρελθόν και το παρόν σας. Δεν χρειάζεται να συγκρίνετε τη δική σας ευημερία με έναν συνάδελφό σας. Έχετε διαφορετικές προελεύσεις, στόχους, σκέψεις.
2. Μόλις αρχίσετε να συγκρίνετε τον εαυτό σας, η κατάθλιψη θα συντρίψει το κεφάλι σας. Εάν θέλετε πραγματικά να σχεδιάσετε τη γραμμή, βγείτε από τη μάχη του νικητή. Ψάξτε για τις αρετές με τη δική σας εμφάνιση, την πνευματική οργάνωση και ούτω καθεξής.
3. Μάλλον δεν έχετε ακούσει κάποτε συμπεράσματα σχετικά με το χαμόγελο, τη φωνή και το χρώμα των ματιών σας. Επωφεληθείτε από αυτό, εστιάστε στις θετικές πλευρές της εμφάνισης και του χαρακτήρα.
4. Γίνετε σταθεροποιημένοι στον άνθρωπο σας. Αυτό δεν είναι εγωισμός, αλλά ψυχολογικό τέχνασμα. Μόλις αποκτήσετε την ιδέα να συγκρίνετε τον εαυτό σας με κάποιον, την απορρίψετε. Είναι σημαντικό να θυμάστε για πάντα ότι κάθε άτομο είναι ατομικό.

Αριθμός μεθόδου 4. Προσέξτε

1. Από το πόσο καλά φαίνεται ένα πρόσωπο, η συναισθηματική του ισορροπία και, φυσικά, η αυτοεκτίμηση εξαρτώνται. Για να αγαπάτε τον εαυτό σας, πρέπει να ακολουθείτε την εμφάνιση και τα πρότυπα συμπεριφοράς.Επίσης, η σύσταση είναι σημαντική στην περίπτωση υλικού και πνευματικού εμπλουτισμού. Τα χρήματα και η εκπαίδευση διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στη σύγχρονη κοινωνία.
2. Οι γυναίκες θα συμφωνήσουν ότι το εσωτερικό κράτος (δηλαδή, η αγάπη του εαυτού) εξαρτάται από διάφορους παράγοντες. Αν συναντήσατε φίλες από το σχολείο, είστε σε ένα ντυμένο ρούχο, η εμπιστοσύνη θα μειωθεί δραματικά. Σε περιπτώσεις που μια κυρία φορέσει και βγαίνει στο φως, ζηλιάρης και ενθουσιώδεις απόψεις αυξάνουν το μπαρ στον ουρανό.
3. Για τους λόγους αυτούς, συνιστάται να φροντίζετε τον εαυτό σας, αυτό που ονομάζεται μέρα και νύχτα. Επισκεφθείτε τακτικά τον κομμωτή, κόψτε τα κομμένα μαλλιά και βάψτε τις ρίζες. Πηγαίνετε στον κύριο του μανικιούρ και πεντικιούρ, προσέξτε την κατάσταση του δέρματος.
4. Αν έχετε ακμή ή σπυράκια στο πρόσωπό σας, μάσκατε πριν βγείτε έξω. Επαναπροσδιορίστε την ντουλάπα σας, πετάξτε παλιά αντικείμενα, πηγαίνετε για ψώνια και αγοράστε νέα. Παρακολουθήστε το βάδισμα σας όταν βήμα στα τακούνια σας. Οι κινήσεις σας δεν πρέπει να μοιάζουν με άλμα ακρίδος.
5. Εάν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος, καταπολεμάτε αυτή την ασθένεια. Δεν πρέπει να υποστηρίζετε για τέτοια ελαττώματα με ένα ευρύ κόκαλο ή να αναζητάτε άλλες δικαιολογίες.Πάρτε μια συνδρομή στο αερόβιο δωμάτιο, εργάζονται για τον εαυτό σας τουλάχιστον 4 ημέρες την εβδομάδα.

Αριθμός μεθόδου 5. Ξεφορτωθείτε τον εθισμό

1. Η αβεβαιότητα των ανθρώπων χαρακτηρίζει τη συμπεριφορά στην κοινωνία. Εάν σταθερά ισιώνετε τα μαλλιά σας, τραβώντας τα ρούχα μακριά, φοβάστε να φωνάξετε μια επιπλέον λέξη ενώ βρίσκεστε στην εταιρεία, σταματήστε.
2. Δεν πρέπει να αναλύετε τις ενέργειες και τις ενέργειες μέχρι τις ελάχιστες λεπτομέρειες. Φυσικά, πρέπει να ακολουθήσετε τη γλώσσα, να παρατηρήσετε τακτικότητα, ευγένεια και ούτω καθεξής. Ωστόσο, μην κλείνετε, σκέπτοντας τι να πείτε.
3. Σε αυτό το στάδιο είναι σημαντικό να εξαλειφθεί η εξάρτηση από τις απόψεις των άλλων. Συμφωνώ, ακόμη και οι πλησιέστεροι άνθρωποι κάνουν μερικές φορές λάθη. Σήμερα, μπορούν να επιβάλουν σε σας μια δέσμη άχρηστων ιδεών και αύριο μπορούν να ξεχάσουν τα λόγια τους.

Αριθμός μεθόδου 6. Ακούστε τις επιθυμίες σας

1. Δεν είναι ασυνήθιστο για μια γυναίκα να χάσει την εμπιστοσύνη κάτω από ορισμένες συνθήκες. Μία από αυτές τις πτυχές θεωρείται δυσαρέσκεια με τις δικές τους ανάγκες, δηλαδή την έλλειψη χρημάτων. Η όμορφη κυρία περιορίζεται σε όλα, δίνοντας το καλύτερο στην οικογένειά της ή στον σύζυγό της. Εάν ανήκετε σε αυτή την κατηγορία ατόμων, ήρθε η ώρα να διορθώσετε την κατάσταση.
2. Αξίζει να υπενθυμίσουμε ότι τα έσοδα πρέπει να αυξηθούν ανάλογα με το κόστος. Εάν, ωστόσο, μειώσετε την τελευταία, κάθε μέρα μπορείτε να αντέξετε οικονομικά όλο και λιγότερο. Ψάξτε για πρόσθετους τρόπους να κερδίσετε χρήματα για να ικανοποιήσετε τις δικές τους επιθυμίες.
3. Προσπαθήστε για κάποιο χρονικό διάστημα να φέρετε το "I" στο προσκήνιο. Αυτό δεν θα είναι μια πράξη του εγωισμού, γιατί πριν από αυτό έχετε δώσει στους συγγενείς και τους φίλους σας στο ακέραιο. Σκεφτείτε τον εαυτό σας, αγοράστε ωραία ρούχα. Κάνετε αυτό που έχετε ονειρευτεί εδώ και καιρό.
4. Δίνουμε ένα απλό παράδειγμα για να διευκρινίσουμε την ουσία. Εσείς και ο φίλος σας συμφωνήσατε να επισκεφθείτε τον κινηματογράφο, επιμένει σε μια ταινία δράσης, εσείς - στην κωμωδία. Υπερασπίστε τη δική σας άποψη, υποστηρίζοντας ότι η τελευταία φορά δεν ήταν ο δρόμος σας.

Αριθμός μεθόδου 7. Σκεφτείτε σωστά την ήττα.

1. Είναι γνωστό ότι οι αποτυχίες κάνουν ένα άτομο ισχυρότερο. Αλλά αξίζει να διευκρινιστεί: η εξουσία έρχεται σε όσους πηγαίνουν στο τέλος. Σκεφτείτε τη δική σας ήττα ως προσωπική ανάπτυξη. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας, αναλύετε με ακρίβεια λάθη, μην τα επαναλαμβάνετε στο μέλλον.
2. Κάνετε τον κανόνα να θέτετε στόχους και να τους επιτύχετε χωρίς να τα εγκαταλείπετε. Ξαφνικά ονειρεύτηκε ένα καινούργιο αυτοκίνητο; Βρείτε μια δουλειά και κάνετε το όνειρο πραγματικότητα! Μια τέτοια κίνηση όχι μόνο θα αγαπά τον εαυτό σας και θα αυξήσει την αυτοεκτίμηση, αλλά και να αγωνιστεί για περισσότερα.
3. Πολλοί άνθρωποι θέλουν να καθίσουν στο δικό τους γραφείο και να διαχειριστούν μια μεγάλη εταιρία. Για να επιτευχθεί αυτό, πρέπει να βρείτε ένα άτομο που πιστεύει σε σας. Πάρτε μια εκπαίδευση, αποκτήστε εμπειρία, βρείτε έναν σύντροφο. Μειώστε την ανάπτυξη ενός σχεδίου και την αξιοποίηση του δυναμικού.
4. Θυμηθείτε ότι οι ήττες είναι απαραίτητες, χωρίς αυτές δεν θα εμπλουτιστούν, δεν θα γίνουν ισχυρότερες. Τα μεγαλύτερα μυαλά του κόσμου απορρίφθηκαν 1.000 φορές πριν ιδρύσουν τον σκοπό για τον οποίο κέρδισαν εκατομμύρια. Μην σταματάτε, πάντα προχωρήστε, ακόμα και αν σε μικρά βήματα.

Αριθμός μεθόδου 8. Ταξίδι

1. Τι θα μπορούσε να είναι καλύτερο από τα μαγευτικά βουνά ή τον μπλε ωκεανό; Μόνο η εκπληκτική αρχιτεκτονική του Μεσαίωνα, των μικρών οδών και του Πύργου του Άιφελ. Για να αγαπάτε τον εαυτό σας, πρέπει να αφήσετε τη ζώνη άνεσης και να την εισάγετε ξανά, αλλά από την άλλη πλευρά.
2. Ξεκινήστε να ταξιδεύετε! Εγγραφείτε σε ένα σχολείο ξένων γλωσσών, μάθετε αγγλικά, μάθετε νέες χώρες. Πραγματοποιήστε λήψη φωτογραφιών στο "Polaroid", υπογράψτε τους και επισυνάψτε στον τοίχο. Πείτε στους φίλους σας για τις περιπέτειές σας, μοιραστείτε τις εντυπώσεις σας.
3. Δεν είναι απαραίτητο να αγοράσετε ακριβά περιηγήσεις, να ρίξετε μια ματιά σε ανεξάρτητα ταξίδια.Καθίστε στα φόρουμ, συνομιλήστε με τους ειδικούς, κάντε μια διαδρομή. Σε κάθε χώρα, νοικιάστε ένα αυτοκίνητο για να δείτε όσο το δυνατόν περισσότερα όμορφα μέρη.
4. Μην αφήνετε χρόνο για αντανάκλαση και αυταπάτη, κατεβάστε ολόκληρη την ημέρα. Εξερευνήστε μνημεία αρχιτεκτονικής, κολυμπήστε με ένα aqualung, συναντήστε τους ντόπιους. Βάλτε φωτογραφίες στο δίκτυο, πείτε γεια στην άλλη πλευρά της οθόνης.
5. Μπορείτε επίσης να κυριαρχήσετε τη χώρα σας. Πηγαίνετε ένα σαββατοκύριακο στη γειτονική πόλη στους φίλους σας, μην καθίσετε στο σπίτι, πηγαίνετε στις εκδρομές. Επισκεφθείτε μακρινούς συγγενείς, πηγαίνετε εν μία νυκτί στην όχθη του ποταμού.

Αριθμός μεθόδου 9. Αξιολογήστε σωστά τις δυνατότητές σας.

1. Μάθετε να ελέγχετε τις επιθυμίες και τα όνειρα. Δεν χρειάζεται να θέσετε αδύνατα καθήκοντα, τότε θλίβετε ότι όλα έχουν φύγει. Αξιολογήστε τους πόρους που έχετε (χρήματα, πνευματικές δυνατότητες κ.λπ.).
2. Πάρτε ένα σημειωματάριο. Καταγράψτε σε αυτό το στόχο σας και τους λόγους για τους οποίους είναι αδύνατο να υλοποιήσετε τα σχέδιά σας. Προσπαθήστε να εξαλείψετε τη ρίζα του προβλήματος, μην κατηγορείτε άλλους ανθρώπους για αποτυχίες, να είστε λογικοί.
3. Επιλέξτε ένα παγκόσμιο στόχο και σπάστε το σε πολλά σημεία.Εκτελέστε κάθε ένα από αυτά εναλλάξ, μέχρι να επιτύχετε ένα αποτέλεσμα. Για παράδειγμα, θέλετε ένα όμορφο σπίτι. Πρώτα πρέπει να αγοράσετε ένα οικόπεδο, στη συνέχεια ρίξτε τα θεμέλια, και στη συνέχεια ξεκινήστε την κατασκευή.

Υπερασπίστε τη δική σας γνώμη. Προσπαθήστε να συμπεριφέρεστε όσο πιο φυσιολογικά γίνεται, ειδικά αν βρίσκεστε σε μια άγνωστη κοινωνία. Εάν δεν σας αρέσει κάποιος, δεν χρειάζεται να συντονιστείτε και να πείτε ναι. Με αυτόν τον άνθρωπο δεν βαπτίζετε τα παιδιά, σεβαστείτε και αγαπάτε τον εαυτό σας.

Βίντεο: πώς να αγαπάς τον εαυτό σου