Είναι δυνατόν να αβοκάντο όταν θηλάζετε;

Οι νεαρές μητέρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού αντιμετωπίζουν έναν τεράστιο αριθμό προειδοποιήσεων και περιορισμών. Γενικά, μια γυναίκα περπατάει έγκυος και θηλάζει τόσο πολύ ώστε για σχεδόν δύο χρόνια πρέπει να αρνείται εαυτούς επιβλαβείς γεύσεις, αλλεργιογόνα προϊόντα κλπ. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές χρήσιμες λιχουδιές που όχι μόνο μας δίνουν βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, αλλά και μας χαροποιούν με εκπληκτική γεύση. Μια τέτοια ποικιλία σε μια αυστηρή διατροφή είναι το αβοκάντο. Αυτό το εκπληκτικό εξωτικό φρούτο είναι δημοφιλές σε πολλές γυναίκες, αλλά είναι επιτρεπτό κατά τη διάρκεια της γαλουχίας; Αυτό το άρθρο θα εξετάσει τα οφέλη και τις βλάβες των αβοκάντο για τις θηλάζουσες γυναίκες και τα μωρά τους και επίσης θα διαπιστώσει αν υπάρχουν αποδεκτές προδιαγραφές για την κατανάλωση φρούτων κατά το θηλασμό.

Τα οφέλη των αβοκάντο για θηλάζουσες γυναίκες

Το αβοκάντο είναι ένα πράσινο, σκούρο και ακατέργαστο φρούτο που έρχεται σε μας στα ράφια καταστημάτων από τροπικές χώρες.Τα αβοκάντο είναι εξαιρετικά χρήσιμα, η πράσινη σάρκα περιέχει πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, διάφορα οξέα και διαιτητικές ίνες. Αυτό είναι πολύ σημαντικό για μια θηλάζουσα μητέρα, διότι η διατροφική αξία και τα οφέλη του μητρικού γάλακτος εξαρτώνται από τη διατροφή του. Πώς το αβοκάντο επηρεάζει το σώμα μιας γυναίκας κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, προσπαθήστε να το καταλάβετε.

1. Τα αβοκάντο είναι πολύ χρήσιμα στην περίοδο μετά τον τοκετό, τα φρούτα περιέχουν φυτοοιστρογόνα, τα οποία σας επιτρέπουν να ταυτοποιείτε γρήγορα και ανώδυνα τις ορμόνες.
2. Η σύνθεση του αβοκάντο περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες επηρεάζουν την κατάσταση του νευρικού συστήματος. Η τακτική κατανάλωση αυτού του φρούτου βοηθά μια γυναίκα να ηρεμήσει, να αντιμετωπίσει την κατάθλιψη μετά τον τοκετό, να καταστείλει το άγχος και την αϋπνία.
3. Ο πολτός αβοκάντο συνιστάται για χρήση με την παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος. Το γεγονός είναι ότι ο καρπός είναι σε θέση να ομαλοποιήσει τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα, επιταχύνει τον μεταβολισμό, προάγει την απώλεια βάρους. Και αυτό ακριβώς είναι απαραίτητο για τις νεαρές μητέρες που θέλουν να επανέλθουν στη φόρμα το συντομότερο δυνατό.
4. Ως μέρος του αβοκάντο, υπάρχει βιταμίνη Α, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στην όραση της μητέρας και του παιδιού. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για γυναίκες που έχουν διάφορα προβλήματα στα μάτια κατά τη διάρκεια του τοκετού (έκρηξη τριχοειδών αγγείων, αποκόλληση αμφιβληστροειδούς, κ.λπ.)
5. Και το αβοκάντο προωθεί την πνευματική ανάπτυξη του παιδιού. Συμπεριλάβετε φρούτα στη διατροφή σας ώστε το μωρό να κερδίσει καλύτερα το βάρος, να μάθει νέες γνώσεις γρηγορότερα κ.λπ.
6. Η κρεμώδης γεύση του καρπού δημιουργείται λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε βιταμίνη Ε στον πολτό αβοκάντο. Η τοκοφερόλη επηρεάζει ευνοϊκά την κατάσταση του δέρματος, συμβάλλει στην αναγέννησή του. Αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο για τις γυναίκες, οι οποίες κατά την περίοδο του τοκετού έλαβαν ρήξεις του καναλιού γέννησης. Επιπλέον, η βιταμίνη Ε βοηθά το δέρμα να σφίγγει και να συστέλλεται καλύτερα. Η τακτική κατανάλωση αβοκάντο μετά τον τοκετό θα βελτιώσει την εμφάνιση της κοιλιάς σας.
7. Η βιταμίνη Β2 στη σύνθεση αβοκάντο είναι μια ισχυρή πρόληψη της αναιμίας, τόσο στην ίδια την γυναίκα όσο και στο παιδί της.
8. Ο πολτός αβοκάντο είναι ένας εξαιρετικός αντιικός παράγοντας, εξαιρετική προστασία από τη γρίπη και τα κρυολογήματα, μια πρόσθετη ανοσία για το παιδί. Η κατανάλωση αβοκάντο έχει ιδιαίτερη σημασία κατά την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα.
9. Μια μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών στη σύνθεση του πολτού αβοκάντο επιτρέπει να χρησιμοποιηθούν τα φρούτα κατά της δυσκοιλιότητας για να καθαρίσουν αποτελεσματικά τα έντερα. Αυτό, παρεμπιπτόντως, είναι ένα συχνό πρόβλημα για τις γυναίκες μετά τον τοκετό, το οποίο είναι γεμάτο με το σχηματισμό των πρωκτικών σχισμών και ακόμη και των αιμορροΐδων.

Γενικά, το αβοκάντο είναι ένα πολύ χρήσιμο και πολύτιμο φρούτο, υπάρχουν πολλές ουσίες που έχουν θετική επίδραση σε πολλά όργανα και συστήματα του σώματος μιας γυναίκας.

Πόσα αβοκάντο μπορώ να φάω κατά τη διάρκεια της γαλουχίας;

Σε αντίθεση με πολλά άλλα αμφιλεγόμενα προϊόντα, τα αβοκάντο είναι απολύτως ασφαλή κατά τη διάρκεια του θηλασμού. Τα φρούτα δεν προκαλούν ζύμωση στα έντερα, πράγμα που σημαίνει ότι δεν είναι επιβλαβές με κολικούς. Επιπλέον, ο πολτός δεν έχει απότομη γεύση και οσμή, που θα μπορούσε να χαλάσει τη γεύση του μητρικού γάλακτος. Μερικές φορές, ένα αβοκάντο σε ένα παιδί ή μια μητέρα μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες, κατά κανόνα, σε εκείνους που έχουν αντίδραση στα εσπεριδοειδή. Για να το δοκιμάσετε, θα πρέπει να εισαγάγετε αβοκάντο στη διατροφή της μητέρας σταδιακά. Την πρώτη μέρα, φάτε ένα μικρό κομμάτι φρούτων και προσέξτε την καρέκλα και την κατάσταση του δέρματος του μωρού. Αν η συνεκτικότητα και το χρώμα του σκαμνιού δεν έχει αλλάξει, εάν το μωρό δεν έχει αλλάξει τη συμπεριφορά του, δεν έχει γίνει ιδιότροπο ή ανήσυχο, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των αγαπημένων σας καρπών στη διατροφή. Το βέλτιστο τμήμα των φρούτων - όχι περισσότερο από 250 γραμμάρια πολτού ανά ημέρα. Αυτό είναι ένα ασφαλές ποσό αβοκάντο, το οποίο θα σας βοηθήσει να πάρετε από τη φύση μόνο το πιο χρήσιμο και πολύτιμο.

Πώς να φάτε αβοκάντο κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Ο πολτός αβοκάντο είναι πολύ θρεπτικός και νόστιμος, αντικαθιστά ένα πλήρες και ισορροπημένο πρωινό. Φυσικά, είναι καλύτερο να τρώτε φρέσκο ​​αβοκάντο, αλλά μπορείτε να φτιάξετε πολλά νόστιμα και ενδιαφέροντα πιάτα από τα φρούτα.

1. Τα αβοκάντο μπορούν να γίνουν φρουτοσαλάτα. Κόψτε τη σάρκα του αβοκάντο σε μεγάλα κομμάτια, προσθέστε άλλα αγαπημένα φρούτα και σεζόν με μη λιπαρό γιαούρτι. Αυτό είναι ένα μεγάλο επιδόρπιο που σίγουρα θα ευχαριστήσει οποιαδήποτε μαμά.
2. Ο πολτός αβοκάντο είναι πολύ θρεπτικός και έχει γεύση σαν βούτυρο. Κάντε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό από τα φρούτα. Συνθλίψτε τον πολτό σε ένα μπλέντερ, απλώστε το σε ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, πασπαλίζετε με καρύδια και σουσάμι.
3. Η σάρκα σε συνδυασμό με καλαμπόκι, πράσινο μπιζέλι και μπρόκολο είναι ιδανική για κρέας ή ψάρι ως πλάκα. Αυτός είναι ένας απλός τρόπος διαφοροποίησης του συνήθους μενού.
4. Μπορείτε να προσθέσετε φέτες αβοκάντο στη σούπα. Ο βρασμένος πολτός καθίσταται ακόμα πιο κορεσμένος και νόστιμος. Τα αβοκάντο είναι ιδιαίτερα τρυφερές σούπες. Παρεμπιπτόντως, τέτοιες σούπες μπορούν αργότερα να εισαχθούν στη διατροφή του παιδιού.
5. Το Guacamole είναι μια παραδοσιακή μεξικάνικη σάλτσα, η οποία χρησιμοποιείται επίσης ως σνακ. Το Guacamole σερβίρεται με πιάτο, κρέας, ψάρι ή απλά με κρουτόν. Για να προετοιμάσετε τη σάλτσα, βάλτε πολτό αβοκάντο, μια δέσμη από κόλιαντρο, 2 σκελίδες σκόρδο, ελαιόλαδο σε ένα μπολ μπλέντερ, προσθέστε αλάτι και πιπέρι, πιέστε χυμό ασβέστη. Αλέστε τα πάντα καλά και η σάλτσα είναι έτοιμη!
6. Μπορείτε επίσης να κάνετε μια δημοφιλής και απίστευτα νόστιμη σαλάτα τόνου από αβοκάντο. Για να γίνει αυτό, ο πολτός αβοκάντο πρέπει να κοπεί σε κομμάτια, προσθέστε το ψιλοκομμένο αγγούρι και τον κονσερβοποιημένο τόνο. Περίοδος με ελαιόλαδο, χυμό λεμονιού, αλάτι και πιπέρι για γεύση. Πρόκειται για μια πολύ νόστιμη, θρεπτική και ασφαλή σαλάτα για μια νεαρή μαμά.

Προσπαθήστε να αγοράσετε ένα καλό και ώριμο αβοκάντο, χωρίς ορατή ζημιά στη φλούδα. Εάν ο καρπός είναι πολύ σκληρός, πιθανότατα δεν είναι ακόμη άγευστο. Πολύ μαλακά φρούτα μπορεί να υποδηλώνουν ότι το αβοκάντο έχει αρχίσει να σαπίζει. Σε μερικές περιπτώσεις, στη λαϊκή ιατρική, χρησιμοποιούν όχι μόνο τη σάρκα, αλλά και το κόκκαλο, καθώς και το δέρμα του αβοκάντο. Είναι αδύνατο να τα φάτε κατά τη διάρκεια της γαλουχίας σε κάθε περίπτωση, περιέχουν τοξικές ουσίες.

Το αβοκάντο είναι ένα υγιεινό, νόστιμο και πολύτιμο φρούτο,που έχει θετική επίδραση στη γαλουχία, βοηθά μια γυναίκα να αντιμετωπίσει τα προβλήματα της μητρότητας και εξασφαλίζει τη φυσιολογική ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού. Φάτε το αβοκάντο - αφήστε τη δίαιτα της θηλάζουσας μητέρας να είναι όχι μόνο υγιεινή, αλλά και νόστιμη!

Βίντεο: Τι είδους φρούτα μπορεί να θηλάζει η μαμά;