Είναι δυνατόν να φάει το γκρέιπφρουτ τη νύχτα;

Οι σύγχρονες μέθοδοι απώλειας βάρους εμφανίζονται όλο και περισσότερο. Δυστυχώς, δεν λειτουργούν όλοι, έτσι πρέπει να αναλύσετε προσεκτικά κάθε μία από τις συστάσεις. Στο Διαδίκτυο, όλοι είναι ελεύθεροι να γράψουν τις δικές τους εκδόσεις διαφόρων ειδών διατροφής και δεν έχετε πάντα την ευκαιρία να τις ελέγξετε, επομένως, βήμα προς βήμα, να αναλύσετε τι σας προσφέρεται.

Έτσι, θα μπορούσατε ήδη να βρείτε συστάσεις, συμβουλεύοντας να φάτε γκρέιπφρουτ για τη νύχτα. Αμέσως θα πρέπει να πούμε ότι η προσοχή σε αυτό το φρούτο είναι πάρα πολύ πρόθυμη - είναι χρήσιμη, αλλά πολύ μακριά από ό, τι προσπαθεί να εκθέσει. Πρώτον, η βάση αυτού του σφάλματος είναι η άποψη ότι τα πορτοκαλί-κόκκινα φρούτα πρέπει να καίγονται λίπος. Στην περίπτωση αυτή, δεν προσδιορίζεται καν πάντα πώς θα το κάνει, αν και αυτό είναι θεμελιώδους σημασίας.

Συστατικά γκρέιπφρουτ

Για να ξεκινήσετε μια πλήρη ανάλυση αυτού του καρπού, αξίζει να αναλύσετε τη σύνθεσή του - τότε δεν υπάρχει ούτε μία λεπτομέρεια ή η δράση της μπορεί να κρυφτεί από εμάς. Για παράδειγμα, ας ξεκινήσουμε με το γεγονός ότι η περιεκτικότητα σε θερμίδες των εσπεριδοειδών σε αυτά τα φρούτα είναι πραγματικά η χαμηλότερη. Στην αρχή είναι δύσκολο να πιστέψουμε, αλλά μόνο 35 kcal ανά 100 γραμμάρια προϊόντος είναι πολύ μικρό και δεν θα λειτουργήσει για να πάρει βάρος από αυτή τη διατροφή, αλλά καίει λίπος;

• βιταμίνη C ·
• κάλιο.
• βιταμίνη b5.
• μαγνήσιο.
• σιδήρου

Μόνο το 13% της μάζας φρούτων είναι ζάχαρη, ενώ οι διαιτητικές ίνες καταλαμβάνουν το 9% της μάζας του γκρέιπφρουτ. Συμφωνώ, μια τέτοια σύνθεση και μια τέτοια δομή φαίνονται ελκυστικά, αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούμε να αποδείξουμε ότι το γκρέιπφρουτ συμβάλλει στην απώλεια βάρους εάν τρώτε αυτό το φρούτο για τη νύχτα.

Τι αποτέλεσμα βοηθά στην απώλεια βάρους;

Πρώτον, θα θέσουμε τα θεμέλια για την περαιτέρω συλλογιστική μας για ουσίες που βοηθούν στην καύση του λίπους - πρέπει να έχουν μια δράση που οδηγεί σε επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Για να απαλλαγείτε από το λίπος, μπορείτε να εκπαιδεύσετε και να τρώτε σωστά, να τρώτε λιγότερο ή να τρώτε επιταχυντές των μεταβολικών διεργασιών.Έτσι, οι επιστήμονες και οι διατροφολόγοι δεν έχουν ποτέ επιβεβαιώσει ότι το γκρέιπφρουτ συνδέεται με κάποιο τρόπο με την επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Φυσικά, εάν αντικαταστήσετε τα τρόφιμα υψηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες με υψηλή περιεκτικότητα σε γκρέιπφρουτ των υδατανθράκων - θα βοηθήσει να χάσετε βάρος, αλλά δεν υπάρχει ανάγκη να τα φάτε τη νύχτα. Επιπλέον, μπορεί να είναι και επικίνδυνη.

Δυνητικός κίνδυνος γκρέιπφρουτ

Εάν το γκρέιπφρουτ και θα γίνει μέρος του βραδινού σας γεύματος, τότε σε καμία περίπτωση πριν από το βραδινό ύπνο και με άλλες επιφυλάξεις:

1. Όπως κάθε άλλο προϊόν, πρέπει να τρώτε γκρέιπφρουτ λίγες ώρες πριν τον ύπνο και όχι πριν πάτε για ύπνο.
2. Τη νύχτα, τα εσπεριδοειδή δεν συνιστώνται γενικά, και το γκρέιπφρουτ δεν αποτελεί εξαίρεση στον κανόνα αυτό.
3. Αν έχετε ακόμη και μια ήπια μορφή γαστρεντερικών ασθενειών, τότε δεν μπορούν να γίνουν καθόλου πειράματα με αυτό το φρούτο.

Το χάσιμο του γκρέιπφρουτ δεν βοηθά, αλλά είναι πολύ πιθανό να κερδίσετε γαστρίτιδα, ειδικά αν δεν γνωρίζετε τα μέτρα. Ένα πράγμα είναι ένα ολόκληρο γκρέιπφρουτ κάθε μέρα πριν από τον ύπνο, και ένα άλλο είναι μια φέτα αυτού του καρπού 3 ώρες πριν τον ύπνο. Επιπλέον, υπάρχουν επιστημονικά στοιχείαότι μια γκρέιπφρουτ μειώνει την όρεξη, είναι επίσης απούσα - μάλλον, αντίθετα, υπάρχουν ενδείξεις ότι μετά την έναρξη της κατανάλωσης γκρέιπφρουτ, πριν από τον ύπνο, μια τέτοια όρεξη προκάλεσε στο πρόσωπο ότι οι διατροφές παραβιάστηκαν.

Αντενδείξεις

Δεν σας λέμε να αποκλείσετε το γκρέιπφρουτ από τη διατροφή σας και ποτέ να μην θυμάστε για αυτό το φρούτο - τώρα εσείς οι ίδιοι γνωρίζετε πόσα εξαιρετικά ευεργετικές ουσίες περιέχονται σε αυτό. Ένα άλλο πράγμα είναι ότι πρέπει πρώτα να δώσετε αντενδείξεις που δεν επιτρέπουν να καταναλώνετε τακτικά αυτά τα φρούτα. Αν θυμάστε τους απλούς κανόνες, τότε αποφύγετε τις αρνητικές συνέπειες θα είναι αρκετά απλές:

1. Αν θέλετε να φροντίσετε τα δόντια σας, φροντίστε να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά από κάθε χρήση γκρέιπφρουτ - αυτό θα κρατήσει το σμάλτο των δοντιών άθικτο.
2. Σε καμία περίπτωση μην τρώτε γκρέιπφρουτ πριν από τον ύπνο ή το πρωί με άδειο στομάχι - ώστε να μην παραμείνετε για πολύ για να κερδίσετε γαστρίτιδα.
3. Όχι μόνο η γαστρίτιδα είναι αρκετή για να απαγορεύσει τη χρήση του γκρέιπφρουτ τη νύχτα, επειδή το πεπτικό έλκος και η δυσπεψία είναι επίσης στον κατάλογο των αντενδείξεων.
4. Αν παίρνετε τη συνήθεια να πίνετε φάρμακα από χυμούς εσπεριδοειδών, τότε μην περιμένετε το μέγιστο θεραπευτικό αποτέλεσμα - λόγω αυτού του χυμού, η αποτελεσματικότητα οποιουδήποτε φαρμάκου μπορεί να μειωθεί σημαντικά.

Είναι αδύνατο να πούμε ότι ο μύθος του γκρέιπφρουτ έχει απολυθεί εντελώς - όπως είπαμε, αυτός ο καρπός εξακολουθεί να είναι χρήσιμος και θα προσφέρει στο σώμα σας πολλά χρήσιμα στοιχεία, αλλά πρέπει να το καταναλώσετε σε δόσεις και σύμφωνα με τους άλλους κανόνες που αναφέρονται παραπάνω.

Βίντεο: ποια τρόφιμα μπορείτε να φάτε αργά το βράδυ;