Είναι δυνατόν να θηλάσετε κατά τη διάρκεια του θηλασμού;

Η περίοδος του θηλασμού είναι πολύ σημαντική για κάθε γυναίκα. Πρέπει να φροντίζει τόσο την υγεία της όσο και την υγεία του μωρού. Μια νεαρή μητέρα θα πρέπει πάντα να λαμβάνει υπόψη ότι όλο το φαγητό που τρώει επηρεάζει το παιδί. Η κατανάλωση σε νεαρή ηλικία μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ανάπτυξη του σώματος του παιδιού, καθώς και τη μελλοντική του υγεία. Κάθε προϊόν που καταναλώνεται από μια γυναίκα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα πρέπει να αναλυθεί προσεκτικά. Με ακατάλληλη διατροφή στα βρέφη μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές στην εργασία του πεπτικού συστήματος, διάφορες αλλεργικές αντιδράσεις. Τα προϊόντα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο υγιεινά και φυσικά. Δεν πρέπει να επιτρέπουμε την παρουσία συντηρητικών, χημικών χρωμάτων, ενισχυτών γεύσης.

Είναι δυνατόν να φάει ψωμί κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής;

Τα προϊόντα αλεύρου περιέχουν πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας των γυναικών σε αυτή τη δύσκολη περίοδο. Επιπλέον, αυτή η ουσία είναι απαραίτητη και το παιδί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, να βελτιώσει την πεπτική διαδικασία. Αλλά μην ξεχνάτε ότι οι απλοί υδατάνθρακες, εκτός από τα οφέλη τους, μπορούν επίσης να βλάψουν. Στο σώμα, μετατρέπονται εύκολα σε λίπος. Ως εκ τούτου, η κατάχρηση οποιωνδήποτε προϊόντων αρτοποιίας θα οδηγήσει αναπόφευκτα σε υπερβολικό βάρος. Αυτό θα συνεπάγεται μια σειρά προβλημάτων που συνήθως συμβαίνουν σε παχύσαρκους ανθρώπους. Το σώμα μιας ενήλικης μητέρας θα είναι σε θέση να αντιμετωπίσει την πληρότητα μέσω της άσκησης, αλλάζοντας τη διατροφή σε μια πιο σωστή. Το σώμα του μωρού για να αντιμετωπίσει το υπερβολικό βάρος θα είναι πολύ πιο δύσκολο. Για αυτόν είναι απαραίτητο να επιλέξετε μια δίαιτα, η οποία δεν θα είναι εύκολο να ακολουθηθεί. Το ψωμί σε αυτή την περίπτωση θα είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τα ψωμάκια, τα κέικ και άλλα προϊόντα, η χρήση των οποίων πρέπει να είναι περιορισμένη.

Υπάρχουν λιγότερες θερμίδες στο ψωμί απ 'ό, τι στα προϊόντα του βουτύρου. Επιπλέον, αυτό το προϊόν θα φέρει περισσότερα οφέλη στο σώμα. Οι ουσίες που περιέχονται στις φραντζόλες συμβάλλουν στην απομάκρυνση της περίσσειας αλατιού και νερού και έχουν επίσης καλή επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του παιδιού στο σύνολό του.

Τύποι αυτής της παραγωγής - τι είναι δυνατόν;

Ας εξετάσουμε λεπτομερέστερα ποιες μορφές ψωμιού θα είναι πιο χρήσιμες για τη μητέρα και το παιδί κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

1. Καλαμπόκι. Αυτό το προϊόν περιέχει πολλούς υδατάνθρακες. Με μέτρια κατανάλωση, θα παρέχουν στο σώμα την ενέργεια που είναι απαραίτητη για την κανονική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Το Cornbread περιέχει βιταμίνες της ομάδας Β, οι οποίες παίζουν σημαντικό ρόλο στο σώμα, επηρεάζοντας το έργο του νευρικού συστήματος και άλλων οργάνων. Επιπλέον, περιέχουν πολλά πολύτιμα ιχνοστοιχεία. Τέτοια ψωμιά είναι τέλεια για όσους έχουν προβλήματα με τα έντερα, καθώς και για τους ανθρώπους που πάσχουν από παχυσαρκία. Ως εκ τούτου, μπορεί να ειπωθεί ότι η χρήση καλαμποκιού ψωμιού θα αποφέρει πολλά οφέλη κατά τη διάρκεια της περιόδου διατροφής. Η θερμιδική τους αξία είναι περίπου 360 kcal.
2. Ρύζι. Αυτός ο τύπος ψωμιού στη σύνθεσή του είναι παρόμοιος με τον καλαμπόκι. Επιπλέον, αυτό το προϊόν είναι πολύ ικανοποιητικό. Ως εκ τούτου, το ψωμί ρύζι θα είναι ένα εξαιρετικό σνακ για όσους περιορίζουν την κατανάλωση απλών υδατανθράκων λόγω της τάσης τους στην παχυσαρκία. Αυτό το προϊόν μπορεί να ονομαστεί καθολικό, καθώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί και με τα κύρια πιάτα και υπάρχει σαν επιδόρπιο σε συνδυασμό με μαρμελάδες, γιαούρτι και άλλα προϊόντα.Για γεύση, τα κέικ ρύζι θα εναρμονιστούν τέλεια ακόμη και με αλμυρά πιάτα. Το προϊόν αυτό είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες. Φυσικά, μιλάει για τα οφέλη του. Αλλά υπάρχουν πολλές ίνες στο ρύζι ψωμί. Η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Θα είναι ιδιαίτερα δύσκολο να αφομοιώσετε αυτό το φαγητό στο σώμα του μωρού.
3. Σίκαλη. Στα ράφια των καταστημάτων, αυτό το είδος ψωμιού μπορούμε να συναντάμε πιο συχνά. Στη σύνθεσή τους δεν υπάρχει ζάχαρη και ζύμη. Αλλά το ψωμί σίκαλης είναι πλούσιο σε πολύ σημαντικά ιχνοστοιχεία όπως ο σίδηρος και το ασβέστιο. Από τις βιταμίνες αυτού του προϊόντος, μπορείτε να επιλέξετε το συγκρότημα της ομάδας Β, καθώς επίσης και το PP και το E. Αυτά τα ψωμιά είναι ιδανικά για την παρασκευή σάντουιτς και άλλων πιάτων αν θέλετε να αντικαταστήσετε το συνηθισμένο ψωμί. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι τα ψωμιά σικάλεως είναι κατάλληλο προϊόν για χρήση κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Θα εμπλουτίσουν το μητρικό γάλα με υγιή συστατικά χωρίς να τα βλάψουν. Όλα τα στοιχεία που περιέχονται σε αυτά, το σώμα του μωρού μπορεί εύκολα να χωνέψει.
4. Πλιγούρι βρώμης. Αυτός ο τύπος ψωμιού είναι πλούσιος σε πρωτεΐνες. Είναι μεγάλη νεαρή μητέρα για τακτική χρήση. Για να μην αμφιβάλλουν για την ποιότητα και τη σύνθεση των φλοιών βρώμης, μπορούν να προετοιμαστούν ανεξάρτητα. Αυτή η διαδικασία δεν είναι δύσκολη.Ιδιαίτερα χρήσιμο θα είναι το προϊόν για εκείνους που πάσχουν από νεφρική νόσο, καθώς και για κρυολογήματα.
5. Φαγόπυρο Έχουν μια πολύ ευχάριστη γεύση, και επίσης περιέχουν στη σύνθεσή τους πολλές βιταμίνες και μέταλλα. Στο ψωμί του φαγόπυρου, πολλοί σύνθετοι υδατάνθρακες, που συμβάλλουν στην αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα. Στην εύνοιά τους, το ψωμί δεν είναι κατώτερο από το χυλό φαγόπυρου. Επιπλέον, η χρήση του προϊόντος σε τακτική βάση συμβάλλει στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης και στηρίζει την καλή λειτουργία των πεπτικών οργάνων. Τα ψωμιά από το φαγόπυρο περιέχουν πολλά ευεργετικά συστατικά. Όλες αυτές οι ιδιότητες έχουν επιτρέψει σε αυτό το προϊόν να γίνει ένα από τα αγαπημένα σε πολλές θηλάζουσες μητέρες. Η χρήση του δεν θα βλάψει ούτε τη μητέρα ούτε το παιδί.

Πώς να φάτε το ψωμί κατά την περίοδο του θηλασμού

Προκειμένου να αποφευχθεί η χρήση μικρών ψωμιών, η γυναίκα θα πρέπει να καθοδηγείται από κάποιες πολύτιμες συμβουλές.

1. Στο σώμα του παιδιού που είναι συνηθισμένο στο προϊόν, η νεαρή μητέρα πρέπει να αρχίσει να τρώει μικρές ψωμιές. Για τους εκκινητές, συνιστάται να φάτε μερικές φραντζόλες το πρωί.Αυτό θα επιτρέψει στη νεαρή μητέρα να παρατηρήσει την αντίδραση του σώματος του μωρού. Ιδιαίτερη προσοχή θα πρέπει να δοθεί στο πώς το πεπτικό σύστημα του παιδιού αντιμετώπισε το νέο τρόφιμο, είτε έχει συμβεί αλλεργική αντίδραση.
2. Πρέπει να ελέγχετε την καθημερινή χρήση του προϊόντος. Το καλύτερο είναι να μην τρώτε περισσότερο από εκατό γραμμάρια ψωμιού την ημέρα. Διαφορετικά, αντί να επωφεληθείτε, μπορείτε να προκαλέσετε βλάβη τόσο στον εαυτό σας όσο και στο παιδί. Ένα μωρό μπορεί να αναπτύξει έλλειψη θρεπτικών ουσιών και βιταμινών. Το συνηθισμένο ψωμί κατά τη γαλουχία μπορεί να καταναλωθεί. Αλλά η ποσότητα της πρέπει επίσης να είναι αυστηρά περιορισμένη.
3. Όταν αγοράζετε ψωμί, διαβάστε τις πληροφορίες σχετικά με τη συσκευασία, προσέχοντας το θερμιδικό περιεχόμενο και τη σύνθεση. Είναι σημαντικό όλα τα προϊόντα να έχουν την υψηλότερη ποιότητα. Εάν δεν μπορείτε να αγοράσετε ένα φυσικό προϊόν λόγω της υψηλής τιμής του, προσπαθήστε να μαγειρέψετε στο σπίτι.
4. Εάν πάσχετε από ασθένειες του πεπτικού συστήματος, τότε πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε προϊόν, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
5. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κρίσιμη στιγμή του προϊόντος όταν δαγκώνετε. Το ψωμί πρέπει να κάνει ένα ξεχωριστό ήχο. Διαφορετικά, είναι προτιμότερο να αρνηθεί κανείς τη χρήση τους, καθώς πιθανότατα οι ράβδοι διατηρήθηκαν εσφαλμένα.

Ως αποτέλεσμα, μπορούμε να πούμε ότι αυτό το προϊόν μπορεί να συνιστάται για χρήση από θηλάζουσες μητέρες. Θα φέρει αναμφισβήτητα πολλά οφέλη. Εάν το ψωμί από την πρώτη φορά δεν άρεσε, μην βιαστείτε να εγκαταλείψετε τη χρήση τους. Προσπαθήστε να τα συνδυάσετε με άλλα προϊόντα.

Βίντεο: Το φαγητό της μαμάς κατά τη σίτιση