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हम में से प्रत्येक अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की कोशिश करता है - हम केवल प्राकृतिक उत्पाद खरीदते हैं, स्वस्थ खाना पकाने के तरीकों का चयन करते हैं, सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, बुरी आदतों से इनकार करते हैं। लेकिन कभी-कभी सामान्य, सरल कार्य न केवल हानिकारक हो सकते हैं, बल्कि वास्तव में खतरनाक भी हो सकते हैं। भले ही हम इस तरह के आवश्यक और महत्वपूर्ण पेयजल के बारे में बात कर रहे हों। इस लेख में हम इस बारे में बात करेंगे कि खाने के दौरान पानी पीना संभव है, इसे बेहतर कैसे किया जाए, और भोजन पूरा होने के कितने समय बाद, प्यास बुझाने को सुरक्षित और उपयोगी माना जाता है।
मुझे पानी कब पीना चाहिए?
जल शासन शरीर की स्वस्थ कार्यप्रणाली के लिए मुख्य स्थितियों में से एक है। मानव आहार में पर्याप्त मात्रा में स्वच्छ पेयजल कब्ज, स्वच्छ और लोचदार त्वचा, अच्छे गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल फ़ंक्शन, आंतरिक अंगों की उत्कृष्ट स्थिति और पूरे दिन के लिए उच्च आत्माओं की एक शक्तिशाली रोकथाम है।लेकिन पानी को शरीर को केवल लाभ पहुंचाने के लिए, पूरे दिन पानी की दैनिक दर लेने के लिए छोटे सिप्स और छोटे हिस्सों में इसे अच्छी तरह से नशे में जाना चाहिए। यही है, आप सुबह में दो लीटर नहीं पी सकते हैं और दिन के अंत तक पानी के एक सिप के बिना खुद को छोड़ सकते हैं। द्रव विशेष रूप से उन लोगों के लिए महत्वपूर्ण है जो शारीरिक श्रम में लगे हुए हैं, जिन्हें उच्च हवा के तापमान पर काम करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण नियम यह है कि आपको भोजन के दौरान या उसके बाद पानी नहीं पीना चाहिए, लेकिन मुख्य भोजन से पहले, लगभग 15-20 मिनट में। इसका शरीर पर जबरदस्त असर पड़ता है।
- एक खाली पेट पर नशे में पानी पूरी तरह से पेट की दीवारों में अवशोषित हो जाता है, पूरी तरह से 7-10 मिनट में अवशोषित हो जाता है।
- पानी पेट की दीवारों से पिछले भोजन से भोजन के अवशेषों को धो देता है। यह बाद में पाचन प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाता है।
- भोजन से ठीक पहले पीने के पानी की आदत लें, इससे आपके पेट की मात्रा कम हो जाएगी, नतीजतन आप अपनी भूख को भोजन के एक छोटे से हिस्से से संतुष्ट कर सकेंगे। यदि आप वजन कम करना और वजन कम करना चाहते हैं, तो इस नियम का पालन करें।
- भोजन से 15-20 मिनट पहले पानी पीएं, जिनके पास गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल रोग हो।गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से यह सबसे आम सलाह है।
भोजन से पहले पीने का पानी अच्छा और स्वस्थ है, लेकिन ताजा रस या चिकनी चीजों के बारे में क्या? फल या सब्जी ताजा रस एक पूर्ण भोजन के रूप में इतना तरल नहीं है, जो मुख्य भोजन नहीं पी सकता है। इसके अलावा, रस में पेट की दीवारों में अवशोषित होने का समय नहीं होगा, जैसे साधारण पानी, इसमें थोड़ी देर लग जाएगी। यदि आप ताजा फलों के रस का आनंद लेना चाहते हैं, तो इसे लंच या रात के खाने से कम से कम आधे घंटे पीना सबसे अच्छा है।
क्या मैं खाने के दौरान पानी पी सकता हूँ?
सोवियत काल के बाद से, तीन पाठ्यक्रमों का एक अचूक नियम है - पहला, दूसरा और संगत। हालांकि, दुनिया भर में आधुनिक पोषण विशेषज्ञ और गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट बस चिल्लाते हैं कि मुख्य भोजन तरल के साथ पीना असंभव है। मुख्य खतरा इस तथ्य में निहित है कि पानी में गैस्ट्रिक रस और एंजाइमों को काफी हद तक पतला कर दिया जाता है जो भोजन की पाचन के लिए जरूरी हैं। यह आंत में अपचन, किण्वन प्रक्रियाओं का कारण बन सकता है। यदि कोई व्यक्ति अक्सर पानी से भोजन पीता है, तो उसे सूजन, पेट फूलना, किण्वन और मजबूत गैस गठन होता है। इस मामले में, हम कर्मियों को पीना शुरू करते हैं, डॉक्टरों के पास जाते हैं, लेकिन बुराई महसूस करने का मुख्य कारण इस बुरी आदत में है।भोजन के तुरंत बाद पानी नहीं पी सकता - एक ही प्रभाव प्राप्त करें। लेख के मुख्य प्रश्न का उत्तर देते हुए, हम कह सकते हैं कि भोजन के बाद पानी नशे में डाला जा सकता है, भोजन से पहले पचा जाता है। औसतन, 2-3 घंटों में। यदि यह एक आसान भोजन था, डेयरी उत्पादों या फलों के स्नैक्स की तरह कुछ, आप डेढ़ घंटे में पानी पी सकते हैं। अगर हम एक हार्दिक दोपहर के भोजन या रात के खाने के बारे में बात कर रहे हैं, तो आप केवल तीन घंटे के बाद पानी पी सकते हैं।
यदि आप भोजन के बाद पीना चाहते हैं तो क्या करें?
कई देशों में पारंपरिक चाय समारोह समारोह हैं। हमारे देश में, भोजन के तुरंत बाद चाय या कॉफी पी ली जाती है, जो मूल रूप से गलत है। अधिकांश प्राचीन परंपराएं मुख्य भोजन के बाद चाय पीना नहीं दर्शाती हैं, लेकिन उनके बीच भोजन के सेवन के मुख्य नियम का पालन करते हैं - भोजन के दौरान कोई अतिरिक्त तरल नहीं। यह इंग्लैंड में पारंपरिक "पांच बजे चाय" और प्रसिद्ध जापानी चाय समारोह पर भी लागू होता है, जो खाली पेट पर होता है। यही कारण है कि भोजन के दौरान या उसके बाद पीने के आदत से धीरे-धीरे खुद को कम करना महत्वपूर्ण है।
फैटी खाद्य पदार्थों के इंजेक्शन के दौरान या बाद में ठंडा पानी पीना विशेष रूप से खतरनाक है। यदि आप सूअर का मांस नाक या भेड़ का बच्चा पसलियों खाते हैं, ठंडे पानी आंतों का एक उलटा हो सकता है। जैसा कि यह ज्ञात है, ठंडे पानी में, वसा भंग नहीं होता है, लेकिन सख्त होता है, इससे आंतों में कठोर भोजन की कमी हो सकती है, जिससे दर्द और असुविधा होती है, और कुछ मामलों में, तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है।
हमारा स्वास्थ्य हमारे हाथों में है, यह सरल जीवन की आदतों पर निर्भर करता है कि आज हम और कुछ वर्षों में कैसा महसूस करेंगे। भोजन के दौरान पानी के तुरंत बाद पानी न पीएं, इससे आपको पाचन तंत्र के काम को सुविधाजनक बनाने में मदद मिलेगी!
वीडियो: पानी, चाय, कॉफी पीने के लिए भोजन के तुरंत बाद यह संभव है
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