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पानी प्रत्येक व्यक्ति के दैनिक आहार में उपस्थित होना चाहिए। महत्वपूर्ण प्रणालियों और आंतरिक अंगों के उचित कामकाज के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन आवश्यक है। कुछ लड़कियां पानी वजन कम करने में मदद करती हैं, क्योंकि यह चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करती है। इन और कई अन्य कारणों से, दिन के दौरान पीने के शासन को उचित रूप से तैयार करना महत्वपूर्ण है। बिल्कुल व्यवस्थित करें कि इसे व्यवस्थित कैसे करें।
मानव शरीर के लिए पानी का महत्व
- सभी लोग सिग्नल की सही व्याख्या नहीं कर सकते हैं कि शरीर और शरीर विशेष रूप से उन्हें भेजते हैं। निर्जलीकरण के पहले संकेत पर, ताकत और मनोदशा में गिरावट शुरू होती है, महत्वपूर्ण सिस्टम विफल हो जाते हैं।
- एक व्यक्ति जो पहली चीज करता है वह लक्षणों को रोकने के लिए विभिन्न उपचारों का उपभोग करना शुरू कर देता है। हालांकि वास्तव में पीने के नियम को सामान्य करने के लिए यह और अधिक सही होगा, थोड़ी देर बाद राज्य सामान्य हो जाता है।
- पानी को हर्बल चाय, प्राकृतिक रस या अन्य पेय पदार्थों से प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। पानी एक महत्वपूर्ण तरल पदार्थ है। खराब स्वास्थ्य के लिए केवल 1 कप स्थिति को सही करेगा।
- एक नियम के रूप में, जब निर्जलीकरण उदासीनता, उनींदापन, सुस्ती दिखाई देता है। इसके साथ, चिड़चिड़ाहट, सिरदर्द और migraines, और पुरानी थकान विकसित।
- यदि आपके शरीर में पर्याप्त नमी नहीं है, तो हृदय, गुर्दे, यकृत और पाचन तंत्र की गतिविधि में व्यवधान होगा। निर्जलीकरण पित्त, सामान्य शरीर प्रदूषण और कब्ज का संचय होता है।
- तरल पदार्थ की कमी से रक्त चिपचिपाहट बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप संवहनी भीड़ हो सकती है। इसके अलावा, मस्तिष्क में पर्याप्त रक्त आपूर्ति नहीं होती है, इस पृष्ठभूमि मेमोरी पर और एकाग्रता में गिरावट अक्सर देखी जाती है।
- स्वास्थ्य समस्याओं के अलावा, त्वचा, बालों और नाखूनों की स्थिति बिगड़ रही है। सभी लड़कियां एक सुंदर आकृति चाहते हैं, लेकिन यदि आप थोड़ा पानी पीते हैं, तो आप सेल्युलाईट और अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने में सक्षम नहीं होंगे।
- कमर पर नफरत सेंटीमीटर से निपटने के लिए दिन के दौरान पानी कैसे पीना है? हर 1.5-2 घंटे में एक गिलास लेने के लिए पर्याप्त है।आप अपने स्मार्टफोन पर ऐप डाउनलोड कर सकते हैं, जो आपको पीने की जरूरत के बारे में सतर्क करेगा।
- पीने का शासन उन लोगों के लिए विशेष रूप से जरूरी है जो खेल खेलते हैं या बहुत शारीरिक रूप से काम करते हैं। नमी की कमी के साथ, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के कार्य परेशान होते हैं, सुबह की जागृति के तुरंत बाद गंभीर थकान दिखाई देती है।
- इंटरनेट पर, आप एक ऑनलाइन कैलकुलेटर पा सकते हैं जो आपको प्रति दिन पीने के लिए आवश्यक पानी की मात्रा की गणना करने की अनुमति देगा। लेकिन कुछ लोग एक फार्म फार्मूला का उपयोग करते हैं: प्रत्येक 28 किलोग्राम के लिए। शरीर वजन 1 एल के लिए खाते हैं। साफ तरल
यह महत्वपूर्ण है!
शरीर में पानी की कमी से भरा क्या है? यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो निर्जलीकरण महसूस किया जाएगा। पहला संकेत शुष्क मुंह, प्यास प्यास है, जिसमें नशे में जाना असंभव है। फिर अचानक थकान, शुष्क होंठ, सिरदर्द शुरू होता है।
पानी कैसे पीते हैं
आप ऊपर वर्णित तरीकों से आवश्यक तरल पदार्थ की मात्रा की गणना कर सकते हैं। हालांकि, गर्म मौसम में मौसमी को ध्यान में रखना आवश्यक है, एक व्यक्ति को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। पीने के शासन के लिए कई नियम हैं, जिनका पालन किया जाना चाहिए।
- बिना किसी अशुद्ध अशुद्धता या गैसों के बोतलबंद पानी चुनें। प्रति दिन, 7 से 13 गिलास तरल पदार्थ का उपभोग करें।
- एक पेय के साथ दिन शुरू करें। सुबह जागने के बाद एक घंटे की एक चौथाई पानी 1-2 गिलास पानी पीएं।
- बिस्तर पर जाने से पहले बहुत कुछ न पीएं, ताकि पानी ऊतकों में जमा न हो। अंतिम पेय सोने के समय से एक घंटे पहले लिया जाना चाहिए।
- वजन कम करने के लिए, आपको भोजन से पहले आधे घंटे के लिए नींबू के रस के साथ 1.5-2 गिलास पानी का उपयोग करने की आवश्यकता होती है। तो आप विषाक्त पदार्थों और झंडे को हटाने में तेजी लाने के साथ-साथ भोजन के बढ़ते पाचन को उत्तेजित करते हैं (चयापचय में वृद्धि)।
- मांस और मशरूम व्यंजन को पचाना मुश्किल होता है, इसलिए उन्हें अधिक गैस्ट्रिक रस की आवश्यकता होती है। ऐसा भोजन प्राप्त करने के बाद, अगले 2.5-3 घंटों में न पीने का प्रयास करें।
- यदि आप खेल खेलते हैं, तो आपके कसरत से 1 घंटे पहले पानी लेना चाहिए। पाठ के दौरान (अवधि के आधार पर) 1 से 2 लीटर तक पीते हैं। छोटे sips में साफ पानी। यह इस तथ्य के कारण है कि पानी पसीने से शरीर को छोड़ देता है, आपको किसी भी तरह संतुलन बहाल करने की आवश्यकता होती है।
- 2 गिलास पानी (0.5 एल) से अधिक समय में पीने की कोशिश न करें, क्योंकि राशि में वृद्धि मतली और उल्टी हो सकती है।यदि आप अवसाद की स्थिति में हैं या गंभीर तनाव में हैं (उदाहरण के लिए, प्रदर्शन से पहले), इस मात्रा में वृद्धि की जा सकती है।
- पीने के पानी की प्रक्रिया में अप्रिय संवेदना से बचने के लिए, इसे छोटे sips में उपयोग करें। यह वांछनीय है कि तरल कमरे के तापमान पर था। आप जल्दी से गर्म पानी से नशे में आते हैं, जिसके परिणामस्वरूप दैनिक मात्रा और पीने की आवश्यकता कम हो जाती है। और ठंड संतृप्ति के अपने कार्य को पूरा नहीं करता है।
- पेय पदार्थ होते हैं, जिसके बाद आपको 1 गिलास पानी पीना पड़ता है। इस नंबर में हरी चाय, शराब, कोई अल्कोहल, कॉफी शामिल है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो सिफारिश की गई दैनिक पीने की मात्रा 30% बढ़ाएं। अन्यथा, आप गंभीर निर्जलीकरण का अनुभव कर सकते हैं।
- वसंत और गर्मी की अवधि में, आप प्यास महसूस करते हुए तरल पदार्थ की मात्रा में वृद्धि करते हैं। सर्दियों में, कम से कम 1.5-2.5 लीटर रखें। (अपने लिए मूल्य की गणना करें)।
- साथ ही, पानी की मात्रा में वृद्धि करने वाले सभी लोगों के लिए मूल्यवान है जो बहुत शारीरिक रूप से काम करते हैं, जिम में काम करते हैं, परेशान नींद के साथ सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं (दिन में 7 घंटे से कम आराम करते हैं)।
पानी कैसे चुनें
- आपको इस तथ्य को नहीं लेना चाहिए कि उस दिन के दौरान आप शरीर के उचित कामकाज के लिए बिल्कुल कोई तरल पी सकते हैं। गर्म, डेयरी और किण्वित दूध पेय, निश्चित रूप से, खुराक मात्रा में उपयोगी होते हैं, लेकिन वे गुणवत्ता वाले पानी के सामान्य कार्य नहीं करते हैं।
- यदि आप अवांछित पाउंड से अलविदा कहना चाहते हैं, तो गैस के बिना शुद्ध पानी पीना महत्वपूर्ण है। इस नियम का पालन उसी आहार के साथ किया जाना चाहिए। अधिकतम परिणामों के लिए, कृत्रिम additives के साथ मीठे सोडा, पैक किए गए रस और पेय पदार्थों से इनकार करने लायक है।
- इस तरह के यौगिकों में उच्च कैलोरी सामग्री होती है और इसके विपरीत कोई लाभ नहीं होता है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में जमा की गई बड़ी संख्या में रासायनिक additives और आंतरिक अंगों की सामान्य गतिविधि को बाधित करता है। वजन कम करने के दौरान, आप नींबू के साथ पानी का उपभोग कर सकते हैं, लेकिन केवल अगर आप साइट्रस फल के लिए एलर्जी नहीं हैं।
- उचित लिंग के कई प्रतिनिधियों ने वजन कम करने के लिए इस तरह से प्यार में गिर गया। थोड़े समय में एक साधारण आहार की मदद से, आप कुछ पाउंड फेंक सकते हैं।साइट्रस हानिकारक एंजाइमों के शरीर को खाने और प्रभावी रूप से साफ करने की इच्छा को दबा देता है। पेय विभिन्न टकसाल पत्तियों, शहद और दालचीनी पाउडर हो सकता है। यह प्रभावी कॉकटेल बाहर निकलता है।
आप प्रति दिन पानी कितना पीना चाहिए
- गलत तथ्य पर भरोसा न करें कि पानी की एक बड़ी मात्रा आपको वजन कम करने में मदद करती है। द्रव सेवन की दैनिक दर का पालन करना महत्वपूर्ण है। मानव स्वास्थ्य को प्रभावित करने का सबसे अच्छा तरीका कम या अतिरिक्त पानी नहीं है। अक्सर, सिफारिशों के अनुपालन से आंतरिक अंगों में व्यवधान होता है।
- व्यावहारिक रूप से, ऐसे मामले थे जब तेजी से वजन घटाने की खोज में लड़कियों को 5 लीटर तक पीने में कामयाब रहा। एक दिन तरल पदार्थ। शरीर में अतिरिक्त पानी की पृष्ठभूमि के खिलाफ, गुर्दे, यकृत और मूत्राशय परेशान होते हैं। आंतरिक अंगों का गहन काम दुखद परिणामों का कारण बनता है। गंभीर बीमारियां विकसित होने लगती हैं।
- उन अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने के लिए, आपको प्रतिदिन इष्टतम मात्रा में तरल पदार्थ पीना होगा। वजन घटाने के लिए पानी की गणना हमेशा व्यक्तिगत रूप से गणना की जाती है। ऐसा करने के लिए, एक पोषण विशेषज्ञ से परामर्श लें। जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर एक डॉक्टर आपको आहार को संतुलित करने में मदद करेगा।औसतन, खपत पानी की मात्रा 1.5 से 2.5 लीटर तक होती है।
पानी के आहार के प्रकार
आहार में वजन घटाने का लंबे समय तक अभ्यास किया गया है। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, प्रोग्राम को सही तरीके से बनाना महत्वपूर्ण है। सिफारिशों का पालन करें और प्रभाव थोड़े समय में ध्यान देने योग्य होगा।
पानी और रोटी
- इस तरह के आहार ने खुद को अच्छी तरह से दिखाया है, केवल सबसे मुश्किल में से एक को संदर्भित करता है। वजन कम करने का सार यह है कि एक व्यक्ति को दिन में 2 लीटर शुद्ध पानी पीना चाहिए और उसी समय राई की रोटी के 8-10 स्लाइस खाएं।
- उत्पाद आहार रोटी बदल दिया जा सकता है। आहार के तीसरे दिन, कम कैलोरी खाद्य पदार्थों को शामिल करने की अनुमति है।
- थोड़ी सी मात्रा में आप मछली, चिकन स्तन और खट्टा दूध खा सकते हैं। इस आहार के परिणामस्वरूप, आप 12-14 दिनों में 7 किलो तक खो सकते हैं। मुख्य शर्त सभी सिफारिशों के अनुपालन में बनी हुई है।
एक सप्ताह के लिए पानी
- इस मामले में, आपको आहार में संशोधन करने की आवश्यकता नहीं है। फैटी और हानिकारक उत्पादों को त्यागना महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, असफल होने के बिना, आपको पूरे दिन आवश्यक मात्रा में पानी पीना होगा।
- ऐसा आहार कम प्रभावी नहीं है, परिणाम 1 सप्ताह के बाद ध्यान देने योग्य है। 400 मिलीलीटर पीओ एक खाली पेट पर जागने के बाद शुद्ध पानी। इसके बाद, आपको 250 मिलीलीटर लेने की जरूरत है। हर भोजन से पहले तरल पदार्थ।
यदि आप दिन के दौरान पानी ठीक से पीते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। अवांछित किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए, सरल दिशानिर्देशों का पालन करना महत्वपूर्ण है। निर्धारित मानदंड से अधिक पानी न पीएं, इससे कुछ भी अच्छा नहीं होगा।
वीडियो: वजन कम करने के लिए पानी कैसे पीना है
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