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झुकने के दौरान पीठ में एक अप्रत्याशित "पीठ दर्द" या तेज दर्द? यह अभी तक सेनेइल कटिस्नायुशूल का संकेत नहीं है - ऐसे अभिव्यक्तियां युवाओं में भी हो सकती हैं। कारण यहां अलग हैं, लेकिन उन्हें पहले लक्षणों पर पहचाना जाना चाहिए और तुरंत समाप्त कर दिया जाना चाहिए।
पीठ दर्द को प्रभावित करने का कारण बनता है
यहां तक कि वृद्ध लोगों में भी, निचले हिस्से में दर्द बुढ़ापे के करीब आने का संकेत नहीं है। बस, बूढ़ा व्यक्ति, उसकी स्वास्थ्य समस्याओं को और अधिक उपेक्षित कर रहे हैं।
पीठ दर्द को प्रभावित करने वाले कारक हमेशा आयु-विशिष्ट नहीं होते हैं। नीचे दिए गए कुछ कारण बच्चों में भी देखे जा सकते हैं।
- पीठ दर्द के अक्सर "उत्तेजक" को रीढ़ की हड्डी की चोट कहा जा सकता है।और पुनर्वास उपचार के बाद भी ये असुविधा लंबे समय तक प्रकट होगी।
- गलत मुद्रा रीढ़ की हड्डी वक्रता का कारण बनता है। चूंकि यह शरीर के बड़े हिस्से को "मानता है" और स्कोलियोसिस के साथ, गुरुत्वाकर्षण के केंद्र में एक बदलाव मनाया जाता है, यह सब कशेरुका पर गुरुत्वाकर्षण का असमान वितरण होता है। साथ ही, यह बिल्कुल नीचे की ओर है जो सबसे अधिक "हो जाता है" (क्योंकि कोई "ग्रोन" नहीं है)।
- कशेरुका या इंटरवर्टेब्रल हर्निया की हड्डी के ऊतकों में सूजन प्रक्रिया मानक से एक और विचलन है, जो लम्बर क्षेत्र में दर्द के साथ होती है।
- लेकिन आंतरिक अंगों (गुर्दे, यकृत, प्रजनन प्रणाली) की बीमारियों के साथ लंबोसाक्राल पीठ में दर्द होता है। यहां, दर्द रीढ़ की हड्डी की पीठ की मांसपेशियों में स्थानीयकृत नहीं है जो शरीर के दुर्घटनाग्रस्त क्षेत्रों के साथ "बातचीत" करता है।
ये सभी "स्थानीय महत्व" के कारक थे, लेकिन ऐसे बाहरी कारण भी हैं जो दर्द को उत्तेजित करने में सक्षम होते हैं (अक्सर अल्पकालिक और कभी-कभी लंबे समय तक)।
- भार लेते समय गलत रूप से वितरित भार, रीढ़ की हड्डी को अत्यधिक भारित करता है, जो इसके निचले क्षेत्र में दर्द से प्रकट होता है।
- शरीर की लंबी असुविधाजनक स्थिति पीठ की मांसपेशियों को रोकती है, और फिर इसे पीठ के निचले हिस्से में प्रकट किया जाता है।
- "खारिज" और ड्राफ्ट के लिए जरूरी नहीं है - एक ठंडा तंत्रिका लंबे समय तक अपनी "चिंता" दिखा सकती है।
एक और कारण जिसके लिए निचली पीठ चोट पहुंचा सकती है वह केवल महिलाओं के लिए विशिष्ट है - यह गर्भावस्था है। इसके दौरान, कशेरुका का एक महत्वपूर्ण विस्थापन होता है, जो मांसपेशियों को भी खींचता है।
दर्द शुरू मत करो
कोई दर्द - एक संकेत है कि शरीर में कुछ क्रम में नहीं है। कारण तुरंत मांगना चाहिए। लेकिन अपने आप पर निदान करना हमेशा संभव नहीं होता है। क्योंकि कभी-कभी कारण उस स्थान पर नहीं हो सकता है जहां दर्द महसूस होता है।
पहला कदम डॉक्टर के दौरे का निर्णय होना चाहिए - एक न्यूरोलॉजिस्ट या ऑर्थोपेडिस्ट। दर्द के सभी लक्षणों का अध्ययन करने के बाद, वे समस्या के फोकस की पहचान कर सकते हैं। और फिर उपयुक्त उपचार निर्धारित करें। आखिरकार, यह दर्द नहीं होगा जिसे हटाने की जरूरत है - इसके कारण होने वाले कारण को खत्म करना आवश्यक है।
स्वतंत्र रूप से, जब तक डॉक्टर उपचार शुरू नहीं करते हैं, तब तक आप अपने लिए एक एनेस्थेटिक लिख सकते हैं।एक दवा के बिना एक फार्मेसी में बेचा लोकप्रिय, दवाएं जो एक अलग प्रकृति के दर्द से छुटकारा पाती हैं, एनालजिन, एस्पिरिन, इबुप्रोफेन हैं।
गैर-स्टेरॉयड दर्द निवारकों के अलावा, आप घर और अन्य तरीकों से खुद की मदद कर सकते हैं, लेकिन अगर वे अंतर्निहित बीमारी के इलाज के साथ नहीं हैं तो वे केवल अल्पकालिक राहत लाएंगे।
घर पर पीठ दर्द से छुटकारा पाने के लिए कैसे
किसी भी कारण से, तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना संभव नहीं है, और हाथ में कोई विरोधी भड़काऊ दवा दवा नहीं थी, लेकिन लियोन असहनीय रूप से दर्द होता है। कुछ सिफारिशें इस स्थिति को कम कर सकती हैं।
कभी-कभी यह ठंड में मदद करता है, निचले हिस्से पर लागू होता है। दर्द को "फ्रीज" करने के कई तरीके हैं:
- आप प्लास्टिक के थैले में पैक किए गए फ्रीजर से नियमित बर्फ क्यूब्स का उपयोग कर सकते हैं;
- पैकेज में गीले तौलिये को फ्रीजर में कम से कम आधे घंटे तक रखा जाना चाहिए;
- कोई जमे हुए भोजन (चिकन, सब्जियां, आदि) करेंगे।
कमर को संपीड़ित करना, दर्द को कम करने तक आपको इसे पकड़ना होगा।
कभी-कभी, इसके विपरीत, ठंड के बजाय, गर्मी की आवश्यकता होती है। निचले हिस्से पर ऐसी गर्म बोतल लगभग 30-40 मिनट तक आयोजित की जाती है।
- फार्मेसी "थर्मल लपेटें" बेचती है, जो रेडिकुलिटिस के लिए अच्छी है।
- पुराने रबड़ हीटिंग पैड (हमारी दादी द्वारा उपयोग किया जाता है) करेंगे। उन्हें उबलते पानी से भरने की जरूरत है। लेकिन हीटिंग पैड अधिक सुविधाजनक होगा - यह आपको आराम से बिस्तर पर बैठने की अनुमति देगा। लेकिन एक ही समय में सोने की कोशिश न करें - आपको निचले हिस्से को गर्म नहीं करना चाहिए।
- निचले हिस्से के स्नान में "लुम्बागो" से अच्छी तरह से मदद मिलती है - सौना नहीं, बल्कि गीले भाप के साथ। यह गर्मी और ठंड (हर आधे घंटे) को बदलने का प्रभाव भी हो सकता है। यह सामान्य रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, इसलिए - दर्द से राहत मिलती है।
निचले हिस्से पर उत्कृष्ट मदद शारीरिक श्रम। लेकिन इसे यहां अधिक करने की कोशिश न करें, और व्यायाम को कम करने का चयन करें - शायद अस्थिर कशेरुका दर्द के "अपराधी" हैं।
कम पीठ दर्द के लिए शारीरिक थेरेपी
ऐसा लगता है कि किसी भी दर्द के लिए एक बार फिर से जाना मुश्किल है (और अचानक सनसनी तेज हो जाएगी)। लेकिन वास्तव में, यह "जमे हुए" स्थिति है जो दर्द को "पकड़" देगी। मांसपेशियों को स्थानांतरित करने के लिए मजबूर होना, जैसे गर्म होना जरूरी है।
यह आंदोलन है जो अच्छे रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है। यह बदले में, मांसपेशियों को लोचदार बनाता है और नकारात्मक कारकों से कम संवेदनशील होता है।इसके अलावा, अभ्यास पर ध्यान केंद्रित करते हुए, व्यक्ति केवल उस दर्द से विचलित हो जाता है जो उसे पीड़ा देता है।
चलना सबसे आसान और सबसे अविभाज्य प्रकार का व्यायाम है। आप स्थानीय सड़कों के माध्यम से धीरे-धीरे चलते हुए चलने के लिए जा सकते हैं। और आप सिम्युलेटर पर चल सकते हैं और चल सकते हैं। मुख्य बात यह है कि "यात्रा" कम से कम 1 घंटे तक चली।
कभी-कभी दर्द इतना तीव्र होता है कि झूठ बोलना सबसे अच्छा होता है। लेकिन बिस्तर या सोफे पर नहीं - आपको एक कठोर फ्लैट सतह की आवश्यकता है। इसलिए, सबसे अच्छा विकल्प मंजिल होगा। दर्द को कम करने के लिए एक सुविधाजनक मुद्रा में कुछ मिनट के लिए झूठ बोलने के बाद, आप अपनी पीठ पर रोल कर सकते हैं और दीवार के खिलाफ अपने पैरों को उठा सकते हैं।
इस प्रकार आप रीढ़ की हड्डी से भार हटा देंगे। लेकिन मांसपेशियों को इस तरह से तनावग्रस्त होना चाहिए:
- निचोड़ने और नितंब आराम;
- पैर की पैर की अंगुली खींचना।
अच्छी मदद खींचने। बैठे और झूठ बोलते समय कई प्रकार के व्यायाम करने की सिफारिश की जाती है, वैकल्पिक रूप से एक पैर खींचकर और झुकते हुए, दूसरी तरफ, और पीछे की ओर भी संग्रहित किया जाता है। लेकिन कुछ बिंदुओं से बचा जाना चाहिए:
- अपने पैरों को स्विंग न करें - केवल खिंचाव के निशान;
- प्रेस स्विंग मत करो;
- squats छोड़ दो;
पीठ दर्द के लिए मैन्युअल प्रक्रियाएं
अच्छी तरह से पीठ दर्द के साथ विभिन्न मैनुअल प्रक्रियाओं में मदद करें। लेकिन इस मामले में केवल एक व्यक्ति को जानकार होना चाहिए। रचनात्मक विशेषताओं को जानने के बिना, आप राहत के बजाय नुकसान कर सकते हैं।
- यदि पीठ दर्द पीठ दर्द का कारण है, तो कैरोप्रैक्टर मदद करेगा। रीढ़ की हड्डी पर कुशलता फिजियोथेरेपी का एक हिस्सा है, जो जटिल उपचार में शामिल है।
- मालिश के कुशल हाथों के लिए धन्यवाद आप किसी भी कारण से होने वाले दर्द को दूर कर सकते हैं। लेकिन अगर हेरफेर रीढ़ की हड्डी को प्रभावित करता है, तो मालिश मांसपेशियों को और अधिक प्रभावित करती है।
- एक्यूपंक्चर नसों पर एक दिशात्मक प्रभाव है जिसे आश्वस्त करने की आवश्यकता है।
गर्भावस्था के दौरान कम पीठ दर्द
ऊपर दी गई सभी सिफारिशें गर्भवती महिलाओं के लिए उपयुक्त नहीं हैं। और इस "रोचक स्थिति" को देखते हुए, इस दर्द को दूर करना हमेशा संभव नहीं होता है। चूंकि लंबे समय तक पीठ दर्द का मुख्य कारण गर्भावस्था है, या बल्कि, उन संशोधनों को जो उत्तेजित करता है।
गर्भावस्था के दौरान कम पीठ दर्द के कारण
- मांसपेशियों का बढ़ता पेट हिस्सा स्वयं "कसकर" होता है, जिससे पीठ में तनाव पैदा होता है।
- रीढ़ की हड्डी उस स्थिति में झुकती है जो इसके लिए काफी आरामदायक नहीं है, और भी अधिक भार लेती है।
- बढ़ते भ्रूण मूत्राशय, प्रोस्टेट ग्रंथि और अन्य अंगों पर दबाव डालना शुरू कर देते हैं। उनके काम में विफलता दर्दनाक लक्षण भी पैदा करती है।
किसी भी तरह से अपनी हालत को कम करने के लिए, एक गर्भवती महिला को कुछ सिफारिशें अपनानी होंगी।
- सबसे पहले, आपको असुविधाजनक जूते छोड़ देना चाहिए - अगर यह ऊँची एड़ी के बिना बेहतर है तो बेहतर होगा।
- केवल एक कठिन गद्दे पर सो जाओ।
- मालिश दर्दनाक क्षेत्रों कोमल होना चाहिए।
- संपीड़न नहीं किया जाना चाहिए (विशेष रूप से गर्म)।
- गर्भवती महिलाओं के लिए व्यायाम करना सुनिश्चित करें। वे इस तरह से डिजाइन किए गए हैं कि उन्हें किसी भी दर्द को कम करना चाहिए।
खुद को कमर के साथ विभिन्न समस्याओं से बचाने के लिए, आपको शरीर के अपने स्वास्थ्य और शारीरिक स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता है। आरामदायक जूते, सही मुद्रा, न केवल चलने पर, बल्कि एक मेज पर बैठे, रीढ़ की हड्डी पर इष्टतम वर्दी भार - ये सभी निवारक उपाय हैं जो दर्द को विकसित करने की अनुमति नहीं देंगे।
वीडियो: केवल 5 मिनट में तीव्र पीठ दर्द को कैसे खत्म करें
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