घर पर स्कोलियोसिस से कैसे छुटकारा पाएं

स्कोलियोसिस रीढ़ की हड्डी का एक वक्रता है, जिसमें गैर-शारीरिक झुकाव होता है। स्कोलियोसिस वक्रता के आकार के आधार पर सी-, एस-, जेड के आकार का हो सकता है। रीढ़ की हड्डी के स्तंभ की गंभीर विकृति कूल्हे, कंधे और कंधे के ब्लेड की विषमता की ओर ले जाती है। Scoliosis दोनों बच्चों और वयस्कों में देखा जा सकता है। अक्सर, इस बीमारी किशोरावस्था में निदान किया जाता है। सभी किशोरों में से लगभग 10% में विभिन्न डिग्री के स्कोलियोसिस होते हैं। लेकिन उनमें से केवल 1 प्रतिशत चिकित्सकीय उपचार की आवश्यकता है। हालांकि, स्कोलियोसिस में हमारी आंखें बंद करना असंभव है। रहने की स्थितियों और एक एकीकृत दृष्टिकोण के सही सुधार के साथ, स्कोलियोसिस को समाप्त किया जा सकता है।

स्कोलियोसिस को कैसे पहचानें

स्कोलियोसिस धीरे-धीरे विकसित होता है और सबसे चौकस माता-पिता तक भी ध्यान देने योग्य नहीं हो सकता है। अगर वह स्लॉच करता है, तो बच्चे को ध्यान देने योग्य है, अगर सिर एक ही दिशा में थोड़ा सा झुका हुआ है। सामान्य प्रकोप या असममित ब्लेड नहीं।स्पष्ट स्कोलियोसिस कंधे, कूल्हों, और कमर की विषमता के साथ होता है। किशोरावस्था की लड़कियों में, स्तन ग्रंथियों के क्षेत्र में असममितता हो सकती है। पसलियों के पिंजरे को विकृत किया जा सकता है, बच्चा एक पैर पर अधिक निर्भर करता है। एक बच्चे में स्कोलियोसिस को पहचानें निम्नानुसार हो सकते हैं: आपको बिल्कुल खड़े होने की जरूरत है, एक साथ ऊँची एड़ी के जूते, अलग मोजे। घुटनों को झुकाए बिना बच्चे को झुकना चाहिए। आम तौर पर, पीठ को एक चाप भी बनाना चाहिए। स्कोलियोसिस के साथ, पीछे से देखे जाने पर दाएं और बाएं किनारे असमान होते हैं। इसके अलावा, इस बीमारी के साथ, बच्चे के लिए लंबे समय तक खड़े होना या बैठना मुश्किल है।

स्कोलियोसिस का निदान एक लंबा समय है। सबसे पहले, डॉक्टर एक परीक्षा करता है और शारीरिक परीक्षण करता है, जिसमें रोगी को अपने मोजे, ऊँची एड़ी के जूते, और कई विशेष आंदोलनों को पारित करना होगा। फिर एक स्कोलीोग्राफ के साथ एक एक्स-रे, एमआरआई, और वक्रता निर्धारण किया जाता है। इन सभी आंकड़ों के आधार पर, रोग की प्रकार और गंभीरता स्थापित की गई है।

बच्चों और वयस्कों में स्कोलियोसिस के कारण

बच्चों में स्कोलियोसिस अक्सर आसन्न जीवनशैली, एक कमजोर मांसपेशी प्रणाली, और असामान्य शरीर की स्थिति के कारण विकसित होता है।विटामिन की कमी हड्डियों, रिक्तियों की लचीलापन और नाजुकता का कारण बन सकती है। Scoliosis पसलियों और रीढ़ की हड्डी की विभिन्न चोटों और विकृतियों के कारण हो सकता है। न्यूरोमस्क्यूलर सिस्टम (उदाहरण के लिए, सेरेब्रल पाल्सी) के रोग भी जोखिम कारक हो सकते हैं। कभी-कभी स्कोलियोसिस कुछ खेलों के दीर्घकालिक कार्यों के दौरान होता है - उदाहरण के लिए, टेनिस, बैडमिंटन, जवेलिन फेंकना, और नाभिक, जहां दोनों हाथ समान रूप से शामिल नहीं होते हैं। एक ही प्रभाव एक वायलिन दे सकता है। ज्यादातर मामलों में वयस्क स्कोलियोसिस एक ही बचपन की बीमारी है जो वर्षों में रहती है या विकसित होती है।

स्कोलियोसिस की डिग्री

रोग की गंभीरता के आधार पर, स्कोलियोसिस डिग्री में बांटा गया है।

1. पहली डिग्री - सबसे हल्का और आम तौर पर रोगी या दूसरों के लिए दिखाई नहीं देता है। धुरी से यह विचलन 10 डिग्री से कम है। इसे अक्सर मानदंड माना जाता है, क्योंकि लोग ज्यादातर मामलों में विषम होते हैं। पहली डिग्री के स्कोलियोसिस का निदान करते समय, एक बच्चे को शारीरिक व्यायाम निर्धारित किया जाता है, जो आमतौर पर पर्याप्त होता है।
2. दूसरी डिग्री स्कोलियोसिस - यह 10-25 डिग्री से मानक से एक विचलन है। इस डिग्री के लिए वक्रता की प्रगति को रोकने के लिए तत्काल सुधार की आवश्यकता है।इस मामले में, आप स्कोलियोसिस के घरेलू उपचार कर सकते हैं, लेकिन एक अनुभवी ऑर्थोपेडिक सर्जन की देखरेख में।
3. स्कोलियोसिस की तीसरी डिग्री - रीढ़ की हड्डी के स्तंभ में ये स्पष्ट परिवर्तन हैं, जो 25-50 डिग्री वक्रता के लक्षण हैं। यह एक गंभीर रोगविज्ञान है जिसके लिए एक पट्टी और एक कोर्सेट पहनने की आवश्यकता होती है।
4. स्कोलियोसिस की चौथी डिग्री - 50 डिग्री से अधिक वक्रता। यह डिग्री काफी दुर्लभ है और लगभग हमेशा मांसपेशी-तंत्रिका संबंधी बीमारियों के साथ होती है।

स्कोलियोसिस की डिग्री के आधार पर, आपको रोग के उपचार के तरीकों से सही तरीके से संपर्क करने की आवश्यकता है।

स्कोलियोसिस के खिलाफ फिजियोथेरेपी

स्कोलियोसिस की पहली डिग्री में, बच्चे को अपने पेशीदार कोर्सेट को मजबूत करने के लिए खेल अनुभाग को दिया जाना चाहिए। रीढ़ की हड्डी को घुमाते समय स्कीइंग और जिमनास्टिक जाना सबसे अच्छा है। हर सुबह, रोगी को मांसपेशियों को फैलाने और मजबूत करने के लिए व्यायाम करना चाहिए। हमें सक्रिय जीवनशैली रखने की कोशिश करनी चाहिए। स्कूल में, अवकाश में, आपको और अधिक स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, एक आसान गर्मजोशी करें, क्योंकि डेस्क पर बैठे रीढ़ की हड्डी के लिए एक गंभीर परीक्षण है।

स्कोलियोसिस वाले एक वयस्क व्यक्ति और बैठे नौकरी रखने से नियमित ब्रेक लेना चाहिए। बहुत प्रभावी व्यायाम जिसमें आपको दीवार पर अपनी पीठ के साथ खड़े होने और कंधे के ब्लेड दोनों के साथ इसके खिलाफ दुबला होना चाहिए। फिटबॉल पर बार, चिकित्सीय अभ्यास, पिलेट्स, व्यायाम पर अच्छा अभ्यास। वयस्कों के लिए जिम में जाने और अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में अभ्यास करना उपयोगी होता है। स्कोलियोसिस के लिए यहां कुछ चिकित्सा अभ्यास दिए गए हैं जिन्हें आप घर पर कर सकते हैं।

1. अपनी आँखों के सामने एक ताला में हाथ सीधे, पैर कंधे-चौड़ाई अलग खड़े हो जाओ। धीरे-धीरे अपने सिर को खींचें, जैसे कि आप अपने हाथों को देखना चाहते हैं। अपनी गर्दन को कुछ सेकंड तक बढ़ाएं। फिर धीरे-धीरे इसे दाईं ओर और बाईं ओर चालू करें।
2. सीधे खड़े हो जाओ और किनारे पर सिर। विपरीत पैर की एड़ी देखने की कोशिश करो। यही है, अगर हम अपने सिर को बाईं ओर बदल देते हैं, तो हम अपनी आंखों को दाहिनी एड़ी पर ठीक करने की कोशिश करते हैं और इसके विपरीत। विशेष रूप से हम उस पक्ष को प्रशिक्षित करते हैं जो "तंग" हो जाता है। आंदोलन धीमा और चिकना होना चाहिए।
3. सीधे खड़े हो जाओ, सीम पर हाथ। धीरे-धीरे कंधे के ब्लेड को निचोड़ें और अनदेखा करें, उन्हें रीढ़ की हड्डी में ले जाएं, फिर विभिन्न दिशाओं में।
4. सभी चारों ओर जाओ और धीरे-धीरे बिल्ली की तरह अपनी पीठ मोड़ो।इस स्थिति में अपनी पीठ पकड़ो, और उसके बाद एक आर्क बनाकर, विपरीत दिशा में इसे आर्क करें। आंदोलन धीमा होना चाहिए, आपको अपनी मांसपेशियों को महसूस करने की आवश्यकता है।
5. सभी चौकों पर खड़े हो जाओ और साथ ही साथ अपना दायां पैर और बाएं हाथ उठाएं। अपनी पीठ को वापस खींचते समय अपने अंगों को यथासंभव वापस फोल्ड करने का प्रयास करें। विपरीत पक्ष काम करने के लिए मत भूलना।
6. अपनी पीठ पर लेट जाओ, शरीर की निरंतरता में अपनी बाहों को फैलाएं। अपनी रीढ़ की हड्डी को खींचें, जैसे कि आप इसे लंबाई में खींचना चाहते हैं। इस तरह के तनावपूर्ण राज्य में तीन सेकंड के लिए ठीक करें, 15 सेकंड के लिए आराम करें और अभ्यास दोहराएं।

घर पर स्कोलियोसिस से कैसे छुटकारा पाएं

रीढ़ की हड्डी को क्रम में लाने के लिए आपको आवश्यक बुनियादी कदम यहां दिए गए हैं।

1. फर्नीचर। आपके आस-पास की वस्तुओं पर ध्यान देना बहुत महत्वपूर्ण है। स्कोलियोसिस वाले रोगी के लिए एक कुर्सी और एक टेबल उसकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त होनी चाहिए ताकि व्यक्ति स्लच न करे और उठाए गए कंधों के साथ टेबल पर न बैठे। एक कठिन बिस्तर पर सोना बहुत महत्वपूर्ण है - गद्दे पतली होनी चाहिए।
2. मालिश। यह पिछला क्षेत्र में परिसंचरण बढ़ाने के लिए एक अच्छा तरीका है। हालांकि, इस मामले में शौकिया सिर्फ बेकार नहीं हो सकते हैं - कभी-कभी वे केवल स्थिति खराब कर देते हैं।केवल एक अनुभवी विशेषज्ञ को स्कोलियोसिस के लिए मालिश करना चाहिए, मैन्युअल चिकित्सक का उपयोग करना बेहतर है।
3. तैरना। यह सबसे अच्छा शारीरिक परिश्रम में से एक है, जो स्कोलियोसिस के लिए बहुत उपयोगी है। पानी में, शरीर का वजन बहुत कम होता है, रीढ़ की हड्डी कम तनावग्रस्त होती है। कशेरुका और मांसपेशियों को सीधे और विकसित कर रहे हैं। दैनिक घंटे तैराकी और एक्वा एरोबिक्स भी गंभीर विकृतियों को सही कर सकते हैं।
4. फिजियोथेरेपी। इसमें कमज़ोर और अत्याधुनिक पीठ की मांसपेशियों को प्रभावित करने के विभिन्न तरीकों में शामिल हैं। इस तरह के प्रभाव के बाद, ऊतक के लिए रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, एक मांसपेशी corset गठन किया जाता है। इलेक्ट्रोफोरोसिस कम आवृत्ति धाराओं से मांसपेशियों की उत्तेजना है जो मांसपेशी फाइबर को अनुबंधित करती है और उन्हें काम करती है। इसके अलावा, स्कोलियोसिस यूएचएफ-थेरेपी, चारकोट के डच, लेजर, मैग्नेट, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन का उपयोग करता है।
5. पावर। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि शरीर को दैनिक कैल्शियम की सही खुराक मिलती है, जो कमजोर हड्डियों का समर्थन करने में सक्षम है। याद रखें, कैल्शियम विटामिन डी 3 के साथ लिया जाता है, जो इसके बिना अवशोषित नहीं होता है।

याद रखें कि स्कोलियोसिस का उपचार - एक व्यापक घटना। सभी दिशाओं में अभिनय करते हुए, आप न केवल बीमारी के विकास को रोक सकते हैं, बल्कि इसे पूरी तरह से ठीक कर सकते हैं।

स्कोलियोसिस के साथ, हर छह महीने नियमित रूप से निदान करना बहुत महत्वपूर्ण है।यदि स्कोलियोसिस प्रगति करता है, आमतौर पर एक्सपोजर के अधिक गंभीर तरीकों को लागू करता है - एक कॉर्सेट, पट्टी, सर्जरी पहनना। यदि आप इसे नियंत्रण में रखते हैं तो बीमारी को मारना बहुत आसान है!

वीडियो: स्कोलियोसिस से छुटकारा पा रहा है