ईर्ष्या से कैसे छुटकारा पाएं: मनोवैज्ञानिक की सलाह

हम कितनी बार किसी प्रियजन से ईर्ष्या रखते हैं और इसे बिना किसी पूछताछ के निरंतर पूछताछ और संदेह के साथ परेशान करते हैं। सबसे पहले, यह निश्चित रूप से अच्छा है, ऐसा लगता है कि आप उदासीन प्रतीत होते हैं, आप की देखभाल है और आपके लिए "एक संघर्ष है"। हालांकि, समय के साथ, यह मजेदार होना बंद कर देता है। निरंतर निंदा और अनुमान किसी भी व्यक्ति के कोने में ड्राइव करने के लिए तैयार हैं और फिर वह असली राजद्रोह के बारे में सोचना शुरू कर देता है, क्योंकि यही वह लगातार संदेह करता है?

ईर्ष्या क्या है

ईर्ष्या एक भावनात्मक स्थिति है, जब आप अपने साथी को अन्य संभावित परिचितों और विपरीत लिंग के साथ संचार से बचाने की कोशिश करते हैं। हालांकि, ज्यादातर लोग खुद को स्वीकार नहीं करना चाहते हैं कि वे वास्तव में ईर्ष्यावान हैं। अक्सर ईर्ष्या बचपन से आती है, जहां आंखों के रिश्तों का मूल मॉडल था।

ईर्ष्या की प्रकृति क्या है? एक इंसान एक साथी के कब्जे में क्यों होने का प्रयास कर रहा है? यह ज्यादातर जानवरों के लिए विदेशी है।भावना हालांकि, लोगों में ऐसी स्थितियां भी होती हैं जिनमें कई महिलाएं एक ही आदमी - पूर्वी हरम साझा करती हैं। बहुविवाहवादी महिलाएं समान अधिकारों पर हैं और पति / पत्नी के समान धन और ध्यान प्राप्त करती हैं। और अपने प्रतिद्वंद्वियों के सभी ईर्ष्या पर नहीं (या हम ज्यादा नहीं जानते?)।

लेकिन हम एक हरेम, और हमारे हिस्सों का प्रजनन करने का इरादा नहीं रखते हैं, यह जानकर, व्यवहार से व्यवहार करते हैं, लेकिन किसी कारण से यह हमारे लिए पर्याप्त नहीं है। फोन की निरंतर जांच, सामाजिक नेटवर्क में पत्राचार, विपरीत लिंग के सभी दोस्तों की जांच - जीवन एक पागल उत्पीड़न की तरह बन जाता है। नमक की तरह ईर्ष्या, केवल छोटी मात्रा में सुखद है। यह भावना, जिसमें से आपको निश्चित रूप से छुटकारा पाने की आवश्यकता है।

ईर्ष्या के कारण

हम ईर्ष्या क्यों कर रहे हैं? यहां कुछ आम और सामान्य समस्याएं हैं।

1. अतीत में राजद्रोह या राजद्रोह से संबंधित अपूर्ण परिस्थितियां। वास्तव में, यहां एक बहुत अच्छी लाइन है। अगर आपके जीवन में कोई मामला बदल गया था (या लगभग इसे किया), ईर्ष्या तेजी से बढ़ जाती है। ऐसा होता है कि आप शब्दों में किसी व्यक्ति को क्षमा कर चुके हैं, उन्हें अपने जीवन में फिर से दो, ताकि रिश्ते को खोना न पड़े, परिवार को कुचल न दें। हालांकि, आत्मा नम्र नहीं है, लेकिन दिल को क्षमा नहीं किया जाता है, क्योंकि आप उन्हें आदेश नहीं दे सकते।और हर बार जब किसी प्रियजन को काम से देरी हो जाती है, तो विचार हमेशा उस स्थिति में वापस आते हैं।
2. न्यूनता का अनुभव अक्सर यह सामाजिक रूप से असमान लोगों में होता है। यदि वह कंपनी की आत्मा है, तो कक्षा में पहला सुंदर था, और वह भूरे रंग का माउस है, जिस पर कोई भी ध्यान नहीं देता है, महिला एक शक्तिशाली आध्यात्मिक संघर्ष विकसित करती है। वह समझ में नहीं आती कि उसने उसे क्यों चुना, वह उसे क्यों प्यार करता था (क्या उसके पास प्यार करने के लिए कुछ है?)। और पूरे जीवन में, असुरक्षा और न्यूनता की यह भावना उस पर gnaws, ईर्ष्या की निरंतर भावना पर जोर दे रहा है।
3. ईर्ष्या के उदय के लिए एक अन्य कारण प्यार की भावनाओं की गलत धारणा है। कुछ रोगजनक रूप से ईर्ष्यावान लोग मानते हैं कि जितना अधिक वे एक साथी की ईर्ष्या रखते हैं, उतना अधिक प्यार वे उसे दिखाएंगे। ईर्ष्या को समझने का यह मॉडल अक्सर बचपन से आता है।

ईर्ष्या के प्रकार

ईर्ष्या, एक प्राकृतिक भावना के रूप में, सामान्य और रोगजनक हो सकता है। सामान्य ईर्ष्या - अस्तित्व में एक निस्संदेह जगह है, अक्सर इसकी अनुपस्थिति भी एक बड़ी समस्या है।आखिरकार, यदि कोई व्यक्ति आपके लिए बिल्कुल उदासीन है, यदि वह नहीं पूछता कि आपने कहां रखा है, जहां फूलों का यह गुलदस्ता आता है - यह अच्छा नहीं है। लेकिन यह रेखा कहां है? "स्वस्थ ईर्ष्या दर" को कैसे परिभाषित किया जाए? प्रत्येक रिश्ते के लिए इसका अपना है। "वह आपको इस तरह क्यों देख रही है" के रूप में दुर्लभ चुटकुले? और जैसे उचित हैं। हालांकि, अगर ईर्ष्या एक साथी को परेशान करती है और सामान्य जीवन जीने के लिए रुक जाती है - तो इसे तुरंत लड़ना जरूरी है।

ईर्ष्या न केवल एक आदमी और एक महिला के बीच है। माता-पिता के ध्यान के लिए संघर्ष होने पर अक्सर "भाई बहनों" संबंध में ईर्ष्या प्रकट होती है। ईर्ष्या "ईर्ष्या" की अवधारणा के बहुत करीब है।

ईर्ष्या से छुटकारा पाने के लिए कैसे

1. सबसे पहले, यह समझने की कोशिश करें कि आप किससे डरते हैं? एक प्रियजन खोना? और आप इसे किस मामले में मजबूर कर सकते हैं? समझें कि आपका आदमी कभी तुमसे दूर नहीं जाएगा। और अगर वह चले गए, तो इसका मतलब है कि वह कभी मूल रूप से तुम्हारा नहीं था। जल्द या बाद में यह हुआ होगा। तो अनुमान और अनुमानों के साथ खुद को परेशान करना जरूरी है?
2. यदि आप एक व्यक्ति रखना चाहते हैं, तो उसे जाने दो। यह नियम एक सौ प्रतिशत काम करता है। इस समस्या को छोड़ दो, अपना ख्याल रखें। हर दूसरे साथी के बारे में सोचने की जरूरत नहीं है।खेल खेलें, ड्राइंग, ड्राइविंग, बीडिंग या खाना पकाने के वर्गों के लिए साइन अप करें। नि: शुल्क समय इस स्थिति में अनावश्यक विचारों को जन्म देता है। व्यक्ति को दिखाएं कि वह आपका पूरा जीवन नहीं है। आपके पास कई अन्य हितों और शौक हैं। और वह आपकी दिशा में खींच जाएगा।

1. बेहतर हो जाओ। आप खुद को कम से कम क्यों समझते हैं? आपको क्यों लगता है कि आपसे प्यार करना असंभव है? प्रत्येक व्यक्ति अद्वितीय है और आप कोई अपवाद नहीं हैं। आपको अपने आप को शाब्दिक और लाक्षणिक अर्थ में जीवन में लाने की जरूरत है। अपना हेयर स्टाइल बदलें, अपना अलमारी अपडेट करें, स्पा उपचार पर जाएं - यह सब चमत्कार कर सकते हैं।
2. ईर्ष्या मत बनो, उन्हें ईर्ष्या होने दो। एक साथी में थोड़ा सा ईर्ष्या जागृत। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको कॉलर (पुरुष) पर फूलों (महिलाओं) और लिपस्टिक के गुलदस्ते के साथ घर आना चाहिए। खुद को अपने साथी के सामने अजनबियों के साथ इश्कबाज करने की अनुमति दें। यह सिर्फ एक मुस्कुराहट और विनम्र शब्द हो सकता है, लेकिन यह ध्यान नहीं दिया जाएगा। मोड़ो मत, अन्यथा आप बेबुनियाद ईर्ष्या के लिए एक लक्ष्य बनने का जोखिम उठाने का जोखिम उठाते हैं।
3. यदि आपकी ईर्ष्या निराधार है, तो अपने प्रियजन को चोट पहुंचाने की कोशिश न करें। आपको अपने और अपनी भावनाओं से लड़ने की जरूरत है।समझें कि एक प्रियजन एक पूर्ण व्यक्ति है जिसने न केवल व्यक्तिगत जीवन बल्कि नौकरी, एक शौक भी है। इसे सभी क्षेत्रों में अवरुद्ध न करें। उसे हर पांच मिनट, परेशान करने और इसे काम करना मुश्किल बनाने की ज़रूरत नहीं है। हर मिनट एक रिपोर्ट मांगने की जरूरत नहीं है, जहां और किसके साथ वह था। अगर आप किसी व्यक्ति से प्यार करते हैं, तो उसे भरोसा करें।
4. बनाना बंद करो। यहां आपके पति ने महिला को गिरने वाले कागजात इकट्ठा करने में मदद की और एक विनम्र मुस्कान के साथ चले गए। मेरे पास मत बनो, तुमने सोचा, वह निश्चित रूप से उसे घर ले जाएगा। किसी स्थिति की कल्पना करने और सोचने की आवश्यकता नहीं है। आप जीवन में खींचते हैं जो आप सोचते हैं। खुश रहें कि आपके पास इतनी बहादुर पति है जो एक महिला की सहायता करने में सक्षम है। आखिरकार, इसके लिए आप उसे एक बार प्यार करते थे। इस तथ्य के बारे में सोचें कि इस महिला ने शायद अपने दिल में सोचा, "क्या बुद्धिमान व्यक्ति है।" लेकिन यह तुम्हारा पति है! उसे ईर्ष्या दो!
5. दूसरों के साथ तुलना मत करो। हमेशा एक या वह व्यक्ति होता है जो आपके से अधिक सुंदर, पतला, बुद्धिमान या समृद्ध होता है। लेकिन आपके साथी ने आपको चुना है। अपनी ताकत और कमजोरियों के साथ। क्या आप वास्तव में सोचते हैं कि यदि वह किसी ऐसी महिला से मिलती है जो कुछ मानकों के लिए अधिक उपयुक्त है, तो वह आपको उसके लिए बदलेगा।निश्चित रूप से आपके कुछ आध्यात्मिक गुण हैं जिनके लिए आपका आदमी आपको प्यार करता था।
6. समझें कि निरंतर ईर्ष्या किसी को पीड़ा दे सकती है। और उसके पास विचार हो सकता है "क्यों नहीं बदला, वैसे भी, मैं हर दिन राजद्रोह के लिए सुनता हूं, जो नहीं था।" और वह विपरीत सेक्स के एक अधिक संतुलित और शांत दोस्त पर ध्यान देना शुरू कर देता है। तो आप खुद को धोखा देने के लिए दबाव डाल रहे हैं।
7. दोस्तों के साथ अक्सर मिलने की कोशिश करें। बस ईर्ष्या मत चुनें। अपने पर्यावरण में एक व्यक्ति को ढूंढें जो आपको सशक्त बनाएगा और आपको वापस लाएगा। उन लोगों के साथ संवाद करने की आवश्यकता नहीं है जो आपको "हवाएं" देते हैं।
8. अपने प्रियजन को एक स्पष्ट बातचीत में बुलाओ। अपने कार्यों में से एक या दूसरे के उद्देश्यों को समझने की कोशिश करें। चुपचाप सोचते हुए, आप आसानी से अपने सिर में एक निष्पक्ष तस्वीर खींच सकते हैं। यदि आपका पति काम पर देर हो चुकी है, तो अपने संदेहों के बारे में उसके साथ खुलेआम बात करने की कोशिश करें। शायद उन्हें सालगिरह के लिए आपको एक महंगी उपहार खरीदने के लिए अंशकालिक नौकरी मिल गई, और आप पहले ही मानसिक रूप से अपनी मालकिन की गणना कर चुके हैं।

ईर्ष्या एक नकारात्मक भावना है जिसे आपके सभी विचारों और भावनाओं को विकसित करने और अवशोषित करने की आवश्यकता नहीं है।अगर ईर्ष्या अनचेक और अप्रबंधनीय हो जाती है, तो आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की आवश्यकता होती है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में आप इन समस्याओं से निपटने में सक्षम हैं, क्योंकि आप एक मजबूत, आत्मनिर्भर व्यक्ति हैं, है ना?

वीडियो: ईर्ष्या से कैसे रोकें (मनोवैज्ञानिक परामर्श)