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यदि आहार में विशेष कठोरता है, तो वजन जल्दी से चला जाता है। बेशक, वॉल्यूम हमारी आंखों के सामने पिघल गया, लेकिन त्वचा को कम करने के साथ क्या करना है? कठोर वजन घटाने का परिणाम लोच की कमी है, एपिडर्मिस में तेजी से परिवर्तन के अनुकूल होने का समय नहीं है। यदि हम शारीरिक गतिविधि की उपरोक्त कमी, खराब संतुलित पोषण, नमी की कमी में परिणाम जोड़ते हैं, तो परिणाम स्पष्ट हो जाता है। परिणामों को रोकने के लिए, व्यापक उपायों को लेना आवश्यक है।
अपने दैनिक आहार की समीक्षा करें।
- जब शरीर आहार में अनुकूल होना शुरू करता है, तो यह मुक्त कणों, एंटीऑक्सिडेंट्स और स्लैग से भर जाता है। सामान्य परिस्थितियों में इन तत्वों का निष्कर्ष धीमा है, शरीर को अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता है।
- समूह बी 1 के विटामिन के साथ दैनिक आहार को दोबारा दोहराएं, इसके आधार पर उत्पाद समय से पहले उम्र बढ़ने से बचेंगे और परिणामस्वरूप, घबराएंगे।आप आइटम कच्चे दलिया, गेहूं रोगाणु, यकृत, शराब के खमीर का पता लगा सकते हैं।
- त्वचा में नमी को संरक्षित करने के लिए, टोन और कोलेजन फाइबर के उत्पादन में सुधार करने के लिए, विटामिन ए, ई के साथ खाद्य पदार्थों को खाना जरूरी है। आप उन्हें अंडे, अनाज और फलियां, हरे पौधे, गाजर, यकृत, वनस्पति तेल, डेयरी उत्पाद, समुद्री मछली में पाएंगे , मक्खन और भारी क्रीम (घर का बना)।
- विटामिन सी को महत्वपूर्ण माना जाता है, यह विषाक्त पदार्थों, जहरों और झंडे को हटाने के लिए ज़िम्मेदार है। ऐसे उत्पादों के नियमित उपयोग के कारण, एलिस्टिन का संश्लेषण बढ़ता है, त्वचा की सुरक्षात्मक गुण बढ़ जाती है। इसलिए, सभी प्रकार और किस्मों, सेब, नींबू के फल, अजमोद, बल्गेरियाई काली मिर्च का गोभी खाएं। आपको स्ट्रॉबेरी, आड़ू, दो किस्मों, टमाटर, सोरेल, खरबूजे, खुबानी, persimmons, गुलाब, टकसाल के currants खाने की जरूरत है।
- विटामिन पीपी समूह निकोटिनिक एसिड से प्राप्त किया जा सकता है, जिसे एक फार्मेसी में बेचा जाता है। मालिश मालिश में आंदोलन के साथ त्वचा में रगड़ गया है। इसके अलावा, पीपी मकई के आटे, डिल और अजमोद, पूरे अनाज, अनाज, गाजर, टमाटर, दूध, अंडे, सूअर का मांस और मांस, मूंगफली और बादाम, हार्ड पनीर, मछली (किसी भी), गेहूं रोगाणु में पाया जाता है।
- समूह बी 6 और बी 2 के साथ राशन की आपूर्ति करना बहुत महत्वपूर्ण है।इन तत्वों को गोभी, सेम, केले, खमीर, अंडे, गाजर, आलू, पनीर, दूध, दुबला मांस, यकृत, दलिया, अनाज, मटर, गेहूं रोगाणु, केफिर में पाया जा सकता है।
- नामित समूहों को सबसे बुनियादी माना जाता है, लेकिन शरीर के स्वर को बनाए रखने के लिए प्रति सत्र 1 बार मल्टीविटामिन पीना चोट नहीं पहुंचाता है। आप मछली के तेल कैप्सूल का कोर्स भी ले सकते हैं, यह एक फार्मेसी में बेचा जाता है। अधिक प्रोटीन खाएं, वे कोलेजन के संतुलन को बहाल करते हैं।
- पीने के तरीके के बारे में मत भूलना, इस पहलू को मूल माना जाता है। पानी की औसत दैनिक मात्रा का उपभोग 2.2-2.6 लीटर होता है, यह सब प्रारंभिक शरीर के वजन पर निर्भर करता है। आप हरी चाय, ताजा रस, हर्बल शोरबा के साथ पानी को पूरक कर सकते हैं। साथ ही, धूम्रपान, शराब पीने और नमकीन खाद्य पदार्थों को छोड़ना महत्वपूर्ण है।
यह महत्वपूर्ण है!
सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ और विटामिन उनमें से किसी भी आहार के बिना वजन कम करने में मदद करेंगे। यह पांच भोजन एक दिन बनाने के लिए पर्याप्त है, फिर छोटे भागों में हर 2.5-3 घंटे खाते हैं। त्वचा खराब नहीं होती है, शरीर उपयोगी तत्वों से भरा होता है।
धीरे-धीरे वजन कम करें
- जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, तेजी से वजन घटाने से गुस्से में आती है। इसके अलावा, समस्या क्षेत्रों में striae दिखाई देते हैं, त्वचीय निर्जलित और flabby लग रहा है। एक ही समय में सभी समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए, कुल शरीर के वजन का 4-6% से अधिक खोने का प्रयास करें।
- त्वचा कम समय में कसने में सक्षम नहीं होगी, क्योंकि वजन घटाने के दौरान शरीर में बड़ी संख्या में फ्री रेडिकल जारी किए जाते हैं। इलास्टिन फाइबर और कोलेजन की कमी स्थिति खराब कर देती है। एपिडर्मिस का टर्गर कम हो गया है, पोषण पर्याप्त नहीं है।
- इसके अलावा, त्वचा की लोच आनुवंशिक विशेषताओं और आयु से संबंधित परिवर्तनों पर निर्भर करती है। एक व्यक्ति जितना पुराना होता है, उसके लिए आहार के प्रभावों से निपटना कठिन होता है।
- अनुभवी डॉक्टर वजन घटाने के तरीकों से चिपकने की सलाह नहीं देते हैं, सही अलग पोषण पर स्विच करना बेहतर है। इसमें 3 स्नैक्स और 3-4 मुख्य भोजन होते हैं। इसके अलावा, प्रत्येक भोजन किसी व्यक्ति की हथेली के हिस्सों से अधिक नहीं होना चाहिए।
- तेजी से वजन घटाने - कई लड़कियों का सपना। हालांकि, शरीर के लिए जबरदस्त तनाव और शरीर में कोर्टिसोल का एक बड़ा संचय सब कुछ खराब कर देता है। हार्मोन कोशिकाओं के संयोजक कार्य के लिए जिम्मेदार प्रोटीन के उत्पादन को कमजोर करता है (स्वर को बहाल करने की प्रक्रिया को कम किया जाता है)।
- यदि आपके पास पुरानी बीमारियां हैं जो प्रोटीन (अंतःस्रावी तंत्र की बीमारियों) की हानि को उकसाती हैं, तो भी कम वजन घटाने से त्वचा की संरचना में बदतर हो सकता है। इस कारण से, डॉक्टर के साथ आहार करें।
देखभाल प्रक्रियाओं को ले जाएं
- यदि आप 3-4 किलो खोने की योजना बना रहे हैं। एक महीने के लिए, आप घर की देखभाल सीमित कर सकते हैं। त्वचा को पोषण, इसे मॉइस्चराइज करें, स्क्रब के साथ मृत तराजू हटाएं, समस्या क्षेत्रों को मालिश करें।
- Striae की उपस्थिति को रोकने के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए लक्षित एमिनो एसिड के साथ एक जेल खरीदें। निर्देशों के अनुसार इसे दैनिक उपयोग करें। समस्या क्षेत्रों को रगड़ें ताकि वजन कम करने के बाद त्वचा खराब न हो।
- यदि आप एक महीने में वजन 8-10 किग्रा से कम करने का फैसला करते हैं, तो आप सैलून प्रक्रियाओं के बिना नहीं कर सकते हैं। सबसे लोकप्रिय एक्यूपंक्चर उठाना है, यह एक्यूपंक्चर का एक एनालॉग है। आप मेसोथेरेपी का भी सहारा ले सकते हैं, एक ब्यूटीशियन संयोजी ऊतक के प्रकार के संबंध में तैयार कॉकटेल पेश करेगा।
- लोच को बढ़ाने के लिए, अगर यह पेपिइकुलेक्टोमी, टोरसोप्लास्टी से गुजरना समझ में आता है। अल्ट्रासाउंड का उपयोग कर उपयुक्त छीलने वाली त्वचा को साफ करने के लिए।आप एलपीजी या एंटी-सेल्युलाईट मालिश का भी सहारा ले सकते हैं।
- बेहद उपयोगी सभी प्रकार के लपेटें हैं (चॉकलेट, नमक, शैवाल, सुगंधित तेल, मिट्टी, मिट्टी, आदि)। वे केबिन और घर दोनों में किया जा सकता है। संरचना खिंचाव के निशान, खिंचाव के निशान की उपस्थिति रोकता है। झुकाव झगड़ा, त्वचा से अतिरिक्त तरल पदार्थ हटा देता है।
- अपवाद के बिना हर किसी को घर पर त्वचा स्क्रबिंग करने की ज़रूरत है। इस तरह, रक्त प्रवाह को उत्तेजित करना, वसा का तेजी से टूटना, मृत कोशिकाओं को हटाने, प्राकृतिक त्वचा आत्म-शुद्धिकरण की बहाली संभव है। शावर जेल और कॉफी के मैदान, कुचल दलिया या खुबानी कर्नेल, समुद्री नमक के आधार पर तैयार किए जाते हैं।
प्रैक्टिकल बॉडी केयर टिप्स
- भले ही आप आहार पर हों या नहीं, इसके विपरीत एक विपरीत स्नान का उपयोग करें। यह त्वचा टोन में सुधार करता है, रक्त परिसंचरण में तेजी लाता है, "नारंगी छील" को समाप्त करता है। हालांकि, यह contraindications (दिल की मांसपेशियों की बीमारियों, अस्थिर रक्तचाप, गर्भावस्था) के बारे में याद करने लायक है।
- रक्त परिसंचरण में सुधार और सेल्युलाईट को हटाने से वैक्यूम डिब्बे के नियमित उपयोग में मदद मिलेगी।एक फार्मेसी में एक डिवाइस खरीदें, शॉवर क्षेत्र जेल के साथ समस्या क्षेत्र स्नेहन। जार संलग्न करें, उस पर क्लिक करें, एक गोलाकार गति में लाली तक ड्राइव करें।
- इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना पतला लगता है, आपको खेल खेलना होगा। जिम में साइन अप करें, रस्सी कूदें, उछाल मोड़ो, एक बाइक की सवारी करें, तैरें। सुबह उठने के बाद, सभी मांसपेशी समूहों (10-15 मिनट) के लिए व्यायाम करना सुनिश्चित करें।
- एपिडर्मिस की लोच को बढ़ाने के लिए, और नट बालों को साफ करने में मदद करेंगे। दिन में दो बार मुट्ठी भर खाएं, उत्पाद को केफिर के साथ धो लें। कमर वाले क्षेत्र में त्वचा को निचोड़ने वाले तंग कपड़ों से बचें। आप रक्त प्रवाह को धीमा कर देते हैं, त्वचा और भी बदबू आती है।
- जब आप टीवी देखते हैं या सोफे पर झूठ बोलते हैं, तो त्वचा को अपने हाथों से गूंधें। घड़ी की दिशा को ऊपर या नीचे ले जाएं, वसा कोशिकाओं को तोड़ने और खिंचाव के निशान को कम करने में मदद करने के लिए एक तरीका। एक दिशात्मक जेल का उपयोग कर हेरफेर को पूरा करें।
दैनिक आहार को सामान्यीकृत करें, इसे सभी समूहों के विटामिन के साथ समृद्ध करें। सख्त आहार पर न जाएं, उचित आहार पर बेहतर जाएं। जो 8 किलो से अधिक खोना चाहते हैं। एक महीने के लिए, सैलून प्रक्रियाओं को पूरा करना आवश्यक है।स्क्रबिंग करने, खेल खेलने, अधिक पानी पीने के लिए हर किसी को सलाह दी जाती है।
वीडियो: वजन को सही तरीके से और जल्दी कैसे खोना है
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