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तनाव, घरेलू समस्याएं हमें रोजाना परेशान करती हैं। एक मजबूत व्यक्ति सफलतापूर्वक अपने जीवन में उत्पन्न होने वाली परिस्थितियों का सामना करता है, लेकिन ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो किसी भी कारण से चिंतित हैं। उत्तेजना के लिए भावनात्मक और हिंसक प्रतिक्रिया तंत्रिका तंत्र, थकान और स्थिति में पर्याप्त रूप से कार्य करने में असमर्थता के कारण होता है। कई समस्याओं को आसानी से अनदेखा किया जा सकता है या जाने दिया जा सकता है, लेकिन तनावपूर्ण कारकों के लिए एक सक्षम प्रतिक्रिया सीखा जाना चाहिए।
जब हम घबराते हैं तो हमारे साथ क्या होता है
- दिल की धड़कन बढ़ रही है।
- पसीना हथेलियों।
- सोच प्रक्रिया में परिवर्तन होता है - यह गति करता है या इसके विपरीत, धीमा हो जाता है।
- वीपिंग प्रकट होता है।
- पीने या धूम्रपान करने की इच्छा है।
- हम स्थिति की पर्याप्त प्रतिक्रिया नहीं दे रहे हैं, हम संघर्ष में हैं, निराश हैं।
जवाब देना बंद करें और ट्राइफल्स के बारे में चिंता कैसे करें
- हर समस्या का समय होता है।हम अक्सर सोचते हैं कि अभी तक क्या नहीं हुआ है, हम अपने दिमाग में घटनाओं के संभावित विकास, और नकारात्मक तरीके से निर्माण करना शुरू करते हैं, जिससे हमें कुछ भावनाओं का उदय होता है। यहां से पहले नियम का पालन किया जाता है - हम अपनी कल्पना में उनके विकास की योजना बनाते हुए उठते हैं और समस्याएं हल करते हैं।
- अपने आप को कुछ के साथ ले जाएं: शारीरिक या बढ़ी मानसिक कार्य जो समस्या से संबंधित नहीं है। सुनिश्चित करें कि आप पूरे दिन व्यस्त हैं।
- सांस लेने के अभ्यास सीखें। योग प्रणाली में विभिन्न श्वास अभ्यास अच्छी तरह से विकसित होते हैं, वहां आप ध्यान की तकनीक भी सीख सकते हैं, जिससे आप भावनाओं को शांत कर सकते हैं और स्वयं को नियंत्रित करना सीख सकते हैं। सूटिंग सांस लेने से अत्यधिक परिस्थितियों में भी मदद मिलती है, जब आपको रोकना पड़ता है और सबसे प्रभावी समाधान मिल जाता है।
- आज के लिए जीना कई समस्याएं ध्यान देने योग्य नहीं हैं। कतार में नाहमी? और आप पूरी तरह अजनबी और उसके मूड के बारे में क्या ख्याल रखते हैं। अपने व्यवहार से, वह केवल खुद को और भी बदतर बना देता है, लेकिन यदि आप उसके शब्दों या कार्यों का उत्तर देते हैं, तो उसका मन खराब हो जाएगा। आपको इसकी आवश्यकता क्यों है? बस पूरी तरह शांत और भावनाओं के बिना पास या उत्तर दें - ताकि आप अपनी मन की शांति बनाए रखें और संघर्ष को विकसित न करें।
- हम अक्सर उनके साथ लंबे समय तक रहने के बाद करीबी लोगों को परेशान करना शुरू कर रहे हैं। समझें कि प्रत्येक व्यक्ति अपनी आदतों और जरूरतों के साथ एक व्यक्ति है। आपके जीवन की शुरुआत में, व्यक्ति वही था, लेकिन आपने मामूली खामियों पर ध्यान नहीं दिया, तो अब ऐसा क्यों करना शुरू कर दिया? अपने आप को यह बताएं कि हर किसी के पास आजादी, चरित्र की खामियां और सोच का एक निश्चित तरीका है। किसी को रीमेक करने की कोशिश न करें, आत्म-शिक्षा में शामिल होना बेहतर है।
- क्या हो रहा है इसके बारे में दोषी महसूस करना बंद करो। बचपन में अनुचित पालन-पोषण इस तथ्य की ओर जाता है कि पहले से ही एक वयस्क महसूस करता है निरंतर अपराध उनके कार्यों के लिए। आप किसी भी चीज़ के लिए दोष नहीं दे रहे हैं! आप किसी के लिए बाध्य नहीं हैं, और लोग आप के लिए बाध्य नहीं हैं। बस रहो और आनंद लें। हां, हम कई कार्रवाइयों के लिए ज़िम्मेदार हैं, लेकिन वे हुआ, उन्हें सिर्फ एक फाइट सेफी के रूप में स्वीकार किया जाना चाहिए और जीना चाहिए।
- डर से लड़ना सीखो। विफलता और खतरे की प्रतीक्षा हमें रोकती है, हमें सोचने और प्रभावी ढंग से अभिनय से रोकती है। डर एक वृत्ति है, लेकिन यह केवल खतरनाक परिस्थितियों में जरूरी है। क्या आप एक विमान उड़ने से डरते हैं? लेकिन अगर आप हवाई परिवहन पर दुर्घटनाओं की संख्या गिनते हैं, तो यह पता चला है कि वे पानी या जमीन से बहुत छोटे हैं।क्या आप अपना जीवन बदलने से डरते हैं? तो अस्पष्टता और वित्तीय बाधाओं में रहते हैं। क्या आप अपने प्रियजन से प्यार करने या शादी करने से डरते हैं? फिर वह एक और साथी मिल जाएगा। जो भी आपको डर है और आप स्वतंत्र महसूस करेंगे।
- धोखा मत करो। हमारे विचार स्थिति के अनुभव को बेतुकापन के बिंदु पर लाने में सक्षम हैं। इससे भी खतरनाक है कि अभी तक क्या नहीं हुआ है और यह तथ्य नहीं है कि यह बिल्कुल होगा या नहीं। यदि आप अपने सिर में भविष्य की घटनाओं की साजिश के माध्यम से स्क्रॉल करना चाहते हैं, तो उन्हें सर्वश्रेष्ठ प्रकाश में कल्पना करें, जिस तरह से आप इसे करना चाहते हैं। हम केवल उनके बारे में सोचकर परिस्थितियों और समस्याओं को आकर्षित करने में सक्षम हैं, इसलिए विचार जितना संभव हो उतना सकारात्मक होना चाहिए।
- दूसरों के बारे में क्या सोचते हैं इसके बारे में चिंता करना बंद करो। वास्तव में, अन्य लोगों को आपकी परवाह नहीं है। ऐसा लगता है कि लोग हमारे साथ खुश हैं या अनुभव कर रहे हैं, लेकिन हम में से प्रत्येक अपनी समस्याओं से अधिक चिंतित है। क्या आपको गपशप की परवाह है? इसके बारे में भूल जाओ और लोगों को कुछ साबित करने की कोशिश न करें, यह केवल बदतर हो जाएगा। गपशप करके, मुस्कुराते हुए, मुस्कुराते हुए, उसके साथ सुचारु रूप से और शांति से संवाद करें, वे आपके ध्यान के योग्य नहीं हैं, लेकिन आपकी मन की शांति अधिक महत्वपूर्ण है।और गपशप को न सुनें कि "शुभचिंतक" आपको बताते हैं, बस जीने के साथ ही सही सोचें।
- अपरिहार्य स्वीकार करें। जो पहले से ही हुआ है वह बदला नहीं जा सकता है। आप रो सकते हैं, कुछ समय पी सकते हैं, लेकिन आप इस प्रक्रिया में देरी नहीं कर सकते हैं। खुद को एक शाम सेट करें, संक्षेप में रखें और स्थिति को दिए गए अनुसार लें। ऐसा हुआ, और इसे बदलना असंभव है।
- बदलें कि आप क्या बदल सकते हैं। अगर आप समझते हैं कि आपकी दिशा में कुछ और बदला जा सकता है, तो चिंता करना बंद करें और कार्रवाई की योजना को रेखांकित करें। सब कुछ विस्तार से गणना करें, भावनाओं को बंद करें, वे केवल हस्तक्षेप करें, और तय करें कि आप आगे क्या करेंगे। एक स्पष्ट योजना विचारों और चीजों को क्रम में लाने में मदद करेगी, साथ ही आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करें।
- पूर्ण उत्कृष्टता के लिए प्रयास न करें। हां, आपको जितना संभव हो सके सबकुछ करने की कोशिश करनी चाहिए, लेकिन आदर्श मौजूद नहीं है, और पूर्णता का पीछा मन की शांति के लिए खतरनाक है। आदर्श आंकड़े केवल चमकदार पत्रिकाओं में मौजूद हैं, आदर्श रिपोर्ट - अधिकारियों के विचारों में। हां, आपको अपना काम जितना संभव हो सके, जब तक कि यह एक आरामदायक कार्रवाई की तरह महसूस करता हो, लेकिन यदि आप समझते हैं कि आदर्श के लिए प्रयास करने से आपको असुविधा होती है, तो धीमा होने का समय आता है।
- गलतियों को करने की अनुमति दें। दुनिया में कोई भी व्यक्ति नहीं है जो कभी गलत नहीं होगा। कोई गलती हमारे अनुभव हैं, हमारे चारों ओर की दुनिया को महारत हासिल करने का एक तरीका है। हर गलती आपके या अपने काम के बारे में कुछ नया सीखने का अवसर है। ऐसे लोगों की एक श्रेणी है जो मानते हैं कि वे गलत नहीं हैं। ऐसा विश्व दृश्य खतरनाक है क्योंकि यह गलत काम करने के लिए बच्चों के डर से जुड़ा हुआ है। यदि आपको अपने कार्यों के वास्तविक नतीजे दिखाई नहीं देते हैं और यह नहीं समझते कि आपने गलत तरीके से काम किया है, तो भविष्य में ऐसा समय आ सकता है जब एक बड़ी गलती वास्तव में की जाएगी, जिसे अब सही नहीं किया जा सकता है।
कभी-कभी यह "स्थिति पर स्कोर" के सिद्धांत में मदद करता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि खुद को स्वीकार करना, खुद को प्यार करना, छोटी चीजें हमारे ध्यान के लायक नहीं हैं, वे हमारे जीवन का हिस्सा हैं और कुछ भी नहीं। याद रखें, कई मायनों में, शारीरिक स्वास्थ्य भावनाओं और मानसिक रवैये पर निर्भर करता है, इसलिए शांत रहना और छोटी चीजों में कुछ सुखद लगाना सीखें।
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