नींबू के साथ वजन कम कैसे करें: 3 प्रभावी तरीके

कई लोग नए-नए आहार के बारे में अपने चुने हुए व्यक्ति की एक और कहानी सुनते हैं। किसी भी तरह से महिलाएं वजन कम करने की कोशिश करती हैं, जिम में जाती हैं, महंगी दवाएं पीती हैं। उन सभी को नफरत किलोग्राम से छुटकारा पाने के साधन के रूप में नींबू की उपयोगिता के बारे में पता नहीं है। समग्र स्थिति में सुधार के अलावा, साइट्रस शरीर से विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों को हटा देता है। प्रभाव केवल उचित उपयोग के साथ हासिल किया जाता है, अन्यथा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि बाधित होती है।

स्पेनिश तकनीक

आहार 1 महीने के लिए बनाया गया है, जिसके दौरान आपको निर्देशों का कड़ाई से पालन करने की आवश्यकता है। खुद को मिठाई तक सीमित न करें; सप्ताह में एक बार केक का एक छोटा सा टुकड़ा या चॉकलेट का एक बार खाएं। जिम पर अधिक चलो या जिम के लिए साइन अप करें। पोषण में कोई विशेष प्रतिबंध नहीं है, एक महीने के लिए यह वास्तव में 7-8 किलो खोना संभव है।

वजन कम करने की विधि निम्नानुसार है:

1. हर दिन आपको 70 मिलीलीटर पतला करने की जरूरत होती है। नींबू का रस 300 मिलीलीटर।गर्म, लगभग गर्म पानी। फिर, भोजन से 20 मिनट पहले, इस रचना को पीएं।
2. साइट्रस उत्तेजना एक ब्लेंडर में एक अच्छी grater या जमीन पर रगड़ गया है, जिसके बाद इसे 45 ग्राम के पहले और दूसरे व्यंजन में जोड़ा जाता है। प्रति सेवा।
3. चिकन, मशरूम, मछली, समुद्री भोजन और यहां तक ​​कि दलिया 20 मिलीलीटर की दर से शुद्ध नींबू का रस डाला जाना चाहिए। 100 ग्राम प्रति रस भोजन।
4. दिन में पांच बार, ताजा सब्जियों का सलाद खाने के लिए सुनिश्चित करें। इसे ठीक से पकाने के लिए, नींबू को छोटे टुकड़ों में काट लें, इसे थोड़ा (प्राकृतिक स्वीटनर) स्टेविया के साथ छिड़क दें। इसके बाद, 30 ग्राम जोड़ें। साइट्रस 120 ग्राम सलाद, मिश्रण, 30 मिलीलीटर की संरचना डालना। सेब साइडर सिरका।
5. अर्द्ध तैयार उत्पादों, सॉसेज, डिब्बाबंद भोजन, घर का बना अचार खाने की सख्ती से अनुमति नहीं है। दिन में एक बार, मुख्य व्यंजन या सलाद में बादाम के एक मुट्ठी भर जोड़ें, आप इसे अखरोट के साथ बदल सकते हैं।
6. आलू की खपत सीमित करें, आप प्रति दिन केवल 1 औसत कंद खा सकते हैं। केवल सुबह में अनाज खाओ। चावल को केवल भूरा खाने की अनुमति है।
7. सोने के समय से 4 घंटे पहले, 400 मिलीलीटर पीते हैं। केफिर। सोने के समय से 3 घंटे पहले संतरे, नींबू, कीवी, अंगूर और सेब का फल सलाद खाते हैं।सोने के समय से 1 घंटा पहले - नींबू के रस के साथ ठंडा पानी का गिलास।
8. सफेद रोटी को काले रंग से बदलें, जिसमें बीज, अनाज, जई और अनाज होते हैं।
9. आंशिक छोटे भोजन खाओ। आहार का 60% नींबू, मांस और मछली के साथ सलाद होना चाहिए। पूरक छोड़ दो, खाने के बाद 15-20 मिनट तक संतृप्ति की भावना आती है।

यह महत्वपूर्ण है!
अल्सर, गैस्ट्र्रिटिस और पेट की बढ़ी हुई अम्लता वाले लोग नींबू के रस के साथ पानी को अपने सभी बदलावों में पीने के लिए सख्ती से मना कर रहे हैं। वजन कम करने के लिए, पकवान में फल के टुकड़े, प्रोटीन रस भोजन के साथ पानी जोड़ें।

मियामी आहार

स्पैनिश स्लिमिंग के विपरीत, "मियामी" में अधिक कठोर आवश्यकताओं को शामिल किया गया है और स्वीकार्य उत्पादों की सूची में काफी कमी आई है। आहार पर आपको कम से कम 11 दिनों तक बैठने की ज़रूरत है, फिर 11 दिनों का ब्रेक लेने और पाठ्यक्रम दोहराने की सिफारिश की जाती है। प्रत्येक दिन वॉल्यूम कम हो जाएगा, 1 सत्र में आप 6 से 8 किलो तक हार जाएंगे।

सुबह में, ओवन या मल्टी-कुकर में 2 अंडे पकाएं। उन्हें बेकिंग टिन में तोड़ें और बिना खाना पकाने के तेल पकाएं। उसके बाद, 40 मिलीलीटर पीते हैं। नींबू का रस, 110 मिलीलीटर पतला। पानी।

रात के खाने के लिए, उबले हुए दुबला मछली पकाएं, इसे नींबू के रस से डालें। 1 पीले टमाटर, 1 ककड़ी, 20 ग्राम का सलाद बनाओ। ताजा अजमोद Grated उत्तेजना के लिए आधा नींबू जोड़ें। सीजन सब्जियां 1 बड़ा चम्मच। जैतून का तेल और 10 मिलीलीटर का चम्मच। नींबू का रस, नमक मत करो।

शाम को, रस को दो नींबू से निचोड़ें, इसे 1.4 लीटर पानी से पतला करें, स्टेविया के 1 चम्मच जोड़ें। हर घंटे 18:00 से शुरू, इस तरह के नींबू पानी 350 मिलीलीटर पीते हैं। एक समय में

भूखे न होने के लिए, भोजन के बीच नाश्ता करें। स्नैक्स, नट या चॉकलेट न करें, लेकिन विशेष रूप से, फल सलाद, सेब। कम वसा वाले केफिर पीएं और प्राकृतिक दही खाएं।

यह महत्वपूर्ण है!
इस विधि से वजन घटाने के साथ, गैस्ट्रिक रस बड़ी मात्रा में उत्पादित होता है। पेट की बीमारियों से पीड़ित लोग, वजन घटाने के इस तरीके का सहारा लेने के लिए सख्ती से मना किया जाता है।

ग्रीष्मकालीन आहार

तकनीक बहुत कठिन है, यह वजन घटाने को व्यक्त करती है, क्योंकि इसे 4 दिनों के लिए डिज़ाइन किया गया है, जिसके लिए इसमें 3-5 किलो लगेंगे।

दिन 1
सुबह में, 400 मिलीलीटर पीते हैं। 70 मिलीलीटर के साथ पानी। नींबू का रस 1 सेब खाओ।

2 घंटों के बाद, सुबह में उसी मात्रा में नींबू के साथ एक गिलास पानी पीएं।

दोपहर के भोजन के लिए, 1 नींबू के grated उत्तेजक के साथ एक सब्जी सलाद खाते हैं।

3 घंटे के बाद, नींबू के दो स्लाइस के साथ हरी चाय पीएं। 50 ग्राम बनाओ लिनन दलिया, नींबू के रस के साथ सूजन और मौसम के लिए प्रतीक्षा करें। स्टेविया के साथ स्वीट।

शाम को, ब्लेंडर में आधा नींबू जमीन के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर (1.8% तक) पकाएं। 1 बड़ा चम्मच जोड़ें। प्राकृतिक दही का चम्मच।

सोने के समय, 350 मिलीलीटर पीते हैं। 50 मिलीलीटर के साथ पानी। नींबू का रस

दिन 2
नाश्ते के लिए, 2 अंडे पकाएं, उन्हें "Fetaxa" पनीर और 2 खीरे का एक टुकड़ा जोड़ें। नींबू के साथ हरी चाय पीओ।

कुछ घंटों के बाद, 1 नाशपाती खाएं, 50 मिलीलीटर के साथ 1 गिलास पानी पीएं। नींबू का रस

दोपहर के भोजन के लिए, पानी में दलिया पकाएं, इसे आधा सेब काट लें और नींबू की एक चौथाई से रस निचोड़ें।

दोपहर के भोजन और रात के खाने के बीच एक स्नैक्स के रूप में, नींबू के रस के साथ अनिवार्य ड्रेसिंग के साथ एक फल सलाद तैयार करें।

रात के खाने के लिए, सेब साइडर सिरका के एक चम्मच के साथ तैयार सब्जी सलाद खाओ।

सोने के समय, 40 मिलीलीटर पतला। 300 मिलीलीटर में नींबू का रस। गर्म पानी

दिन 3
एक खाली पेट पर 250 मिलीलीटर पीते हैं। आधे नींबू के रस के साथ पानी, 20 मिनट के बाद, 60 ग्राम खाएं। फ्लेक्स अनाज।

2 घंटे के बाद, 1 अंडे उबालें, गोभी काट लें, 40 मिलीलीटर के साथ सलाद सामग्री और मौसम मिलाएं। नींबू का रस

दोपहर के भोजन के लिए एक चिकन कुक।आधा स्तन लें, इसे छोटे टुकड़ों में काट लें, बेकिंग बैग में डाल दें और आधे घंटे तक ओवन को भेजें। एक सुविधाजनक तरीके से आधा नींबू क्रश करें और चिकन के टुकड़ों के साथ मिलाएं।

कुछ घंटों बाद, 100 ग्राम खाएं। 5 ग्राम के साथ कम वसा वाले कॉटेज पनीर। स्टेविया।

रात के खाने के लिए, आप मछली को सेंक सकते हैं और किसी भी सब्जियों का सलाद बना सकते हैं। इस मामले में, समुद्री भोजन 40 मिलीलीटर refilled। नींबू का रस, और सलाद - 1 चम्मच सेब साइडर सिरका।

सोने के समय, 300 मिलीलीटर पीते हैं। केफिर।

दिन 4
उपवास दिन आया था। पूरे दिन, इसे पानी के साथ 1: 1 कमजोर पड़ने के साथ ताजा निचोड़ा हुआ रस पीने की अनुमति है। केफिर के उपयोग की अनुमति भी दी, लेकिन प्रति दिन 1.5 लीटर से अधिक नहीं। बिना मीठे के नींबू के साथ हरी चाय असीमित मात्रा में नशे में जा सकती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उस दिन के लिए आपको नींबू के रस के साथ 2 लीटर पानी पीना होगा। इसकी तैयारी के लिए 2 पूरे नींबू की आवश्यकता होगी। छील के साथ एक ब्लेंडर या मांस ग्राइंडर में क्रश citruses, पानी में डालना और 1.5 बड़ा चम्मच जोड़ें। स्टेविया के चम्मच।

नींबू के साथ वजन कम करना संभव है, तकनीक की प्रभावशीलता एक से अधिक बार साबित हुई है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि साइट्रस गैस्ट्रिक रस के त्वरित उत्पादन को उत्तेजित करता है।यदि आपके पास 1 डिग्री से ऊपर गैस्ट्र्रिटिस है, या बदतर, अल्सर, अतिरिक्त पाउंड से छुटकारा पाने के लिए एक और अधिक सभ्य तरीका चुनें। आहार के अनुपालन के दौरान, शारीरिक व्यायाम को कम करने की सिफारिश की जाती है, क्योंकि उपभोग वाले उत्पाद ऊर्जा मूल्यवान नहीं होते हैं।

वीडियो: स्लिमिंग ड्रिंक - अदरक और नींबू