लेख की सामग्री
फ्लेक्स बीज को लंबे समय से शरीर को जल्दी और कुशलतापूर्वक साफ करने के तरीके के रूप में जाना जाता है। पारंपरिक दवा की युक्तियों में वजन कम करने की समस्या को हल करने में इस उपकरण के उपयोग के लिए व्यंजनों को खोजना दुर्लभ नहीं है। पोषण विशेषज्ञों ने मोटापे से निपटने के लिए इसका इस्तेमाल करने की भी सलाह दी। प्राप्त परिणाम की गति के साथ-साथ पूरे शरीर पर प्रभाव के कारण, इस पौधे के बीज बहुत लोकप्रिय हो गए हैं। तो, चलो शरीर के आकार के लिए फ्लेक्स आटा के बारे में अधिक जानकारी में बात करें - वजन घटाने के लिए इसका उपयोग कितना प्रभावी है?
उपयोगी फ्लेक्स और उसके बीज क्या है?
- वजन घटाने के लिए फ्लेक्स बीजों से आटा के उपयोग के लिए मुख्य कारण निश्चित रूप से रेचक प्रभाव है जो इस उत्पाद को अधिक वजन के खिलाफ लड़ाई में इस्तेमाल किए जाने वाले कई अन्य साधनों से अलग करता है। सफाई गुण शरीर को आंतों से प्रसंस्कृत उत्पादों को जल्दी से हटाने की अनुमति देते हैं और वसा को दीवारों में अवशोषित होने से रोकते हैं।
- फ्लेक्स बीज पॉलीअनसैचुरेटेड वसा, फाइबर, विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। यह ओमेगा -6 और ओमेगा-9 एसिड है जो हानिकारक पशु वसा के शरीर को मुक्त करने में मदद करते हैं। फ्लेक्स उत्पाद शरीर को भूख का अनुभव नहीं करने देता है।
- कैल्शियम, पोटेशियम, लौह, जस्ता, flaxseeds की संरचना में शामिल, अतिरिक्त तरल पदार्थ को हटाने में योगदान, एक सकारात्मक तरीके से रक्त संरचना को प्रभावित करने।
- एमिनो एसिड, सक्रिय पदार्थों, विटामिन और पॉलीअनसैचुरेटेड एसिड की सामग्री के कारण, फ्लेक्स बीज पूरे मानव शरीर के उचित कामकाज को सुनिश्चित करने में सक्षम है। एक पौधे फाइबर, वजन कम करने की प्रक्रिया को प्रभावित करता है, मानव शरीर में ट्यूमर की उपस्थिति को रोकने, प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है। कैंसर का खतरा बहुत कम हो गया है।
- दैनिक आहार में आटा मानव शरीर विसर्जन प्रणाली की गतिविधि को सामान्य करता है, जिससे संचित हानिकारक उत्पादों से छुटकारा मिल सकता है। वे नफरत अतिरिक्त पाउंड और सेंटीमीटर के बारे में भूलने की अनुमति नहीं देते हैं। फ्लेक्स बीजों की रिसेप्शन आपको पाचन प्रक्रिया के साथ समस्याओं से छुटकारा पाने की अनुमति देती है, पाचन तंत्र पर लाभकारी लिफाफा प्रभाव पड़ता है, जो विषाक्त पदार्थों की अवशोषण को कम करता है। कब्ज के लिए उनके उपयोग की सिफारिश की जाती है।
- इस अद्भुत पौधे के बीज में बड़ी मात्रा में विटामिन एफ, जो मानव शरीर का उत्पादन नहीं होता है। स्टॉक केवल खाद्य खपत की प्रक्रिया में भर जाता है। यह विटामिन वसा और कोलेस्ट्रॉल चयापचय में एक सक्रिय भागीदार है। वजन कम करने के उद्देश्य से flaxseed का उपयोग न केवल वजन कम कर सकते हैं, बल्कि त्वचा पर कड़े प्रभाव पड़ता है।
तथ्य यह है! यद्यपि यह आटा कैलोरी में काफी अधिक है (प्रति 100 ग्राम 270 किलोग्राम), प्रभाव के बारे में कोई संदेह नहीं है। पर्याप्त दैनिक उपयोग के नियमों का पालन करें। व्यवस्थित आवेदन सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद करेगा।
कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों में उपयोगी, स्पष्ट कोलेस्ट्रॉल सामग्री वाले लोगों के आहार में फ्लेक्स आटा की सिफारिश की जाती है।
कॉस्मेटोलॉजी में फ्लेक्स आटा का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है जिसमें एक कायाकल्प और उत्पन्न प्रभाव होता है। इस उत्पाद का उपयोग विभिन्न प्रकार के स्क्रब्स, मास्क, संपीड़न के निर्माण में किया जाता है। स्थायी आधार का उपयोग आपको त्वचा की लोच, मखमली और चमक प्राप्त करने की अनुमति देता है। फ्लेक्स आटे के आधार पर उत्पाद चिकनाई के छिद्रों को साफ करने, रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं में सुधार करने, त्वचा के रंग को स्तरित करने में मदद करते हैं।
पसंद का सवाल
यह निश्चित रूप से उनके संयोजन में सिरप या चीनी जोड़कर अपने स्वाद के सुधार के कारण फ्लेक्स अनाज के साथ फ्लेक्स अनाज को बदलने के लायक नहीं है। इस तरह के उत्पाद को अब सही रूपों के रास्ते पर उपयोगी नहीं कहा जा सकता है।
अगर किसी कारण से घर पर आटा बनाना असंभव है, तो स्वास्थ्य खाद्य भंडार के अलमारियों पर पैकेज में इस उत्पाद को चुनते समय, आपको मजबूती पर ध्यान देना होगा। खुला उत्पाद एक बंद कंटेनर में संग्रहीत किया जाना चाहिए।
फ्लेक्स आटा कैसे पकाते हैं?
सबसे उपयोगी उत्पाद का उपयोग करने के लिए, बीज एक आवेदन के लिए आवश्यक सर्विंग्स की मात्रा में ग्राउंड है।आखिरकार, ऑक्सीजन के संपर्क में तेल, ऑक्सीकरण और उपचार गुणों को खो देता है। आवश्यक राशि की गणना में त्रुटियों के मामले में, शेष आटे को रेफ्रिजरेटर में एक शोधनीय कंटेनर और स्टोर में डालने की सिफारिश की जाती है। हाथ से आटा में फलों के बीज पीसने के लिए, आपको धातु मोर्टार और मुर्गी की आवश्यकता होगी। आप होम मिल या कॉफी ग्राइंडर का उपयोग कर सकते हैं।
मतभेद
साथ ही साथ चिकित्सीय प्रभाव वाले किसी भी उत्पाद, फ्लेक्स बीजों के लोगों के एक निश्चित समूह के लिए उपयोग के लिए contraindications हैं।
- मोटापे के खिलाफ लड़ाई में फ्लेक्स आटा का उपयोग यकृत, गुर्दे और पित्त मूत्राशय की बीमारियों वाले लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है।
- शरीर द्वारा उत्पाद के असहिष्णुता की संभावना को ध्यान में रखना आवश्यक है।
- पेट के रिफ्लक्स के चरण में आटा का उपयोग रोग को काफी बढ़ा सकता है।
- उपयोग करने के लिए प्रतिबंध गर्भावस्था है।
- प्राथमिक मोटापे के रोगियों के लिए प्राथमिक विद्यालय आयु के बच्चों के लिए फ्लेक्स आटा का उपयोग करने की सिफारिश नहीं की जाती है। यदि पांच वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों में इस प्रकृति की कोई समस्या है, तो उनके आहार के हिस्से के रूप में विभिन्न व्यंजनों में आटा जोड़ने की अनुमति है।
अतिरिक्त वजन के साथ समस्याओं को हल करने के लिए flaxseed का उपयोग करते समय, आपको अपेक्षाकृत गैर-विषाक्त रूप (साइनाइड का सब्जी रूप) में थियोसाइनेट्स की सामग्री के बारे में याद रखना होगा। यह एक ज्ञात तथ्य है कि साइनाइड मानव शरीर में थोड़ी मात्रा में पाया जाता है और चयापचय का सदस्य होता है। तदनुसार, flaxseeds के साइड इफेक्ट्स को रोकने के लिए, दिन के दौरान दो से अधिक चम्मच का सेवन नहीं किया जाना चाहिए।
वजन घटाने के नियम
फ्लेक्स बीज से आटा के साथ वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका एक तीन सप्ताह का कोर्स है। शक्ति को नियंत्रित करने के लिए इस समय के आकर्षण पर आवश्यक है। भोजन संतुलित होना चाहिए, लेकिन कार्बोहाइड्रेट, नमक और पशु वसा की खपत में सीमित होना चाहिए। शराब का सेवन की अनुमति नहीं है।
एक slimming प्रभाव प्राप्त करने के लिए flaxseed से कई व्यंजन हैं।
- तो, नाश्ते से तीन सप्ताह पहले, आपको एक चम्मच फ्लेक्स आटा के अलावा एक गिलास पानी पीना होगा।
- एक और तरीका नाश्ते को बाहर करना है, इसे एक केफिर और फ्लेक्स आटा कॉकटेल के साथ बदलना है। पहले सप्ताह के दौरान नाश्ते के लिए आधे कप केफिर और एक चम्मच फ्लेक्स आटा से कॉकटेल तैयार किया जाता है।केफिर युगल में आटा की मात्रा सुबह कॉकटेल के दूसरे सप्ताह के दौरान। पिछले हफ्ते आपको तीन चम्मच आटा के साथ एक गिलास केफिर के साथ एक कॉकटेल होना चाहिए। यह कॉकटेल धीरे-धीरे मिठाई चम्मच के साथ खाया जाना चाहिए। पूरे पाठ्यक्रम में, हर दिन आपको गैस के बिना दो लीटर पीने के पानी पीना पड़ता है। फ्लेक्स से आटा पित्त के विसर्जन की प्रक्रिया को उत्तेजित करता है, आंतों के पथ की गतिविधि को तेज करता है। यह याद रखने लायक है।
- उपचार और शुद्धिकरण प्रक्रियाओं में सुधार करने के लिए, रात में फ्लेक्स आटा के आधार पर पेय पीना अनुशंसा की जाती है। खाना पकाने के लिए, आपको इस उत्पाद के एक चम्मच गर्म पानी के गिलास में भिगोने की जरूरत है। तरल, 10 मिनट के लिए infused, अभी भी गर्म है।
- रात में आप जमीन के फ्लेक्स बीज के एक चम्मच के साथ केफिर या प्राकृतिक दही पी सकते हैं। आटा में फाइबर की उच्च सामग्री के कारण, पेट में सूजन के कारण पेट में पूर्णता और भक्ति की भावना पैदा होती है। इसलिए, इस तरह का एक पेय भी रात्रिभोज को बदलने के लिए बहुत ही उत्पादक है। आवेदन का कोर्स तीन महीने से अधिक नहीं है। आप इसे एक महीने में दोहरा सकते हैं।
खाना पकाने के दौरान भी आटा फ्लेक्स जोड़ा जा सकता है, जो व्यंजनों के पौष्टिक मूल्य में सुधार करने में मदद करता है। उत्पाद के फायदेमंद गुणों को संरक्षित करने के लिए, गर्मी उपचार से बचने के लिए बेहतर है। इसलिए, आटा का सही उपयोग सब्जी और फल सलाद, विभिन्न स्नैक्स और सॉस की तैयारी में इसका उपयोग होगा। यह उत्पादों के सामान्य स्वाद को काफी समृद्ध करेगा।
चल रहे आधार पर आहार में फ्लेक्स आटा शामिल करने से आप आवेदन के दौरान प्राप्त उपचार प्रभाव को बचा सकते हैं। आप अपने पसंदीदा व्यंजनों की तैयारी में कुल मात्रा में आटा का 30 प्रतिशत जोड़ सकते हैं, लेकिन आकृति के लिए बहुत उपयोगी नहीं है। चीज़केक, पेनकेक्स, कैसरोल, और यहां तक कि आटा जोड़ने के साथ भी पाई थोड़ा भूरा रंग का रंग प्राप्त करेंगे, लेकिन साथ ही एक अनूठा स्वाद और सुगंध आपको नए प्रारूप में व्यंजन पसंद करेगी।
मछली, मांस और मीटबॉल खाना पकाने के दौरान फ्लेक्स आटा रोटी के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। आटे में कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को काफी कम कर देगी।
वजन कम करने के लिए कोई भी सही, गैर-तनावपूर्ण तरीका एक निश्चित कमी से जटिल है - इसकी अवधि। हालांकि, फ्लेक्स आटा का उपयोग आरामदायक वजन घटाने के लिए एक अच्छी शुरुआत है, क्योंकि पहली जगह यह शरीर की सफाई और उपचार है।शारीरिक गतिविधि और संतुलित भोजन के संयोजन में, आप एक उत्कृष्ट परिणाम और स्थायी प्रभाव की गारंटी दे सकते हैं।
इस आहार की एक विशिष्ट विशेषता भूख की भावना महसूस करने की क्षमता नहीं है। यदि आप पूरे महीने में सभी सिफारिशों और निरंतर उपयोग का पालन करते हैं, तो आप वास्तव में 2-5 किलो वजन कम कर सकते हैं।
वीडियो: वजन घटाने के लिए फ्लेक्स भोजन
भेजने के लिए