वजन घटाने के लिए फाइबर कैसे लें

एक व्यक्ति को प्रकृति के उपहारों का आनंद लेने का एक शानदार अवसर दिया जाता है, जो स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और वजन कम करने में मदद करता है। अक्सर, वजन कम करने के उद्देश्य से तकनीक सब्जियां, फल और additives पर आधारित हैं। उत्तरार्द्ध में, फाइबर अलग होता है, जो फ्लेक्सन, कद्दू, साइबेरियाई इत्यादि हो सकता है। प्लांट फाइबर वजन कम करने में मदद करते हैं और शरीर के लिए तनाव के बिना चयापचय को सामान्य करते हैं। परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको फाइबर को ठीक से लेना होगा।

फाइबर लाभ

आहार फाइबर के मूल्यवान गुण न केवल उन लोगों की श्रेणी के लिए निर्देशित होते हैं जो अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं। आयु और लिंग के बावजूद लाभ सभी लोगों पर लागू होता है।

1. जब निगलना होता है, फाइबर गैस्ट्रिक रस के स्राव में सुधार करता है, आंतों की दीवारों द्वारा मूल्यवान तत्वों के अवशोषण को नियंत्रित करता है, और भोजन के अवशोषण को तेज करता है।
2. प्लांट फाइबर न केवल गतिशीलता को बहाल करते हैं, बल्कि आंतों के माइक्रोफ्लोरा को भी बहाल करते हैं। इसके कारण, फाइबर लेने के बाद, एक व्यक्ति लंबे समय तक संतृप्ति बनी हुई है।
3. आहार फाइबर में पाचन तंत्र और विषाक्त यौगिकों, स्लैगिंग, धातु नमक के अन्य आंतरिक अंगों की सफाई की विशिष्टता है।
4. सेलूलोज़ एक प्रकार का ब्रश है जो आंतों और पाचन तंत्र के सभी आंतरिक अंगों को साफ करता है। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, कब्ज समाप्त हो गया है।
5. रचना मानव कल्याण के लिए जिम्मेदार है। फाइबर सूजन, पेट फूलना और अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों से लड़ते हैं। व्यवस्थित सेवन चयापचय को सामान्य करता है और हल्के वजन घटाने की ओर जाता है।
6. फाइबर रक्त ग्लूकोज के स्तर पर नज़र रखता है। इस आधार पर, एक व्यक्ति मुख्य भोजन के बीच अधिक आसानी से स्थानांतरित करता है, जब मीठा या हानिकारक खाने की जबरदस्त इच्छा होती है।
7. पानी के साथ भिगो जब सब्जी फाइबर। जब फाइबर पेट में आता है, तो यह कई बार सूख जाता है और भूख की भावना को दबा देता है। शरीर पुराने "स्टॉक" से वसा का उपभोग शुरू करता है।
8. कच्चे माल का व्यवस्थित सेवन, आंतों को ऑन्कोलॉजिकल बीमारियों से बचाएगा, पित्ताशय की थैली और गुर्दे की बीमारियों को रोक देगा, और जटिलताओं से गुदा को बचाएगा।
9. अधिक वजन वाले लोगों को यह जानना उपयोगी होगा कि फाइबर रक्तचाप को सामान्य करता है, रक्त चैनलों से कोलेस्ट्रॉल प्लेक को हटा देता है, और चीनी को नियंत्रित करता है।
10. वजन घटाना संभव हो जाता है क्योंकि फाइबर भूख को कम करता है और रक्त ऑक्सीजन बढ़ाता है। बढ़ते चयापचय की पृष्ठभूमि के खिलाफ, फैटी प्लेक का विभाजन होता है।

यह महत्वपूर्ण है!
सभी संभावित लाभ देने के लिए फाइबर के लिए, शारीरिक गतिविधि और उचित पोषण के साथ इसका उपयोग गठबंधन करें। इसके कारण, आप न केवल अतिरिक्त तरल पदार्थ के कारण वजन कम करेंगे, बल्कि एडीपोज ऊतक के विभाजन के कारण भी।

फाइबर सेवन की विशेषताएं

1. कच्चे माल से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए, आपको अनुशंसित खुराक का पालन करना होगा और उत्पाद के प्रकारों को सही ढंग से संयोजित करना होगा। फाइबर के साथ वजन घटाने सर्विंग्स में स्थिर वृद्धि के साथ क्रमिक होना चाहिए।
2. आहार फाइबर को ठीक से आत्मसात करने के लिए, सुबह में फल खाने की सिफारिश की जाती है।इसके अलावा, पुरुषों के लिए आदर्श 40 ग्राम तक है, लड़कियों के लिए - 25 ग्राम तक। 5 ग्राम में फाइबर की खुराक के साथ एक नया आहार शुरू करने की सिफारिश की जाती है। दैनिक दर तक पहुंचने, भागों को धीरे-धीरे बढ़ाएं।
3. दुबला मछली और मांस व्यंजन के साथ सब्जियां खाएं। घटक पूरी तरह से एक दूसरे के साथ संयुक्त होते हैं और शरीर द्वारा आसानी से अवशोषित होते हैं। भोजन के दौरान नट या फलों के बीज खाने की सिफारिश नहीं की जाती है।
4. केफिर में भिगोकर, नियमित रूप से ब्रान का उपभोग न करें। वजन कम करने के लिए, फाइबर के प्रकार का चयन करना महत्वपूर्ण है। पौधे के फाइबर शरीर पर अलग-अलग प्रभाव डालते हैं। आहार फाइबर के साथ आंतों को छिपाने का जोखिम है। यह घटना कच्चे माल के दुरुपयोग और शरीर में तरल पदार्थ की कमी के कारण होती है।
5. इस मामले में, आपको प्रति दिन कम से कम 2 लीटर शुद्ध पानी पीना होगा। पोषण विशेषज्ञ 2 प्रकार के फाइबर लेने की सलाह देते हैं। नतीजतन, आप वजन कम करते हैं और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करते हैं। हार्ड पास्ता, ब्रैन रोटी और ब्राउन चावल का उपभोग करना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक दिन के लिए सही मेनू बनाओ।

फ्लेक्स फाइबर कैसे लें

1. कच्चे माल का नियमित सेवन शरीर के नुकसान के बिना प्राकृतिक वजन घटाने प्रदान करता है। उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, चयापचय बढ़ रहा है।फाइबर सेवन के परिणामस्वरूप, शरीर को विषाक्त पदार्थों से मुक्त किया जाता है।
2. अन्य उत्पादों के साथ फ्लेक्स फाइबर की स्वीकृति भोजन को आंतों में स्थिर होने और स्लैग के रूप में जमा करने की अनुमति नहीं देती है। पाचन प्रक्रियाओं में काफी सुधार हुआ है। आहार फाइबर को कोलन पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
3. इस प्रकार, अब आप spasms, बवासीर, कब्ज और अन्य बीमारियों का सामना नहीं करेंगे। कैंसर का विकास कम हो गया है। फ्लेक्स फाइबर की अनूठी संरचना श्लेष्म पदार्थ जमा करती है, जिसके लिए आप लंबे समय तक भूख की भावना को तुरंत दबा देते हैं।
4. जितनी जल्दी हो सके अतिरिक्त पाउंड को अलविदा कहने के लिए और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के काम को बेहतर बनाने के लिए, आपको 10 ग्राम जोड़ना होगा 230 मिलीलीटर में फाइबर। प्राकृतिक दही या कम वसा वाले केफिर। कच्चे माल का एक वैकल्पिक स्वागत भी है, इसके लिए 20 ग्राम का उपयोग करें। बहुत सारे पानी के साथ संरचना और धो लें।
5. फिर भी, अपने शुद्ध रूप में flaxseeds को श्रद्धांजलि अर्पित करने के लिए उपयुक्त है, वे अवांछित किलोग्राम अलविदा कहने में मदद करने में अधिक प्रभावी हैं। ऐसा करने के लिए, उन्हें एक पाउडर (25 ग्राम) में बदल दिया जाना चाहिए। 1 लीटर कम वसा वाले केफिर के साथ कच्ची सामग्री मिलाएं।कई घंटों के लिए यौगिक सोखें।
6. दिन के दौरान पीना चाहिए। उत्पाद को भागों में विभाजित करें और हर 3-4 घंटे पीएं। पाठ्यक्रम समय पर सीमित नहीं हो सकता है। अपने स्वास्थ्य का ट्रैक रखें। प्रक्रिया सप्ताह में एक बार किया जाता है। नतीजतन, एक प्राकृतिक शारीरिक वजन घटाने है।
7. गैस निर्माण में वृद्धि के साथ, कच्चे माल को प्री-स्टीम करना आवश्यक है। 15 ग्राम लें फाइबर पाउडर, एक गिलास में डालना। कंटेनर में 250 मिलीलीटर डालो। उबलते पानी। आधे घंटे के आदेश के घटकों पर जोर दें। 80 मिलीलीटर के साधनों का प्रयोग करें। दिन में तीन बार, भोजन से आधे घंटे पहले।
8. अन्य चीजों के अलावा, तैयार किए गए सलाद, अनाज, मिठाई और विभिन्न व्यंजनों में उत्पाद को जोड़ने की सिफारिश की जाती है। एकमात्र शर्त यह है कि कच्चे माल को पानी से पीना अनिवार्य है। नतीजतन, वजन सामान्य पर वापस आ जाएगा।

साइबेरियाई फाइबर कैसे लें

1. साइबेरियाई सेलूलोज़ अनाज और फलों के आहार फाइबर के आधार पर तैयार मिश्रण है। यह ऐसी रचना है जो उचित वजन घटाने, सभी मोर्चों पर स्वास्थ्य सुधार और अच्छी मनोदशा प्रदान करती है।
2. चूंकि फाइबर में कई सूक्ष्म तत्व होते हैं, इसलिए आप शरीर के सभी महत्वपूर्ण अंगों और प्रणालियों को व्यवस्थित करेंगे। इसलिए, आंत को स्लैगिंग से साफ़ कर दिया जाता है, त्वचा टर्गर सामान्यीकृत होता है, ग्लूकोज संकेतक स्थिर होते हैं।
3. वजन घटाने के लिए, गेहूं / राई / जई ब्रान, फ्लेक्स अनाज, सूखे फल या मौसमी जामुन के साथ साइबेरियाई फाइबर को गठबंधन करना बेहतर होता है।
4. अक्सर, इस प्रकार के आहार फाइबर में बहुत कठोर आहार शामिल होते हैं, जहां प्रति सप्ताह 5 या अधिक किलोग्राम से छुटकारा पाने के लिए आवश्यक होता है। दिलचस्प बात यह है कि वजन घटाने व्यावहारिक रूप से तनाव मुक्त है।
5. सेलूलोज़ अक्सर उपभोग किया जा सकता है, और कड़ाई से मीटर नहीं किया जा सकता है। लेकिन इससे पहले, यह सुनिश्चित करने के लिए डॉक्टर से मुलाकात करें कि कोई विरोधाभास नहीं है। जैसे ही भूख की भावना, थोड़ी सी कच्ची सामग्री लें।
6. संरचना सबसे अच्छा फलों का रस, खट्टा-दूध पेय, नियमित शुद्ध पानी या प्राकृतिक दही के साथ पतला होता है। गणना निम्नानुसार है: 230 मिलीलीटर की मात्रा वाला गिलास। कच्चे माल के दो चम्मच लें।

थिसल फाइबर कैसे लें

1. अक्सर, दूध की थैली केक का उपयोग यकृत और पित्त मूत्राशय से जुड़ी बीमारियों के इलाज और रोकने के लिए किया जाता है। लेकिन मौजूदा बीमारियों से कोई भी स्वास्थ्य लाभ के साथ वजन कम नहीं करता है।
2. इस प्रकार के पौधे फाइबर एक अवशोषक के रूप में कार्य करते हैं। यह ज्ञात है कि "गंदा" शरीर वजन कम नहीं कर सकता है। फाइबर विषाक्त पदार्थों को हटा देता है और चयापचय को गति देता है।
3. संरचना में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट घटक होता है, जिसे सिलीमारिन कहा जाता है। यह त्वचा की लोच के लिए जिम्मेदार है और sagging रोकता है।
4. यकृत को साफ करने के लिए, इसकी संरचना बहाल करें और वजन घटाने के पूरक दिन में दो बार, 1.5 चम्मच लिया जाता है। आप इसे फ़िल्टर किए गए पानी या केफिर के साथ पी सकते हैं।

कद्दू फाइबर कैसे लें

1. कद्दू फाइबर के एक उत्कृष्ट स्रोत के रूप में कार्य करता है। खाद्य पूरक को स्वास्थ्य खाद्य भंडार और फार्मेसियों में खरीदा जा सकता है।
2. उत्पाद में कई उपयोगी गुण हैं। संरचना वयस्कों और बच्चों में कीड़े से जूझ रही है, कोलेस्ट्रॉल को हटाती है, एथेरोस्क्लेरोसिस को रोकती है, रक्त शर्करा का स्तर कम कर देती है।
3. इसके अलावा, फाइबर गुर्दे को उत्तेजित करता है, पित्त के निर्वहन को बढ़ावा देता है, विषाक्त पदार्थों और अन्य हानिकारक पदार्थों से एसोफैगस को साफ करता है।
4. किसी भी फाइबर, प्रकार के बावजूद, अत्यधिक slagging को समाप्त करता है और चयापचय प्रक्रियाओं को बढ़ाता है।लेकिन कद्दू संरचना, अन्य चीजों के साथ, पेरिस्टालिसिस और आंतों के माइक्रोफ्लोरा को सामान्यीकृत करती है।
5. हार्मोनल विकार वाली महिलाओं के लिए इस प्रकार के फाइबर को लेना उपयोगी होता है। उत्पाद बवासीर, झगड़े कब्ज और दस्त को भी रोकता है।
6. सबसे अधिक लाभ प्राप्त करने के लिए, दिन में दो बार फाइबर दो बार चम्मच लें। मुख्य भोजन से 45-50 मिनट पहले उपभोग किया जाना चाहिए। आप उबलते पानी के साथ केक भाप सकते हैं या किण्वित दूध पेय के साथ पी सकते हैं।

गेहूं फाइबर कैसे लें

1. उपकरण तैयार किए गए फॉर्मूलेशन के रूप में आता है, जिसमें फलों, ब्रान, जड़ी बूटियों और अन्य घटकों को शामिल किया जाता है जो पूर्ण वजन घटाने में योगदान देते हैं।
2. इस तरह के फाइबर बहुत उपयोगी एंजाइम जमा करते हैं जो कठोर आहार के साथ भी शरीर का समर्थन करेंगे। संरचना का प्रयोग उसी तरह किया जाता है: दिन में दो बार, भोजन से एक घंटे पहले 2 चम्मच।
3. व्यवस्थित खपत शरीर के स्लैग द्रव्यमान, पित्त के त्वरित बहिर्वाह, और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की गतिविधि के सामान्यीकरण से शरीर के शुद्धिकरण की गारंटी देता है।

सेलूलोज़ एक अद्वितीय पौष्टिक पूरक है कि वजन कम करने के अलावा शरीर को पूरी तरह से ठीक करता है। वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प साइबेरियाई फाइबर है, जो एक विशेषज्ञ की मंजूरी के बाद लेने के लिए वांछनीय है।

वीडियो: आहार फाइबर