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स्तनपान कराने का फैसला करने वाली युवा मां को सख्त आहार का पालन करना पड़ता है। वे आहार खाद्य पदार्थों से बाहर निकलते हैं जो नवजात एलर्जी या कोलिक, अनाज तक सीमित, दुबला मांस और सब्जियां पैदा कर सकते हैं। शरीर में कम मेनू और निरंतर तनाव के कारण, पोषक तत्वों की मात्रा घट जाती है, और स्तन दूध बहुत तरल और "आहार" बन जाता है। स्थिति को कैसे ठीक करें? जीवनशैली और आहार बदलें।
पंपिंग के लाभ
बच्चे को स्तनपान के पहले मिनट में स्तनपान के पहले दूध में दूध। इसमें कई विटामिन और उपयोगी घटक होते हैं, लेकिन बनावट के मामले में यह पानी जैसा दिखता है। बच्चा प्यास बुझाता है, और फिर दूसरा प्रकार का दूध प्राप्त करता है, जिसे वापस बुलाया जाता है। यह भोजन फट और अधिक पौष्टिक है। पिछला दूध घनत्व वाला दूध की तरह मोटा होता है। तेजी से विकास और वजन बढ़ाने के लिए बच्चे के लिए यह आवश्यक है।
कुछ बच्चे लंबे स्तनों को चूसने या कुछ मिनटों में खाने के लिए आलसी हैं, मुख्य भोजन पाने के लिए समय नहीं है। वे सामने के दूध पीते हैं, और पीछे मेरी मां के स्तन में रहता है। शिशु जो फैटी खाद्य पदार्थ नहीं प्राप्त करते हैं, वे सामान्य रूप से विकसित होते हैं और अपने स्वास्थ्य के बारे में शिकायत नहीं करते हैं, लेकिन अपेक्षा से कम वजन कम कर सकते हैं। अगर ऐसा लगता है कि नवजात शिशु बहुत पतला है, और यह 1-2 किलो प्राप्त करने में चोट नहीं पहुंचाएगा, तो उसे खाने से पहले निर्णायक होने की सिफारिश की जाती है।
विशेष उपकरण सामने के दूध से अलग है, जो पीछे के रंग से अलग है। आहार शिशु भोजन में लगभग कोई वसा नहीं है, इसलिए इसमें एक नीला रंग होता है। माध्यमिक दूध पीला है।
तनावग्रस्त भोजन सिंक में नहीं डाला जाता है, लेकिन एक बोतल में डाला जाता है। सबसे पहले, नवजात शिशु मां की छाती खाली कर देता है, फिर, यदि वह भूख लगी है, तो उसे सामने के दूध से खिलाया जाता है। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चे को प्राप्त और हल्का, फैटी भोजन।
यदि आप केवल मोटी पीठ के दूध के साथ बच्चे को खिलाते हैं, पाचन समस्याएं शुरू होती हैं। आंतों को उपनिवेशित करने वाले फायदेमंद जीवाणुओं का पुनरुत्पादन धीमा हो जाता है और डिस्बेक्टेरियोसिस प्रकट होता है। बच्चा पेटी और कब्ज से पीड़ित है, यह बेचैन और दर्दनाक हो जाता है।
कभी-कभी माताओं को इस तथ्य के लिए दोषी ठहराया जाता है कि नवजात शिशु को केवल आहार भोजन मिलता है। वे पहले बच्चे को एक स्तन में लागू करते हैं, फिर दूसरे को। वह सामने के दूध को चूसने का प्रबंधन करता है, लेकिन वसा वापस नहीं मिलता है।
भोजन के बाद बच्चा भरा हुआ है, लेकिन शरारती है? वह पेटी और दांतों काटने से परेशान नहीं है, और डायपर सूखे हैं? अगली बार नवजात शिशु को स्तन की आवश्यकता होगी, आपको केवल एक स्तन खिलाने की जरूरत है। दूसरे बच्चे को लागू करें, अगर बच्चा पूरी तरह से पहले विनाश करता है।
वसा विश्लेषण
अगले वजन के बाद बाल रोग विशेषज्ञ ने घोषित किया कि मां को आहार में सही होना चाहिए और मेनू में मक्खन और अन्य उच्च कैलोरी भोजन दर्ज करना चाहिए? संघनित दूध के साथ सूअर का मांस और बन्स से, केवल एक नर्सिंग महिला ठीक हो जाएगी। बच्चे प्रति माह 200 या 300 ग्राम हासिल करना जारी रखेगा और साथियों के पीछे गिर जाएगा।
सभी बच्चे मोटे और गुलाबी गाल नहीं बनते हैं। कुछ बच्चों में एक नाजुक शरीर होता है, इसलिए वे दूसरों से अलग होते हैं और मानकों को पूरा नहीं करते हैं। स्तन दूध की वसा सामग्री के बारे में चिंतित माताओं को एक प्रयोग करने की सिफारिश की जाती है:
- एक शासक और एक पारदर्शी कांच ले लो।टैंक के नीचे से 10 सेमी मापें और एक निशान डालें।
- दूध तनाव सिंक में पहला भाग डालो, दूसरे ग्लास को निशान में भरें।
- कंटेनर को एक तरफ रखें, गर्मी के स्रोत के आगे डालने की सलाह दी जाती है, ताकि दूध जल्दी खट्टा हो जाए।
- सतह पर वसा दिखाई देने तक 6 से 12 घंटे प्रतीक्षा करें। बच्चे के भोजन को हिलाएं या हलचल न करें।
- ऊपरी परत की शासक मोटाई को मापें। एक अच्छा संकेतक - 3.5 सेमी और उससे अधिक।
4 सेमी वसा जमा दूध की सतह पर? बच्चे को पौष्टिक और स्वस्थ भोजन मिलता है, और मां को पकौड़ी और खट्टा क्रीम के लिए दुकान में भागने की आवश्यकता नहीं होती है या हर दिन 500 ग्राम अखरोट खाते हैं।
आहार और दूध की गुणवत्ता
सोवियत शैली के बाल रोग विशेषज्ञ नर्सिंग महिलाओं को सख्त आहार का पालन करने के लिए मजबूर करते हैं। एक कारण है: अगर बच्चे को गोभी या सॉसेज सैंडविच के साथ सलाद की अनुमति मिलती है तो बच्चे को पेटी होगी।
एक महिला का आहार केवल उसकी कल्याण और वजन को प्रभावित करता है। भोजन में पाचन में शामिल अच्छे बैक्टीरिया की कमी के कारण बच्चे में कॉलिक होता है। आहार नवजात शिशु के कल्याण को प्रभावित नहीं करता है, लेकिन स्तनपान को खराब कर सकता है या दूध की कमी का कारण बन सकता है।
दिन के दौरान, एक महिला स्तनपान कराने के लिए 1800 से 2500 कैलोरी का उपभोग करना चाहिए। उसके शरीर को सही और प्राकृतिक उत्पादों की आवश्यकता होती है, जो खनिज और विटामिन में समृद्ध हैं। मातृ शरीर शिशु को स्वस्थ पदार्थ देता है, लेकिन उनकी आपूर्ति असीमित नहीं है। थका हुआ शरीर फैटी और पौष्टिक दूध का उत्पादन करने में सक्षम नहीं है, इसलिए माताओं को कठोर आहार छोड़ना चाहिए और मेनू में मांस, फल, मछली और यहां तक कि कुछ मिठाई भी दर्ज करनी चाहिए।
सेलूलोज़
एक नर्सिंग महिला ने अनाज की सिफारिश की: अनाज, गेहूं, बाजरा, दलिया। दाल, मकई और जौ दलिया के साथ ब्राउन चावल भी उपयोगी है। अनाज में बहुत सारे फाइबर, जो पाचन और चयापचय प्रक्रियाओं को सामान्य करता है। अनाज आंतों को शुद्ध करते हैं और विटामिन के साथ शरीर को संतृप्त करते हैं।
डेयरी उत्पादों
गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान माताओं बहुत कैल्शियम खो देते हैं। मैक्रो के भंडार को भरने के लिए, दैनिक उपभोग किया जाना चाहिए:
- कॉटेज पनीर व्यंजन;
- गाय और बकरी का दूध;
- केफिर या प्राकृतिक दही;
- हार्ड चीज;
- किण्वित पके हुए दूध।
मां जो स्तनपान की संरचना में सुधार नहीं करना चाहती हैं, बल्कि वजन घटाने के लिए भी कम वसा वाले उत्पादों को चुनने की सिफारिश की जाती है।
मांस और मछली के दिन
एक नर्सिंग महिला के शरीर को न केवल कैल्शियम प्राप्त करना चाहिए, बल्कि फास्फोरस भी प्राप्त करना चाहिए, फिर बच्चे और मां की हड्डियां मजबूत और स्वस्थ होंगी। खनिज का मुख्य स्रोत मछली है। सैल्मन, हेरिंग, सैल्मन, फ्लैंडर, हेक जैसे पसंदीदा समुद्री प्रजातियां।
माँ और बच्चे को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। आप इसे मांस, अंडे और कुटीर चीज़ से प्राप्त कर सकते हैं। गोमांस, खरगोश, टर्की और चिकन की सिफारिश करें। सूअर का मांस, हालांकि स्वादिष्ट है, लेकिन इसमें बहुत अधिक वसा है।
व्यंजनों की कैलोरी सामग्री को कम करने के लिए मांस और मछली बेक्ड, उबला हुआ और डबल बॉयलर में पकाया जाता है।
दिन के दौरान, एक महिला को कम से कम 100 ग्राम चिकन पट्टिका या हेक खाना चाहिए, ताकि बच्चा पर्याप्त प्रोटीन प्राप्त कर सके और वजन बढ़ा सके।
ताजा और स्वस्थ
विटामिन का मुख्य स्रोत फल है। नर्सिंग ने बेक्ड और ताजा सेब, नाशपाती, केला, प्लम, आड़ू और खुबानी की सिफारिश की। साइट्रस सावधानी से आहार में पेश किए जाते हैं, लेकिन अगर एक बच्चे को नारंगी या नींबू के बाद दांत नहीं होता है, तो यह भी संभव है। गर्मियों में, मेरी मां को तरबूज और खरबूजे खाने, कॉम्पोट पीते हैं और फल से जेली या जेली बनाने की सलाह दी जाती है।
फलों की तरह सब्जी, कई विटामिन होते हैं। स्तनपान कराने वाली महिलाएं जो खुद को ब्रोकोली, बीट, गाजर, स्क्वैश या बैंगन स्टू की अनुमति देती हैं, कभी स्तनपान के साथ समस्या नहीं होती है।एक स्वस्थ शरीर जो खनिज और विटामिन प्राप्त करता है, उचित वसा का दूध पैदा करता है, जो कि बच्चे के लिए उपयोगी होता है।
दिलचस्प: कुछ स्रोत दावा करते हैं कि माँ प्याज और लहसुन नहीं कर सकती है। मसालेदार सब्जियां दूध के स्वाद को बदलती हैं, यही कारण है कि नवजात शिशु इसे पीना मना कर देता है। वास्तव में, बच्चे सामान्य रूप से इस तरह के स्नैक्स पर प्रतिक्रिया करते हैं, और कभी-कभी वे स्तन की अधिक मांग करना शुरू करते हैं।
पीने का तरीका
माँ को दूध के साथ एक गिलास पानी या एक कप चाय खाने से पहले पीना नहीं चाहिए। शरीर में अतिरिक्त तरल पदार्थ स्थिर दूध की ओर जाता है। प्यास प्रकट होने पर पानी या रस पीएं। सूप और कॉम्पोट्स, हर्बल चाय और जेली भी उपयोगी हैं, आप कुछ कॉफी भी ले सकते हैं, लेकिन बिना कट्टरतावाद के। केवल शराब पर प्रतिबंध लगा दिया गया है।
हेमोग्लोबिन और स्तनपान
एक नर्सिंग महिला के आहार में चिकन, मांस या सूअर का मांस यकृत होना चाहिए। उप-उत्पाद लोहे का स्रोत है, जिसकी नई मां की कमी है। कम हीमोग्लोबिन के साथ, स्वास्थ्य की स्थिति खराब हो जाती है, स्तनपान के साथ समस्याएं प्रकट होती हैं। बच्चे को फैटी और स्वस्थ दूध प्राप्त करने के लिए, अनार का रस पीने के लिए मां को जिगर, उबला हुआ या कच्चा बीट खाने के लिए बाध्य किया जाता है।
महिलाओं को सख्त आहार और उपवास का सामना करना पड़ता है। सबसे पहले आपको बच्चे और उसकी प्रतिरक्षा का ख्याल रखना होगा, और फिर आकृति में संलग्न होना चाहिए और वजन कम करना होगा। और यदि आप अपने आहार की उचित योजना बनाते हैं और संरक्षक के बिना केवल स्वस्थ भोजन खाते हैं, तो माँ नफरत वाले किलोग्राम और थकाऊ भार के बिना खो देंगे।
अच्छी नींद और आराम करो
एक नर्सिंग महिला को तनाव और अत्यधिक भार से संरक्षित किया जाना चाहिए, इसलिए पिता को सौंपने के लिए रात्रि शुल्क की सिफारिश की जाती है। जब वह पत्नी आराम कर रही है और ताकत हासिल कर रही है तो उसे नवजात शिशु को चलो। एक नींद और हंसमुख मां का शरीर फैटी दूध पैदा करता है, जो पोषक तत्वों में समृद्ध है।
एक नर्सिंग महिला के लिए एक गहन अभ्यास का उल्लंघन किया जाता है। मातृत्व अस्पताल से छुट्टी के बाद, मां को कम से कम एक महीने तक आराम करना चाहिए, और अधिमानतः अधिक। अनुमत केवल ताजा हवा में चलता है।
आप खेल 8-10 सप्ताह में खेल सकते हैं, लेकिन एक हल्के चार्ज से शुरू करें। मादा शरीर को थकाऊ प्रशिक्षण, स्तनपान को प्रभावित करता है। हां, मां प्रसव के रूप में वापस लौटना चाहते हैं, लेकिन उन्हें चुनना है: या तो वजन कम करें और एक प्रेस पंप करें, या बच्चे को पौष्टिक और उच्च गुणवत्ता वाले दूध के साथ खिलाएं।
मालिश
नवजात शिशु स्तन से जुड़ा हुआ 10-15 मिनट पहले, स्तन ग्रंथियों को मालिश करने की सिफारिश की जाती है। सर्कुलर आंदोलनों में स्ट्रोकिंग और गूंधना। मालिश के लिए धन्यवाद, अधिक पीठ दूध का उत्पादन होता है।
यह न केवल छाती को गूंधने के लिए सिफारिश की जाती है, बल्कि इसे अक्सर एक बच्चे को लागू करने की भी सिफारिश की जाती है। नवजात शिशु को खाने के बीच अधिकतम अंतराल 2-3 घंटे है। जब बच्चा खाता है, उसे स्तन ग्रंथियों से 5 मिनट तक हटा दिया जाता है, और फिर उन्हें फिर से पेश किया जाता है। ऐसा लगता है कि मां के शरीर को लगता है कि बच्चा कमजोर है, और वह इसे और अधिक संतोषजनक बनाने के लिए बच्चे के भोजन में वसा का प्रतिशत बढ़ाने की कोशिश कर रहा है।
लोक तरीकों
पागल की मदद करता है और टिंचर। उनमें प्रोटीन और स्वस्थ वसा होते हैं, जो मादा शरीर द्वारा अच्छी तरह से अवशोषित होते हैं। यह 2 बड़ा चम्मच ले जाएगा। एल। किसी भी पागल: अखरोट, काजू, बादाम, देवदार या पिस्ता। साफ कर्नल्स चॉप, उबलते दूध का एक गिलास डालना।बिलेट ने 30 मिनट का आग्रह किया, फिर पीएं। यदि आपको टिंचर के स्वाद पसंद नहीं हैं, तो इसमें शहद जोड़ें।
महत्वपूर्ण: नट्स का दुरुपयोग नहीं किया जा सकता है। वे कैलोरी में उच्च हैं और अतिरिक्त वजन पैदा कर सकते हैं।
माताओं को शिशु फार्मूला का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है, जिससे दूध की वसा सामग्री में वृद्धि होनी चाहिए। लेकिन इस तरह के additives बच्चों के भोजन की गुणवत्ता को प्रभावित नहीं करते हैं और केवल शरीर के वजन में वृद्धि का कारण बनता है।
नवजात शिशु के लिए मां का दूध सही भोजन है। मादा शरीर जानता है कि इसमें कितनी वसा और विटामिन होना चाहिए। नर्सिंग मां बहुत आराम की सलाह देते हैं, सही खाते हैं और बच्चे के साथ संवाद करने का आनंद लेते हैं, और फिर उन्हें स्तनपान के साथ समस्या नहीं होगी।
वीडियो: दूध की मात्रा कैसे बढ़ाएं
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