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अंडे, चाहे चिकन या बटेर, मानव शरीर को अधिकतम लाभ लाएंगे। उनमें बहुत से खनिज, विटामिन, आहार फाइबर होते हैं, जो गर्भवती महिला की सभी आवश्यकताओं को पूरी तरह से पूरा करते हैं। अब से, भविष्य में मां को क्रमशः दो के लिए खाना चाहिए, आहार पूरा होना चाहिए। आइए बदले में मुख्य विशेषताएं देखें।
गर्भवती महिलाओं के लिए अंडे के लाभ
विशेषज्ञ प्रस्तुत उत्पाद का उपयोग करने की सलाह देते हैं, लेकिन माप में जानना आवश्यक है। वे प्रोटीन यौगिकों के संचय द्वारा अंडों के मूल्य को निर्धारित करते हैं जो सीधे बच्चे की मस्कुलस्केलेटल प्रणाली के निर्माण में शामिल होते हैं।
मुख्य मूल्य आहार फाइबर के संचय में निहित है, जो पेट और आंतों के तंत्र की गतिविधि को सामान्य करता है।इन सबके साथ, अगर गर्भवती मां माप का पालन करेगी तो अंडे अतिरिक्त वजन का एक सेट नहीं ले पाएंगे। केवल जर्दी में वृद्धि हो सकती है, इस संबंध में प्रोटीन हानिरहित है।
बड़ी मात्रा में अंडों की संरचना में कोलाइन होता है, जो बच्चे के मस्तिष्क के गोलार्धों का निर्माण करता है। चर्चा के तहत उत्पाद की व्यवस्थित खपत के साथ, एक बच्चे में जन्मजात विकृतियों की संभावना कम हो जाती है।
अंडे लोहा के प्राकृतिक स्रोत के रूप में कार्य करते हैं, जो मां में एनीमिया की रोकथाम के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, यह खनिज हीमोग्लोबिन बढ़ाता है, गर्भावस्था के शुरुआती चरण में थकान और मलिनता को रोकता है।
चिकन अंडे की संरचना न्यूनतम कोलेस्ट्रॉल में केंद्रित होती है, इसलिए आपको घिरे हुए जहाजों से डरना नहीं चाहिए। मुख्य बात यह है कि उत्पाद को सही तरीके से संभालना है। अंडे तलना न करें, उबले हुए रूप में उन्हें खाना बेहतर है। एक स्पष्ट विचार रखने के लिए, लगभग एक अंडे के लिए लगभग 54 मिलीग्राम निर्भर है। कोलेस्ट्रॉल। यह कम से कम मक्खन या दाढ़ी की तुलना में है।
दैनिक मेनू से उत्पाद को बाहर करने के लिए केवल तभी जरूरी है जब कोई खाद्य एलर्जी या idiosyncrasy है।
गर्भवती महिलाओं के लिए चिकन अंडे
- जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, उत्पाद की विशिष्टता एक सभ्य राशि में प्रोटीन सामग्री है। लेकिन जर्दी जमा और वसा, जो वजन बढ़ाने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं। एक गर्भवती महिला को प्रति दिन 2 से अधिक yolks और 3 प्रोटीन का उपभोग नहीं करना चाहिए।
- उबला हुआ और कच्चे अंडे के लिए प्राथमिकता दी जानी चाहिए। आपको जर्दी की नीली छाया में पकाए जाने की जरूरत नहीं है। उबलने के बाद, लगभग 12 मिनट तक पानी में अंडे रखें। अंडरकूकिंग की अनुमति न दें।
- अनुभवी विशेषज्ञों का कहना है कि जो लड़कियां रोजाना भोजन में अंडे इंजेक्ट करती हैं, अंगों की सूजन से पीड़ित नहीं होती हैं। और ऐसी माताओं के बच्चे स्वस्थ, पूर्णकालिक और मजबूत पैदा होते हैं।
- हर दिन अंडे खाने के लिए जरूरी नहीं है। आप कई टुकड़ों के लिए उन्हें दो बार या तीन बार उपभोग कर सकते हैं। यह विटामिन-खनिज परिसर की आवश्यकता को पूरा करने के लिए पर्याप्त है।
- कच्चे अंडे के लिए, उन्हें एक नाजुक स्थिति में एक महिला के मूल पोषण से स्पष्ट रूप से बाहर रखा जाता है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि घर उत्पाद आपके और बच्चे के लिए बुरा है या नहीं। अंडे जिनके गर्मी का इलाज नहीं किया गया है, वे बैक्टीरिया पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो सैल्मोनेला का कारण बनता है।
- कई लोगों को भी रुचि है कि क्या उन्हें सॉस खाने या पेय का उपभोग करने की अनुमति है जिसमें कच्चे अंडे शामिल हैं। नहीं, यह असंभव है, उन्हें सत्ता से प्रतिबंधित उत्पाद को बाहर करने के लिए एक अलग संस्करण में अनुकूलित करने की आवश्यकता है। अंडा ड्रेसिंग, कस्टर्ड के साथ एग्नोग, सीज़र सलाद - यह सब contraindicated है, बशर्ते कच्चे अंडे हैं।
गर्भवती महिलाओं के लिए वाटरफाउल अंडे
- कुछ गर्भवती माताओं के पास इस तरह के प्रश्न हैं। जवाब काफी स्पष्ट है, आप ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खा सकते हैं, भले ही आप नाज़ुक स्थिति में न हों।
- इस तरह के पक्षियों में, कुछ बीमारियों का पता लगाया जा सकता है, जो अंडे प्राप्त करने की प्रक्रिया में मां के रक्त प्रवाह में प्रवेश करेंगे और गर्भ में फैल जाएंगे। अक्सर, इस तरह के साल्मोनेला और अन्य बीमारियों को वाटरफाउल में पाया जाता है।
- इसके अलावा, खोल में कई छिद्र होते हैं, इसलिए उनके गुहा में संक्रमण का खतरा काफी बड़ा होता है। गर्भवती महिलाओं के लिए गुस और बतख अंडे contraindicated हैं। लेकिन कुछ मामलों में वे बेकिंग में उपयोग किया जाता है।
- हालांकि, अगर आप अभी भी ऐसे अंडों का उपयोग करने का फैसला करते हैं, तो आपको उन्हें एक सिद्ध स्थान पर खरीदने का ख्याल रखना चाहिए।खाना पकाने की प्रक्रिया में, खाना पकाने के लिए विशेष ध्यान दिया जाता है, उत्पाद पूरी तरह से धोया जाता है, फिर उबलते पानी में 20 मिनट या उससे अधिक समय तक डुबकी लगा दी जाती है।
गर्भावस्था के दौरान अंडे बटेर
- प्रस्तुत उत्पाद उपयोगी पदार्थों की प्रचुरता के लिए प्रसिद्ध है और विशेष रूप से आवश्यक अमीनो एसिड की एक बड़ी संख्या के लिए प्रसिद्ध है। चिकन अंडे के विपरीत, कोलेस्ट्रॉल की अनुपस्थिति के कारण बटेर अंडे बहुत लोकप्रियता प्राप्त कर चुके हैं।
- इस सुविधा के लिए धन्यवाद, बटेर अंडे परिसंचरण तंत्र की गतिविधि को सामान्य बनाने में मदद करते हैं। बच्चे को लेते समय कमजोर सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए ऐसे संकेतक बहुत महत्वपूर्ण हैं।
- अंडों की संरचना में पोटेशियम और फास्फोरस की एक बड़ी मात्रा होती है। साथ में, ये घटक हड्डी के ऊतक और दाँत तामचीनी को मजबूत करते हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि गर्भावस्था के दौरान, रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर महिलाओं में कम हो जाता है।
- इस समस्या को आसानी से बटेर अंडे की नियमित खपत से हल किया जा सकता है। उत्पाद में पर्याप्त लोहा होता है। इसके अलावा, उत्पाद का व्यवस्थित भोजन लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन में वृद्धि में योगदान देता है। नतीजतन, रक्त में हीमोग्लोबिन का स्तर स्थिर हो गया है।
- गर्भावस्था के दौरान, मेले सेक्स में से कई मेमोरी विकार, अनुपस्थिति-मनोदशा और अचानक मूड स्विंग से ग्रस्त हैं। इसी तरह की घटना शरीर में विटामिन बी के समूह की कमी के कारण होती है।
- बटेर अंडे दबाने वाली समस्याओं से निपटने में मदद करेंगे। उत्पाद का नियमित भोजन आपको जहरीले यौगिकों के साथ-साथ सामान्य रक्तचाप के रक्त को पूरी तरह से साफ करने की अनुमति देता है। अंडों की मूल्यवान संरचना भ्रूण के विकास पर सकारात्मक प्रभाव डालती है।
अंडे बटेर करने के लिए एलर्जी
- अक्सर, कमजोर यौन संबंध के कई प्रतिनिधि इस सवाल के बारे में चिंतित हैं कि क्या एलर्जी प्रतिक्रिया का विकास बटेर अंडे को उकसा सकता है? विशेषज्ञों का कहना है कि अगर मां किसी भी उत्पाद के लिए एलर्जी है, तो बच्चे की विरासत होने की संभावना है।
- यह ध्यान देने योग्य है कि ऐसे अंडे शरीर के विपरीत ही कार्य करते हैं। उत्पाद में ओवोमोक्साइड की एक बड़ी मात्रा है। अलग-अलग बोलते हुए, यह एक प्रोटीन है जिसका उपयोग हाइपोलेर्जेनिक तैयारी में किया जाता है। इसलिए आपको एक बार फिर चिंता नहीं करनी चाहिए। एलर्जी विकसित नहीं होगी।
गर्भावस्था के दौरान अंडेशेल
- अधिकांश लोगों ने पाउडर में अंडे के गोले पीसकर शरीर में कैल्शियम को भरने के पुराने तरीके के बारे में सुना है। इस मामले में, ऐसी सूक्ष्मताएं हैं जिन्हें आपको बिना किसी विफलता के जानने की आवश्यकता है।
- यह समझना महत्वपूर्ण है कि उत्पाद की इस तरह की खपत के साथ सैल्मोनेलोसिस का अनुबंध करने का खतरा बढ़ जाता है। यह ध्यान देने योग्य भी है कि हम लंबे समय तक एक और आधुनिक दुनिया में रह रहे हैं, इसलिए शरीर में कैल्शियम को भरना बिल्कुल सुरक्षित है।
- किसी भी फार्मेसी में, आप कैल्शियम ग्लुकोनेट खरीद सकते हैं और निर्देशों के अनुसार ले सकते हैं। इसके अलावा, प्राकृतिक उत्पादों के बारे में मत भूलना, जिसमें प्राकृतिक खनिज की पर्याप्त मात्रा है। उनमें से विशिष्ट पनीर, तिल, जेली और अफीम होना चाहिए।
व्यावहारिक सिफारिशें
- खाना पकाने से पहले भी अंडे लेने से पहले गोले को अच्छी तरह से धो लें। साबुन और गर्म पानी के साथ ऐसा करना बेहतर है।
- इस तरह, आप मानव शरीर में प्रवेश करने वाले रोगजनक सूक्ष्मजीवों के जोखिम को कम करते हैं।
- डाइट स्टोर उत्पादों और अंडों में शामिल न हों जिनमें कूड़े या खून हैं।
- इसी तरह के उत्पादों से सावधान रहें।सकारात्मक प्रभाव के अलावा जबरदस्त नुकसान का सामना किया जा सकता है।
यदि आप मूल नियमों का पालन करते हैं, तो बच्चे के ले जाने के दौरान अंडे की खपत शरीर को अमूल्य लाभ ला सकती है। ऐसा करने के लिए, सभी subtleties से परिचित हो जाओ और कुछ निष्कर्ष निकालें। यदि आवश्यक हो, तो अपने डॉक्टर से जांचें। यह भी न भूलें कि स्टोर उत्पाद आपके लिए और बच्चे के स्वास्थ्य के लिए संभावित रूप से हानिकारक हो सकते हैं।
वीडियो: अंडे के उपयोगी गुण
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