पेट पर सोने के लिए वयस्क क्यों हानिकारक है? सोने के लिए यह किस स्थिति में सबसे फायदेमंद होगा? हर व्यक्ति इन सवालों का जवाब नहीं दे सकता है, और सपने में खुद को नियंत्रित करना लगभग असंभव है। लेकिन इस अर्थ में, आप कुछ चाल का उपयोग कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, उस स्थिति में सोने की कोशिश करें जिसमें आप सबसे अधिक आराम महसूस करते हैं। यदि आप अभी भी अपने पेट पर नींद पसंद करते हैं, तो आप रिज़ॉर्ट में आराम करते हुए समुद्र तट पर सनबाथिंग करते समय ऐसा कर सकते हैं।
क्या होता है?
पेट पर लगातार सोना असंभव है। यह मानव स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है। इस तरह की आदत के सबसे गंभीर परिणामों की एक सूची पर विचार करें।
- यौन विकार वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि यदि आप अपने पेट पर सोते हैं, तो आंतरिक अंग संपीड़ित होते हैं। प्रजनन प्रणाली के अंग मूत्राशय पर दबाव डालते हैं। यह इस तथ्य का कारण बन जाएगा कि इस क्षेत्र में एक व्यक्ति को असुविधा महसूस होगी।और यह बदले में, किसी व्यक्ति की यौन गतिविधि को कम करता है। इसका आनंद लेना मुश्किल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप शीतलन साथी से शुरू होता है। और यह न केवल स्वास्थ्य, बल्कि संबंधों को भी प्रभावित कर सकता है।
- थकान और झुर्री। जब हम सोते हैं, चेहरे में एक तकिए के साथ दफनाया जाता है, तो यह उपस्थिति के लिए बुरा होता है। त्वचा के नीचे रक्त परिसंचरण खराब है। जब त्वचा लंबे समय तक संपीड़ित होती है, तो इसकी लोच कम हो जाती है। नतीजतन, अधिक से अधिक झुर्री दिखाई देने लगते हैं। सबसे पहले, नासोलाबियल गुना प्रकट होता है, और फिर होंठ के कोनों के पास शिकन। केवल यह आपके पेट पर सोना बंद करने का कारण हो सकता है। विशेष रूप से महिलाओं के लिए।
- छाती निचोड़ना। चूंकि इस स्थिति में मानव छाती निचोड़ने लगती है, फेफड़े पूरी ताकत में काम नहीं करते हैं। नतीजतन, वे एक निश्चित मात्रा में अद्यतन हवा नहीं रहते हैं। यदि आप अपनी पीठ पर सोते हैं, तो फेफड़े बहुत बेहतर हवादार होते हैं; नतीजतन, शरीर में वसूली प्रक्रिया तेज और अधिक कुशल होती है। इसलिए, जो लोग आमतौर पर अपने पेट पर सोते हैं, वे लंबे समय तक सोते हैं और अपनी पीठ पर सोने वालों की तुलना में बदतर नींद लेते हैं।
- कैंसर विकसित कर सकते हैं। इस स्थिति में, महिला की छाती भी निचोड़ा जाता है, जिससे ठहराव होता है। इसके अलावा, स्तन ग्रंथियों को फैलाया जाता है। यदि आनुवांशिक पूर्वाग्रह भी है, तो ट्यूमर विकसित करने का जोखिम बढ़ता है।
- पीठ की समस्याएं जब कोई व्यक्ति अपने पेट पर सो रहा है, तो उसका सिर पक्ष में बदल जाता है। यह कैरोटीड धमनी ओवरलैप करता है। एक छोटी उम्र में, नकारात्मक प्रभाव प्रकट नहीं हो सकते हैं। और वृद्ध लोग इस तरह के सपने से जागने का जोखिम नहीं उठाते हैं। यदि कोई व्यक्ति एथेरोस्क्लेरोसिस या ऑस्टियोपोरोसिस से पीड़ित होता है, तो पेट पर सोना स्ट्रोक का कारण बन सकता है।
- अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस। यदि सोने के समय से पहले भोजन करने की आदत है, और जब हम आराम करते हैं, तब भी पेट में भोजन होता है, फिर पित्त उस पेट में बह जाएगा जहां भोजन स्थित है। ऐसी परेशानी से बचने के लिए, बिस्तर पर जाने से पहले 4 घंटे का खाना होना चाहिए। यदि आप इस आदत से छुटकारा नहीं पा सकते हैं, तो अपनी तरफ सोने की कोशिश करें।
विशेषज्ञ सलाह
तिब्बती चिकित्सकों का दावा है कि आपकी तरफ से सोना सबसे अच्छा है, अधिमानतः बाईं तरफ। वे इस तथ्य पर आधारित हैं कि शरीर के बाईं तरफ चंद्र ऊर्जा से मेल खाता है।ऐसा माना जाता है कि यदि आप इस तरफ सोते हैं, तो व्यक्ति लंबे समय तक जीवित रहेगा। लेकिन दिन में वे सही तरफ झूठ बोलने की सलाह देते हैं, क्योंकि इस दिन सूर्य की ऊर्जा, चंद्रमा की नहीं, प्रचलित है।
कैरोप्रैक्टर्स भी उन लोगों के लिए पेट पर सोने की सलाह देते हैं जिन्हें इंटरवर्टेब्रल उपास्थि को फैलाने की आवश्यकता होती है। इसके अलावा, वे गुर्दे की बीमारी से पीड़ित लोगों को इस स्थिति की सलाह देते हैं। और मान लें कि यह विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है।
गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट का कहना है कि पेट पर सोना काफी स्वीकार्य है, लेकिन केवल अगर आप सोने से पहले रात का खाना नहीं खाते हैं, लेकिन 4 घंटे पहले। यह महत्वपूर्ण है कि पेट पहले ही खाली हो। दिन के दौरान, डेढ़ घंटे से अधिक समय तक आराम करने की सिफारिश की जाती है यदि किसी भी कारण से आपको देर रात का खाना खाना पड़ेगा, तो आपको दायीं ओर सोने की कोशिश करनी होगी।
ऐसा माना जाता है कि यदि आप स्थिति को अधिक बार बदलते हैं, तो सभी अंग वैकल्पिक रूप से पर्याप्त रूप से आराम करने में सक्षम होंगे। स्वास्थ्य और मानव स्वास्थ्य की स्थिति के आधार पर, सबसे आरामदायक और सही स्थिति को व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए।
फिजियोलॉजिस्ट आपकी पीठ पर सोने की कोशिश करने की सलाह देते हैं। वे यह कहकर यह समझाते हैं कि गर्भाशय ग्रीवा क्षेत्र में तनाव से छुटकारा पाना आसान है, साथ ही शरीर में अन्य सभी मांसपेशियों को आराम करना भी आसान है। चूंकि चेहरा तकिए को छूता नहीं है, इसलिए त्वचा बेहतर आराम करेगी, और सुबह तक यह जितना संभव हो उतना लोचदार होगा।तकिए की पसंद पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है। मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण इस पर निर्भर करेगा।
ऐसा माना जाता है कि शरीर में अधिकांश मांसपेशियों को आराम करने के लिए "रोगाणु" की स्थिति सबसे सफल होती है। दिल से भार उठाने के लिए, दाएं तरफ झूठ बोलना बेहतर होता है। इस स्थिति में, रीढ़ की हड्डी स्वाभाविक रूप से घुमाया जाएगा। उसी समय मस्तिष्क में रक्त परिसंचरण परेशान नहीं होगा।
यदि आप अपने पति या अपने बच्चों के साथ सोते हैं, तो बाकी कम हो सकते हैं। अक्सर पति या पत्नी ऑर्केस्ट्रा स्नोडिंग द्वारा बाधित होती हैं, वे एक दोस्त से एक कंबल ले सकते हैं, धक्का। इस मामले में, आप अलग से सोने की व्यवस्था कर सकते हैं। आखिरकार, स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है। अगर आपको लगता है कि यह अस्वीकार्य है, तो सुनिश्चित करें कि बिस्तर विशाल है, अलग कंबल खरीदें। और एक बच्चे के साथ, एक ही बिस्तर में सोना बेहतर नहीं है। बेहतर उसके बगल में एक छोटा बिस्तर डाल दिया।
नींद के लिए मुद्रा चुनते समय, न केवल सलाह के द्वारा निर्देशित करने की कोशिश करें, बल्कि अपनी भावनाओं से भी।शरीर स्वयं ही बताएगा कि उसके लिए आराम करने के लिए कौन सी स्थिति बेहतर है। दरअसल, इस मामले में कोई निश्चित उत्तर नहीं है, और एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण होना चाहिए।
वीडियो: आप अपने पेट पर क्यों नहीं सो सकते हैं
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