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ब्रान पूरे अनाज का एक संसाधित खोल है। यह सतह पर है कि कई मूल्यवान पदार्थ केंद्रित हैं जिन्हें भोजन के साथ निगलना चाहिए। प्लस ब्रान अपेक्षाकृत कम लागत है। अक्सर, दवा, खाना पकाने और सौंदर्य प्रसाधन में संरचना का उपयोग किया जाता है। इस तरह का एक व्यापक ध्यान लोगों को आश्चर्य करता है कि उत्पाद के लाभ और नुकसान क्या हैं।
रासायनिक संरचना
खोल अनाज में मौजूद मूल्यवान तत्वों का लगभग 89% जमा करता है। इस तथ्य के कारण कि उत्पाद अपने कच्चे रूप में व्यावहारिक रूप से उपभोग किया जाता है, आवश्यक तत्व संतृप्त होते हैं।
तो, जब एक ब्रैन लेते हैं, तो शरीर आहार फाइबर (फाइबर समेत), जटिल कार्बोहाइड्रेट, वसा, प्रोटीन से संतृप्त होता है।
उत्पाद में, वसा को पॉलीअनसैचुरेटेड, संतृप्त और मोनोअनसैचुरेटेड एसिड के रूप में भी प्रस्तुत किया जाता है। वे अपरिवर्तनीय हैं, इसलिए, आवश्यक रूप से additives के रूप में उपस्थित होना चाहिए।
इसके अलावा, ब्रान में 14 से अधिक एमिनो एसिड होते हैं, उनमें से 8 को प्रतिस्थापित नहीं किया जा सकता है। कार्बोहाइड्रेट प्राकृतिक पॉली-और मोनोसैक्साइड के रूप में प्रस्तुत किए जाते हैं। ब्रान स्टार्च, मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों की एक किस्म है।
सबसे लोकप्रिय पदार्थ निम्नलिखित हैं: सल्फर, बोरॉन, जस्ता, मैग्नीशियम, क्लोरीन, पोटेशियम, तांबा, आयोडीन, लौह, कैल्शियम, फास्फोरस। विटामिन से, व्यक्ति को रेटिनोल, एस्कॉर्बिक एसिड, टोकोफेरोल, समूह एच और डी की आवश्यकता होती है। ये सभी तत्व ब्रान में मौजूद हैं।
जई ब्रान के लाभ
- पैनक्रिया, यकृत और गुर्दे पर ब्रैन का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। ये आंतरिक अंग सही ढंग से काम करना शुरू करते हैं, क्योंकि संरचना उन्हें हानिकारक यौगिकों से साफ करती है।
- मानव रक्त और संवहनी तंत्र पर ब्रैन का मूल्यवान प्रभाव पड़ता है। संरचना अतिरिक्त हानिकारक कोलेस्ट्रॉल को हटा देती है, धीरे-धीरे रक्त चैनलों को साफ करती है। ब्रान एथेरोस्क्लेरोसिस, थ्रोम्बोसिस, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस और अन्य समान बीमारियों की उत्कृष्ट रोकथाम है।
- सफाई कार्रवाई आपको आंतों के पथ के कामकाज को सामान्य करने के लिए उत्पाद का उपयोग करने की अनुमति देती है। ब्रान धीरे-धीरे आंतों से आंतों को मुक्त करता है, शरीर से भारी जहर निकाल देता है, रक्त द्वारा मूल्यवान तत्वों की अवशोषण को बढ़ाता है। उत्पाद पुरानी समेत कब्ज वाले लोगों द्वारा उपयोग के लिए इंगित किया जाता है।
- एक आवाज में विशेषज्ञों का कहना है कि ब्रायन मधुमेह के रोगियों के दैनिक मेनू में शामिल किया जाना चाहिए। संरचना रक्त ग्लूकोज संकेतकों को स्थिर करती है, क्योंकि चीनी के छोटे कूद भी स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
- ब्रैन भालू के निर्विवाद मूल्य मानव प्रतिरक्षा प्रणाली भालू। उत्पाद सुरक्षात्मक म्यान को मजबूत करता है, जिससे वायरल संक्रमण में संवेदनशीलता कम हो जाती है। ऑफ-सीजन और सामान्य एविटामिनोसिस (सर्दियों, वसंत) के दौरान ब्रैन को आहार में शामिल किया जाना चाहिए।
- अपेक्षाकृत कम समय के लिए, ब्रैन वजन घटाने के आहार में लोकप्रिय हो गया है। पूरा रहस्य उत्पाद के मूल्य और शरीर पर इसके सकारात्मक प्रभाव में है। असल में, पाचन पाचन तंत्र में गतिविधि स्थापित करते हैं।
- आहार फाइबर शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को सक्रिय करता है, जिसका आंतों की गतिशीलता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।पोषक तत्व अवशोषण बढ़ता है, फैटी ऊतक के तेजी से टूटने में योगदान, कैलोरी पिघल रहे हैं।
- दलिया बाल और त्वचा को प्रभावित करता है। जब सही तरीके से उपयोग किया जाता है, एपिडर्मिस साफ हो जाता है, चेहरा ताजा दिखने लगता है। बाल, डैंड्रफ़, हानि और अन्य समस्याओं के लिए (अनुभाग, वसा सामग्री) गायब हो जाती है।
- ब्रान को हाइपोटोनिक के रूप में उपयोग के लिए इंगित किया जाता है, क्योंकि उनके पास रक्तचाप को कम करने की विशिष्टता होती है। संरचना में हृदय की मांसपेशियों पर भी लाभकारी प्रभाव पड़ता है, रक्त परिसंचरण बढ़ता है, और कोशिकाओं को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करता है।
- ओट ब्रान अक्सर पोषण के क्षेत्र में प्रयोग किया जाता है। उन्हें मोटे लोगों के मेनू में प्रवेश करने की आवश्यकता है और जो लोग थोड़ा वजन कम करना चाहते हैं। जई खोल सभी चयापचय प्रक्रियाओं को गति देता है, वसा जलने को बढ़ावा देता है, कमर में कार्बोहाइड्रेट जमा करने की अनुमति नहीं देता है।
- कई अध्ययनों से साबित हुआ है कि ओट ब्रैन कैंसर को रोकता है। विशेष रूप से, जब उचित ढंग से प्रशासित किया जाता है, आंतों के कैंसर के विकास की संभावना को बाहर रखा जाता है। ब्रान रोगजनक पर्यावरण को नष्ट कर देता है और मौजूदा बीमारियों का इलाज करता है।
शरीर को साफ करने के लिए जई दल के लाभ
- ओट ब्रान का मुख्य लाभ आंतों को तेज़ी से और कुशलतापूर्वक साफ करने की संपत्ति है। विभिन्न हानिकारक यौगिकों, अपघटन उत्पादों, जहर - यह सब "कचरा" अब आपके शरीर में एक जगह नहीं होगा।
- बहुत से लोग जानते हैं कि केवल आंतरिक अंग साफ बल में काम कर सकते हैं। दिल पट्टियों के बिना फैले हुए जहाजों के माध्यम से बेहतर पंप रक्त शुरू होता है। तेजी से चयापचय के कारण मोटा गुना सचमुच टूट जाता है।
- एक ब्रैन के रूप में झाड़ू एक हल्का लेकिन लगातार रेचक प्रभाव है। उपयोगी पदार्थ शरीर से सबसे जटिल अपशिष्ट, किण्वित भोजन और अन्य स्लैग को हटा देते हैं।
- मोटे प्रकार के आने वाले आहार फाइबर शरीर में जल्दी से अवशोषित होते हैं, फिर वे सभी जहरीले पदार्थों को दूर करते हैं और उन्हें बाहर निकाल देते हैं। नतीजतन, दिल, यकृत, गुर्दे, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट का काम बेहतर होता है।
वजन घटाने के लिए जई दल के लाभ
- यदि आप सामान्य आहार ओट ब्रान में शामिल होते हैं, तो आप वजन कम कर सकते हैं और स्वास्थ्य के बिना नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसे उत्पादित किण्वित दूध पेय, फल, सब्जियां, कम वसा वाले सूप, अनाज के संयोजन में लेने की अनुमति है।
- वजन घटाने के लिए ब्रैन का मूल्य निर्विवाद है।जब यह पेट में प्रवेश करता है, तो ब्रान 20-25 गुना तक बह जाता है, जिससे भूख की भावना दबाने लगती है। मध्यम पाचन के कारण, संतृप्ति लंबे समय तक बनी रहती है।
- भक्ति की पूरी भावना के साथ, व्यक्ति अतिरक्षण रोकता है। नतीजतन, पोषण संतुलित हो जाता है। चयापचय चयापचय को तेज करके हासिल किया जाता है।
- ब्रान में फाइबर की उच्च सामग्री के कारण शरीर को जल्दी ही संतृप्ति की भावना हो जाती है। इसके कारण भूख काफी कम हो गई है। खाने के लिए अनिच्छा के कारण पृष्ठभूमि में त्वरित स्नैक्स फीका।
- ब्रायन के अतिरिक्त पाउंड के निर्वहन के साथ आंतों के पथ को जल्दी से साफ करें। वे शरीर से भी सबसे पुराने अपशिष्ट को हटाने में सक्षम हैं, जो दवाओं और रेचक जड़ी बूटियों द्वारा विनाश के लिए उपयुक्त नहीं है।
ब्रान के उपयोग के लिए नियम
- एक स्वस्थ शरीर के लिए contraindications की अनुपस्थिति में 35 ग्राम। प्रति दिन ब्रान पर्याप्त होगा। इस तथ्य पर विचार करें कि उत्पाद पूरी तरह से सूजन चाहिए। इसके बाद, ब्रान सभी फायदेमंद गुण दिखाना शुरू कर देगा।
- यह इतना आसान कारण है कि उत्पाद को बड़ी मात्रा में पानी, रस या शोरबा के साथ उपभोग करने की सिफारिश की जाती है।सलाद सलाद, पहले पाठ्यक्रम, अनाज, कांटेदार मांस, पेस्ट्री, मीटबॉल में जोड़ा जा सकता है।
- अक्सर, अनाज उत्पाद केफिर के साथ नशे में है। मुख्य स्थिति यह है कि आपको खट्टे दूध के साथ ब्रैन डालने की आवश्यकता होती है और इसमें थोड़ी देर लगती है। इसके अलावा, रचना उपवास दिनों पर लेते हैं।
- ब्रान पूरी तरह से दही आटा या बिस्कुट की संरचना में संयुक्त। पोरीज उत्पाद से बना है, इसे गर्म दूध से भरने के लिए पर्याप्त है और इसे सूजन दें। ऐसे पकवान में पागल, मक्खन या सूखे फल जोड़ने के लिए अनिवार्य नहीं है।
- सुबह में स्वस्थ दलिया खाने की आदत लें। यदि आप ब्रान की मदद से वजन कम करना चाहते हैं, तो बाद वाले को शुद्ध पानी के साथ उबला जाना चाहिए और इसके शुद्ध रूप में खपत करना चाहिए। इस मामले में दैनिक मानदंड का 1/3 लिया जाता है। आधे घंटे के बाद, अतिरिक्त तरल पदार्थ निकालें, उपभोग करें।
- यदि आपने पहले ब्रैन नहीं लिया है, तो छोटे भागों के साथ नशे की लत में हेरफेर शुरू करें। शरीर के लिए अपरिवर्तित शुद्ध उत्पाद को गलत तरीके से प्रतिक्रिया दे सकता है। दैनिक खाने ब्रान 10 ग्राम नहीं है। अन्य उत्पादों के साथ संयोजन में।
- दैनिक दर (30-35 ग्राम) में मूल्यवान एंजाइमों की उच्च सांद्रता अपचन और दिल की धड़कन को उकसा सकती है।यदि ऐसा नहीं होता है, तो 1 सप्ताह के भीतर आप ब्रैन की अनुशंसित राशि तक पहुंच जाएंगे। उत्पाद लेने के बाद बहुत सारे पानी पीना महत्वपूर्ण है।
गर्म ओट ब्रान
- संरचना के बावजूद, कोई भी उपयोगी उत्पाद व्यक्तिगत असहिष्णुता या कई पुराने रोगों के मामले में मानव शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
- इसलिए, यह ध्यान में रखना चाहिए कि ब्रैन गैस्ट्रिक श्लेष्मा में तीव्र गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, कम अम्लता, क्षरण और आसंजन के साथ आपको नुकसान पहुंचाएगा। इस तरह की बीमारियों की उपस्थिति में उत्पाद को स्वस्थ जीव से शायद ही पचा जाता है, स्थिति परिमाण के क्रम से खराब होती है।
- इससे क्षतिग्रस्त श्लेष्म झिल्ली में सूजन और गंभीर दर्द होता है। इसका कारण मोटे फाइबर है। दवा लेने के पाठ्यक्रम के साथ अनाज के भूसी का उपभोग करने के लिए मना किया जाता है।
- इस मामले में, ब्रान एक स्पंज के रूप में कार्य करता है, उत्पाद केवल दवाओं से सक्रिय अवयवों को अवशोषित करता है, और शरीर पर कोई सकारात्मक प्रभाव भविष्य में शरीर को प्रभावित नहीं करता है।
- अल्सर और गैस्ट्र्रिटिस में अत्यधिक सावधानी के साथ ब्रैन का उपयोग किया जा सकता है। एकमात्र शर्त हैकि रोग मुआवजे के चरण में होना चाहिए (सूजन सूजन प्रक्रिया)। इस मामले में, आपको अपने हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श लेना चाहिए।
ओट ब्रान इसके फायदेमंद गुणों के लिए प्रसिद्ध है। मुख्य लाभों में गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट और अन्य आंतरिक अंगों की गहन सफाई शामिल है। ब्रान को अक्सर उन लोगों के आहार में पेश किया जाता है जो अपना वजन देखते हैं और वजन कम करते हैं। मूल्य प्राप्त करने के लिए, सुनिश्चित करें कि कोई विरोधाभास नहीं है।
वीडियो: ब्रैन के लाभ और नुकसान
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