Kako pomoći čovjeku da izađe iz depresije: 9 načina

Društvo je uspostavilo takve koncepte da muškarci ne bi trebali plakati. Stalni stres na poslu, svađe s prijateljima, neslaganja u obiteljskom krugu i drugi problemi mogu izbaciti čak i najuporniji predstavnik jake polovice čovječanstva.

Uzroci depresije kod muškaraca

• Otpuštanje, degradacija;
• niske plaće;
• neslaganja s kolegama, nadređenima;
• rad koji nije ugodan;
• poteškoće s suprotnim spolom;
• razvod;
• dob prije umirovljenja;
• nestabilno psiho-emocionalno stanje;
• neiskorišteni potencijal;
• promjena prebivališta;
• gubitak voljene osobe ili voljene osobe;
• rizične aktivnosti izvedbe;
• rad navečer i noću;
• stalna putovanja (uključujući neplanirane);
• čekanje na dijete;
• vojni rok.

Naveli smo najčešće razloge zbog kojih su muškarci depresivni. S nestabilnim psiho-emocionalnim stanjem uzroka možda neće biti.

Važnu pozornost treba posvetiti genetici. Postoje ljudi koji su stalno u depresivnom stanju. Na najmanjoj manifestaciji radosti, oni se zatvaraju i ponovno prestaju uživati ​​u životu.

Stalna napetost dovodi do nervnih sloma i mentalnih poremećaja, što je vrlo teško vratiti se u pozitivan smjer.

Simptomi depresije kod muškaraca

Nije tajna da se muškarcima nameće veća odgovornost nego ženama. Postoje problemi u obitelji, dobnim razdobljima i zajedničkim društvenim čimbenicima. Da bi se ispravno procijenilo stanje vjernika, potrebno je pomno pratiti njegovo ponašanje.

Popisamo najpopularnije simptome koji karakteriziraju mušku depresiju:

• neopravdana agresija;
• prekomjerna razdražljivost;
• napadi bijesa bez razloga;
• nisko samopoštovanje;
• nesigurnost;
• lijenost, apatija;
• nestabilno raspoloženje;
• skokovi krvnog tlaka;
• nesanica;
• poremećaj apetita;
• nizak libido;
• promjena tjelesne težine;
• povećana anksioznost;
• odgođena reakcija;
• nejasan govor;
• stalna apatija, umor;
• žeđ za alkoholom;
• strast za kockanje;
• želja za ekstremnim sportovima;
• bol u prsima;
• glavobolja, migrena.

9 načina kako pomoći čovjeku da izađe iz depresije

Često se događaju situacije kada žena pokušava podržati svog suputnika u životu na sve moguće načine. Istodobno je zgrabi za glavu, ne znajući što učiniti. Sastavili smo učinkovitu zbirku najučinkovitijih "antidepresiva". Počnimo.

Metoda broj 1. Ostanite pozitivni
Pokušajte pronaći profesionalce u ovoj situaciji. Supružnik je otpušten s posla? Uvjerite ga da čeka na karijeru u drugoj tvrtki. Pokušajte situaciju tretirati humorom, zajedno prevladati poteškoće.

Ne pokušavajte kriviti čovjeka za sve smrtne grijehe, ne nazivajte svog partnera gubitnikom, gubitnikom i drugim uvredljivim riječima. Ne izgovaraj takve fraze kao "Rekao sam ti", "bilo je potrebno slušati me", "U pravu sam, kao i uvijek." Umjesto toga, ponovite "zajedno ćemo preživjeti", "uspjet ćete", "vi ste najbolji čovjek na svijetu."

Postupak broj 2. Postanite muza za partnera
Pomozite svom partneru da dobije snagu da se nosi sa svim problemima. Postanite njegova podrška, muza, podrška. Ako je čovjek po vašem mišljenju posjećen po apsurdnim idejama, podržite ih. U pravilu, najsmješnije ideje postaju početak nečeg velikog. Možda će, nakon što je pronašao svoju muzu, satelit popričati i pogledati situaciju na novi način.

Ne dopustite svom partneru da se povuče i zatvori u sebi, jer u suprotnom u budućnosti nećete moći ništa učiniti. Dugotrajna depresija pokrit će ga s glavom, teže će vam biti podrška muškarcu. U ovoj fazi, stvorite sve uvjete tako da se satelit osjeća ugodno, dopustite da se odvija, zadržite pozitivno, čak i ako se odluči razbiti ili grubo.

Postupak broj 3. Promijenite situaciju
Stalni ritam života u stilu "rad-kućni rad" svijetli živci, zbog čega ni najmoćniji čovjek neće podnijeti takvo opterećenje. U tu svrhu preporuča se promijeniti situaciju. Možete se naviknuti na "šetnju" supružnika nekoliko puta tjedno, ili bolje, svaki dan. Nije potrebno izmisliti nešto veliko, samo odlazak u kino ili kuglanje, šetnja u parku, posjet sauni (kupatilo, bazen).

Zamolite vjernike da odu na piknik s cijelom obitelji, pržite kebabe, plivajte u jezeru / rijeci. Ako postoji predosjećaj da je čovjek umoran od života, pošaljite ga na pecanje s prijateljima. Također možete sakupiti prijatelje kod kuće, naručiti pizzu, kupiti pivo i gledati nogomet. Odmaknite se od onih hobija koji su zanimljivi vašem voljenom.

Postupak broj 4. Slijedite prehranu muškaraca
Rijetki ljudi daju odgovarajuću važnost pravilnoj prehrani, ali uzalud. Zbog optimalnog omjera usporenih i brzih ugljikohidrata, proteina i masti, tijelo radi u punom režimu. Odavde postoji više snage za donošenje važnih odluka, kao i borbeni duh za osvajanje visina.

Budući da je satelit depresivan, vrlo je važno da njegova hrana bude slatka. Nije tajna da se šećer konvencionalno naziva "hormon sreće", odgurnuti se od njega. Donesite partneru doručak u krevet, zajedno s kavom, svakako poslužite palačinke s džemom, ukusnim kroasanima ili komadićem kolača.

Muškarci vole meso, ova činjenica je više puta dokazana. Kuhajte kotlete, pecite piletinu u pećnici, kuhajte svinjetinu na francuskom. U isto vrijeme ne zaboravite na ribe svih vrsta i sorti, morski plodovi pridonose poboljšanju raspoloženja. Uvjerite se da je hladnjak uvijek pun točno ukusne hrane.

Postupak broj 5. Bavi se zajedničkim poslovima
Bilo koji psiho-emocionalni poremećaj očituje se mnogo puta jači ako sjedite besposleno. Pokušajte uzeti čovjeka s poslovima koji ne zahtijevaju velike fizičke i mentalne resurse. To može biti gledanje zanimljivog filma ili šetnje pod noćnim nebom, u svakom slučaju - partner će biti zauzet.

Što se tiče kućanskih poslova, to ne bi trebalo biti dosadno. Zamolite suparnika da vam pomogne u čišćenju ili kuhanju, dok se njegova omiljena glazba okreće do kraja. Smijte se, pržite palačinke ili kuhajte druga zanimljiva jela.

Tijekom zajedničke zabave pokušajte dovesti čovjeka u dijalog. Pokušajte otkriti pravi uzrok depresije. Recite svom supružniku da ne postoji ništa sramotno kada dijelite svoje brige sa svojom ženom. Objasnite da se apsolutno svaki problem može riješiti.

Metoda broj 6. Idite na odmor zajedno
Veliki antidepresiv je putovanje u more ili bilo koje zabave u inozemstvu. Idite na zajednički odmor, ispljunite sve probleme, kupite goruću kartu i nastavite skupljati kovčeg. Naravno, nemaju svi priliku da počine takav čin. Međutim, da se čovjek opusti, ne boli.

Ne morate kupiti turneju za 10-14 dana, možete dobiti uz trodnevni odmor. Odlazite u petak navečer, stižete u ponedjeljak ujutro. Što se tiče smjera proračuna, to su Turska, Egipat, Cipar, Grčka. Viša politika cijena za izlete u Europu i Ameriku.

Ako ne možete otići u inozemstvo, idite u svoju zemlju.Posjetite rodbinu ili prijatelje koji žive u velikim gradovima, proučite arhitekturu, skupite fotografije, provedite vrijeme daleko od svakodnevnih briga.

Metoda broj 7. Ne dopustite da čovjek zaključa
Mnogi vjeruju da mogu živjeti bez društvenog odnosa, ali ova zabluda je pogrešna. Osoba posjećuje trgovinu, razmjenjuje nekoliko fraza sa službenikom, svakodnevno odlazi na posao, komunicira s kolegama. Postoji mnogo primjera, jedan zaključak: društvo je temelj svega.

Ne dopustite da se vaš partner povuče u sebe, danima sjedi na igraćoj konzoli ili TV-u. Pokušajte ga izvući vani ili u posjetu zajedničkim prijateljima. Idite zajedno u kupovinu, što će biti zanimljivo ne samo vama (elektronika, oprema za ribolov ili marširanje, auto-trgovina itd.).

Ne dopustite čovjeku da bude sam sa svojim mislima, inače će se u njima valjati glavom. Po dolasku doma partner mora pasti s nogu, a ne misliti "što" i "zašto".

Metoda broj 8. Pokažite brigu i pažnju

U slučajevima kada čovjek ne može obuzdati ljutnju, agresiju, ljutnju, neprestano se pokvariti na vas, ne reagirajte. U trenutku kad donosi odluke u napadu emocija, malo kasnije oluja će se smiriti. Tiho napustite sobu, udahnite, a zatim se vratite i milite partnera.

Svaka djevojka sama odlučuje kako će to učiniti. Neki zavode suputnika i uranjaju u strastveni seks, drugi pružaju podršku, koja se sastoji od udaraca, lakih poljubaca, minijaturnih fraza.

Metoda broj 9. Borite se protiv nesanice
Kao što je ranije spomenuto, depresija se očituje u stalnoj nesanici, apatiji, umoru. Lako je razumjeti da je u suvremenom svijetu sa sličnim emocionalnim komponentama teško održati puni ritam života. Svakako, čovjek prije odlaska u krevet prelazi kroz nagomilana pitanja u svojoj glavi, razmišlja o propalim dijalozima i “opterećenjima” s drugim sličnim problemima.

Sa svoje strane, možete pomoći čovjeku kontroliranjem njegovog sna. Pobrinite se da satelit ode u krevet prije ponoći, nemojte ga uznemiravati prije i poslije spavanja. Ako je moguće, pripremite kupku s mirisnim uljima, opustite muškarca masažom. Govorite tiho, polako i mirno, izbjegavajte nesuglasice prije spavanja.

Složite se s čovjekom da zaspi u jednom trenutku, uključite laganu glazbu ako želite. Također možete gledati komediju, kako bi se situacija malo raspršila. Djelujte na situaciju, najvažnije, prije nego što napustite krevet, čovjek mora biti potpuno opušten.

Teško je izvući čovjeka iz depresije, ako nemate dovoljno znanja o ljudskoj psihologiji. Nemojte dopustiti da se vaš pratilac povuče u sebe, ode na zajednički odmor, bori se protiv nesanice. Pripremite ukusnu hranu, razmazite partnerom masažu, postanite muza za njega. Držite pozitivan val, budite pažljivi i nježni, uključite se u zajednički posao.

Video: kako se riješiti depresije