Kiwi tijekom trudnoće - koristi i štete

Često, trudnica želi nešto pojesti. Dakle, tijelu su potrebne organske kiseline i prirodni enzimi koji potiču ugodniju i bržu probavu.

Nažalost, nije poželjno da trudnica konzumira mnogo bobica, a citrusi se preporučuju zbog njihove alergenosti. A onda tropski kivi dolazi na spašavanje - ukusno, sočno i vrlo korisno voće za mamu i dijete. Smatra se da kivi rijetko uzrokuju alergije, unatoč visokom sadržaju askorbinske kiseline. No, šteta od uvezenog proizvoda još uvijek može biti, stoga je važno znati kako odabrati i pohraniti voće.

Kemijski sastav

Popularno tropsko voće kombinira cijelu paletu okusnih svojstava zbog svoje kvalitete:

• vlakna;
• organske kiseline;
• antioksidansi;
• pepela;
• škrob;
• zasićene masne kiseline;
• mono - i disaharidi (glukoza, fruktoza, itd.).

Vitamini skupine B (tiamin, riboflavin, folna kiselina, piridoksin, niacin), E, ​​C, PP, kao i beta-karoten.

Makro i elementi u tragovima (kalcij, kalij, klor, fosfor, magnezij, mangan, aluminij, jod, fluor, željezo itd.).

Energetska vrijednost "kineskog ogrozda" je do 65 kcal na 100 g, što ga čini pogodnim za terapijsku i prehrambenu prehranu.

Askorbinska kiselina, kao što je poznato, odgovorna je za formiranje i jačanje imunološkog sustava, povećavajući otpornost na patogenu mikrofloru, bakterije, prehlade. Antioksidans također pomaže u borbi protiv slobodnih radikala i radionuklida, smanjuje rizik od razvoja benignih i malignih tumora. Vitamin C je neophodan za pravilnu apsorpciju željeza.

Kivi se smatra vrijednim skladištem folne kiseline koja je neophodna za uspostavu i razvoj dječjeg živčanog sustava. B9 proizvodi prevenciju malformacija i patologija razvoja neuralne cijevi.

Vitamini B u kombinaciji s magnezijem jačaju živčani sustav, uklanjaju razdražljivost, nervozu i apatiju.

Magnezij i kalij su uključeni u rad kardiovaskularnog sustava, stimuliraju rad srčanog mišića, toniraju krvne žile. Zdravlje srca je vrlo važno, jer je prisiljeno destilirati više krvi kroz dodatni krug cirkulacije krvi, kako bi nahranilo organizam u razvoju. Također, kalij snižava krvni tlak, što je važno za prevenciju hipertenzije i preeklampsije. A magnezij regulira koncentraciju glukoze u krvi, liječi mišićni sustav i zglobove.

Željezo potiče proizvodnju hemoglobina i transport kisika u svaku stanicu. Smetnje kivija, te napraviti prevenciju anemije.

Kalcij i fosfor potrebni su za snažan i zdrav sustav kostiju majke i djeteta. Kod trudnica, ovi elementi u tragovima pomažu poboljšati i ojačati zubnu caklinu, kao i kosu i nokatnu ploču.

Jod ima pozitivan učinak na štitnu žlijezdu i hormone koje proizvodi, što je važno za održavanje normalne trudnoće.

Prednosti za trudnice

Tropska kivi ukusna i zdrava, o čemu svjedoče pozitivni učinci.

1. Ubrzava metabolizam. Organske kiseline i ugljikohidrati pozitivno djeluju na energetski metabolizam, potiču apsorpciju drugih korisnih komponenti. Također, zahvaljujući kiviju, postoji spaljivanje vlastitih kalorija i rezervi masti, što dovodi do postepenog zdravog mršavljenja.
2. Placenta se razvija. Vitamini A i E, drugi vitamini i minerali doprinose stvaranju bliže veze majke i djeteta.
3. Izlazni kolesterol. Organske kiseline i vlakna pomažu u čišćenju krvnih žila aterosklerotičnih i kolesterola.
4. Probava se normalizira. Dijetalna vlakna čiste crijeva od toksina, potiču ugodnu probavu i redovitu stolicu. To znači da se uporaba kivija može smatrati prevencijom zatvora kod trudnica.
5. Ometa razvoj dijabetesa i gestacijski dijabetes. Kiwi smanjuje šećer i regulira proizvodnju inzulina.
6. Genetske informacije se gomilaju. Tiamin i riboflavin odgovorni su za prijenos DNA s majke na dijete, podupiru zdravu hormonsku pozadinu.
7. Znaci toksičnosti su smanjeni. Kiseli nezreli plodovi suzbijaju jutarnje mučnine i stimuliraju dobar apetit. Ako postoji sklonost žgaravici, bolje je odabrati zreli kivi.
8. Dodatna tekućina se ispušta. Voće pomaže očistiti stanice od nakupljene vlage, čime se smanjuje oticanje tkiva i težina u nogama.

Kako odabrati kivi

Poznato je da se tropsko voće tretira konzervansima, eteričnim uljima, voskovima, pa čak i pesticidima prije transporta. Ove komponente omogućuju vam da spasite "koristan" izgled i okus voća. Sve te tvari su štetne za majku i dijete, pa je važno odabrati pravi kivi prema sljedećim kriterijima.

1. Plodovi moraju biti čvrsti i elastični, bez udubljenja i cjelovitosti kože.
2. Boja kože može biti tamno zelena ili smeđa. Ne bi trebalo biti tamnih ili žutih mrlja, tragova truleži. Villi treba odlijepiti pokretom prstiju.
3. Miris kivija je tanak, ima note citrusa. Naglašeni miris voća ukazuje na upotrebu okusa (npr. Eteričnih ulja).
4. Na površini ploda ne bi trebalo biti masnog filma, a uz lagano stiskanje ne ističe se vlaga.
5. Stablo kivija je suho i gusto, ne trulo.

Nakon kupnje, voće se mora temeljito oprati toplom vodom i sapunom. Tada se odsecanje kore, kao kod krumpira, smanjuje rizik od ulaska kemijskih komponenti u tijelo.

Kako pohraniti plod kako bi zadržao korisna svojstva? Za razliku od drugih voća, kivi mora sazrijevati na sobnoj temperaturi (nepoželjno je da se jedno voće dotakne drugog). Mjesto mora biti prozračeno i zaštićeno od izravnog sunčevog svjetla. Zeleni plodovi mogu tako sazrijevati 3 dana.

Šteta i nuspojave

Poznato je da egzotični proizvod sadrži različite alergene: benzoate, aminokiseline, tiramin, salicilate itd. Naravno, rijetko uzrokuju alergije, ali još uvijek mogu pogoršati stanje trudnice i dovesti do poremećaja probave. Također, neke komponente usporavaju jetru, što uzrokuje nelagodu u lumbalnoj regiji.

Nutricionisti smatraju da do 2 mala voća dnevno budu bezopasna doza. Učestalost upotrebe kivija ne smije prelaziti 3-4 puta tjedno.

Strogo je zabranjeno jesti voće u prisutnosti kontraindikacija:

1. Kiselost, sklonost žgaravici.
2. Bolesti probavnog trakta u akutnom obliku (gastritis, pankreatitis, čirevi, kolitis i drugi).
3. Alergije na hranu na kiselo bobičasto voće, zeleno voće i povrće, kao i na citruse.
4. Poremećaji probavnog sustava (akutna intoksikacija, proljev, disbioza).
5. Komplikacije trudnoće (hipertonija, rizik od pobačaja, itd.).
6. Nizak tlak.

Ako tijelo tolerira egzotično voće, ono će samo donijeti zdravlje i korist majci i djetetu. Mali plod savršeno podržava imunitet, jača živčani sustav i pomaže u prevladavanju kroničnog zatvora.

Video: zašto trebate jesti kivi svaki dan?