Je li moguće dojiti avokado?

Mlade majke tijekom trudnoće i dojenja suočene su s velikim brojem upozorenja i ograničenja. Općenito, žena hoda trudna i doji tako dugo da gotovo dvije godine mora sebi uskratiti štetne okuse, alergene proizvode itd. Srećom, tu su i mnoge korisne delicije koje nam ne samo da daju vitamine i elemente u tragovima, već nas i oduševljavaju nevjerojatnim okusom. Jedna takva sorta na strogoj dijeti je avokado. Ovo nevjerojatno egzotično voće popularno je kod mnogih žena, ali je li to dopušteno tijekom dojenja? Ovaj će članak razmotriti prednosti i štetnosti avokada za dojilje i njihove bebe, a također će saznati postoje li prihvatljive norme za konzumaciju voća tijekom dojenja.

Prednosti avokada za dojilje

Avokado je zeleno, bubuljasto i grubo voće koje nam dolazi na policama trgovina iz tropskih zemalja. Avokado je nevjerojatno koristan, zeleno meso sadrži mnoge vitamine, elemente u tragovima, razne kiseline i dijetalna vlakna. To je vrlo važno za dojilje, jer prehrambena vrijednost i koristi majčinog mlijeka ovise o njezinoj prehrani. Kako avokado utječe na žensko tijelo tijekom dojenja, pokušajte ga shvatiti.

1. Avokado je vrlo koristan u postporođajnom razdoblju, voće sadrži fitoestrogene, koji vam omogućuju brzo i bezbolno uspostavljanje hormona.
2. Sastav avokada sadrži vitamine skupine B koji utječu na stanje živčanog sustava. Redovita konzumacija ovog voća pomaže ženi da se smiri, nosi se s postpartalnom depresijom, potiskuje tjeskobu i nesanicu.
3. Avokadna pulpa se preporučuje za primjenu s pretilošću i prekomjernom težinom. Činjenica je da je voće sposobno normalizirati metaboličke procese u tijelu, ubrzava metabolizam, potiče gubitak težine. A to je upravo ono što je potrebno mladim mamama koje se žele što prije vratiti u formu.
4. Kao dio avokada, postoji vitamin A, koji povoljno utječe na viziju majke i djeteta. To je osobito korisno za žene koje imaju različite probleme s očima tijekom porođaja (pucanje kapilara, odvajanje mrežnice, itd.)
5. I avokado potiče intelektualni razvoj djeteta. Uključite voće u vašu prehranu kako bi beba bolje dobila na težini, brže uči nove vještine itd.
6. Kremasti okus voća nastaje zbog visokog sadržaja vitamina E u pulpi avokada. Tocopherol povoljno utječe na stanje kože, doprinosi njegovoj regeneraciji. To je osobito potrebno za žene koje su tijekom poroda imale suze u rodnom kanalu. Osim toga, vitamin E pomaže koži da se zategne i bolje se steže. Redovita konzumacija avokada nakon porođaja poboljšat će izgled vašeg trbuha.
7. Vitamin B2 u sastavu avokada moćna je prevencija anemije, kako u samoj ženi, tako iu djetetu.
8. Avokadna pulpa izvrsno je antivirusno sredstvo, izvrsna zaštita od gripe i prehlade, dodatni imunitet za dijete. Potrošnja avokada posebno je važna u jesensko-zimskom razdoblju.
9. Velika količina dijetalnih vlakana u sastavu pulpe avokada omogućuje da se voće koristi protiv zatvora kako bi se učinkovito pročistilo crijeva. To je, usput rečeno, čest problem za žene nakon porođaja, što je ispunjeno formiranjem analnih pukotina pa čak i hemoroida.

Općenito, avokado je vrlo korisno i vrijedno voće, u njemu ima mnogo tvari koje pozitivno utječu na mnoge organe i sustave ženskog tijela.

Koliko avokada mogu jesti tijekom dojenja?

Za razliku od mnogih drugih kontroverznih proizvoda, avokado za laktaciju je apsolutno siguran. Voće ne uzrokuje fermentaciju u crijevima, što znači da nije štetno za kolike. Osim toga, pulpa nema oštar okus i miris koji bi mogao pokvariti okus majčinog mlijeka. Ponekad, avokado u djetetu ili majci može uzrokovati alergije, obično u onih koji imaju reakciju na agrume. Da biste to testirali, morate postupno uvoditi avokado u prehranu majke. Prvog dana jedite mali komad voća i promatrajte stolicu i stanje kože djeteta. Ako se dosljednost i boja stolice nije promijenila, ako dijete nije promijenilo svoje ponašanje, nije postalo hirovito ili nemirno, možete povećati količinu omiljenog voća u prehrani. Optimalni dio voća - ne više od 250 grama celuloze dnevno. To je sigurna količina avokada koja će vam pomoći da od prirode dobijete samo najkorisnije i najvrjednije.

Kako jesti avokado tijekom laktacije?

Avokadna pulpa je vrlo hranjiva i ukusna, zamjenjuje puni i uravnoteženi doručak. Naravno, najbolje je jesti svježi avokado, ali iz voća možete napraviti mnogo ukusnih i zanimljivih jela.

1. Avokado se može napraviti u voćnu salatu. Narežite pulpu avokada na velike komade, dodajte druga omiljena voća i začinite nemasnim jogurtom. Ovo je sjajan desert koji će zasigurno zadovoljiti svaku mamu.
2. Avokadna pulpa je vrlo hranjiva i ima okus maslaca. Napravite ukusan i zdrav doručak od voća. Smutite pulpu u miješalici, raširite je na komad raženog kruha, pospite orahom i sezamom.
3. Meso u kombinaciji s kukuruzom, zelenim graškom i brokulom idealno je za meso ili ribu kao prilog. Ovo je jednostavan način za diverzifikaciju uobičajenog izbornika.
4. U juhu se može dodati rezani avokado. Kuhano meso postaje još zasićenije i ukusnije. Avokado su osobito nježne juhe. Usput, takve juhe se kasnije mogu uvesti u dijetu.
5. Guacamole je tradicionalni meksički umak, koji se također koristi kao snack. Guacamole se poslužuje uz prilog, meso, ribu ili samo s krumpiima. Za pripremu umaka stavite pulpu avokada, gomilu cilantra, 2 češnjaka češnjaka, maslinovo ulje u posudu miješalice, dodajte sol i papar, iscedite sok od limete. Sve temeljito samljeti i umak je spreman!
6. Također možete napraviti popularnu i nevjerojatno ukusnu salatu od tune od avokada. Da biste to učinili, pulpu avokada treba rezati na komade, dodati sjeckani krastavac i konzerviranu tunu. Po okusu začinite maslinovim uljem, limunovim sokom, soli i paprom. To je vrlo ukusna, hranjiva i sigurna salata za mladu mamu.

Pokušajte kupiti dobar i zreli avokado, bez vidljivih oštećenja na kore. Ako je voće previše tvrdo, najvjerojatnije je još uvijek nezrelo. Previše mekano voće može značiti da je avokado počeo trunuti. U nekim slučajevima u narodnoj medicini koriste ne samo meso, već i kost, kao i kožu avokada. Tijekom laktacije nemoguće ih jesti, u svakom slučaju sadrže toksične tvari.

Avokado je zdravo, ukusno i vrijedno voće koje pozitivno djeluje na dojenje, pomaže ženi da se nosi s problemima majčinstva i osigurava normalan rast i razvoj djeteta. Jedite avokado - neka dijeta dojilje ne bude samo zdrava nego i ukusna!

Video: kakvo voće može biti dojilja?