Come rimuovere rapidamente il grasso sottocutaneo dall'addome

Il grasso sottocutaneo disturba molte persone, specialmente le donne. Questa caratteristica è causata da sovrappeso, struttura individuale (genetica), cambiamenti ormonali, dieta malsana. Guadagna chili di troppo è abbastanza semplice, ma per eliminare le pieghe nello stomaco dovrà fare uno sforzo. Nutrizionisti esperti e professionisti dello sport hanno concordato. Per eliminare il problema, è necessario utilizzare un approccio integrato, compresa la dieta corretta, l'attività fisica e le procedure cosmetiche.

Da dove cominciare

Vitamine. Per sbarazzarsi dell'odiato grasso, devi riconsiderare la solita dieta. La dieta è uno stress per il corpo, quindi è necessario aiutare gli organi interni ad adattarsi ai cambiamenti.

Entra in una farmacia multivitaminici speciali, volti a migliorare la vitalità e ad accelerare il metabolismo. Sorseggiare un corso (60 compresse), quindi ripetere le manipolazioni in 5-6 mesi.

Inoltre, è possibile utilizzare integratori alimentari come caffè verde o semi di chia. Un'opzione eccellente è capsule di olio di pesce (è possibile sostituire il tasso). Il componente naturale aiuta tutti gli organi interni, in particolare il tratto gastrointestinale.

Sport. Come accennato in precedenza, la rimozione del grasso sottocutaneo si ottiene attraverso l'attività fisica. Prendi l'abitudine di fare quindici minuti al mattino. È importante capire che per eliminare il problema non è affatto necessario sedersi su diete rigide. Portare carichi sportivi nella vita di tutti i giorni.

Se possibile, iscriviti in palestra. Lavorando attraverso il corpo, concentrati sui muscoli addominali e sulla schiena. È inoltre possibile acquistare un abbonamento per ballare, nuotare, esercizi di respirazione, yoga o stretching.

Non importa che tipo di sport inizierai a fare. La cosa principale è fare cambiamenti in uno stile di vita sedentario.Se per ragioni materiali non puoi frequentare le sezioni, fai girare la stampa a casa, salta su una corda, gira il cerchio, fai ginnastica.

Doccia contraria Cosmetologi esperti consigliano di utilizzare una doccia per la perdita di peso. A seguito di un brusco cambiamento del ciclo da caldo a freddo e viceversa, il flusso di sangue verso l'area trattata viene accelerato. Questo è seguito dalla scissione del grasso sottocutaneo e persino del grasso viscerale.

Per la procedura, imposta una forte pressione sull'anima. Per cominciare, risciacquare l'addome con un flusso spesso usando acqua calda. Abbassare gradualmente la temperatura finché non diventa fredda. Cambia la modalità ogni 20 secondi, non farti raffreddare.

La durata di una doccia a contrasto è di 7-15 minuti, esegui la procedura in base ai tuoi sentimenti. Dopo tutte le manipolazioni, applicare una crema snellente sulla pelle dell'addome o girarsi con un film alimentare.

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con un cerchio

1. Ottieni hulahup di peso non superiore a 2,5 kg. Un anello troppo pesante non è raccomandato perché ha un effetto negativo sui reni e sulla colonna vertebrale.
2. Prima di iniziare l'allenamento, determina il carico in modo specifico per te stesso. Se hai precedentemente centrifugato hulahup, riprendi le lezioni in 4 serie da 10-15 minuti ciascuna. Le giovani donne non preparate eseguono gli esercizi in 3 serie di 10 minuti durante il giorno.
3. Scegli gli abiti appropriati, è meglio girare il telaio in un breve topic (non attraverso una maglietta). Scegli un luogo adatto, distendi le gambe alla larghezza delle spalle (più stretto è, meglio è). Inizia gli esercizi, non eseguire tutti i 3-4 approcci contemporaneamente.
4. A poco a poco, è possibile complicare l'allenamento aggiungendo 3-5 minuti a una sessione (a seconda delle sensazioni). Dopo l'abitudine, ridurre il numero di approcci a metà, in proporzione a questo aumentare la durata.
5. Come risultato dell'uso regolare del telaio, il grasso sottocutaneo è irto di occhi. La condizione principale per perdere peso è considerata la regolarità. Tira l'hula hoop ogni giorno.
6. È importante ricordare per sempre, le lezioni con un cerchio si svolgono a stomaco vuoto o 2 ore dopo aver mangiato. Altrimenti, corri il rischio di intestini invertiti.
7. Il tempo di allenamento consigliato è il mattino (09.00) o la sera presto (intorno alle 18.00). Dopo essersi abituati al dispositivo, cambiare la direzione del movimento (in senso orario e antiorario).

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con pellicola alimentare

1. Il film alimentare non solo elimina i grassi, ma rimuove anche i liquidi dalla pelle. Il trattamento inizia con un trattamento addominale scrub. Per fare questo, mescolare i fondi di caffè con il gel doccia per ottenere una massa pastosa. Stenderlo sull'area del problema, strofinare con movimenti circolari fino all'arrossamento.
2. Lavare la composizione, strofinare la pelle con una salvietta dura per migliorare la circolazione sanguigna. Se lo si desidera, in questa fase vengono utilizzati barattoli sottovuoto cosmetici. Quindi, applicare una crema di peperoncino riscaldante sulla pancia, strofinare fino a quando parzialmente assorbito.
3. Dopo aver riscaldato la pelle, puoi avvolgere la pancia con pellicola trasparente. Arrotolare il rotolo in modo che l'interno sia in alto. Applicare il film allo stomaco, avvolgere te stesso con 4-5 strati. In nessun caso non stringere fortemente il polietilene, altrimenti l'effetto sarà opposto.
4. Creare una "stanza del vapore" nell'addome. Per fare questo, indossare collant invernali o avvolgere il corpo con un panno caldo. Iniziare i lavori domestici (pulire, lavare, lavare i piatti, stirare, ecc.). Più ti muovi, più efficace sarà il risultato.
5. Poiché la crema al peperoncino è concentrata, non è consigliabile tenere il film per più di 1,5 ore. Osserva la tua salute, con una forte sensazione di bruciore, rimuovi la "cintura", risciacqua con acqua fredda.
6. Dopo tutte le manipolazioni fare una doccia di contrasto, fare un avvolgimento per il corpo. Applicare idratante o gel per la cellulite (rompe perfettamente i depositi di grasso).

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con impacchi

1. Cile e gelatina. Asciugare 1 tazza di peperoncino o usare una composizione in polvere. Prendi 10-15 grammi. impasto, aggiungere 35 gr. gelatina. Riempire con acqua, lasciare per mezz'ora. Successivamente, applicare il prodotto sulla pelle, avvolgere con pellicola alimentare, rimuovere la composizione con acqua dopo 20 minuti.
2. Aceto di mele e alghe. Per preparare la maschera, avrai bisogno di una soluzione al 6% di aceto di sidro di mele, qualsiasi alga in polvere, 1 pompelmo o 2 limoni, 50 gr. miele. Unisci insieme le alghe e l'aceto per formare una massa pastosa. Sciogli il miele nel microonde, aggiungi alla composizione principale. Spremere il succo di agrumi, battere il composto con un frullatore.Se la maschera risulta spessa, aggiungi più alghe (alghe). Distribuire la composizione dell'addome, avvolgere il polietilene. Lavare dopo 35-45 minuti.
3. Caffè e glicerina. Mescolare 60 ml. caffè nero naturale con 30 ml. glicerolo. Aggiungere 25 ml. papaverina (venduta in farmacia), 50 gr. zucchero di canna o miele denso. In una ciotola separata sciogli un sacchetto di argilla nera, combinalo con la prima composizione. Stendere la maschera sulla pelle dell'addome, lasciare asciugare completamente (circa 45 minuti). Dopo la procedura, risciacquare prima il prodotto con acqua calda e poi fredda.
4. Pompelmo e ortica Per preparare la miscela per l'involucro, prendere 45 grammi. foglie fresche di ortica Scottare la pianta con acqua bollente, eliminando il rischio di ustioni. Schiaccia le ortiche per ricavarne il succo. Sciacquare il pompelmo, passarlo nel frullatore insieme alla buccia, aggiungere la pianta agli agrumi. Friggere 80 gr. gherigli di noce in una padella asciutta, macinare in un macinino da caffè. Aggiungere la mollica di noci all'ortica e al pompelmo, mescolare bene. Crea una maschera, rimuovi dopo 20 minuti.
5. Cannella e senape Connetti tra 45 gr. cannella e 40 grammi.senape, aggiungere un cucchiaio di miele. Versa 50 grammi qui. argilla blu, diluire la composizione con acqua fredda. Se la maschera risultasse liquida, aggiungere lo zucchero. Applicare il prodotto sulla pelle, trattare le aree problematiche con movimenti circolari fino al rossore. Quindi, avvolgere la pancia con polietilene, attendere mezz'ora.

Come rimuovere il grasso sottocutaneo con una corretta alimentazione

1. Una corretta alimentazione (PP) non ti fa aderire a diete rigorose. Al contrario, devi mangiare spesso e variegato. Passare a un pasto frazionario (5 volte al giorno), applicare una porzione non superiore a 300 grammi.
2. Seguire il regime di bere, la mancanza di liquido pulito porta alla disidratazione e una serie di chili in più. Bere circa 2,3 litri. acqua. Completamente escludere composte dolci e bevande alla frutta, succo in sacchetti, alcool, acqua gassata come Coca-Cola, ecc.
3. Evitare snack dannosi (patatine, cracker, patatine fritte e così via). Rifiutarsi dai fast food, portare il cibo sul posto di lavoro in contenitori. Come spuntino, mangia frutta, noci, gelatina, cereali (senza zucchero).
4. Crea un menu per 3-5 giorni.Assicurati che ci sia sempre cibo sano in frigo. Metti in primo piano latte ipocalorico, verdure, frutta. Porta i dolci nell'angolo più lontano dell'armadietto.
5. D'accordo con la famiglia che d'ora in poi mangerai correttamente. Cuocere i piatti per una coppia, in un fornello lento, forno. Elimina piatti fritti e troppo salati. Utilizzare le spezie piccanti moderatamente, aumentano l'appetito.
6. Inizia la mattina con una colazione completa, dovrebbe essere metà della dieta. Dopo il risveglio, bere un bicchiere di acqua fredda con il limone. Dopo un quarto d'ora, mangia la farina d'avena o il porridge di lino con noci, bacche, frutta, miele. Ricotta, uova sode, pane integrale con formaggio sono adatti anche per la colazione.
7. Conta calcolatrice onlinequante calorie puoi mangiare al giorno Tieni un diario, scrivi il cibo mangiato. Alla fine della giornata, analizza, non andare oltre. Se è permesso mangiare 1800 Kcal, mangia 1700, non di più.
8. Appoggiati a frutti di mare, pesce, carne magra. Quando si cucina gli uccelli, rimuovere sempre la pelle, contiene molto grasso e tossine. Mangia insalate ogni giorno (il 50% della dieta), prepara succhi di frutta e verdura fresca.
9. Escludere dal menu salsicce, cibo in scatola, gnocchi e gnocchi, prodotti semilavorati, sottaceti, torte salate, sugo grasso. Occasionalmente, puoi mangiare dolci, ma solo la torta al cioccolato fondente o yogurt al mattino.

Inizia a torcere il telaio, a riscaldare le maschere domestiche e avvolgerle con pellicola trasparente. Fai una doccia di contrasto, prendi l'abitudine di fare esercizi sulla stampa. Normalizza il cibo, rinuncia agli spuntini veloci, appoggialo alle verdure, carne, pesce, fagioli e cereali.

Video: come rimuovere il grasso dall'addome, in una settimana