Come sbarazzarsi dei costanti sentimenti di colpa

Non c'è persona che non faccia errori e tu non faccia eccezione. Vale la pena pensare costantemente a ciò che è già accaduto e rimane nel passato. Una lite o aspettative ingiustificate fa parte della vita, la cosa principale è cercare di evitare la ripetizione. Gli errori sono una buona opportunità per coltivare. Ma essere colpevoli e sentirsi non è affatto la stessa cosa. Accade che una persona si biasima invano.

Qual è la colpa

Questo è, soprattutto, insoddisfazione di se stesso e del suo atto, una reazione soggettiva alla violazione dei valori generalmente accettati. Secondo gli psicologi, il senso di colpa è formato da diversi intrecci di esperienze emotive, ma soprattutto è "rimorso di coscienza". In sostanza, la colpa è la paura di essere puniti.

Cause di colpa

Ricordi come i tuoi genitori ti hanno chiamato alla tua coscienza quando non hai fatto qualcosa? Instillare il senso di colpa è uno degli strumenti per crescere i bambini, poche persone riescono a farne a meno. Una sorta di manipolazione del bambino, in modo che abbia capito cosa è buono e cattivo. Ad esempio, il figlio ha strappato i jeans, saltando oltre il recinto - significa che la famiglia dovrà risparmiare su qualcosa per comprarne di nuovi. Oppure, la figlia si è comportata male in classe, ora i genitori dovranno giustificarsi con il regista e arrossire per la vergogna. Tutto questo gradualmente si accumula nel corso della propria vita e può diventare la causa di autoincriminazione ingiustificata. C'è anche un'opzione quando il bambino è sorvegliato da un senso di colpa, così da non essere più sgridato. Dopotutto, se comincia a preoccuparsi, i genitori o gli insegnanti capiscono che il bambino è consapevole del suo comportamento.

C'è il tipo di educazione opposto. Ad esempio, il bambino è costantemente lodato per qualsiasi motivo e senza di esso. Quando i genitori considerano il loro bambino il più intelligente, bello, gentile e così via. Lo vedranno in futuro come un eccellente dottore, avvocato o cantante. Poi il tempo passa e i genitori vedono che il loro figlio o la figlia non ha soddisfatto le aspettative, si scopre che avevano un bambino molto normale.Crescendo, una persona si rende conto di non aver realizzato le sue speranze parentali nella vita, quindi la sua frustrazione si sviluppa gradualmente in lui.

Società, religione, genitori - per tutta la vita stabiliscono le regole per un particolare comportamento. Un adulto che ha commesso un piccolo reato e ha violato il divieto può successivamente provare un sentimento di vergogna e senso di colpa per lungo tempo.

Inoltre, il senso di colpa è peculiare per un particolare tipo di persona. Se una persona è soggetta a paura, ansia, insicurezza - allora, naturalmente, incolpa te stesso e tutto qui e là. Gli sembra che se non l'hanno guardato in quel modo, gli hanno risposto o lo hanno ignorato bruscamente, quindi non c'è nessuno da incolpare se stesso. Ci sono anche individui che non ammettono mai i loro errori, quindi è più facile per loro incolpare l'altra persona per tutto. E qui le persone ispirate e sensibili cadranno facilmente in una tale trappola.

Cosa causa la colpa

"Il rimorso di coscienza" può portare all'incertezza, apatia e infine si trasformano in uno stato depressivo. Nella società, tale persona sarà principalmente utilizzata per scopi personali, perché è così facile da gestire.Ad esempio, se al lavoro hai bisogno di fare un lavoro per qualcuno, allora sarà difficile rifiutare, perché improvvisamente un disaccordo aiuterà a offendere un collega. Pertanto, invece di passare la giornata, sei seduto in un ufficio e stai facendo il progetto di qualcun altro. Oppure, sei pronto per mangiare un piatto insipido, solo per non turbare la suocera. Ma le persone che usano il tuo sacrificio raramente lo apprezzano veramente.

Sentirsi giù insonnia, Neurosis, ansia, vuoto, depressione - tutto questo è un elenco incompleto di ciò che può essere trasformato in un senso di colpa che non passa.

Come la colpa colpisce una persona

Per non soffrire della "voce" della coscienza, una persona si punisce. Un bambino che è inculcato da un costante sentimento di vergogna si ferisce deliberatamente - colpisce lividi e fratture. Quindi mostra ai suoi genitori che è stato punito per colpa sua.

Gli adulti prescrivono un programma per punire se stessi a livello psicologico. Installazione in testa, non permettere ad una persona di essere felice, perché, a suo parere, non se lo meritava. Si rafforzano ogni anno e rendono difficile vivere la vita al massimo. Ecco alcuni programmi di questo tipo:

• "Gli amici avranno sempre più successo di me, dal momento che sono sfortunato nella mia vita";
• "Il mio account è la solitudine";
• "Così come non ho programmato, non succede nulla."

Conoscete tali affermazioni e pensieri? Tutto questo è auto-tortura. Una persona semplicemente non si lascia felice e vive in armonia con se stesso. E se gli succede qualcosa di veramente bello, lui non attribuisce alcuna importanza ad esso. Secondo lui, non dovresti nemmeno abituarti, comunque, presto tutto andrà male.

Per una persona che si sente costantemente colpevole, è più facile perdere e aspettare la punizione. È come un criminale che è ammanettato e i pensieri sono un poliziotto. Una persona si spinge coscientemente in una gabbia e crede di non essere degno del migliore.

Forse incolpi te stesso abbastanza per tutto? È tempo di considerare la tua vita completamente, buttare via le catene, smettere di pensare in modo negativo ed essere responsabile degli errori degli altri.

Come sbarazzarsi dei costanti sentimenti di colpa

In primo luogo, determinare la fonte da cui proviene questa sensazione. Guarda le persone con cui comunichi. Forse la vergogna ti viene imposta dai tuoi genitori, marito o amici. O il tuo capo ti sta manipolando.Se il sentimento di vergogna è imposto non da te personalmente, ma dall'ambiente, allora è necessario interrompere tutti i contatti con queste persone, eliminando così la pressione psicologica. Certo, è impossibile allontanarsi dalle persone native, quindi è necessario prendere la volontà in un pugno e iniziare a combattere per la tua personalità.

Quindi, hai scoperto una fonte di pensieri negativi. Inoltre, è necessario capire e capire se vi siano ragioni per tali accuse. Se la tua colpa non esiste davvero, e queste sono solo accuse vuote, rilassati. Ricorda, è impossibile piacere a tutti, ognuno ha la propria visione e percezione del mondo. Non incolpare te stesso ogni volta che il tuo comportamento ha causato una reazione negativa da parte di un'altra persona. Ricorda, quando non ti piaceva qualcosa in una persona, era la causa della sua colpa di fronte a te?

Vacci piano - non gli piaceva, vai via. Non aver paura di litigare con un uomo, solo perché non sei all'altezza delle sue aspettative, se sei caro a lui, rimarrà con te. Dopotutto, non si lancia immediatamente una persona cara o un amico, a causa dei suoi errori. Mettiti al posto di un altro, e poi capirai che non c'è niente di sbagliato nel tuo comportamento.Prima di tutto, devi valutare te stesso e non inseguire le opinioni di altre persone.

Una persona che incolpa tutto il resto non è in grado di realizzare i propri errori. Non c'è bisogno di andare avanti su queste persone. È il loro problema che non possono percepirsi come critici. Infatti, inconsciamente, capiscono la loro colpevolezza, ma è più facile per loro incolpare gli altri che ammetterlo. Sappi solo che ci sono queste persone e non prendi sul serio le loro accuse.

Se hai ancora qualcosa di cui vergognarti, metti i tuoi pensieri negativi su un pezzo di carta. Analizza con attenzione la situazione, dipingi tutto in dettaglio e distruggilo o brucialo. Lascia che tutto sia lasciato indietro, non restituire mai nulla. Una conversazione con i propri cari o con cui ti vergogni può aiutarti ad affrontare la situazione più facilmente. Non trattenere in te stesso, parlarne, ammettere il tuo senso di colpa ad alta voce. Può darsi che una persona ti abbia perdonato da tempo, ora è il tuo turno di dimenticartene. E trarre sempre conclusioni sulle azioni al fine di non ripetere più i tuoi errori.

Se il senso di colpa non diminuisce, rendilo il tuo alleato, diventa più responsabile. Sali su una scala di carriera, invidi una famiglia, invita molti ospiti a casa, sii sempre in compagnia delle persone che ti amano e dei tuoi difetti.Vestirsi sempre bene, uscire di più, avere un hobby interessante.

Ogni persona ha sbagliato, senza questo è impossibile vivere. Naturalmente, questo non giustifica alcune azioni commesse da intenti malevoli. Ma se hai fatto qualcosa di sbagliato, commetti un errore, pentiti e chiedi scusa. E quando sei accusato di tutti i peccati mortali senza motivo, dì a te stesso e agli altri: "Non ci sono persone ideali", sorridi e parti a testa alta.

Video: come non sentirsi in colpa