Come costringerti a praticare sport: 10 passi per una nuova vita

Ripeto costantemente "Da lunedì andrò in palestra"? Molte ragazze di sera sono sedute alla TV, mangiano le loro ciambelle e discutono come. L'unica differenza è che alcuni trovano forza per un allenamento regolare, mentre altri trovano scuse. Non essere come loro Stabilire un obiettivo per pompare la stampa per sei mesi e andare avanti. Per assicurarsi del risultato effettivo, leggere le raccomandazioni pratiche.

Passo numero 1. Trova un hobby

Non è necessario spingere il bilanciere o i manubri, per esaurire il corpo con la corsa e gli esercizi che non ti piacciono assolutamente. Lo sport coinvolge non solo l'allenamento della forza, ci sono molti programmi aerobici e stili di danza.

Vai a una lezione di yoga di prova, partecipare a una lezione di stretching, callanectics, Pilates, ginnastica in acqua. Dalle danze preferisco salsa, hip-hop, mezza danza, strip-plastic, regetton, twerking, direzioni latinoamericane. Scegli la tua opzione preferita e recita! Acquista un allenamento una tantum, quindi acquista un abbonamento.

Gli sport elencati assumono carichi intensivi, pomperai un corpo, migliorerai la plastica e metterò in ordine il sistema vascolare. Devi essere d'accordo sul fatto che ballare in una squadra è molto più piacevole che sollevare pesi pesanti in una palestra.

Passo numero 2. Attrarre un amico come compagno

Molte palestre sono progettate per uomini e donne. Ma ci sono quelli che permettono solo alle ragazze di allenarsi.Scegli la seconda opzione, quindi non ti sentirai a disagio di fronte ai ragazzi che guardano nella tua direzione.

Per non vergognarsi dei possibili insuccessi, studia i video su Internet su come lavorare sui simulatori, smonta la tecnica di squat e affondo corretto. Prendi una bottiglia d'acqua da cinque litri e fai pratica per qualche giorno. Quando la sicurezza diventa maggiore, vai in palestra.

Passo numero 3. Togliti gli occhiali color rosa

Per il secondo anno, inizierai a correre la mattina e hai intenzione di andare a ballare? Avvicinandoti allo specchio dopo un altro panino mangiato, ti senti depresso? Pensa quanto ti serve.

Nessuna persona che non ha bisogno di attività fisica. Anche gli atleti di tutto il mondo si battono per l'eccellenza. Il tuo corpo è perfetto? Niente rughe e cellulite? Sulle anche non sembra "orecchie"? La stampa dei cubi scintilla al sole? In caso contrario, corri in palestra. Sviluppa, migliora.

Non c'è bisogno di attirare scuse per le orecchie, credendo erroneamente che tutto sia in ordine con la figura. Ti sei interrogato sulla pigrizia invano, hai una risposta e inizi ad allenarti.

Passo numero 4. Pratica lezioni perse

Prendi un quaderno e ritagliati 1 ora per l'allenamento 4 volte a settimana. Non fare affidamento ciecamente sul fatto che puoi camminare nel tuo tempo libero. Credimi, in questo caso, troverai cosa farne. Ad esempio, siediti sui social network, sali su negozi online di abbigliamento o cosmetici, guarda le tue serie TV preferite con i chip.

Prendi l'abitudine di praticare lezioni perse. Una tale mossa non ti farà barare, a livello subconscio, saprai che oggi devi eseguire non 1 complesso, ma 2-3. È importante capire che il primo "gancio" tira il successivo. Corri il rischio di abbandonare lo sport senza avviarlo.

Passo numero 4. Cerca la motivazione

"Instagram" e "VKontakte" pullulano di fiori fasulli, raccontano i loro successi. Trova una persona che ti motiverà ad andare in palestra non solo nel tempo strettamente assegnato, ma anche al di fuori di esso.

Se vuoi pompare bei glutei, fai attenzione alle ragazze che partecipano alle competizioni "Miss Bikini". Disegnano programmi di allenamento completi, raccontano come lavorare con bilancieri e manubri, condividono la corretta alimentazione con la tecnologia di cottura.

Unisciti ai gruppi nei social network sul tema "Sport e perdita di peso", comunica nei commenti. Di norma, in tali comunità, tutti si sostengono a vicenda e danno consigli utili.

Leggi i post su Internet, guarda video motivanti. Puoi iniziare con il salto con la corda e gli squat, spostandoti gradualmente verso altri. Presta attenzione alle foto "prima" e "dopo" gli sport.

Passo numero 5. Spendi soldi per lo sport

Farti correre al mattino è difficile. Non perdi nulla, oltre alla bella figura, dormi dolcemente e non rimpiangere che stai rilasciando le parole. Ma se comprate una costosa macchina per esercizi a casa, manubri, scarpe da ginnastica di marca e abbigliamento sportivo, le scuse scompariranno. Spendi i soldi che devi allenare. Altrimenti, il simulatore si trasformerà in un appendiabiti per i vestiti e i manubri raccoglieranno polvere sotto il letto.

Non vuoi spendere soldi per questo? Acquista un abbonamento in palestra per sei mesi. Tali offerte sono valide solo in buone discoteche, dotate di tutto il necessario per una formazione a tutti gli effetti. Volendo perdere di nuovo le lezioni, ricorderai i soldi spesi.In casi estremi, assumere un allenatore professionista, prendono a buon mercato.

Passo numero 6. Rispetta il tuo stesso corpo

Gli uomini prestano attenzione all'aspetto. Nessuno si innamorerà a prima vista dell'anima. Sì, il satellite lo vedrà in futuro, ma prima guarderà il sedere elastico, le mani tirate e uno stomaco piatto. Questo è più vero per le donne libere.

Per quanto riguarda le persone sposate, la tua situazione è molto più trascurata. Quando una ragazza si lega, si trasforma in una casalinga. I ritardi di routine, il marito torna a casa dal lavoro in ritardo e inizia a mangiare. Probabilmente non ti dispiace fare una compagnia.

Inoltre, le donne sposate sono private di tutti i flirt, per cui non hanno bisogno di impressionare nessuno tranne il coniuge. Lui, a sua volta, è così abituato a sua moglie che la prende con le pieghe sullo stomaco e la cellulite. È importante capire che il matrimonio diventerà più ricco se il marito vuole sua moglie costantemente. Comincerà ad ammirare il tuo corpo, e diventerai molto più fiducioso e non vorrai fermarti.

Passo numero 7. Fai una scommessa motivazionale

Dì ai tuoi amici cosa hai intenzione di fare sport. Lascia che ti prendano "deboli".Esprimi il desiderio di perdere 5 kg. in un mese e inizia ad allenarsi duramente. Per non essere stupidi, frequenterai le lezioni senza pass e sarai coinvolto nel processo dopo 2 settimane.

Imposta un obiettivo e vai ad esso. Non c'è bisogno di chiedere impraticabile, sarà difficile per una persona non preparata correre 10 km dalla prima volta. o sollevare 60 kg. in palestra. Sono venuti in un club sportivo, si sono scaldati e hanno iniziato a praticare. È necessario prestare attenzione non al numero di ripetizioni, ma alla loro qualità.

Non cercare di strapparti la schiena, sollevare questo bilanciere, fare di meno, ma usare i muscoli giusti. Quando la prima scommessa è finita e ottieni una vittoria tanto attesa, concludi la seconda, la terza.

Passo numero 8. Ascolta la musica

Per rendere la mattinata davvero buona, attiva i tuoi brani preferiti dopo esserti svegliato. Ascoltali mentre ti prepari a mangiare, fai il bagno, vai al negozio. Avrai voglia di passare al ritmo, che di per sé è già il giusto inizio.

Il cervello sarà disconnesso da pensieri non necessari, ti concentrerai completamente sulle lezioni. Puoi allenarti a casa con la musica o andare in palestra.Se preferisci stili di danza, fai pratica con i tuoi movimenti alle canzoni che il tuo allenatore mette in scena.

Passo numero 9. Non c'è bisogno di confrontarsi con gli altri.

Prima di invidiare una ragazza con un corpo intero, pensa a quanto ha lavorato per raggiungere questo obiettivo. La signora ovviamente non si è seduta tutto il giorno sul divano e non ha divorato le torte fatte in casa. Il primo pensiero che sorge alla vista di un bel corpo "Non sarò mai così ...". Sciocchezze! Se inizi a lavorare su te stesso e non guardi in bocca ad altre persone, otterrai sicuramente dei risultati.

Smetti di piangere, cerca scuse e tieni costantemente in equilibrio, come se qualcosa fosse cambiato da un giorno all'altro. È meglio buttarli via completamente, perché quando si costruisce massa muscolare, il peso non cambia. Bruci il grasso e fai crescere i muscoli, e sono molto più pesanti dei depositi e dell'acqua nel corpo. Se vuoi veramente conoscere il peso esatto, esegui la procedura 1 volta in 2 settimane, ma solo dopo l'inizio delle lezioni.

Passo numero 10. Abilita multitasking

Per facilitare la formazione, è possibile connettersi alla fidanzata sportiva, che si trova in un'altra città. La chiami su Skype o al telefono (attiva l'altoparlante), inizia a fare gli esercizi insieme. Puoi accendere la musica e "sbuffare" in un'atmosfera piacevole.

Scegli uno sport che porti piacere. Trova la motivazione sui social network, scopri il segreto del successo degli sportivi e ripeti l'impresa. Fai una scommessa con gli amici e vinci. Trova un compagno, disponi una somma ordinata per lo sport e inizia a rispettare il tuo stesso corpo. Include la tua musica preferita, non essere gelosa dei phytones, penalizzarti per gli allenamenti mancati.

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