È possibile avere dell'avocado durante l'allattamento?

Le giovani madri durante la gravidanza e l'allattamento devono affrontare un numero enorme di avvertimenti e restrizioni. In generale, una donna cammina incinta e allatta così a lungo che per quasi due anni deve negare a se stessa gusti dannosi, prodotti allergenici, ecc. Fortunatamente, ci sono molte prelibatezze utili che non solo ci danno vitamine e oligoelementi, ma ci deliziano anche con un gusto incredibile. Una tale varietà con una dieta rigorosa è l'avocado. Questo straordinario frutto esotico è popolare tra molte donne, ma è permesso durante l'allattamento? Questo articolo esaminerà i benefici e i rischi degli avocado per le donne che allattano e i loro bambini, e anche scoprire se ci sono norme accettabili per il consumo di frutta durante l'allattamento.

I benefici degli avocado per le donne che allattano

L'avocado è un frutto verde, foruncoloso e ruvido che arriva da noi sugli scaffali dei negozi dei paesi tropicali.Gli avocado sono incredibilmente utili, la polpa verde contiene molte vitamine, microelementi, vari acidi e fibre alimentari. Questo è molto importante per una madre che allatta, perché il valore nutrizionale e i benefici del latte materno dipendono dalla sua dieta. In che modo l'avocado influisce sul corpo di una donna durante l'allattamento, cerca di capirlo.

1. Gli avocado sono molto utili nel periodo postpartum, il frutto contiene fitoestrogeni, che consentono di stabilire ormoni in modo rapido e indolore.
2. La composizione di avocado contiene vitamine del gruppo B, che influenzano lo stato del sistema nervoso. Il consumo regolare di questo frutto aiuta una donna a calmarsi, affrontare la depressione postpartum, sopprimere l'ansia e l'insonnia.
3. La polpa di avocado è raccomandata per l'uso con obesità e sovrappeso. Il fatto è che il frutto è in grado di normalizzare i processi metabolici nel corpo, accelera il metabolismo, favorisce la perdita di peso. E questo è esattamente ciò che è necessario per le giovani mamme che vogliono rimettersi in forma il prima possibile.
4. L'avocado contiene vitamina A, che ha un effetto benefico sulla vista della madre e del bambino. Questo è particolarmente utile per le donne che hanno vari problemi con gli occhi durante il parto (scoppio dei capillari, distacco della retina, ecc.)
5. E l'avocado promuove lo sviluppo intellettuale del bambino. Includi frutta nella tua dieta in modo che il bambino guadagni peso, impari nuove abilità più velocemente, ecc.
6. Il gusto cremoso del frutto è creato a causa dell'alto contenuto di vitamina E nella polpa di avocado. Il tocoferolo influisce favorevolmente sulla condizione della pelle, contribuisce alla sua rigenerazione. Ciò è particolarmente necessario per le donne, che nel periodo del parto hanno subito rotture del canale del parto. Inoltre, la vitamina E aiuta la pelle a stringere e contrarsi meglio. Il consumo regolare di avocado dopo il parto migliorerà l'aspetto della vostra pancia.
7. La vitamina B2 nella composizione dell'avocado è una potente prevenzione dell'anemia, sia nella donna stessa che nel bambino.
8. La polpa di avocado è un eccellente agente antivirale, un'eccellente protezione contro l'influenza e il raffreddore, un'immunità aggiuntiva per il bambino. Il consumo di avocado è particolarmente importante nel periodo autunno-inverno.
9. Un gran numero di fibre alimentari nella composizione della polpa di avocado consente al frutto di essere utilizzato nella lotta contro la stitichezza per una pulizia efficace dell'intestino. Questo, a proposito, è un problema frequente per le donne dopo il parto, che è irto di formazione di ragadi anali e persino di emorroidi.

In generale, l'avocado è un frutto molto utile e prezioso, contiene molte sostanze che hanno un effetto positivo su molti organi e sistemi del corpo di una donna.

Quanti avocado posso mangiare durante l'allattamento?

A differenza di molti altri prodotti controversi, gli avocado sono assolutamente sicuri durante l'allattamento. Il frutto non causa fermentazione nell'intestino, il che significa che non è dannoso con le coliche. Inoltre, la polpa non ha un sapore e un odore acuti, che potrebbero rovinare il gusto del latte materno. A volte, un avocado in un bambino o una madre può causare allergie, di regola, in coloro che hanno una reazione agli agrumi. Per testare questo, è necessario introdurre gradualmente gli avocado nella dieta della madre. Il primo giorno, mangiare un piccolo pezzo di frutta e guardare la sedia e le condizioni della pelle del bambino. Se la consistenza e il colore delle feci non sono cambiati, se il bambino non ha cambiato il suo comportamento, non è diventato capriccioso o irrequieto, è possibile aumentare la quantità di frutta preferita nella dieta. La porzione ottimale di frutta - non più di 250 grammi di polpa al giorno. Questa è una quantità sicura di avocado, che ti aiuterà a ottenere dalla natura solo il più utile e prezioso.

Come mangiare l'avocado durante l'allattamento?

La polpa di avocado è molto nutriente e gustosa, sostituisce una colazione completa ed equilibrata. Certo, è meglio mangiare avocado fresco, ma puoi fare molti gustosi e interessanti piatti dal frutto.

1. Gli avocado possono essere trasformati in macedonia. Tagliare la carne di avocado a pezzi grandi, aggiungere altri frutti preferiti e condire con yogurt magro. Questo è un grande dessert che sicuramente soddisferà ogni mamma.
2. La polpa di avocado è molto nutriente e ha il sapore del burro. Prepara una colazione gustosa e salutare dalla frutta. Schiacciare la polpa in un frullatore, stenderla su un pezzo di pane di segale, cospargere con noci e sesamo.
3. La carne in combinazione con mais, piselli e broccoli è perfetta per carne o pesce come contorno. Questo è un modo semplice per diversificare il solito menu.
4. Avocado a fette può essere aggiunto alla zuppa. La polpa bollita diventa ancora più satura e gustosa. Gli avocado sono zuppe particolarmente tenere. A proposito, tali zuppe possono in seguito essere introdotte nella dieta del bambino.
5. Il guacamole è una salsa messicana tradizionale, usata anche come snack. Il guacamole viene servito con contorno, carne, pesce o solo con crostini. Per preparare la salsa, mettere la polpa di avocado, un mazzetto di coriandolo, 2 spicchi d'aglio, l'olio d'oliva in una ciotola per frullatore, aggiungere sale e pepe, spremere il succo di lime. Macinare tutto accuratamente e la salsa è pronta!
6. Puoi anche fare un'insalata di tonno popolare e incredibilmente gustosa a base di avocado. Per fare questo, la polpa di avocado dovrebbe essere tagliata a pezzi, aggiungere il cetriolo tritato e il tonno in scatola. Condire con olio d'oliva, succo di limone, sale e pepe a piacere. Questa è un'insalata molto gustosa, nutriente e sicura per una giovane mamma.

Prova ad acquistare un avocado buono e maturo, senza danni visibili alla buccia. Se il frutto è troppo duro, molto probabilmente è ancora acerbo. Troppo morbido frutto potrebbe indicare che l'avocado ha iniziato a marcire. In alcuni casi, nella medicina popolare, usano non solo la carne, ma anche l'osso, così come la pelle dell'avocado. È impossibile mangiarli durante l'allattamento in ogni caso, contengono sostanze tossiche.

L'avocado è un frutto sano, saporito e prezioso,che ha un effetto positivo sull'allattamento, aiuta una donna a far fronte ai problemi della maternità e assicura la normale crescita e sviluppo del bambino. Mangia l'avocado - lascia che la dieta della madre che allatta non sia solo sana, ma anche deliziosa!

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