תוכן הכתבה
החברה הנהיגה מושגים כאלה שגברים אינם אמורים לבכות. מתח מתמיד בעבודה, מריבות עם חברים, חילוקי דעות בחוג המשפחה ובעיות אחרות מסוגלים לשבש אפילו את הנציג המתמיד ביותר של המחצית האנושית החזקה.
גורם לדיכאון אצל גברים
- פיטורים, ירידה;
- שכר נמוך;
- חילוקי דעות עם עמיתים, הממונים עליו;
- עבודה שאינה מביאה הנאה;
- קשיים עם המין השני;
- גירושים;
- גיל הפרישה;
- מצב פסיכו-רגשי לא יציב;
- פוטנציאל שלא נוצל;
- שינוי מגורים קבוע;
- אובדן של אדם אהוב או אדם אהוב;
- פעילויות ביצועים מסוכנות;
- לעבוד בערב ובלילה;
- נסיעות קבועות (כולל בלתי מתוכננות);
- מחכה לילד;
- שירות צבאי.
יש לנו את הסיבות הנפוצות ביותר מדוע גברים מדוכאים. עם מצב פסיכו-רגשי לא יציב של הסיבות לא יכול להיות.
יש לשים לב לגנטיקה. יש אנשים שנמצאים כל הזמן במצב מדוכא. בהיבט הקל ביותר של שמחה, הם סוגרים את עצמם שוב ושוב ליהנות מהחיים.
מתח מתמיד מוביל להתמוטטות עצבים והפרעות נפשיות, שקשה לחזור לכיוון חיובי.
תסמינים של דיכאון אצל גברים
אין זה סוד כי יותר אחריות מוטלת על גברים מאשר על נשים. יש בעיות במשפחה, תקופות גיל וגורמים חברתיים משותפים. כדי להעריך כראוי את מצב המאמינים, יש צורך לעקוב מקרוב אחר התנהגותו.
אנו מציגים את התסמינים הנפוצים ביותר המאפיינים דיכאון גברי:
- תוקפנות לא מוצדקת;
- עצבנות מוגזמת;
- התקפי זעם ללא סיבה;
- הערכה עצמית נמוכה;
- אי הוודאות;
- עצלות, אדישות;
- מצב רוח לא יציב;
- לחץ דם קופץ;
- נדודי שינה;
- הפרעת תיאבון;
- ליבידו נמוך;
- שינוי משקל הגוף;
- חרדה מוגברת;
- תגובה מאוחרת;
- דיבור עמום;
- אפתיה מתמדת, עייפות;
- צמא לאלכוהול;
- תשוקה להימורים;
- הרצון לעשות ספורט קיצוני;
- כאבים בחזה;
- כאב ראש, מיגרנה.
9 דרכים לעזור לאדם לצאת דיכאון
לעתים קרובות מצבים שבהם אישה מנסה לפרנס את בן זוגה בחיים בכל הדרכים האפשריות. באותו זמן היא תופסת את ראשה, לא יודעת מה לעשות. יש לנו אוסף יעיל של היעיל ביותר "נוגדי דיכאון". אז בואו נתחיל.
שיטה מספר 1. שמור חיובי
נסו למצוא את היתרונות במצב זה. בן זוג? ירה מהעבודה? לשכנע אותו שהוא מחכה לקריירה בחברה אחרת. נסו לטפל במצב בהומור, להתגבר על קשיים ביחד.
אל תנסו להאשים אדם על כל חטאים בני תמותה, אל תתקשרו לבן הזוג שלכם לוזר, לוזר ומילים פוגעניות אחרות. אל תגיד ביטויים כאלה כמו "אמרתי לך", "היה צורך להקשיב לי", "אני צודק, כמו תמיד." במקום זאת, חזור על "נשרוד הכל ביחד", "תסתדר", "אתה האיש הכי טוב בעולם".
שיטה מספר 2. להיות מוזה עבור שותף
עזרה השותף שלך כדי לקבל כוח להתמודד עם כל הצרות. הופכים את תמיכתו, מוזה, תמיכה. אם אדם הוא ביקר רעיונות אבסורדיים לדעתך, לתמוך בהם. ככלל, הרעיונות המגוחכים ביותר הופכים להיות תחילתו של משהו גדול. אולי, אחרי שמצא את המוזה שלו, ייראה הלוויין ויסתכל על המצב בדרך חדשה.
אל תאפשר לבן הזוג שלך לצעוד לאחור ולסגור את עצמו, אחרת בעתיד לא תוכל לעשות שום דבר. דיכאון מתמשך יכסה אותו בראש, יהיה לך קשה יותר לתמוך בגבר. בשלב זה, ליצור את כל התנאים, כך שהלוויין מרגיש בנוח, לאפשר לו להתפתח, לשמור על חיובי, גם אם הוא מחליט לשבור או גס.
שיטה מספר 3. שנה את המצב
הקצב המתמיד של החיים בסגנון "עבודה-בית עבודה" זוהר עצבים, וכתוצאה מכך אפילו האיש החזק ביותר לא יקיים עומס כזה. לשם כך מומלץ לשנות את המצב. אתה יכול לקחת את ההרגל של "הליכה" בן זוג כמה פעמים בשבוע, או יותר טוב, כל יום. זה לא הכרחי להמציא משהו גדול, רק הולך לקולנוע או באולינג, הליכה בפארק, ביקור בסאונה (בית מרחץ, בריכת שחייה).
בקשו מהנאמנים לצאת לפיקניק עם כל המשפחה, לטגן קבב, לשחות באגם / בנהר. אם יש תחושה מוקדמת שגבר עייף מהחיים, שלח אותו לדיג עם חברים. אתה יכול גם לאסוף חברים בבית, להזמין פיצה, לקנות בירה ולצפות כדורגל. לדחוף אותם תחביבים המעניינים האהוב שלך.
שיטה מספר 4. בצע את הדיאטה של גברים
מעטים האנשים לתת חשיבות בשל תזונה נכונה, אבל לשווא. בשל היחס האופטימלי של פחמימות איטיות ומהירות, חלבונים ושומנים, הגוף עובד במצב מלא. מכאן יש יותר כוח לקבל החלטות חשובות, כמו גם רוח הלחימה לכבוש את הגבהים.
מאז הלוויין הוא מדוכא, חשוב מאוד כי האוכל שלה הוא מתוק. אין זה סוד כי הסוכר נקרא בדרך כלל "הורמון האושר", לדחוף ממנו. תביאי את ארוחת הבוקר שלך למיטה, יחד עם קפה, כדי להיות בטוח לשרת פנקייק עם ריבה, קרואסונים טעימים או חתיכת עוגה.
גברים אוהבים בשר, עובדה זו הוכחה שוב ושוב. מבשלים צלעות, אופים עוף בתנור, מבשלים חזיר בצרפתית. במקביל לא לשכוח דגים מכל הסוגים והזנים, מאכלי ים לתרום לשיפור מצב הרוח. ודא כי המקרר תמיד מלא אוכל טעים בדיוק.
שיטה מספר 5. עוסק בעניינים משותפים
כל הפרעה פסיכו-רגשית מתבטאת פעמים רבות יותר חזק אם אתה יושב בטל. נסו לקחת אדם עם מטלות שאינן דורשות משאבים פיזיים ונפשיים גבוהים. זה יכול להיות צפייה בסרט מעניין או הליכה מתחת לשמי הלילה, בכל מקרה - השותף יהיה עסוק.
לגבי עבודות הבית, זה לא צריך להיות משעמם. שאל את המתמודד כדי לעזור לך עם ניקוי או בישול, תוך הפעלת המוסיקה האהובה עליו במלואה. לצחוק, לטגן פנקייק יחד או לבשל מאכלים מעניינים אחרים.
במהלך בילוי משותף, לנסות להביא אדם לדיאלוג. נסו להבין את הסיבה האמיתית של דיכאון. תגיד לבן הזוג שלך כי אין דבר מביש על שיתוף הדאגות שלך עם האישה שלך. להבהיר כי בהחלט כל בעיה ניתן לפתור.
שיטה מספר 6. יוצאים לחופשה ביחד
גדול נגד דיכאון הוא טיול לים או כל בילוי בחו"ל. לכו לחופשה משותפת, ירקו על כל הבעיות, קנו כרטיס בוער והמשיכו לאסוף את המזוודה. כמובן, לא לכולם יש את ההזדמנות לבצע מעשה כזה. עם זאת, כדי להירגע אדם לא כואב.
אתה לא צריך לקנות סיור עבור 10-14 ימים, אתה יכול להסתדר עם חופשה של שלושה ימים. לצאת ביום שישי בערב, מגיעים ביום שני בבוקר. לגבי כיווני התקציב, אלה כוללים את טורקיה, מצרים, קפריסין, יוון. מדיניות תמחור גבוהה יותר לטיולים לאירופה ולאמריקה.
אם אתה לא יכול לנסוע לחו"ל, ללכת לנסוע למדינה שלך.בקר קרובי משפחה או חברים המתגוררים בערים הגדולות, ללמוד אדריכלות, לאסוף תמונות, לבלות זמן הרחק דאגות היומי.
שיטה מספר 7. אל תיתן לגבר לנעול
רבים מאמינים כי הם יכולים לחיות ללא יחסי מין, אבל טעות זו היא שגויה. אדם שמבקר בחנות, מחליף כמה משפטים עם פקיד, הולך לעבודה כל יום, מתקשר עם עמיתים לעבודה. יש הרבה דוגמאות, מסקנה אחת: החברה היא הבסיס לכל דבר.
אל תאפשר לבן הזוג שלך לסגת לתוך עצמו, יושב ימים על קונסולת משחקים או טלוויזיה. נסו למשוך אותו החוצה או לבקר חברים משותפים. ללכת לקניות יחד, אשר יהיה מעניין לא רק לך (אלקטרוניקה, דיג או צועדים ציוד, סוכנות רכב, וכו ').
אל תתנו לגבר להיות לבד עם מחשבותיו, אחרת הוא יתפלש בהם בראשו. עם הגעתו הביתה השותף חייב ליפול מרגליו, ולא לחשוב "מה" ו "למה".
שיטה מספר 8. הצג טיפול ותשומת לב
במקרים שבהם אדם לא יכול לרסן את הזעם, התוקפנות, הכעס, כל הזמן מתנפצים עליך, לא מגיבים. ברגע זה הוא מקבל החלטות בהתקפה של רגשות, קצת אחר כך הסערה תיפול. בשקט לעזוב את החדר, לקחת נשימה, ואז לחזור וללטף את השותף.
כל בחורה מחליטה לעצמה בדיוק איך לעשות את זה. כמה מפתים את בן הלוויה ומטביעים את עצמם במין לוהט, אחרים מספקים תמיכה, המורכבת משבץ, נשיקות קלות, משפטים קטנטנים.
שיטה מספר 9. להילחם נדודי שינה
כפי שצוין קודם לכן, דיכאון מתבטא בנדודי שינה מתמדת, אדישות, עייפות. קל להבין כי בעולם המודרני עם מרכיבים רגשיים דומים קשה לשמור על קצב מלא של החיים. אין ספק, אדם לפני שהולך לישון מגלגל את השאלות המצטברות בראשו, חושב דרך דיאלוגים כושלים ו "המון" עם בעיות דומות אחרות.
מצידך, אתה יכול לעזור לגבר על ידי שליטה על השינה שלו. ודא את הלוויין הולך לישון לפני חצות, לא להפריע לו לפני ואחרי הולך לישון. אם אפשר, להכין אמבטיה עם שמנים ריחניים, להירגע גבר עם עיסוי. לדבר בשקט, לאט ובשלווה, להימנע מחלוקות לפני השינה.
מסכים עם האיש להירדם בו זמנית, להדליק את המוסיקה אור אם תרצה. אתה יכול גם לראות קומדיה, כדי לפזר מעט את המצב. לפעול על המצב, והכי חשוב, לפני שעזב את המיטה אדם חייב להיות רגוע לחלוטין.
קשה להביא אדם מתוך דיכאון, אם אין לך מספיק ידע לגבי הפסיכולוגיה האנושית. אל תאפשר לוויה שלך לסגת לתוך עצמו, לצאת לחופשה משותפת, להילחם נדודי שינה. הכינו אוכל טעים, לפנק את השותף שלך עם עיסוי, להיות מוזה בשבילו. שמור על גל חיובי, להיות קשוב ואוהב, לעסוק בעסקים משותפים.
וידאו: איך להיפטר דיכאון עצמך
כדי לשלוח