תוכן הכתבה
כל אישה חולמת על מותניים דקות. אבל רק כמה צריך לעשות כל מאמץ כדי להשיג מטרה זו. לרוב, כדי להשיג זאת, אתה צריך לעבוד זמן רב וקשה. Hulahup, אגב, הוא כלי מצוין בעסק הזה.
הבעיה של גודל המותניים הופך להיות רלוונטי במיוחד לאחר הלידה. רבים מתחילים לעשות את התרגילים בתוך כמה ימים לאחר הלידה. אבל הרופאים אומרים שזה יכול להזיק לבריאות. מתי אתה יכול להתחיל אימון כדי לא להביא את עצמך נזק?
כיום, ניתן למצוא חישוקי הולה במגוון צורות וגדלים בחנויות. איך לבחור את זה מתאים לך? כיצד לארגן אמון כך שהוא נותן תוצאות טובות? ראשית הדברים הראשונים.
מתי אוכל להתחיל את הלימודים?
מומחים אומרים כי אתה יכול להתחיל שיעורים לפחות 4 חודשים. זה חל על אלה שילדו באופן טבעי, ולא היו שום סיבוכים. אם שיטת ניתוח קיסרי היה בשימוש או היו כל הפתולוגיות, אז אתה לא צריך למהר להתחיל אימון. תקופת ההחלמה במקרה זה תהיה ארוכה יותר. רק רופא יגיד לך מתי להתחיל לשחק ספורט.
סיבוב hulahup ללא נזק אפשרי כאשר הצורה ואת המיקום של האיברים יחזרו למצב נורמלי. ואכן, במשך זמן מה השרירים והרצועות נמתחו. הם אינם יכולים לתמוך באיברים כראוי. עומס יתר על האיברים יכול להוביל לבעיות חמורות כי ניתן לפתור רק בעזרת ניתוח. לכן, נושא זה צריך להילקח ברצינות רבה. עומס יתר, אגב, יכול להיגרם לא רק על ידי תרגילים, אלא גם על ידי הרמת משקולות.
שימו לב! אם אישה מתחילה לעשות תרגילים לפני השרירים להתחזק, איברים פנימיים לא מוגנים יכול להיפגע.
כדי לחזק את השרירים מהר יותר, אתה צריך לבצע תרגילים מסוימים המיועדים במיוחד למטרות אלה. זה יביא את הגוף הרבה יותר תועלת. אכן, מלכתחילה אישה צריכה לחשוב על בריאותה, ולאחר מכן על דמות. סיבוב המעגל מותר כ 2 חודשים לאחר הלידה.
לאחר ניתוח קיסרי, תרגילים עם חישוק ניתן להתחיל לא לפני שישה חודשים. אבל אצל כמה נשים, הריפוי עשוי להיות איטי יותר. לכן, לפני תחילת השיעורים עדיף להתייעץ עם רופא. על פי תוצאות הסקר, הוא יקבע אם אישה יכולה לשחק ספורט.
התוויות נגד
אם לאחר הלידה כל סיבוכים התפתחו, אז עדיף לא לבצע תרגילים עם חישוק. הנה עוד כמה התוויות נגד.
- כמה מחלות גינקולוגיות.
- נזק לעור או לנזקו כתוצאה מהמחלה בירכיים ובמותן.
- החמרה של מחלות כרוניות של המעיים או הבטן.
- בעיות גב.
בחירת מלאי
בחנויות ספורט אתה יכול לראות חישוקים hula של כמה סוגים.
- עם משטח חלק או מחורץ.
- חישוקי פלסטיק ומתכת.
- הם עשויים להיות קלים או חמורים יותר.
- Hulahup יכול להיות נורמלי או שהוא יכול להיות מצויד מונה מונה או קלוריות.
- בהתאם לדרישות ולהעדפות, אתה יכול לבחור חישוק של צבע וגודל מסוים.
בכל המגוון הזה, אתה יכול בקלות להתבלבל. כיצד לבחור hulahup, אשר יביא תועלת מקסימלית?
- חישוקים עם אי סדרים בצורה של בולטות כדורים מבפנים מאוד פופולרי. יצרנים טוענים כי תוספת זו תסייע לשבור את השומן על המותניים והירכיים.אבל למעשה, פעולה כזו הם לא יכולים, כי זה בלתי אפשרי לחסל את השומן מתחת לעור, ההשפעה המקומית. מלאי שנבחר כהלכה עלול להוביל רק להתרחשות של המטומות.
- תחום הלידה עדיף לתת עדיפות אור hulahupu. אם זה כבד מדי, זה לא יכול רק להוביל hematomas, אלא גם בעיות עם עמוד השדרה.
- קוטר החוגה האופטימלי לאישה בגובה ממוצע הוא כ- 1 מ '.
ארגון כיתות
על מנת שהשיעורים יתקיימו באווירה נוחה ויביאו תועלת בלבד, יש צורך לארגן אותם כראוי.
- עבור שיעורים אתה צריך למצוא מקום מתאים. שימו לב שיש מספיק מקום והחישוק אינו נוגע לרהיטים או לקירות שמסביב בזמן נהיגה. חשוב לוודא כי ילד קטן או חיית מחמד לא להתגנב לך במהלך התרגילים. אחרי הכל, זה יכול להוביל לפציעה.
- חשוב לפתח לוח זמנים של שיעורים, כך שהם לא יפריעו העבודה שלך מטלות הבית. בנוסף, לאחר קבלת לכתוב צריך לקחת כמה שעות.
- הרבה יותר כיף לעשות עם המוסיקה האהובה עליך. הכינו מספר מסלולים מראש. רצוי שהם יהיו קצביים.
- שכב על מחצלת הרצפה, להרים נעליים לאימון. זה יעזור למנוע רעש וכאב אם החישוק נופל. וזה במהלך האימון הראשון הוא לעתים קרובות.
- יש צורך ללמוד לסובב את החישוף לסירוגין - ואז באחד, ואז בכיוון ההפוך. זה יספק עומס על השרירים משני הצדדים.
- אין צורך לעסוק זמן רב מדי. האימון הראשון צריך להימשך כ 5 דקות. זמן הכיבוש צריך לעלות בהדרגה. במשך הזמן, משך הזמן צריך להיות עד 30 דקות.
- סיבוב החישוק, אתה מספק cardiovagruzku. אם אתם משלבים תרגילים כאלה עם דיאטה נכונה, אתה לא יכול רק לשנות באופן משמעותי את הדמות שלך, אלא גם לשפר את הבריאות שלך. המעיים שלך יפעלו טוב יותר, השרירים שלך יחזקו, זרימת הלימפה וזרימת הדם יאיצו.
שיטה זו היא דרך מצוינת לשפר את צורת הגוף. החישוק אינו יקר מאוד. זה הרבה יותר זול מאשר כל סימולטור. גם hulahup מתאים למי, מכל סיבה שהיא, לא יכול לעסוק כושר. הכיתות יכולות להתקיים בכל עת ובכל מזג אוויר. העיקר הוא כי אימונים כאלה מביאים יתרונות בריאות בלבד.
וידאו: איך לסובב את החישוק כדי לרדת במשקל
כדי לשלוח