היתרונות ואת הפגיעה של קישואים על בריאות הגוף

הירקות הרגילים עבורנו, אשר יכול להיות מטוגן, מבושל משומר, יש הרכב כימי יקר. קישואים יש כמעט אפס קלוריות, בשל מוצר זה פופולרי בדיאטות רבות. ירקות הוא בעל ערך במיוחד לגוף זכר ונקבה, אבל אם לא פעל לפי ההמלצות זה יכול להיות מזיק.

הרכב כימי

1. לעומת ירקות אחרים, קישואים יש הרכב ייחודי זה לא יכול אלא עניין. המוצר הוא כמעט 96% מים. האחוזים הנותרים מהווים רשימה מרשימה של יסודות קורט הדרושים לבני אדם.
2. הרשימה כוללת נוכחות של אשלגן, זרחן, ברזל, סידן, נתרן, נחושת ומגנזיום. באשר לויטמינים, הירקות מכילים תת-קבוצה מורכבת של ויטמינים B, כמו גם חומצות אסקורביות, ניקוטיניות וחומצות טרטרוניות, טוקופרול, פקטין, סיבים תזונתיים וביוטין.
3. ויטמין E שייך לקבוצה של נוגדי חמצון. בטא קרוטן וחומצה אסקורבית נקראים אימונומודולנטים טבעיים. בנוסף, קישואים יש את האחוז הנמוך ביותר של חומצות שומן, המוצר אינו מכיל כולסטרול ושומנים שונים.
4. תכולת סיבים גבוהה בירקות מספק ספיגה מקסימלית על ידי הגוף של האנזים הזה, וכתוצאה מכך תרכובות רעילות, נוזלים עודפים ורמות כולסטרול רע מסולקות. סיבים תזונתיים בזמן הקצר ביותר משעמם את תחושת הרעב.
5. הודות אשלגן, הגוף בקלות נלחם נגד בצקת של מקורות שונים. מינרל בשילוב עם מגנזיום מחזק את העבודה של שריר הלב ומונע היווצרות של בעיות עם כלי הדם.
6. קישואים צברה פופולריות מסוימת בקרב אנשים הסובלים מעודף משקל ונוכחות של סוכרת. תופעה זו נגרמת על ידי קלוריות נמוכה וחוסר שומן מוחלט. בנוסף, את התועלת של הירקות ניתן לשמור במשך זמן רב עם אחסון ארוך.
7. נוכחות של חומצה אסקורבית בקישואים מסייע להילחם באסתמה, מחלות עיניים, צפדינה, דלקת וחבורות שונות.
8. תפקוד תקין של כל האיברים האנושיים מושגת בזכות רטינול, מנגן, חומצה פולית ואשלגן. Riboflavin ו pyridoxine אחראים על תפקוד יציב של מערכת העצבים.
9. זרחן ומגנזיום יוצרים ומחזקים רקמת עצם. הנוכחות של בטא קרוטן מסייע לגוף להגן על תאים מפני נזק שונים הנגרמים על ידי חמצון.

היתרונות של קישואים

עבור מערכת העיכול

1. סקווש שייך לסוג של ירקות דלעת, ולכן הם מכילים אחוז גבוה של סיבים קלים. זה סיבים תזונתיים המשפרים פריסטליס פנימי.
2. אז אתה שוכח את המעבר הכבד של מזון דרך הבטן. בעיות עם נפיחות, עצירות, היווצרות גז מופרזת ופתולוגיות חמורות דומות הקשורות במערכת העיכול ייעלמו.

עם מחלות אונקולוגיות

1. אחוז גבוה של קרוטן נותן תכונות נוגדי חמצון קישואים. חומרים לעכב את ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים בגוף. אנזימים מזיקים עלולים להזיק לדנ"א בריאה. לפיכך, תאים נורמליים הופכים לסרטן.
2. חומצה אסקורבית יחד עם קרוטן הוא אנזים חזק כי הורס רדיקלים חופשיים בגוף. אם אתה משתמש בקישואים בכל צורה שהיא, אתה יכול למנוע את התפתחות סרטן המעי הגס.

למען הלב

1. נוכחות של סיבים תזונתיים היא חלק בלתי נפרד לשמור על תפקוד תקין של שריר הלב.סיבים מסייע לשמור על איזון של כולסטרול בגוף. ירקות להגן עליך מפני היווצרות של טרשת עורקים, התקפי לב ושבץ.
2. חומצה אסקורבית נחשבת לחלק בלתי נפרד מסינתזה של סיבי קולגן. אנזים כימי הוא הבסיס של אלמנטים הבניין של הגוף, כולל סיבי שריר, כלי דם ותאים. ירקות מוריד בעדינות את לחץ הדם ומונע חסימה של העורקים.
3. חלק סטנדרטי של קישואים מכיל כ 35% מן הנורמה היומית של חומצה אסקורבית. באשר אשלגן, הירקות הוא גם עשיר בהם מכיל כ 9% של האנזים במנות. מינרל מייצב לחץ דם ומעכב את ההשפעות המזיקות של נתרן על הגוף. לכן, אתה הרבה פחות סיכוי לקבל שבץ ופיתוח של פתולוגיות לב וכלי דם.

עם אנמיה

1. אספקת עשיר של ברזל קישואים מסייע לחדש את עתודות האנרגיה בגוף. הסיכון לאנמיה מצטמצם לאפס.
2. עם מחלה זו, חולשה, כאבי שרירים, עייפות, פגיעה קוגניטיבית באים לידי ביטוי. ישנן תופעות לוואי חמורות יותר.
3. ברזל הוא הכרחי להיווצרות דם. אם יש מספיק תאי דם בגוף, חמצון מגביר את איברי הגוף.

כדי לשמור על המשקל

1. קורגטים מספקים לגוף סיבים תזונתיים. תאית מסייעת לגוף להרגיש תחושת שובע ולהעשיר את הרקמה עם הכמות הדרושה של חומרים מזינים ונוזלים.
2. השימוש השיטתי של קישואים מקטין את כמות צריכת המזון. יחד עם זאת, תוכן קלוריות נמוכה של המוצר הוכח.

עם אוסטאופורוזיס

1. סקווש אינו מכיל מגוון רחב של מינרלים, עם זאת, אנזימים מפתח לעזור להבטיח בריאות העצם המרבי.
2. לכן, ירקות כאלה מומלץ מאוד לכלול בתזונה היומית של ילדים וקשישים. העצמות יהיו בצורה נכונה, קשישים לא יפתחו אוסטאופורוזיס.

היתרונות של קישואים לילדים

1. אמהות רבות יודעות כי הקישואים הוכנסו לתזונה של התינוק, החל מגיל צעיר. כאשר התקפה של 6 חודשים, אתה יכול בבטחה להאכיל את הילד שלך מבושל פירות, הפך פירה.
2. ירקות נחשב היפואלרגני, כך שזה לא יפגע התינוק. קישואים יעזור לנרמל את הכיסא, להסיר קוליק אפשרי נפיחות בבטן.
3. קומפוזיציה מבוצרת בעלת ערך תיצור את השלד של התינוק, יהיה מצב הרוח הטון לישון. בנוסף, הילד יגביר את ההתנגדות לזיהומים ויראליים.

היתרונות של קישואים לגברים

1. כמה מומחים קוראים קישואים "ירק זכר", וזה לא מפתיע. ברזל נכנס אחראי על זרימת הדם ועל ייצור של כדוריות דם אדומות, תומך בבריאותם של גברים וטסטוסטרון.
2. סקווש שימושי לצרוך נציגים של החצי חזק, כדי להאיץ את זרימת הדם לאזור המפשעה. כתוצאה מכך, העוצמה, האיכות והתנועה של תאי הזרע משתפרים. ירקות הוא שימושי עבור זוגות שאינם יכולים להרות ילד.
3. גברים בגילאי 45+ סובלים לעיתים קרובות ממחלות שריר הלב. קישואים מנע מניעה מעולה של מחלות רבות, הפחתת הסבירות של איסכמיה, ברדיקרדיה, שבץ, אוטם שריר הלב.
4. הקישואים יש לאכול כדי למנוע התפתחות של טרשת עורקים, יתר לחץ דם, בצקת של האיברים הפנימיים וגפיים.
5. קישואים - כלי המשמש שיכרון של הגוף. ירקות מבושלים או טריים מאיצים את הרקבון והסרה של אלכוהול אתילי, מקל על עבודת הכבד וממלא את החללים במבנה.

היתרונות של קישואים לנשים

1. ערך המוצר נובע מהצטברות של תרכובות מינרליות וויטמינים. כל החומרים הנ"ל נחוצים עבור מומיה, אשר breastfeeding.
2. ירקות הוא שימושי עבור נשים עם גיל המעבר. זוקיני מסיר את גל של גלוקוז, מייצב סוכר.פירות מבושלים מפחיתים את מספר הגאות והשפל, וגם מנרמל את המצב הפסיכו-רגשי של נשים.
3. קישואים מפחיתה את לחץ הדם, מסיר עודף נוזלים מן הגוף, מחזקת את כלי הדם. האיכות השנייה היא שימושית עבור בנות עם דליות ורידים.
4. אנשים שנמצאים על דיאטה צריך לאכול קישואים בשל התוכן הקלורי הנמוך שלה. ירקות שומרת על מאזן הנוזלים, מקדמת את התפלגות השומנים וכתוצאה מכך ההרזיה.
5. למטרות קוסמטיות, מבושל, מבושל או קישואים טריים משמש ליצירת מסכות. אמצעי יעיל יהיה להקל על העור מפני קמטים, שיער - מ קשקשים, אובדן סעיף.

היתרונות של קישואים לירידה במשקל

1. אם אתה משתמש קישואים, לא כפוף טיגון ומיונז, הירקות הוא מציאה אמיתית עבור אנשים שמנסים להיפטר קילוגרמים מיותרים.
2. קלוריות מנות של קישואים טריים הוא רק 20 קק"ל. אם ההשוואה שווה לכמות נבטי בריסל וברוקולי, אז מוצרים אלה מכילים 2 פעמים יותר קלוריות.
3. סקווש הם נחותים משמעותית בהרכב הכימי על הירקות הירוקים ביותר, עם זאת, מאכלים שונים יותר ניתן לעשות מתרבות דלעת.

היתרונות של קישואים לנשים בהריון

1. עבור הבנות במצב, קישואים אינו מהווה כל סכנה. מוכן ירקות מנות יעשיר את הרכב הדם. כתוצאה מכך, המוגלובין וגמישות של קירות כלי יגדל.
2. סקווש להקל על הגוף מבצקת נסתרת בולטת. ירקות מתמודד עם בעיות עיכול כי לעתים קרובות להתרחש במחצית השנייה של ההריון. למוצר השפעה חיובית על פעולת המערכת המרכזית.
3. מנה של קישואים מסייע לאם מצפה להתגבר על מדגיש שונים ללא נזק לבריאות. כתוצאה מכך, צריכה קבועה של ירקות מייצבת לחץ דם ומפחיתה את הסיכון להשגת קילוגרמים לא רצויים.
4. רופאי ילדים ממליצים על שימוש בקישואים במהלך ההנקה. המוצר יכול להיות כלול בהדרגה בתזונה לאחר שישה חודשים בזמן הנקה. התנאי היחיד הוא כי סקווש לא מומלץ לבנות במהלך ההריון עם חומציות גבוהה של הבטן וחוסר כליות.

כללים לשימוש של קישואים במזון

1. בבישול המודרני, הקישואים מתווספים כמעט לכל המאכלים. ירקות יכול להיות מבושל, כבוש, כבוש, מבושל, מטוגן, אפוי, קצוץ לתוך סלטים ומרקים. לעתים קרובות קישואים מבושל כמו fritters, הם יכולים להיות ממולא בשר וירקות.
2. ישנם מתכונים רבים בהם קישואים משולבים בצורה מושלמת עם בשר, דגים וירקות אחרים. כמעט כל צלחת עם מוצר כזה מועיל לגוף עם הכנה נאותה.

הפצע סקווש

אז, קישואים לא צריך לאכול גלם. בתהליך של גידול פירות מטופלים עם חומרי הדברה שניתן להעביר לגוף ולפגוע.

במקרים מסוימים, ירקות הם השתנו גנטית. אם אינך בטוח לגבי איכות המוצר, אל תטפל בהם לילדים.

זכור כי דובי קישואים תועלת בצורת מבושל רק כאשר הירקות הוא לא מלוחים יתר או לא מטוגן בשמן צמחי. פירה גלם יעיל במיוחד במאבק נגד צלוליטיס. סקווש להפחית באופן מושלם את רמת הגלוקוז בדם, במהירות מנקה את האיברים של כולסטרול וחומרים רעילים.

וידאו: היתרונות הבריאותיים של קישואים