모든 임산부는 미래 아기의 건강에 진지하게 염려합니다. 어머니의 식단을 구성하는 제품은 아동의 완전한 발달을위한 기본 토대입니다. 당연히, 임신 도중 규정 식의 대형에 더 책임있는 접근을 채택하는 것이 필수이. 그러나 미래의 엄마들의 기호 선호도는 우주 속도에 따라 변하기 때문에 특정 제품의 유용성에 대한 문제는 그 자체로 발생합니다. 예를 들어, 헤이즐넛을 정말로 먹고 싶다면 어떻게해야합니까? 재미있는 위치에있는 여성에게이 제품이 얼마나 유용하거나 해로운가요?
헤이즐넛에 대한 유명한 이름은 헤이즐넛입니다. 정확하게 말하면, 이것은 재배 된 야생 헤이즐입니다. 이 제품의 유용한 특성은 고대부터 인류에게 알려져 있습니다. 그리스와 로마의 의사가 의약 목적으로 사용했습니다.그 다음에, 치유의 특성에 대해 알게 된 사람들은 헤이즐을 재배하고 가정 성장 조건에 적응 시키기로 결정했습니다.
헤이즐넛 구성
인기있는 제품은 비범 한 자연 균형 성분의 비타민을 함유하고 있습니다 :
- 비타민 A (레티놀)는 지용성 항산화 제입니다. 신진 대사를 정상화하고 단백질 합성을 조절하며 치아와 뼈의 형성에 기여합니다.
- B 그룹의 비타민 (B1, B2, B3, B6, B9)은 정신적, 정서적 건강의 형성에 적극적으로 관여하며 조직의 적절한 호흡과 에너지 균형에 참여합니다.
- 비타민 PP (니코틴 아미드) - 단백질, 지질 및 아미노산 생합성을 촉진하고 콜레스테롤을 정상화하며 혈액 순환 미세 순환을 개선하고 신체의 중독을 완화합니다.
- 비타민 C (아스코르브 산)는 천연 항산화 제인 뼈와 결합 조직의 기능에 필수적입니다.
- 비타민 E (토코페롤) - 생화학 적 세포 구조를 변화시킬 수있는 자유 라디칼의 작용으로부터 신체를 보호합니다.
미량 원소의 함량에 따라 헤이즐넛은 철, 칼륨, 마그네슘, 황, 칼슘, 나트륨, 요오드, 인, 구리, 불소 및 아연으로 구성되어 있습니다.
헤이즐넛의 단백질 당량은 18 개의 아미노산으로 이루어져 있으며 대부분이 필수 아미노산입니다. 그들은 인체에 의해 생산되는 것이 아니라 일상적인 기능을 위해 매일 필요합니다. 이 아미노산의 성분은 닭고기 달걀 단백질과 동일합니다. 이는 육류 제품의 탁월한 대안입니다.
헤이즐넛은 독특한 비율의 포화 지방산을 함유하고 있습니다. 이 균형은 신체 발달에 매우 유익한 효과입니다.
헤이즐넛 칼로리
헤이즐넛 100g 당 704kcal이 있습니다. 단백질의 동일한 부분에있는 내용 - 16.1 그램, 지방 - 66.9 그램 및 탄수화물 - 9.9 그램.
임산부를위한 헤이즐넛의 유용한 특성
이렇게 다양한 미량 원소가 존재하기 때문에 헤이즐넛은 아기의 태아 발육에 도움이되는 유용한 비타민의 원천입니다. 헤이즐넛의 천연 물질은 적극적으로 뼈의 신진 대사와 상호 작용하고 근골격계의 형성에 참여하고, 미래의 어머니의 뼈, 치아, 손톱 및 머리카락을 강화시킵니다.
요새화 된 개암은 모유의 품질을 향상시키는 동시에 유익한 물질로 채우고 수유 과정을 자극하는 데 큰 도움이됩니다.
그러한 강력한 산화 방지제의 견과류에있는 존재는 미래의 엄마에게 전염성 및 바이러스 성 질병에 대한 좋은 보호를 제공하고 면역력을 강화시킵니다. 칼슘과 칼륨은 신경계를 진정시키고 빠른 심리적 회복을 촉진합니다. B 비타민은 근육의 발육을 유지하고 유지하는 데 탁월한 역할을합니다. 지방산은 태아 뼈 시스템의 형성에 관여합니다. 아연은 미래 아기의 성 발달을 자극하고 철분은 헤모글로빈을 정상화시킵니다. 비타민 E는 독소의 유기 배설에 기여하고, 소화 기능을 자극하고 지원합니다.
임신 초기에 헤이즐넛을 섭취하면 여성은 미래의 태아에 정상적인 자궁 내 발달을하게됩니다. 건강하고 강하게 근골격계, 심장 및 장 시스템이 형성됩니다. 임신 후반기에이 제품을 사용하면 임산부의 신체가 강화됩니다.
출생 후, 너트도 먹을 수 있습니다 - 그들은 젖 분비 과정을 자극하고 건강한 물질로 우유를 풍부하게하며 지방을줍니다.
미래의 어머니를위한 헤이즐넛의 유해
헤이즐넛을 먹을 때 알아야 할 것
제품 자체는 초 알레르기가 있으므로식이 요법에 호두를 매일 사용하기 전에 알레르기 테스트를 통과해야합니다.
성인의 정규화 된 복용량은 하루에 50 그램을 넘지 않습니다. 임산부의 경우, 복용량을 35-40 그램 이하로 줄여야합니다. 과식은 위가 무거워 질 수 있습니다. 또한, 헤즐넛은 지방 함량이 높다는 점을 염두에 두어야합니다. 이 사실은 특히 임신 마지막 단계의 상황에있는 여성에게 바람직하지 않습니다.
임신 중 헤이즐넛을 먹는 것에 대한 금기증은 간과 위장관의 병리학입니다.
헤즐넛의 저장 및 사용에 대한 작은 비밀
- 깨끗하지 않은 헤이즐넛의 커널은 가장 유용합니다. 가장 치유력이 좋습니다.
- 호두의 신선도는 냄새에 의해 결정되며, 냄새가 없어야합니다.
- 헤이젤은 최대 6 개월까지 저장할 수 있습니다. 기간이 만료되면 견과류는 쉘에 있어도 유익한 특성을 상실합니다.
그래서, 개암을 정말로 먹고 싶다면, 우리는 임산부가 자신의 몸의 특징을 알아야한다고 결론을 내립니다. 제품의 지방 함량 때문에 견과류에 대한 지나친 열풍은 출산 후 여분의 파운드로 이어질 것입니다. 과거에는 간이나 위장에 문제가있었습니다. 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 음, 금기 사항이 없다면 헤이즐넛은 아기가 건강하고 강하게 태어날 수 있도록 도와 주며, 엄마는 임신과 출산이 어려운 기간 동안 쉽게 견딜 수 있습니다.
비디오 : 유용한 헤이즐넛
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