정서적으로 생리적 인면에서 뇌에서 인간에게 받아 들여 지거나 받아 들여지지 않는 것으로 해석되는 외부 자극에 대한 신체의 반응입니다. 감정은 더 높은 신경 활동이 가능한 생물 (영장류, 닭, 고양이, 개)에 있습니다. 그들은 긍정적이거나 부정적입니다. 그러나 인간과 달리 동물과 달리 감정은 주관적입니다. 수용 또는 거절로 인식된다.
감정은 두뇌의 일에 어떻게 의존 하는가?
감정은 감정과 불가분의 관계가 있습니다. 그리고 여기서 역할은 일어난 사람의 주관적 평가에 의해 수행됩니다. 증오에 대한 부정적인 감정은 한 사람에게 질투를 느끼게하고, 또 다른 증오는 두려움에 대한 느낌을줍니다. 잠재 의식에있는 모든 사람들이 그들의 비컨을 놓기 때문에. 이것은 컨디셔닝 된 반사 또는 자극과 유사합니다 : 나는 본다 - 나는 감정을 느낀다 - 나는 느낀다.다른 사람은 같은 상황에서 질투심을 느끼지 않을 수도 있습니다. 왜냐하면 그는 동일한 습득을하고 싶어하지 않기 때문입니다.하지만 그는 자극적 인 사람을 위험 의식과 또한 무의식적으로 연관시킵니다. 그는 적군이 양심의 가책없이 대식을 할 수 있고 양심이 그를 괴롭히지 않을 것임을 알고 있습니다. 무의식적으로, 증오의 느낌은 당신의 삶에 두려움으로 바뀔 것입니다. (육체적으로는 아니지만 정신적으로).
머리에서 발생한 감정은 그 자체로 전달되지 않습니다. 그것은 밖으로 나가거나, 안으로 갇히고, 축적되어 심혈관 질환을 유발합니다. 기질의 유형과 주어진 사람의 감정의 중요성에 따라, 신체의 평균 수명이 다릅니다.
- 기쁨 (복권 당첨, 대학 입학)은 1 일 반 정도 지속됩니다.
- 만족 (수상, 옹호) "생중계"의 날
- 열정 (나는 고아를 돕고 싶다, 나는 KVN 자체를 준비 할 것이다)은 6 시간 만에 소진된다.
- 한 시간 동안의 동정이 흔적도없이 사라진다.
- 그러나 슬픔은 5 일을 산다 (당신의 사랑하는 / th와 이별 후에 너 자신 생각하십시오)
- 너는 2.5 일 동안 증오 할 수있어.
- 병리학에 관해서 이야기하지 않는 한 우리는 약 30 분 동안 그 행동을 부끄러워 할 것입니다.
뇌와 신체가 감정을 처리하고, 경험하고, 경험하고, 우주로 방출하기 위해 많은 시간이 필요합니다.
감정 자체가 살아 있지 않습니다. 남자는 그의 태도를 먹는다. 비 감정적 인 사람들이 우상처럼 서 있다고 말하는 것은 당연한 일입니다. 그들은 실제로 아무것도 경험하지 않으며, 거의 확실하게 강한 신경계를 가지고있을 것 같지 않습니다. 결국 감정은 중추 신경계와 뇌의 기능에 달려 있습니다. 긍정적 인 (기쁨, 감탄) 전두엽 피질과 뇌 핵에서 발생합니다. 중앙 구역은 신체 감각의 조절을 담당합니다 (사람은 통증을 견딘다.). 이러한 요인은 유전학에 기인하지만, 신경 윤곽은 훈련을 통해 변화하고 스스로 작업합니다.
우울증과 함께, 뉴런 간의 신경 충동을 전달하는 신경 전달 물질의 작용이 손상됩니다. 그것은 뇌의 변연 영역, 시상 하부에 영향을 미치며, 이는 "기쁨의 덩어리"엔돌핀, 세로토닌 및 도파민을 생산합니다. 실패 (심각한 삶의 상황, 외상성 뇌 손상)의 결과로 신경 전달 물질은 정상적으로 기능을 멈추고, 사람은 명백한 경우에도 즐거운 감정을 경험할 수 없습니다.우울증은 개인이 감정에 어떻게 영향을 받는지에 대한 생생한 예입니다.
감정이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지
Psychosomatics (그리스어에서 "Psycho"- 영혼, "Somos"- 신체) - 신체적 질병은 부정적인 감정의 과잉으로 인해 발생합니다. 어린 아이를 데려가십시오. 그들은 감정을 억제하도록 가르쳐지며, 실제로 유아기에는 아기가 감정을 억제하지 않습니다. 그러나 부모는 불편하며, 감정을 나타내는 습관이없는 사회에서 그를 위해 준비합니다. 유치원에 갈 때 아이가 분노를 보입니까? 엄마는 즉시 그것을 멈출 것입니다. "너는 큰소리로 외치고 울부 짖을 것이고, 너의 아버지는 너를 부끄럽게 여길 것이다." 작은 남자는 감정에 대한 비난을받습니다. 그는 그들을 축적하고, 일단 치료 적으로 건강한 아이가 계속 아프기 시작하면 dysbacteriosis, 악몽 등을 갖게되는데, 그는 정상적인 편차를 발견하지 못했다. 이유는 아기가 아무런 권리가 없기 때문에 누적 된 감정입니다.
아이는 부정적인 감정으로 감정을 억 누르는 법을 가르쳐줍니다. 엄마는 딸에게 이렇게 말합니다. "선생님은 수업을 웃기 위해 당신을 꾸짖습니다. 나는 부끄럽다. 아마도 선생님의 전제 군주 인 그녀는 어린 생물의 영혼을 조작하는 것을 좋아합니까? 상황을 이해하지 못한 채 어머니는 아들이나 딸에게 자신이 "나쁘다"고 제안합니다.아이는 비판과 추론없이 선험적으로 어머니의 말을 지각합니다. 이웃 사람의 기쁨을 느낄 수있는 재미있는 얼굴? 아니, 그럴 수 없어? 감정을 억 누르는 것은 침묵하는 법을 배워야합니다.
친숙한 그림, 어머니가 흐느껴 울고있는 아기에게 말할 때 "모든 것, 나는 당신을 가게에 남겨 둘 것입니다. 나는 힘이 없다! 여기, 이모가 너를 데려 갈거야. " 말한 것을 분석하는 방법을 알고있는 성인의 경우,이 단어는 의미가 없으며, 어린이는 잠재 의식을 먹습니다. 사랑하는 사람, 어머니를 떠날 것이라는 두려움에 대한 감정은 어디에도 없습니다. 그것은 치료할 수없는 유뇨증으로 변합니다. 또는 몽유병, 꿈에서의 악몽 등등. 또는 더 나쁜 것 : 두려움은 잠재 의식 수준에서 죄책감을 유발합니다.
시끄러운 아기 엄마는 아이처럼 두려워했다 "할머니는 나쁜 마음을 가지고있다. 그녀는 비명 소리에서 벗어나 기분이 상할 것이고 그녀는 죽을 것이다." 할머니는 한때 심장 마비로 죽었지 만, 손자가 너무 큰 소리로 감정을 표현한 것은 아닙니다. 그녀는 나쁜 마음을 가지고있었습니다. 그리고 그 아이는 할머니가 그로 인해서 죽은 죄책감을 갖게 될 것입니다. 성인기에 억압 된 감정은 우울증과 신경증으로 "돌아올"수 있습니다.
사람의 몸은 어떻게 반응할까요?누가 가족의 필요를 채워주지 않고, 그의 아내를 바람 피는자는 누구입니까? 그래, 종양학까지! 그 시체는 다음과 같이 반응합니다. "나는 내 임무를 다하지 않았으며 아무도 나를 필요로하지 않습니다."
그가 만나는 사람마다 소녀에게 "30"을 묻는다면, 아이를 낳을 때, 그녀의 몸은 자궁 근종이나 낭종으로 반응 할 것입니다. 그리고 호르몬 배경이 순서대로. 그녀는 감정을 경험하지 않고 (실제로 환자를 때리는), 또는 자신에게서 반사하는 법을 배워야합니다.
모범생에 대한 공포가 다른 사람들보다 더 나빠지는 것은 무엇입니까? 위염 또는 위 십이지장 염. 십대 거식증은 무엇입니까? 이 억압 된 감정은 당신이 다른 사람들보다 더 나쁜 감정이며, 먹기를 거절하는 것으로 표현됩니다.
감정 조절 방법을 배우는 법
왜 사람들은 같은 감정을 다른 방식으로 경험합니까? 한 사람은 모욕감을 가지고 있어도 침울 해하며, 다른 한 명은 모든 경우에 화가납니다. 세 번째 사람은 네거티브에 달라 붙고, 네 번째 사람은 즉시 모든 불쾌한 사람을 잊어 버립니다. 이것은 인생 상황에 대한 사람의 반응을 반영하는 감정적 인 스타일에 의해 결정됩니다. 여섯 가지 스타일이 있습니다 :
- 정서적 유연성. 부정적인 감정을 경험 한 후 사람이 얼마나 빨리 회복 하는지를 의미합니다. 이 성격은 출생에서부터 정의되지만, 어린 시절에 자라납니다. 하루에 수 백 번 부모님이 장난 꾸러기에 대해 생각 나게하고, 구석에 넣고, 행동에 대한 불만을 표시한다면, 문제에 몰입하는 반사가 해결 될 것입니다. 성인기에, 그러한 사람들은 반성, 자기 파기 경향이 있습니다. 그들은 스트레스에 대한 저항력이 낮아 우울한 기분을 낳습니다.
- 감정적 인 맥락. 어떤 상황에서 어떤 감정을 보여줄 수 있는지를 알 수있는 능력을 결정합니다. 집에서 허용하는 것은 직장에서 부적절한 것으로 인식됩니다. 아빠와 사랑하는 사람이 다르게 행동합니다.
- 세계의 인식. 이것이 우리가 긍정적이고 즐거운 삶을 누릴 수있는 방법입니다.
- 자기 인식. 그것이 신체의 인식, 감정에 대한 반응을 의미합니다. 분노하는 동안 나는 무엇을 느낍니까? 왜 내 배가 아파요? 시험 전에 왜 여드름이 나왔습니까? 감정에 대한 신체 신호의 인식은 올바르게 감정을 제어 할 수있는 기회를 제공합니다.
- 감정적 인 직감. 그들의 얼굴 표정, 눈, 이차 비언어적 징후로 다른 사람들의 감정을 인식하는 능력입니다. 이 품질은 아직 이야기하지 않은 아기의 정서에서 정보를 읽는 법을 배워야하기 때문에 여성에게 부여 된 것 이상입니다.
- 지속 가능성. 감정에 쉽게 굴복합니까? 어떤 사람이 감정적 안정성이 낮 으면 그는 "시작"하고 자신을 보낸다. 감정은 에너지의 흐름이기 때문에 상대방은 그를 먹습니다.
감정에 대한 태도는 어린 시절에 형성됩니다. 부모가 특정한 상황에 어떻게 반응하는지에 따라 감정에 대한 사람의 태도가 달라집니다. 아이는 무릎을 꿇고 아스팔트에 부딪칩니다. 아프다. 큰소리로 울다. 엄마는 "걱정하지 마라. 우리가 상처를 날려 버린다. 모든 것이 치유 될 것이다."또는 "다시 너는 서두르다. 너는 발을 보지 않고 걸어 간다." 상황은 바뀌지 않을 것이지만, 어린이는 부정적인 감정이 일어나고 있다는 사실을 알게 될 것이며, 그들에게는 끔찍한 것이 없으며, 그들 자신을 스스로 지켜서는 안됩니다. 심리학과 정신과 리처드 데이비슨 (Richard Davidson)과 샤론 베 글리 (Sharon Begley) 교수의 책 "감정이 뇌를 제어하는 방법"(Peter, 2012)에서 정서적 스타일을 수정하고 정서적 행동의 단점을 제거하는 방법에 대한 권장 사항이 제시되었습니다.
감정을 억제하기위한 첫 번째 단계는 그들의 인식입니다.사장님이 나타나면 너를 흔들어 주겠니? 확실하게 네거티브와 연관 지어. 사장님이 왜 당신에게 공격적인지 생각해보십시오. 예, 그녀는 부러워하지만, 그녀는 그것을 인정하지 않습니다. 부러움이나 젊음을 부러워하십시오. 그리고 이후 그녀가 당신을 안내하면, 명령의 음색과 굴욕이 당신 위에 일어날 수있는 방법입니다. 예, 그것은 불쾌하고, 당신의 분노는 정당합니다. 그러나 그는 탈출구가 없으므로 자신의 감정을 철회하십시오. 사장님께서는 당신에게 부정적인 감정을 가지고 계시지 만, 그녀는 모든 것을 당신에게 들려줍니다.
감정은 몸에 신체 활동으로 작용합니다. 두려움은 증가하는 심장 박동, 기쁨을 유발합니다. 호르몬의 폭발과 행복감, 슬픔과 슬픔으로 근육이 돌로 변하고, 분노가 가슴을 압박합니다. 스포츠는 부정적인 감정을 해독합니다. 신선한 공기 속에서 걷거나 공원에서 조깅하는 것, 스키와 아이스 스케이팅, 롤러 블레이드와 사이클링보다 더 좋은 것은 없습니다. 운동은 엔돌핀 (endorphin), 도파민 (dopamine) 및 옥시토신 (oxytocin)의 "기쁨의 호르몬 (hormones of joy)"의 두뇌 생성을 증가시킵니다. 거친 논쟁이 풀에 가면. 사장님과의 불쾌한 대화? 댄스, 댄스 프로그램으로 한번의 피트니스 패스 구매.
결론 : 감정을 제어하는 것은 당신의 삶에서 자신의 존재를 인식하고 있습니다. 감정은 영원하지 않습니다. 곧 다른 사람이 그녀를 대신 할 것이며, 세 번째 사람이 그녀를 대신 할 것입니다. 긍정적 인 결과 만 나오는 콘센트를 찾으십시오. 문제가 생기면 수영장이나 체육관으로 가십시오. 네거티브를 고수하거나 마시지 마십시오. 옆에서 무슨 일이 일어나는지보십시오. 보스가 당신에게 비명을 지르니? 조용히 있으면 어렵지만 침묵하십시오. 사장님이 비누 거품에 앉아 벽을 통과하여 당신에게 다가 가고 있다고 상상해보십시오. 당신은 발로 기포를 걷어차 고 강을 건너 다른쪽으로 날아갑니다. 그래서 감정과. 당신이 그녀를 버리지 않았기 때문에 그녀는 살고 있습니다. 네거티브를 버리고 긍정적 인면에 빠지게 배우십시오.
비디오 : 감정 조절 방법
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