연설에 대한 두려움을 극복하는 방법

사람들은 여러 가지 이유로 말하기를 두려워합니다. 일부는 조용히 말하고 어린 시절부터 공공 장소에서 소음을 울리지 않도록 가르쳐 왔고, 다른 사람들은 폭 넓은 청중을 특별히 피하고 말도 안되는 것을 두려워했습니다. 통계에 따르면 그러한 공포증은 세계 분류에서 죽음에 대한 두려움 이후에 2 위를 차지하고 있습니다.

1 단계. 본격적인 훈련

1. 연설을하고 조심스럽게 연습하고 모든 단어를 긁어 모으십시오. 거울을보고 얼굴을보고 얼굴 표정을 조정할 수 있도록 연습하십시오. 불확실성에 대한 두려움은 말하기에 대한 두려움과 밀접한 관련이 있으므로 사전에 회의가 열리는 곳을 아는 것이 중요합니다.
2. 청중을 연구하고 대중의 취미와 태도에 관심을 기울이십시오. 잠재 고객이 실적을 기다리고 있는지 확인하십시오.이런 식으로 자신의 관심사에 맞게 말을 교정 할 수 있으므로 자신의 말을 들어야합니다. 정보는 힘이며 강해야합니다! 알 수없는 것을 제거하면 10 명의 스피커 중 9 명을 흡수합니다.
3. 잠재 고객을 평가 했습니까? 이제 특정 스타일에 따라 연설을해야합니다. 청취자가 보통 사람들이라면 난해한 과학적 언어를 표현할 필요가 없습니다. 그런 강의는 지루하고, 나는 그것에서 자고 싶다. 존재하는 사람들이 이해할 수있는 간단한 단어로 자신을 표현하십시오. 복잡한 용어를 사용하지 마십시오. 설명을하지 않을 경우, 속어와 복잡한 논리 체인을 피하십시오. 실수로 말을 이해하지 못하는 단어를 완전히 제외하십시오.
4. 자신의 두려움에서 반복하십시오 - 강할수록 더 철저한 준비가되어야합니다. 텍스트를 읽고 학생들이 물을 수있는 대략의 질문 목록을 작성하십시오. 예비 답변을 준비하십시오. 그래프와 표가있는 경우 텍스트에 일관성이 있는지 확인하고 종이에 그려진 숫자와 일치하는지 확인하고 불일치를 수정하십시오.
5. 모든 것이 준비되면 편안한 자세로 눈을 감 으십시오.자신감이 넘치는 어려운 삶의 상황을 스크롤하십시오. 이 상태를 기억하고 공개로 전환하십시오. 똑바로 서서 심호흡을하고 숨을 내쉬고 뚜렷한 목소리로 연설하십시오.
6. 친척이나 친구를 청취자로 초대하도록 초대하면 소수의 사람에게 전화 할 수 있습니다. 주제를 이해하는 사람들을 선택하여 객관적으로 웅변과 연설을 전반적으로 평가할 수 있습니다. 친구들은 단점을 지적하고 적절한 질문을합니다.
7. 미래 공연의 전제를 조사하고 연단으로 올라가 무대를 걸어 관객이 분명하게 보이는 장소를 결정하십시오. 프로젝터가없는 상태에서 프로젝터의 존재를 확인하면 청취자의 얼굴이 선명하게 보입니다. 10 분 동안 관객을 머물렀다면 작업을 쉽게 할 수 있고 신체 위치와 무대의 특정 위치에 대해 미리 생각할 수 있습니다.

무대 번호 2. 명상

1. 15 분 동안 자신의 호흡에 집중하십시오. 심호흡을하고, 공기가 폐로 들어가고 7 초 동안 숨을 멈추게하십시오.천천히 숨을 내쉬고 다시 동결하십시오. 이러한 운동은 웅변술의 구루 (guru)가 사용하며 격렬한 신경을 풀어 진정시킵니다.
2. 뛰어난 스트레스 해소 운동. 소파에 앉아 오른쪽 다리의 대퇴부 근육을 긴장시키고 초점을 맞추고 5 초 동안 종점에 머물며 왼쪽 다리와 동일하게하십시오. 조깅을하거나 바닥에서 짜내거나 언론을 흔들 수도 있습니다.

그것은 중요합니다!
진정제와 각성제에 의지하지 마십시오. 복용량을 늘리면 마약이 두뇌에 공격적으로 작용하여 장애를 유발할 수 있습니다.

3 단계. 포괄적 인 지원

친구 나 친척들과 함께 전폭적 인 지원을 제공하십시오. 어깨에 두드리고, 조용하고 강한 포옹의 말을 할 것입니다. 그들에게 복도의 다른 지점에 티켓을 구입하도록 요청하십시오. 그러면 어디를 가든 어디서나 친숙한 얼굴을 보게 될 것입니다.

친구들의 눈을 찾을 때까지 말을하지 마십시오. 그렇지 않으면 더 긴장 될 위험이 있습니다. 친척이 연설에 참석할 수없는 경우 친절한 표정으로 가장 관심있는 청취자를 찾으십시오.

무대 4 단계. 연설의 비언어적 요소

비언어적 인 부분에는 화자의 목소리, 말의 방식, 음절, 화자로부터 청취자까지의 거리의 표정, 몸짓, 억양 및 음색이 포함됩니다. 잠재 고객은이 모든 구성 요소의 정보를 수집하므로 사전에 옷장을 준비하십시오. 평범한 시민을 위해 설계된 경우 너무 조심스럽게 또는 비싸게 옷을 입지 마십시오.

이미 관객을 연구 했으므로 평범한 사람들처럼 옷을 가져 가려고하십시오. 그들에게 귀 기울이고, 존경 받고, 존경받는 "사람"을 인정하게하십시오. 얼굴 표정, 몸짓 및 억양에 관해서는, 그들은 세부적으로 운동되어야한다.

무대 번호 5. 무대에 올랐다.

연주 전에 침착하게 청중을 연구하고 연설을 암기 할 수 있지만 무대에서 행동 할 수 있어야합니다. 성장하는 공포를 결정하고 시간에 그것을 억제하는 것이 중요합니다. 여러 가지 권장 사항이 도움이 될 것입니다.

1. 머리 속에있는 격려 문구를 스크롤하십시오. "나는 항상 공개적으로 말하기를 꿈꿨습니다. 일어났습니다."또는 "나는 사람들의 큰 무리 앞에서 말하기를 좋아합니다." 나는 또한 "나는 성공할 것이다", "나는 최고 수준으로 수행 할 수있을 것"이라는 표준 표현을 제안 할 것이다.
2. 두려움을 받아들이면 흥분을 느낄 자격이 있습니다. 그것을 과장하지 마라. 그러면 마음을 흐리게 할 억압받는 국가가되지 않을 것이다. 대중에게 걱정한다고 말하십시오. 이런 식으로 상황이 계획대로 진행되지 않으면 어깨에서 책임을 져야합니다. 너무 자주 청취자를 너무 많이 신뢰하는 것은 불가능합니다.이 메서드는 다른 메서드가 성공적이지 않은 초기 성능에서만 효과적입니다.
3. 즉흥 연주를 피하고 어색한 입장에 처하지 마십시오. 일반적인 배경과 병합하기 위해 가능한 한 까다로운 질문에 답하십시오. 자신이 사람들과 이야기하기 전까지는 어려운 상황에 빠지지 마십시오. 모든 것이 경험과 함께 제공되므로 이제 끝이없는 질문에 대답 할 필요가 없습니다.
4. 홀이 그 주제에 능숙한 사업가로 가득차면, 긴장감은 벗어날 수 있습니다. 눈을 들여다 보지 말고 눈썹 영역에 집중하십시오. 앉아있는 남자와 여자 흰 토끼 또는 동화 같은 등장 인물을 상상해보십시오. 긍정적 인 것을 생각하고, 성실한 얼굴을 보지 말고, 성과가 좋으면 확신하십시오.

이벤트가 끝나면 아직도 두려운가요? 진정, 명상에 의지하고, 신체 활동을 증가시킵니다.청중을 신중하게 검토하고 공연장을 방문하고 무대에 오른다. 사전에 거울 앞에서 연설을 연습하고 친구들에게 미리 보도록 권유하십시오. 즉석을 포기하고 까다로운 상황에 빠지지 마십시오.

비디오 : 연설 중 흥분을 극복하는 방법