식욕을 감소시켜 체중을 줄이는 방법

조여진 인물을 꿈꾸지 않는 그런 여자는 없습니다. 이 목표를 달성하기위한 노력의 일환으로, 나이든 소녀들과 여성들은 가장 이국적인 다이어트를 경험하고, 체육관에 가고, 가라 앉는 마음으로 비늘에 화살을보고 있습니다. 그리고 그녀는 종종 실망스러운 결과를 보여줍니다. 아름다운 인물의 팬을 이해하는 것은 어렵습니다. 실패의 이유는 종종 그 자체에 있습니다. 결국, 오랜 세월 동안 매력적으로 보이기 위해 건강을 제단에 놓을 필요가 전혀 없습니다. 좋은 신체적 형태를 유지하기 위해서는 정기적으로 규칙을 준수하는 것으로 충분합니다. 신체에 음식과 함께 섭취하는 칼로리 섭취량과 섭취량을 모니터링하십시오.

사실 신체가 단순히 모든 "화재"상황에서 사용하지 않는 자원을 배치하거나 일상 생활에서 말한대로 예비를 만듭니다. 이 유기체의 합리적인 접근 방식 덕분에 우아한 허리의 줄이 사라지고 양쪽에 주름이 형성됩니다.

체중 감량 방법

체중 감량을위한 기존의 모든 방법은 여러 그룹으로 나눌 수 있습니다.

1. 육체 노동으로 인한 여분의 파운드 제거. 이들은 걷기, 야외 게임, 사이클링 및 기타 신체 활동과 같은 모든 종류의 스포츠 활동입니다.
2. 특정 규제 기간 동안 특정 식단을 제한하는식이 프로그램.
3. 식품 성분의 식욕 및 열량 감소.

엄격하게 견딜 정권은 전혀 얻지 못합니다. 네, 너무 단단한 다이어트는 건강에 큰 해를 끼칩니다. 종종 이러한 체중 감량 후에 여성은 우울하게되고 불편 함을 느낍니다. 그리고 조깅이나 체육관에서 땀을 흘리는 것도 시간 부족으로 항상 가능하지는 않습니다. 따라서 모든면에서 비용이 적게 드는 옵션이 하나 남아 있습니다. 이것은 자신의 식욕을 길들이는 것입니다.

좋은 식욕의 비밀은 무엇입니까?

사실, 옛날에는 훌륭한 식욕이 좋은 건강의 표시였습니다. 그 당시의 노동자의 질조차도 먹은 음식의 양에 의해 결정되었고, 그때 완전히 정당화되었습니다. 오늘날 상황은 다르다 : 동시대 인은 주로 사무실에서 바쁘다. 그리고 일하는 동안 맛있는 것을 먹고 싶은 욕구가 끊임없이 발생한다. 문제와 스트레스 때문에 많은 여성들이이 방법의 단기 효과에 대해 생각하지 않고 "붙어있는"것에 익숙합니다.

그러나 몸은 모든 것을 기억하고, 기회에서 불필요한 칼로리의 새로운 부분을 필요로합니다. 따라서 식욕이 증가되어 식욕이 증가합니다.

그러나 식욕을 자극하는 더 심각한 이유가 있습니다.

• 호르몬 부전;
• 비타민제;
• 높은 혈당치 - 당뇨병으로 이어지는 증상;
• 소화 장애;
• 육체적 피로;
• 뇌의 일부 질병.

대부분의 여성들은 월경 전에, 또는 아기의 임신과 수유 중에 식욕을 증가시킵니다.

식욕을 줄이고 체중을 줄이는 방법

굶주림에 대한 효과적인 투쟁, 즉 식량에 대한 필요성을 설명하기 위해 다양한 방법이 있습니다. 우리는 여기서 가장 신뢰할 수 있고 가장 중요한 안전 방법만을 제시합니다.

1. 유체 균형을 모니터링하십시오. 하루에 최소 2 리터의 물을 마셔야합니다. 이것은 소화 과정을 정상화시키고, 굶주림에 대한 끊임없는 느낌을 완화시킵니다.
2. 과자 및 생과자는 메뉴에서 제거되어야하며 과일로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 바나나 자체가 유용하며 즉시 포만감을줍니다.
3. 소금과 조미료는 식욕을 자극합니다. 그것들을 완전히 거부하는 것은 가치가 없지만 복용량을 줄이는 것이 필요합니다.
4. 알코올 섭취 욕구가 증가하고 대사 과정이 느려집니다. 따라서 메뉴의 모든 알코올은 제거해야합니다. 일부 드라이 레드 와인을 가끔 허용 할 수 있습니다.
5. 반대로 야채와 과일은식이 요법에 포함되어야합니다. 자연의 은사에는 섬유가 많이 함유되어있어 빠른 채도와 정상적인 소화에 기여합니다.
6. 허브 차와 팅크는 식욕을 완벽하게 견뎌냅니다.또한 영양소의 전체 복합체로 몸을 풍부하게합니다.
7. 혼자서 모든 종류의식이 보조제와 특수 약을 복용하지 않는 것이 좋습니다. 가능한 위험을 제외하려면 의사와상의하는 것이 좋습니다.

식욕을 감소시키는 기본 원칙

균형 잡힌식이 요법 이외에도 행동 문제, 즉 음식 문화 자체, 요법 및 기타 특징에 의해 중요한 역할이 수행됩니다. 굶주림을 만족 시켜서 체중을 줄이려면 테이블에서 몇 가지 규칙을 따라야합니다.

• 당신은 자주 먹어야하지만, 작은 부분 (300g);
• 모든 간식은 가볍고 저칼로리해야합니다.
• 음식은 철저하게 씹어야하며, 식사는 천천히 그리고 차분해야합니다.
• 당신은 TV 근처에서 접시와 함께 앉아있을 수 없습니다 - 그것은 반드시 과식으로 끝날 것입니다;
• 식사 시간을 엄격히 준수해야하며, 건너 뛰고 결합하는 것은 용납 할 수 없습니다.
• 당신은 동시에 마시고 먹을 수 없습니다.

부적절한 마시는 정권이 상황을 악화시킬 것이기 때문에 마지막 요점은 특히 중요합니다. 식사 전후 30 분간뿐만 아니라 식사 사이에 마시는 것이 좋습니다.

유용한 트릭

이 기금의 도움으로 억압 할 수없는 식욕에 대처할 수 없다면 속일 수 있습니다. 시체를 식사 충동으로부터 산만하게하는 데 도움이되는 간단하고 즐거운 트릭은 다음과 같습니다.

1. 편안한 분위기의 편안한 목욕탕.
2. 좋아하는 취미 : 독서, 재미있는 영화, 공예 감상.
3. 산책은 항상 몸을 긍정적으로 조정하고 피로감과 스트레스의 잔재를 해소합니다. 식사 전이나 식사 후에 걸을 수 있습니다. 단계는 측정되어야하며 서두르지 않아야합니다.
4. 적절한 호흡은 체중 감량과 식욕 정상화 과정에서 매우 중요한 요소입니다.
5. 에센셜 오일을 사용한 아로마 테라피는 굶주림을 덜어줍니다. 굶주림을 잊을 때 과일의 향기를들이 마셔도 충분할 때도 있습니다. 이 방향에서 잘 작동 오일 : 박하, 자몽, 계피, 녹색 사과.
6. 영양 학자조차도 시각적기만 방법을 널리 권장합니다. 원하는 효과를 얻으려면 평소 용량보다 적은 요리를 사용해야합니다 (예 : 차가운 색조).

식이 요법

앞에서 설명한 것처럼 일부 제품을 다른 제품으로 교체하여 식욕을 조절할 수 있습니다.많은 제품이 체중 감량에 기여하지만, 우리는 최고의 목록의 주요 지도자의 장점을 설명합니다.

1. 야채와 과일입니다. 정원, 야채 정원 및 해외 농장의 선물은 섬유, 미네랄, 비타민이 풍부합니다. 위장의 급속한 채우기로 인해 기아의 느낌이 가라 앉습니다. 신체는 실제 처리 과정에서 에너지를 소비하지 않습니다. 이 제품을 신선한 상태로 사용하는 것이 좋습니다. 가장 효과적인 지방 버너는 자몽입니다. 덜 유용한 것은 모든 종류의 양배추, 파인애플, 딸기입니다.
2. 녹차. 치유의 속성에 대한 전설이 만들어졌습니다. 그리고 실제로,이 음료는 신기한 일을 할 수 있습니다. 신진 대사 과정을 가속화하고, 슬럼프에서 몸을 깨끗하게하며, 굶주림에 대처합니다. 치유 음료를 마시는 하루에 몇 잔씩 여분의 파운드와 기아가 사라집니다.
3. 계란 그것들이 없으면 완전한 아침 식사를 상상하기가 어렵습니다. 그러나이 제품은 양에 의해서가 아니라 품질에 의해 작용할 수 있는데, 그 이유는 단백질 함량이 높기 때문에 포화에 1-2 조각만으로 충분하기 때문입니다. 계란
4. 초콜렛은 물론 고품질 일 경우 설탕이 들어 있습니다. 짙은 색 초콜렛의 단 몇 조각 만이 굶주림을 무디게합니다. 밀크 초콜릿은 이러한 목적에 적합하지 않습니다.

저녁 식욕을 진정시키는 방법

저녁에 권력 격차를 메우는 습관은 현 세기의 세계적인 문제가되었습니다. 직장에서의 고용, 시간의 야생 부족, 가족 문제 - 이로 인해 많은 여성들이 늦은 저녁까지 점심과 저녁 식사를 견뎌냅니다. 그건 그렇고, 남성들은 기꺼이이 계획을 집어 들고 또한 취침 시간 전에 두 번째 저녁 식사를하며 자신을 부려 먹으려 고 노력합니다. 당연히 그러한 음식 "열심 (열의)"은 단지 체중을 증가시킵니다.

몸의 도발에 굴복하지 않으려면 매일 2 점만 수행해야합니다.

1. 취침 전 짧은 산책을하고 과자를 먹지 마십시오.
2. 저녁에는 바다 소금으로 따뜻한 목욕을하고, 진정시키는 에센셜 오일 몇 방울을 더할 수 있습니다.

나열된 방법이 도움이되지 않으면 사과를 먹거나 kefir 잔을 마셔야합니다.

식욕을 길들이기위한 민속 방법

치유 식물은 다른 유익한 특성들 중에서도 굶주림을 만족시키는 능력을 가지고 있습니다. 미녀는 고대에는 이러한 기법을 사용했지만 오늘날에도 여전히 관련이 있습니다. 허브 나 수수료는 주입, 달인, 차의 형태로 사용됩니다.풍부한 자연적 범위의 리더를 골라내는 것은 어렵지만, 식물의 가장 유명한 대표자를 지명하는 것은 여전히 ​​가능합니다. 상위 5 개 즐겨 찾기는 다음 식물입니다 :

1. 일반적으로 종자라고하는 아마와 그 씨앗. 씨앗의 점액 국물은 소화에 매우 유용하며, 위장을 감싸고 독소와 다른 슬래그로부터 몸을 자유롭게하며 식욕을 현저히 줄입니다. 또한 아마씨 기름을 사용했는데 식사 전에 1 시간에 큰 스푼을 먹는 것이 좋습니다.
2. 쐐기풀에 주입하면 배고픔을 덜어줍니다. 약국에서 약초를 구입 한 다음 패키지에있는 처방에 따라 치유 수프를 준비하십시오.
3. 파슬리 그것은이 조리법에서 달인을 만들기 위하여 사용된다 : 첫째로, 잘게 잘린 녹색의 2 개의 핀치는 1/4 시간 동안 낮은 열에서 지켜진 끓는 물의 유리로 부어 져야한다. 성분이 냉각 될 때, 식사의 반 30 분 전에 음주가 가능합니다.
4. 세이지 치유 음료를 준비하기 위해, 이전에 짓 눌린 식물의 잎이 채취됩니다. 하루 종일 건강한 주입을 준비하기 위해 충분한 양의 녹색 덩어리 2 큰술. 원료는 단순히 끓는 물을 부어 주입합니다.결과 볼륨은 여러 차례 리셉션에서 마셔집니다. 유일한 금기는 높은 수준의 호르몬 에스트라 디올입니다.
5. 셀러리 이것은 또한 잘 알려진 정원 작물의 대표입니다. 그것은 주로 샐러드와 다른 요리에 종종 추가되는 뿌리를 사용합니다. 식욕을 줄이기 위해 잎은 부서진 상태로 사용됩니다. 달팽이를 다음의 비율로 준비하십시오 : 0.2 리터의 물을위한 원료의 스푼 (테이블). 녹색 덩어리는 직접 끓는 물에 넣고 5 분 동안 끓여야하며, 변형시키면서 물을 가하여 원래의 양을 가져와야합니다. 식사 전에 한 시간 정도 걸립니다.

중요한 포인트. 집에서 만드는 조리법을 사용하기 전에 의사와 상담하십시오. 일부 허브를 사용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 이것은 항상 고려되어야합니다.

보시다시피, 식욕 증진에 대처하는 데는 몇 가지 방법이 있습니다. 개인의 특성을 고려하여 특정 인물에게 가장 적합한 옵션을 선택하십시오. 체중 감량의 보편적 인 방법은 존재하지 않습니다. 하나는 집중적 인 운동을 돕고, 다른 하나는 영양의 교정과 정권의 정확한 구현입니다. 이와 관련한 의사들도 합의가 없습니다.하지만 한 가지 확실한 점은 : 게으르지 않고 위에서 설명한 방법을 정기적으로 수행하면 결과가 분명히 기대에 부합 할 것입니다.

비디오 : 식욕을 줄이는 방법