임산부는 식품에서 건강에 좋은 성분을 최대한으로 섭취하는 것이 중요합니다. 유제품에는 이러한 물질이 풍부합니다. 미래의 엄마의 몸은 음료가 해롭고 술에 취해야하는 양이 많은 사람들에게 많은 이슈가되는 우유를 제공합니다.
우유 조성
우유는 단백질, 지방, 우유 설탕, 미네랄이 풍부합니다. 각 구성 요소에는 특별한 역할이 있습니다.
- 인체의 단백질 (단백질)은 아미노산이됩니다. 후자는 인체의 건축 자재로 사용됩니다. 또한, 그들은 피부의 깊은 층을 보호하고 신체의 다양한 과정의 조절을 담당하는 기능을 위임받습니다. 그들은 기관에서부터 조직과 세포에 이르는 신호의 지휘자입니다.
지방은 내부 기관을 감싸는 능력으로 인해 특정 위치에 고정시킬뿐만 아니라 타박상이나 부상으로부터 보호합니다. - 칼슘 - 해골 형성에 주요 참가자. 그것은 혈액 응고, 체액 교환, 탄수화물 대사 조절, 항 염증 효과를 모니터링합니다.
- 최적의 세포 내 압력, 적절한 근육 수축을 유지하는 데는 칼륨의 참여가 필수적입니다. 이 구성 요소는 체액의 산 - 염기 균형의 정상화에 관여합니다. 신체의 칼륨이 충분한 양으로 함유되어 있다면, 신장의 부종과 슬레이트 발생 가능성을 최소화 할 수 있습니다.
- 인은 DNA의 구성 요소입니다. 이 요소의 화합물은 신경 자극의 전달을 담당합니다. 그는 인체의 여러 효소를 활성화시킬 수 있습니다.
- 마그네슘은 신경계의 진정 효과입니다. 이 물질의 부족은 수면 장애로 연결되어 뇌졸중의 위험을 증가시킵니다. 또한 중요한 것은 위장관 조직에서 마그네슘으로 방광과 신장에 결석이 생기는 것을 방지합니다.
- 나트륨 덕분에 물의 균형이 신체에서 유지되고 포도당과 아미노산이 세포막을 통해 중단없이 운반됩니다. 미량 원소는 단백질 대사에 관여합니다.
몸의 정상적인 기능을 조직하기 위해서도 마찬가지로 중요하게 비타민 요소가 할당됩니다. 그룹 B, A, D, E, K, PP의 비타민은 인체에서 합성되지 않지만 많은 과정에서 중요한 참가자이기 때문에 의심 할 여지없이 중요합니다.
우유는 코 티아 치즈와 치즈를 생산하는 데 사용되는 강력한 항균 효과와 카제인을 함유 한 글로불린의 함량을 자랑 할 수 있습니다.
락토스 또는 소위 유당은 장 부분에서 일어나는 유산 발효를 조직합니다. 식중독이 첫 번째 신선도가 아니라면, 부패성 박테리아의 확산이 억제 될 것입니다.
그것은 중요합니다! 우유는 술이 아니라 음식입니다. 식사 직후에 마시는 것은 좋은 생각이 아닙니다. 이것은 그것의 동화가 어렵 기 때문입니다.
임산부를위한 우유의 이점
아기가 태어난 기간 동안, 여성은 종종 과민성, 과도한 인상 가능성 및 수면 장애에 의해 나타나는 신경계의 장애로 고통받습니다. 우유는 이러한 문제를 도울 수 있습니다. 여성과 빵 부스러기의 심장 혈관계의 상태에 긍정적 인 영향을 미칩니다.
우유가 필요하고 아이는 아직 자궁에 남아 있습니다. 이 제품은 태아의 성장 및 발달에 영향을 미치는 여러 중요한 기능을 가지고 있습니다.
그러나 임산부가 메스꺼움과 유제품을 거부하는 상황에서는 그 사용을 고집 할 필요가 없습니다. 의사는 우유를 대체 할 제품을 알려줍니다.
임산부에게 우유가 해롭다.
다양한 유익한 특성에도 불구하고 우유는 모든 사람에게 허용되지 않습니다. 금기 사항은 거의 없지만 그 내용을 알아야합니다.
- 젖소의 단백질에 견딜 수없는 사람들에게 유제품을 사용하는 것은 위험합니다 (이 기능은 생애 첫 날부터 나타납니다).
- 빈혈로 고통 받고, 우유는 금기입니다. 이것은이 제품이 철분의 흡수를 방해한다는 사실에 의해 설명됩니다. 철 함유 제품을 마시는 데 우유를 사용하지 마십시오.
우유만으로는 할 수 없습니다.
- 궤양 성 대장염.
- 환자 장염.
- 락타제 결핍의 경우.
이러한 요인을시기 적절하게 감지하면 불쾌한 결과를 피할 수 있습니다.
임신 중 우유 마시기위한 권장 사항
우유를 사용하도록 허용 된 모든 사람들은 술에 취하지 않으면 그런 유용한 제품조차도 문제를 일으킬 수 있다는 것을 기억해야합니다. 엄마뿐만 아니라 미래의 아기도 문제가되기 때문에 다음 권장 사항을 무시하는 것은 현명하지 않습니다.
- 첫째, 이러한 음료를 가장 잘 흡수하기 위해서는 차, 주스 또는 식수를 2 : 1의 비율로 희석하는 것이 바람직합니다.
- 점심 또는 저녁 식사 후 즉시 우유를 마시지 마십시오. 이 제품은 위장의 생산에 부정적인 영향을 미치며 소화 과정에서 매우 중요합니다.
- 음료 한 잔 마시고 천천히 조금씩 마 십니다.
- 삼키기 전에 입에 넣을 수 있습니다. 우유는 소화하기가 더 어려웠습니다.
- 임신 중 우유를 마시는 것은 불가능합니다. 한 잔의 차가운 음료 만 심각한 인후염을 유발할 수 있습니다.
- 수제 우유를 마시기 전에 끓여야합니다.
우유는 임산부의 식단에서 매우 유용하고 필요한 제품입니다. 그러나 사용하기 전에 금기 사항이 없는지 확인해야합니다.
비디오 : 임산부를위한 염소 우유 사용
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