수양 어머니는 확실히 특정 식단을 따라야합니다. 그렇지 않으면 아기가 소화관 및 팽창에 문제가있을 수 있습니다. 그것은 양배추의 사용에 대한 열린 질문으로 남아 있습니다. 어떤 여성들은이 식물성 식물이 내장에 가스가 축적되어 아기의 배에 통증을 유발한다고 생각합니다. 반대로, 다른 사람들은 기쁨으로 양배추를 사용하고 이것을 특별한 문제로 봅니다.
모유 수유에 대한 많은 전문가에 따르면, 양배추는 매우 가치있는 특성을 지니 며 간호 여성의 식단에 있어야합니다. 그러나 생 야채를 먹는 것은 헛배가의 발달에 기여합니다. 이 경우에는 양배추 스튜를 먹는 것이 가장 좋습니다. 이러한 요리와 혜택은 어린 엄마를 데려 올 것이고 아기의 소화관에 장애를 일으키지 않을 것입니다.
조림의 사용
야채는 다양한 양의 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다. 다양한 양배추의 구성은 다음과 같습니다 :
- 철;
- 요오드;
- 황;
- 유익한 아미노산;
- 거친식이 섬유;
- 섬유;
- 망간;
- 비타민 A, B, K, C, PP;
- 아연.
야채의 구성으로 식단에서 가장 귀중합니다. 양배추는 지방의 침전을 일으키지 않으며 거친 음식 - 고기의 더 나은 흡수에 기여합니다. 그래서 요리시 양배추가 여러 가지 고기 품종과 토마토와 결합되는 경우가 자주 있습니다.
양배추는 종종 날것으로 섭취하지만 어머니의 이익을 위해 조림 야채를 먹어야합니다. 중요한 측면 - 유용한 물질을 최대한 보존하기 위해 닫힌 뚜껑 아래에서 꺼내야합니다. 퀀칭 시간은 15-20 분을 초과하지 않아야합니다. 양배추는 소화하지 않아야합니다. 그렇지 않으면 맛이 없어집니다.
요리에는 많은 유용한 특성이 있습니다.
- 유익한 비타민으로 몸을 포화시킵니다.
- 세포를 젊어지게하고 재생시킵니다.
- 알레르기 유발 효과가 없다.
스튜에서 먹는 것은 야채의 다른 다양성 일 수있다. HB 브로콜리, 콜리 플라워, 브뤼셀 콩나물 및 양배추 배급에 적합합니다.
어떤 엄마들은 아기 양배추가 복통을 일으킬 수 있다고 생각합니다. 그러나 이것은 사실과 거리가 있습니다. 복통은 유익한 박테리아에 의해 아기의 내장이 식민지로되었을 때 생리적 인 과정입니다. 양배추가 엄마의 위장관에서 발효되어 아기의 장에 해로운 고정 관념을 부여해서는 안됩니다. 조림은 발효를 일으키지 않습니다. 그러나 원시 양육 어머니로부터 거부하는 것이 좋습니다.
HB의 품종 선택
다양한 양배추 품종으로 간호 여성의 메뉴를 다양화할 수 있습니다. 모든 양배추가 유용합니다. 브로콜리와 콜리 플라워, 푸른 양배추, 바다 또는 흰색을 선호 할 수 있습니다.
브로콜리 - 독소로 창자를 완벽하게 청소하고 잘 흡수됩니다. 그것은 많은 유용한 속성을 가지고 있습니다 :
- 혈액 순환을 정상화시킨다;
- 몸 전체에 유익한 효과가있다.
- 암의 발병을 예방한다.
- 스트레스 해소.
꽃 양배추 - 비타민이 풍부하고 장의 기능을 향상시킵니다. 그것은 몸에서 독소를 제거하고 임산부와 수유부에게 절대적으로 안전합니다. 꽃 양배추는 호박 후 바로 유인물에 포함되어있어이 야채는 부스러기의 몸에 나쁜 영향을 미치지 않습니다. 야채에는 많은 양의 비타민 C가 들어 있습니다.
흰 양배추 - 엽산, B 군 비타민 및 아스코르브 산이 들어 있습니다. 그것은 stewing 및 요리 첫 코스에 널리 사용됩니다. 신선한 흰 양배추는 출산 후 3 개월 이내에 먹을 수 있습니다. 첫 달에는 적당한 양의 스튜 조림을 사용해야합니다. 야채는 부종을 완벽하게 제거하고 모유 수유 시체의 몸을 모든 유용한 아미노산과 물질로 가득 채 웁니다. 이 다양성은 유방 고정증의 발달을 막고 유방 땀샘의 통증을 덜어줍니다. 젖꼭지와 유방염 출혈시에 배추 잎이 유방에 묻혀 오래되었습니다.
해초 - 인체에 좋은 조류입니다. 제품에 다량의 요오드가 함유되어 있습니다.갑각샘과 전 내분비 계통의 건강을 위해 해 케일을 섭취해야합니다. 소량으로, 여자는 여자가 배달 된 후 두 번째 달에 소비되기 시작할 수 있습니다.
출산 후식이 요법에 양배추를 소개하는 법
출산 후, 식단에 많은 음식을 도입 할 때 매우 신중해야합니다. 이 물질을 최소한의 양으로 사용하고 동시에 아기의 피부 반응을 관찰 할 필요가 있습니다. 이러한 징후는 유아에서 음식의 편협함을 나타냅니다.
- 변비;
- 설사;
- 피부 발진;
- 신경 불안;
- 복통;
- 알레르기.
알레르기 반응의 징후는 양배추 부스러기에 대한 편협함을 나타냅니다. 그러나 이것은 매우 드문 것으로 모든 어머니가 양배추 알레르기에 직면하게 될 것 같지 않습니다. 야채는 어린이에게 알레르기 반응을 일으키지 않으며 모든 어린이 기관에서 사용하도록 명시되어 있습니다.
양배추를 엄마의 식단에 도입하는 것은 이미 출생 후 두 번째 주일 수 있습니다. 그러나, 스튜에서만. 맛있는 양배추 요리법이 많기 때문에 많은 수유부가 요리를 좋아할 것입니다.후추와 다른 향신료로 양배추를 끓일 수 없습니다. 이것은 위 점막의 가슴 앓이 및 자극을 일으킬 수 있습니다. 적당량의 베이 리프를 사용할 수 있습니다. 이 향신료는 점액의 자극을 일으키지 않습니다. 그러나 음식물의 맛을 손상시키지 않기 위해 접시는 양배추를 요리 한 후에 접시에서 꺼내야합니다.
조리법 요리
간호 어머니 양배추는 소량의 물과 만 잎을 추가하는 것이 가장 좋습니다. 아기가 토마토에 알레르기 반응이 없다면 두세 개의 토마토 나 토마토 페이스트를 접시에 넣을 수 있습니다. 소금은 맛에 추가되지만, 모유 수유시 소금을 많이 마셔서는 안됩니다.향신료는 수분 유지 및 부기에 기여합니다. 또한 양배추에는 당근과 감자를 넣을 수 있습니다.
양배추는 유용한 영양 제품으로 모유 수유시 나타납니다. 식이 식물은 간호 여성에게 상당한 이점을 가져다 주므로 포기하지 않아야합니다.
비디오 : 모유 수유 중 엄마의 영양
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