Rudųjų ryžių nauda ir žala. Rudieji ryžiai svorio netekimui

Azijos šalių gyventojai turi didelį gyvenimo potencialą, didelį energijos kaupimą ir gerą sveikatą. Azijiečiai atidžiai stebi savo miegą, maistą, būties būdą. Štai kodėl jiems buvo suteiktas ilgalaikis statusas. Kvietimas yra pagrįstas tuo, kad tų šalių žmonės naudoja ryžius kaip šalutinį patiekalą ir įtraukia jį į kasdienį maistą. Ypač populiarūs rudi grūdai.

Rudųjų ryžių sudėtis

Grūdai gausu triptofano ir kitų aminorūgščių, kurių žmonės negali gaminti atskirai. Šie junginiai būtinai turi būti pagaminti iš maisto, kad būtų užtikrintas tinkamas kūno funkcionavimas.

Rusvuose ryžiuose yra daug lecitino, vitamino K, vitamino B ir H grupės, gausu tokoferolio, kuris yra natūralus antioksidantas. Ryžių sudėtyje yra vitamino H, augalų pluoštų ir biologiškai aktyvių fermentų.

Cheminis sąrašas nėra atliekamas be makro- ir mikroelementų. Taigi, rudieji ryžiai pasižymi sieros, cinko, boro, fluoro, nikelio, geležies, kalcio, vario, jodo. Sąraše nėra nei kalio, nei silicio, nei chloro, nei fosforo. Sunku išvardyti visas naudingas medžiagas.

Rudieji ryžiai pasižymi didžiausiu pluošto suvartojimu, lyginant su jo kolegomis. Maždaug 4,75% viso grūdų kiekio yra koncentruota (tik 2,5% baltos spalvos).

Rudi ryžiai - tai didelio krakmolo produktai, 100 g. pupelės turi ne mažiau kaip 54 g. šią medžiagą.

Sauso javų kultūros kalorijų kiekis yra 346 Kcal. 100 gr. Dėl šios priežasties neturėtų būti piktnaudžiaujama žmonių, stebinčių jų skaičių. Ekspertai rekomenduoja ne daugiau kaip 1-2 kartus per savaitę vartoti rudus ryžius.

Rudųjų ryžių poveikis organizmui

• kovoja su miego sutrikimais;
• padidina kraujo apytaką ir jo sodrinimą deguonimi;
• pepsinės opos ir gastrito profilaktika;
• išlaiko vandenį kūno viduje, pašalina skysčio perteklių;
• nesukelia žarnyno obstrukcijos;
• tinka diabetikams dėl gliukozės kiekio palaikymo;
• stimuliuoja smegenų neuronus;
• stiprina centrinę nervų sistemą, mažina depresijos poveikį;
• sumažina „potvynių“ skaičių menopauzės metu;
• neleidžia pokyčių DNR patologijų pavidalu;
• apsaugo nuo ankstyvo senėjimo, saugo širdį;
• padidina viruso atsparumą;
• padeda atsigauti nuo ligos ir chirurgijos;
• gydo anemiją ir organizmo išeikvojimą;
• išvalo kraujotaką, atveria laivus;
• pašalina pasenusias atliekas, toksiškas medžiagas ir radionuklidus;
• pagerina skydliaukės funkcionavimą;
• normalizuoja rūgščių balansą skrandyje;
• padidina žarnyno judrumą;
• kontroliuoja cholesterolio kiekį;
• atsakingas už angliavandenių ir riebalų metabolizmą, didėjantį metabolizmą.

Rudųjų ryžių nauda

1. Ryžių nuoviras parodė, kad jis taip pat yra sezoninių ligų, kaip gripo, tonzilito ir pneumonijos, priemonė. Unikalios gėrimo savybės per trumpą laiką padės sumažinti paciento kančias.
2. Žarnyno opoms rekomenduojama naudoti ryžius. Sudėtis gali būti naudojama kaip klizma. Vertingas mišinys prisideda prie greito opų gijimo.
3. Ryžiai rekomenduojami įtraukti į rimtą fizinį krūvį patyrusių žmonių mitybą. Produktas greitai papildo jėgą, energiją ir atkuria raumenų skaidulas. Vasarą ryžių patiekalas slopina troškulį.
4. Nėščios ir laktacijos metu mergaitės gali saugiai vartoti ryžių patiekalus. Grūdai teigiamai veikia gimdos vystymąsi kūdikyje. Kūdikis turi stiprią imuninę sistemą.
5. Ruda rizika gausu gama-oranolio, fermentas mažina kenksmingų riebalų poveikį organizmui, taip išvalydamas kraują. Grūdai yra vienas galingiausių antioksidantų ir slopina žalingą saulės šviesos poveikį.
6. Jei sistemingai valgote ryžių be druskos, organizmas netrukus atsikratys perteklinio skysčio, kuris sukelia edemą. Taigi, vandens balansas stabilizuojamas, sumažėja kraujospūdis.
7. Su neseniai susirgusiomis ligomis ar chirurgija rekomenduojama silpniems žmonėms prisotinti mineraliniais junginiais. Grūdų kultūra turi teigiamą poveikį nervų sistemai, pagerindama miego būklę.
8. Reguliarus ryžių vartojimas apsaugo nuo raumenų pluošto atrofijos. Produktas yra ypač naudingas moterims. Unikali kompozicija sugrąžins pradinę plaukų išvaizdą ir stiprumą, sustiprins nagų plokštelę, suteikia odai lygų atspalvį ir aksominį.
9. Enveloping efektas leidžia naudoti košė ar ryžių nuovirą, kad pašalintų virškinimo organų uždegimą. Dėl šios priežasties preparatas rekomenduojamas opoms ir pacientams, sergantiems gastritu.

Rudieji ryžiai svorio netekimui

1. Kitaip tariant, virti kroviniai yra veiksmingi svorio netekimo dietose, produktas atitinka alkį ir kokybiškai valo kūną. Ryžių sudėtyje yra daug skaidulų, o glikemijos indeksas yra gana mažas. Per trumpą laiką virinama rizika kartu su daržovėmis padės atsikratyti antsvorio ir vidurių užkietėjimo.
2. Rudieji ryžiai, turintys daug antioksidantų, gerai atleidžia organizmą nuo radionuklidų, toksinių medžiagų ir šlako junginių. Reguliarus ryžių vartojimas atkuria riebalų ir angliavandenių sintezę, normalizuoja cholesterolio kiekį kraujyje. Produktas turi teigiamą poveikį hormoninės sistemos aktyvumui, slopindamas diabeto vystymąsi.
3. Naujai dienai rekomenduojama pradėti nuo tamsių ryžių pusryčių, o produktas taip pat bus ne mažiau veiksmingas vakarienės metu. Mitybos specialistai nustatė, kad kompozicija žmogaus organizmui yra beveik nekenksminga. Todėl teigiamas ryžių poveikis bus, net jei jis bus suvartotas po 18 val.
4. Jei agresyviai nuspręsite kovoti su antsvoriu, ryžiai kasdieninėje mityboje turėtų būti palaipsniui įtraukti. Galutinėje grūdų dalyje neturėtų būti priemaišų, ypač druskos. Šios dietos pradžioje rekomenduojama pakeisti tik garnyrą.
5. Kūnas palaipsniui pradės deginti kalorijas. Norėdami tai padaryti, turite sumažinti iki nulio riebaus maisto ir maisto produktų suvartojimą. Todėl taip pat reikia sumažinti ryžių dalis. Siekiant maksimalaus poveikio, mitybos specialistai rekomenduoja derinti ryžių tipus (laukinius ir rudus). Šis mišinys yra lėčiau absorbuojamas organizme, prisidedant prie papildomų svarų lydymosi.
6. Atsižvelgdami į ryžių dietą, reikia gerti daugiau gryno vandens ir žaliosios arbatos be priemaišų. Grūdų kultūra puikiai derinama su mažai riebalų kefyru, balta mėsa, nevirtomis žuvimis ir daržovėmis. Tokios dietos atliekamos trumpais kursais, kad nebūtų pakenkta suaugusiam kūnui. Manipuliavimo laikas neturėtų viršyti 2 savaičių, kad būtų užtikrintas didesnis efektyvumas, pratimas.

Rudieji ryžių pažeidimai

1. Kaip aprašyta anksčiau, rudieji ryžiai yra beveik nekenksmingi ir turi mažiausiai kontraindikacijų. Pagrindinė sąlyga yra tai, kad svarbu valgyti kokybišką produktą ir neperpildyti dietos.
2. Normaliam kūno funkcionavimui ir laipsniškam svorio kritimui grūdai turėtų būti suvartojami ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Piktnaudžiavimas produktu sukelia pilvo pūtimą ir išmatų sulaikymą. Jei turite problemų dėl virškinimo trakto, susilaikykite nuo dietos.
3. Rusvų ryžių persivalgymas sukelia aterosklerozės, šlapimo, hipertenzijos ir kitų širdies ir kraujagyslių patologijų atsiradimą. Verta prisiminti apie galimas alergijas ar individualų netoleranciją rudiesiems ryžiams.
4. Laikykitės grūdų laikymo taisyklių, jei nesilaikydami normų, ryžiai sukels didelę žalą organizmui. Be to, netinkamas žaliavų apdorojimas neigiamai veikia asmenį.
5. Cheminių medžiagų naudojimas siekiant padidinti derlių neigiamai veikia organizmą. Tokie grūdai visai nesuteikia naudos, priešingai, žmogui išsivysto urolitizė ir diabetas.

Be abejo, aukštos kokybės žaliavos suteiks neįkainojamą naudą žmogui. Grūdų kultūra bus labai naudinga kovojant su nutukimu. Atminkite, kad piktnaudžiavimas rudais ryžiais gali sukelti liūdnas pasekmes. Renkantis gaminį pirmenybę teikiate gerai žinomiems ir patikimiems gamintojams.

Video: naudingos rudųjų ryžių savybės