Mielių nauda ir žala. Miulis, o praranda svorį

Miujai kilę iš XX a. Kompoziciją sukūrė Šveicarijos specialistas pacientams, kurie valgė tik tinkamus maisto produktus. Iki šimtmečio vidurio musliniai plinta visame pasaulyje ir įgijo populiarumą. Daugelis žmonių ėmė aktyviai naudoti produktą dietoje. Apsvarstykite mielės naudą ir žalą žmogaus organizmui.

Kalorijų ir sudėtis

Miužiai yra natūralus produktas, daugiausia gaminamas iš avižų dribsnių. Dažnai žaliavos gaminamos iš susmulkintų kviečių, rugių, ryžių ir miežių.

Muslių skonis skiriasi priklausomai nuo papildomų ingredientų. Dažniausiai tokių komponentų vaidmuo yra riešutai, medus ir džiovinti vaisiai.

Muslių energinė vertė gali skirtis priklausomai nuo papildomų ingredientų, kurie yra produkto pagrindas. Vidutinės kalorijos 100 gramų. yra apie 440 Kcal.

Atkreipkite dėmesį, kad pridėjus pieną, medų ar cukrų, į vertę didėja. Siekiant užkirsti kelią kalorijų kiekiui, naudokite vandenį, vaisių sultis ar natūralią sultį kaip padažą.

Miužių naudojimas

1. Miulis laikomas gerai subalansuotu produktu, turinčiu mineralų ir vitaminų. Be to, žaliavos sudėtis apima aukštos kokybės fermentus ir daugybę aminorūgščių. Naudojant produktą, organizmas visiškai absorbuojamas, slopina alkio jausmą ir energiją visą dieną.
2. Sistemingas pusryčių javų vartojimas pagerins gerovę ir stabilizuos kai kurių organų veiklą. Nepamirškite, kad išskirtinai aukštos kokybės produktas, pagamintas iš natūralių komponentų be priemaišų, turės teigiamą poveikį organizmui.
3. Daugiakomponentė mielių sudėtis turi didelį kiekį maistinių skaidulų. Asimiliuojant šios medžiagos turi teigiamą poveikį virškinimo trakto būklei. Produktas stabilizuoja žarnyno aktyvumą ir pagerina jo peristaltiką.
4. Reguliarus mielių vartojimas išvalo toksiškų medžiagų, druskų, šlakų ir sunkiųjų metalų vidinius organus ir audinius. Kartu su išvardytais destruktyviais fermentais organizmas atsikrato radionuklidų ir blogo cholesterolio, kuris neigiamai veikia asmenį. Pluoštas normalizuoja medžiagų apykaitą, mažina vidurių užkietėjimą ir neleidžia virškinti riebalų.
5. Kompleksiniai angliavandeniai, sudaryti iš mielių, puikiai užkerta kelią piktybinių navikų ir vėžio ląstelių vystymuisi žarnyne. Tokie fermentai dažnai vadinami „lėtais angliavandeniais“. Pastarasis ilgą laiką palieka kūną ir užkerta kelią cukraus kiekiui kraujyje. Dėl šios priežasties bado pojūtis yra nuobodus, jums dažnai nėra užkandžių.
6. Greitųjų angliavandenių buvimas musliuose veikia kaip cukrus, įkraunantis kūną reikiama energija. Vitamino B pogrupio buvimas produkte turi teigiamą poveikį centrinės nervų sistemos veikimui. Tokoferolis veikia kaip natūralus antioksidantas, kuris lėtina audinių senėjimą.
7. Retinolis yra reikalingas organizmui stiprinti endokrininę ir imuninę sistemą. Šis elementas taip pat dalyvauja kaulinio audinio konstravimo ir regėjimo audinių tobulinimo procese. Kokybiškas produktas slopina ligų, susijusių su širdies ir kraujagyslių veikla, vystymąsi.

Miesos nauda ir žala, prarandant svorį

1. Miežiai yra didelio kaloringumo ir maistingi maisto produktai. 100 gr. sudėtis sudaro apie 430-450 Kcal., viskas priklauso nuo gamintojo ir papildomų sudedamųjų dalių.
2. Jei į mieles pridedamas medus, bananai, riešutai, džiovinti vaisiai, pienas ir kiti ingredientai, kalorijų kiekis gerokai padidėja.
3. Maistinis maistas pageidautina naudoti keptais ir neapdorotais mielais. Kompleksiniai angliavandeniai, kurie yra dalis, greitai prisotina kūną ir ilgai išlaiko šį jausmą.
4. Visa kita, mielės yra virškinamos ilgą laiką. Tačiau jų sudėtis per trumpą laiką plinta krauju visame kūne. Norint naudoti muslią, mažinant svorį, naudinga tikėtis, vadovaukitės paprastomis rekomendacijomis.
5. Taigi, kepta forma (barai) netinka svorio netekimui. Jei perkate grūdus, perskaitykite kompoziciją. Jame neturėtų būti cukraus, saldžių džiovintų vaisių, medaus, riešutų ir druskos.
6. Miulis geriausiai derinamas su nugriebtu pienu arba jogurtu, kefyru, išrūgomis, paprastu vandeniu, nedideliu kiekiu atskiesto šviežių sulčių.
7. Geriausias būdas numesti svorį yra naminis mielis. Jie yra susmulkinti grūdų dribsniai, kuriuose prireikus pridedami džiovinti vaisiai ir riešutai.
8. Naudojant muslią svorio netekimui yra galimybė nuraminti apetitą, ilgą laiką išlaikyti sotumą, skatinti virškinimo sistemą, prisotinti organizmą svarbiais mineralais ir vitaminais.
9. Negalima pasikliauti klaidingu teiginiu apie žmones, kurie sako, kad kompozicija sudegina riebalus ir yra beveik stebuklingas produktas!
10. Jei sujungiate mielių vartojimą su tinkama mityba ir sportu, rezultatas nebus ilgas.

Mielių nauda ir žala baruose

1. Niekas neneigia, kad juose yra daug vertingų kūno elementų. Tačiau tokiems produktams dažnai pridedamas cukrus, medus ir konservantai, kurie tiesiogiai atsispindi paveiksle.
2. Miežiai, esantys baruose, idealiai tinka užkandžiams darbo ar mokyklos dienos metu. Jie greitai prisotina ir ilgai išlaiko šį jausmą. Produktas gali pakeisti šokoladą, saldainius, pyragą ir kitus „kenksmingus“ užkandžius.
3. Daugelis žmonių yra pripratę valgyti mielius pusryčiams, sujungdami barą su puodeliu žaliosios arbatos ar kavos. Visas grūdų briketai suteiks organizmui mineralinius junginius, angliavandenius, vitaminus, maisto pluoštą, organines rūgštis.
4. Iš pradžių mielių barai buvo skirti mitybai gydymo tikslais. Vėliau gydymas įgijo didelį populiarumą tarp žmonių, kurie gyvena aktyviai ir sveikai.
5. Produktas gaminamas sumaišant grūdus su džiovintais vaisiais ir riešutais, tada kompozicija yra spaudžiama ir supakuota. Lipnus lipnumas naudojamas cukrui su medumi, konservantais, sirupais. Visi šie komponentai iš dalies sumažina delikateso naudą.
6. Nesąžiningi gamintojai ir daugelis jų gamina produktus su stabilizatoriais ir skonio stiprikliais, dažais. Visa tai neigiamai veikia vaikų ir suaugusiųjų sveikatą. Jei palmių aliejus patenka į mieles, situacija vadinama „nurašyta“.
7. Patyrę pasaulio mitybos specialistai vieningai teigia, kad strypai netinka kasdieniam naudojimui. Kartais galite pasimėgauti patiekiamais užkandžiais, bet nepiktnaudžiauti tokiu grūdu.

Žala musliui

1. Kai kurių rūšių mielės dažnai padidina kūno svorį. Negalima piktnaudžiauti produktu, į kurį pridėta cukraus, melasos, riebalų, medaus. Visa tai lemia didelį kalorijų kiekį ir pilnumą.
2. Miulis turi nemalonų funkciją išlaikyti vandenį ir druską organizme. Todėl neimkite įprotį valgyti net visą grūdų produktą kasdien. Optimalus įleidimo dažnumas - 1 kas 2-3 dienas.
3. Kompozicijoje nėra vitamino C, todėl, jei pasilepinsite į muslią, pasirūpinkite maisto produktais, kuriuose yra askorbo rūgšties.
4. Miujai, kuriuose yra tropinių vaisių gabalėlių, gali sukelti nuodingą apsinuodijimą.Dažnai tie patys vaisiai yra apdorojami chemikalais.
5. Produktas linkęs pagerinti virškinimo sistemos darbą. Tačiau ši kokybė taikoma tik grūdams be priedų. Barai provokuoja celiulito išvaizdą.
6. Nesąžiningi gamintojai savo produktus tiekia sintetiniais komponentais, kurie žudo naudingas granolines savybes. Kai kurios rūšys apima palmių aliejų, kenkia širdžiai.

Miušos yra naudingos, jei valgote grūdus su riešutais ir naminiais džiovintais vaisiais. Atsisakykite barų, jie yra kalorijų. Negalima vartoti žievelės su dvylikapirštės žarnos opa ir skrandžio, cukriniu diabetu, celiakija.

Vaizdo įrašas: Kaip padaryti, kad mušiniai būtų