Žirnių košės nauda sveikatai ir nauda

Beveik visi ankštiniai augalai garsėja savo vertingomis savybėmis, žirniai nėra išimtis. Kukurūzai, paruošti ant jo pagrindo, visą dieną užima žmogui energiją. Indas normalizuoja virškinimą ir padeda išgydyti daugelį negalavimų. Būtent dėl ​​teigiamo poveikio organizmui daugelis žmonių stebisi žalingų ir naudingų žirnių košės savybių. Apsvarstykite viską tvarkingai.

Sudėtis ir kalorijų žirnių košė

Kai kalbama apie patiekalų naudą, yra visiškai nesvarbu, ar košė virinama vandenyje ar piene. Terminio apdorojimo metu žirniai beveik niekada nepraranda vertingų medžiagų, dėl kurių jie ir toliau daro teigiamą poveikį žmonių sveikatai.

Taigi, patiekalas yra daug retinolio, riboflavino, piridoksino, pantoteno rūgšties, tokoferolio, folio rūgšties, tiamino, H grupės vitaminų, nikotino rūgšties. Kompozicijoje taip pat yra beta karotino, 70% viso augalinio baltymo, kai kurių riebalų, angliavandenių.

Žirniai yra pilni mineralinių junginių. Iš jų reikėtų išskirti kalcio, seleno, fosforo, jodo, alavo, titano, kalio, geležies, silicio ir fluoro. Košė nedaro be pluošto, ypač pluošto. Ši medžiaga normalizuoja virškinimo sistemą.

Daugelis indų lizino, cholino, organinių rūgščių (glutamo, asparto, stearino, palmitino, oleino, pantoteno).

Ypač vertingos 3 ir 6 Omega rūgštys, kurios yra atsakingos už nagų, plaukų ir odos sveikatą.

Nepaisant tokio įspūdingo sąrašo, žirnių košė yra palyginti mažai kaloringa. Dalys, sveriančios 100 gramų. 92 Kcal susikaupia, jis yra virinamas ant vandens. Rodikliai gali skirtis priklausomai nuo valgomosios medžiagos, pagamintos iš sultinio arba padažo, maistinės vertės.

Veiksmo žirnių košė

• pagreitina maistinių medžiagų įsisavinimą kraujyje;
• apgaubia stemplę, gerinant suvartojamo maisto pralaidumą;
• mažina arterinį ir intrakranialinį spaudimą;
• kovoja su migrena, galvos skausmas;
• pagerina širdies funkciją;
• plečia kraujotaką;
• kondensuoja kraujagyslių sienas;
• atlieka aterosklerozės profilaktiką ir gydymą;
• menstruacijų metu sumažina pilvo ir apatinės nugaros spazmus;
• palengvina menopauzės eigą;
• padeda greičiau įgyti raumenų masę;
• stiprina kaulus, dantis, nagų plokštelę;
• pagerina raumenų ir kaulų sistemos funkcionavimą;
• pašalina druskas, sutepti sąnarius, apsaugo osteoporozę, osteochondrozę;
• veda odą tvarkingai, padidina turgorių;
• pašalina alopeciją;
• naudinga visų tipų diabetu sergantiems pacientams;
• pagreitina medžiagų apykaitos procesus;
• padeda numesti svorį, įskaitant susidorojimą su nutukimu;
• normalizuoja psicho-emocinę būseną;
• stiprina ištvermę psichiniu ir fiziniu požiūriu;
• pašalina lėtinį nuovargį, apatiją, nemiga;
• padidina gynybą;
• stiprina akių raumenis ir regėjimą;
• kovoja su akmenimis ir smėliu vidaus organuose.

Žirnių košės nauda nėščioms moterims

1. Dauguma krūtimi maitinančių motinų ir nėščių moterų nori atsisakyti žirnių košės dėl to, kad indas sukelia pernelyg didelį dujų susidarymą. Šis žingsnis iš esmės yra neteisingas, nes toks produktas gali būti pašalintas. Svarbiausia žinoti, kaip.
2. Į virto košės įpilkite šiek tiek žiedų, džiovintų krapų ar petražolių. Džiovintos žolės padeda pašalinti dujų susidarymą. Kukurūzų naudojimas buvo pakartotinai įrodytas tiek vaiko, tiek jo motinos prenataliniam vystymuisi.
3. Gaunamas askorbo rūgštis palaiko moterų imunitetą, todėl nereikia gerti vaistų, skirtų kovoti su virusais. Geležis pašalina įgimtą anemiją vaikui ir atlieka anemijos bei motinos prevenciją.
4. Manganas yra atsakingas už gimdos viduje esančio vaisiaus skeletą, stiprina motinos skeleto sistemą, yra atsakingas už nėščios moters psichinę būklę. Mineraliniai junginiai reguliuoja lipidų apykaitą.
5. Žirnių pupelių košė kontroliuoja insulino gamybą, palaiko hemoglobiną. Patiekalas padidina kraujo apytaką placentoje, padidindamas kraujo tekėjimą motinos kapiliaruose ir induose. Todėl vaikas yra suformuotas pagal terminą.
6. Prieš įvedant žirnių patiekalą į savo mitybą, pasitarkite su specialistu. Jis duos teisingas instrukcijas dėl leistino paros norma, porcijų dydžio, košės valgymo maistui dažnumo.

Žirnių košė nauda

1. Teigiamas poveikis pasiektas mikroelementų sandėliu. Pupose yra apie 20 esminių žmonių, kurie terminio apdorojimo metu nepraranda savybių.
2. Košė turi teigiamą poveikį visiems kūno procesams. Žirnių kultūra yra daug aliuminio, mineralinė medžiaga greitai atkuria jungiamąjį, kaulų ir raumenų audinį. Todėl rekomenduojama vartoti vaistą atkūrimo laikotarpiu.
3. Pupų košė turi daug ląstelienos, maisto vartojimas ypač rekomenduojamas asmenims, sergantiems vidurių užkietėjimu. Sistemingas priėmimas bus puikus užkietėjimo prevencija.
4. Per trumpą laiką žirnių košė pagerina medžiagų apykaitą, didina limfinės sistemos aktyvumą ir atstato kraujagysles. Poveikis pasiekiamas dėl silicio. Be to, cheminis elementas pagerina plaučių audinį ir endokrininių liaukų darbą.
5. Didelis procentas tokoferolio ir geležies žirnių košės sudėtyje padidina žmogaus kūno atsparumą ir toną įvairioms virusinėms ligoms. Košė priešinasi anemijos vystymuisi ir lėtina audinių senėjimo procesą.
6. Cholino buvimas pupelėse padeda pagerinti nervų sistemos funkcionavimą ir didina intelektinių gebėjimų vystymąsi. Rekomenduojama vartoti vaistą į kasdienį kūdikių mitybą. Reguliarus žirnių košės vartojimas neleidžia vystytis tulžies pūslės ligai.
7. Sistemingas priėmimas atkuria kepenų aktyvumą, pašalina toksiškus junginius iš organizmo. Didelis vitaminų kiekis inde leidžia reguliuoti riebalų apykaitos darbą. Tai sumažina regėjimo ir nervų sistemos ligų riziką.
8. Žirnių košė yra skirta žmonėms, sergantiems kraujagyslių sistemos ateroskleroze ir hipercholesterolemija. Dėl nikotino rūgšties žmogaus organizme aktyviai kovojama su cholesterolio plokštelių ir kraujo krešulių pašalinimu.

Žirnių košė svorio netekimui

1. Norint apriboti savo svorį norimu lygiu, būtina sukurti natūralų metabolizmą. Natūralus žirnių košė turi daug mikroelementų, kurie padės išspręsti šią problemą.
2. Rekomenduojama reguliariai laikyti nevalgius per žirnių košė. Tam reikia valgyti šį patiekalą 3 kartus per dieną. Tam gali pridėti šviežių vaisių ir daržovių. Be to, yra žirnių mityba.
3. Šiuo atveju organizmas nepatiria jokio streso ir žalos. Audiniai gauna mikroelementus, o raumenų masė nepraranda. Be to, dietos, kad patiekalai visiškai pašalina stipraus alkio jausmą.
4. Dietos metu viename iš valgių reikia įtraukti žirnių patiekalą. Dėl pupelių sudėtyje esančių augalinių baltymų dalis mėsos suvartojama iš dalies. Tarp jų rekomenduojama valgyti daugiau šviežių uogų ir vaisių.
5. Pradėkite naują dieną su mielėmis ir kefyru. Vakarienėmis pageidautina rinktis daržovių salotas, pagardintas augaliniu aliejumi.Tokios dietos metu svarbu vartoti daugiau skysčių. Gerkite žolelių arbatas, vaisių arbatas, vandenį.

Žalos žirnių košė

Kontraindikacijos patiekalų naudojimui apima:

• šlapimtakis;
• ūminis tulžies pūslės ir inkstų negalavimų etapas;
• sutrikusi kraujotakos funkcija;
• dvylikapirštės žarnos patologija;
• vidurių pūtimas;
• gastritas su mažu rūgštingumu.

Be abejo, žirnių košė yra naudinga žmonių sveikatai. Specialios patiekalo vertybės turi nėščias mergaites, kurios, dėl akivaizdžių priežasčių, nori ją pašalinti iš dietos. Be to, košė yra būtina vaikams, pagyvenusiems žmonėms, vyrams ir moterims. Naudingi elementai užtikrins tinkamą visų kūno sistemų veikimą.

Video: kaip paruošti skanius žirnių košė