Kā atbrīvoties no atkarības no kofeīna

Kafija ir otrais populārākais dzēriens pasaulē, tas ir tikai nedaudz zemāks par tēju. Tomēr, neraugoties uz šo izplatību, bieža kafijas lietošana neierobežotā daudzumā var negatīvi ietekmēt veselību. Turklāt var būt atkarība no kofeīna, kad būs grūti dzīvot dienā, nedzerot glāzi uzmundrinoša dzēriena. Protams, ka kafijas atkarību ir grūti salīdzināt ar alkoholu vai nikotīnu, bet dažiem var būt grūti pārtraukt kafijas lietošanu ikdienas dzīvē. Cik ātri un viegli atbrīvoties no atkarības no kofeīna? Tas jums palīdzēs.

Kā atpazīt, vai ir kafijas atkarība

Ilgtspējīga kafijas atkarība var nenotikt ikvienam - tā var ietekmēt gan iedzimtību, gan noslieci uz ātru atkarību. Kā pārbaudīt, vai ir atkarība vai nē? Ja atbildēsit uz lielāko daļu “Jā” uzdoto jautājumu, tas nozīmē, ka jums vajadzētu izlasīt mūsu padomus, kā atbrīvoties no kafijas bez neveiksmes!

• No rīta jūs jūtaties bezmiega, ja jūs nedzerat tasi kafijas (pat ja jūs gulējāt 8 stundas)
• Darbā jūs pastāvīgi organizējat kafijas pauzes, bez kurām nav pilnvaru strādāt
• Dienā jūs dzerat vairāk nekā 6 tases kafijas
• Izvēle starp tēju un kafiju noteikti dod priekšroku pēdējai iespējai.
• Jūs sākāt pamanīt, ka stresa laikā jums noteikti vajadzētu dzert krūzi svaigu kafiju

Ja jūs neko tādu nepamanīsiet sevī, labi! Pretējā gadījumā šeit ir padomi, kas palīdzēs ātri novērst kaitīgu atkarību.

Noderīgi padomi vai kā atbrīvoties no atkarības no kofeīna

Kafija 24 stundu laikā var pilnībā izkļūt no ķermeņa. Ja jūs pavadāt dienu bez jūsu iecienītākā dzēriena, tad vairs nebūs grūtību. Tomēr, lai konsolidētu rezultātu un kafijas noraidīšanas process noritēja vienmērīgāk, pievērsiet uzmanību šādām detaļām:

1. Ir zināms, ka lielākā daļa kafijas krūzes, ko persona dzer ārpus mājām: darbā, sanāksmju, konferenču laikā - kur ir nepieciešama liela uzmanības koncentrācija. Tāpēc, ja jūs nolemjat kafiju pārnēsāt no modinātāja lomas uz cēlu, garšīgu dzērienu, ņem trīs dienas brīvdienās vai veiciet eksperimentu nedēļas nogalē.
2. Jāatzīmē, ka kafija dod iespēju ātri nonākt jūtas pēc bezmiega nakts. Lai nesniegtu sev iemeslu pārtraukumam, mēģiniet gulēt uz leju 1-1,5 stundas agrāk. Jūs pat nepamanīsiet, kā pamosties pirms modinātāja, jūsu galva būs svaiga, un noskaņojums ir lielisks!
3. Daudzos gadījumos kafija no nepieciešamības attīstās parastajā ieradumā. Varbūt ķermenim nav vajadzīgs kofeīns, bet veidojušies ieradumi jūtama. Lai netiktu vadīta ar šo parādību, nedaudz mainiet darba stilu un mēģiniet saglabāt sevi no kafijas ar visu savu spēku 21 dienu. Jāatzīmē, ka šajā laikā veidojas ieradums. Ja jūs izturēsiet šādu pārbaudi, no monotona, parastā kafijas dzēriena pārvēršas par garšīgu un smaržīgu, ko jūs varat izbaudīt ar draugiem sapulcē, nevis braucienā, darba dienas laikā.
4. Ja jūs no rīta pamodīsieties ar lielām grūtībām, mēs iesakām vakarā pagatavot veselīgu dzērienu. Tā kā kafija veicina ātru vielmaiņu (metabolismu), jūs zaudējat svaru. Lai saglabātu un attīstītu šo procesu, kā arī piesātinātu ķermeni ar barības vielām, samaisa medu, sasmalcinātu ingveru un citronu (visu iepriekš sakopjot gaļas mašīnā). No rīta, tūlīt pēc pamošanās, ielej glāzi karoti medus-ingvera-citrona maisījuma un pārlejiet verdošu ūdeni.Šis gardais un veselīgais dzēriens palīdzēs jums visu dienu pavadīt jautrs un jautrs noskaņojums.
5. Ja jūs vispār nevarat dzīvot bez kafijas, mēģiniet to nomainīt ar dabisku analogu - tā pati garša un smaržīgā garša joprojām negatīvi neietekmē veselību. Kafija vājina receptorus, kas signalizē par nogurumu, kamēr cilvēks strādā tādā pašā ritmā, kas pilnīgi izslēdz vitalitāti. Cigoriņi neko neietekmē, bet padara noderīgus vitamīnus un būtiskus minerālus.
6. Ja jūs rūpēsiet par savu izskatu, nākamais punkts būs vēl viens stimuls pārtraukt bezgalīgas kafijas daudzumu. Daudzu eksperimentu rezultātā ir pierādīts, ka kafija atstāj spēcīgu patīnu uz zobiem, tāpēc emalja kļūst tumšs, un smaids kļūst parasts.

Ja esat izlasījis visas uzskaitītās metodes, kā atbrīvoties no kofeīna atkarības, jūs noteikti atradīsiet sev tieši to, kas jums ir piemērots. Atcerieties, ka nekas nav dārgāks par savu veselību.

Video: veselīgi kafijas aizstājēji