Vai sarkanās zivis var zīdīt?

Par zivju ēšanas priekšrocībām - cilvēki jau sen ir pazīstami. Šis ēdiens ir īsts mikroelementu un vitamīnu daudzums, kas ir noderīgi pieaugušajiem un bērniem. Iekļaušana sarkano zivju diētā dod ieguldījumu cilvēka ķermeņa normālā attīstībā. Tomēr šodien ir izpratne par risku, ka mātēm, kas baro ar krūti, ēst sarkanas zivis. Vai šāds paziņojums ir taisnība - mēs ņemam vērā mūsu rakstu.

Sarkano zivju šķirnes un to priekšrocības

Kādas zivis mēs saucam par sarkanām? Lasis, rozā lasis, laša laši, lasis - tas viss ir gardas zivju sugas, kas iegūtas no mencu dzimtas. To sauc par sarkanu, jo uzskaitīto sugu muskuļu audu krāsa ir sarkanīgi vai balti rozā krāsā. Sarkanās zivis satur dažādas minerālvielas un mikroelementus, kas var būt noderīgi gan mātes mātei, gan bērnam. Sāksim ar detalizētu pārskatu par noderīgo vielu sarakstu, kas atrodas sarkanās zivīs.

1. Pirmkārt, sarkanās zivis izceļas ar augstu D vitamīna saturu. To iegūstam pietiekamā daudzumā, ēdot lašus, lašus vai tunzivis. D vitamīna vidējā dienas deva bērniem no 0 līdz 12 mēnešiem ir 400 SV (starptautiskas vienības). Tas veicina normālu kaulu audu veidošanos, stiprina imūnsistēmu, novērš tādu slimību rašanos kā retiķus.
2. B12 vitamīns - tas ir nākamais noderīgais vitamīns, kas bagāts ar lašiem un svaigām tunzivīm. Tas palīdz optimizēt centrālās nervu sistēmas darbību. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka B12 vitamīns ietekmē sarkano asinsķermenīšu skaitu gan mātes, gan bērna asinīs.
3. Augsts C vitamīns ir lasis. Mēs visi zinām par oksidācijas destruktīvajām sekām mūsu organismā. Izveidojot antioksidantu, C vitamīns aizsargā šūnu membrānas no kaitīgām reakcijām, ko izraisa pārmērīga oksidācija.
4. E vitamīnam, kas pieejams dažādās zivju šķirnēs, piemīt pretiekaisuma iedarbība un stiprinās asinsvadu sienas.

Protams, šis saraksts neierobežo barības vielu daudzumu sarkanajās zivīs. Jums ir jāatceras par A un B6 vitamīniem, kā arī omega-3 skābēm. Pēdējā klātbūtne ir tieši sarkanās zivis. Viņiem ir pretiekaisuma efekts, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu un muskuļus. Kad māte izmanto sarkanās zivis, ne tikai tiek optimizēta viņas veselība, bet arī bērns, kas baro ar mātes pienu.

Tādējādi sarkanās zivīs esošās labvēlīgās sastāvdaļas ir svarīgas un nepieciešamas barojošās mātes ķermenim. Sieviešu gremošanas sistēma tos viegli uztver un arī veicina viņas ķermeņa stiprināšanu.

Vai ēd sarkanās zivis?

Pamatojoties uz zināšanām par sarkano zivju labvēlīgajām īpašībām kā bagātīgu visu veidu vitamīnu avotu, mēs centīsimies noskaidrot, vai šī pārtika ir absolūti nekaitīga mātei zīdīšanas periodā.

Vispirms sarkanās zivis bieži vien satur ne tikai vitamīnus, bet arī alergēnus. Tās lietošana var izraisīt alerģiju, nevis pati māte, bet gan bērns, kas baro pienu. Šis aspekts izraisa daudzas mātes, kas baro bērnu ar krūti, atteikties no iespējas pievienot sarkanās zivis savam uzturam, jo ​​viņi nevēlas kaitēt bērnam.Tomēr uztura speciālisti atzīmē, ka alerģijas rašanās sarkanās zivis ir tikai atsevišķs gadījums, ko var izraisīt viena produkta nepanesība.

Parasti sarkanās zivis ir produkts, kas zīdīšanas laikā nekaitē bērnam.

Pievērsiet uzmanību! Laši satur vismazāko alergēnu, tāpēc tās lietošana pārtikā būs pēc iespējas drošāka.

Tāpēc sarkanās zivis ir pārtikas produkts, kas var būt kaitīgs izņēmuma gadījumā, ja tā ir individuāla. Pārējos gadījumos lašu, foreles vai čaumalu lasīšana dos labumu tikai viņai un bērnam. Lai veiktu iepriekšējus novērojumus, jūs varat sākt ēst sarkanas zivis ar nelielu daudzumu. Tas ļaus jums sekot bērna reakcijai un laikā, kad produkts tiek atlikts līdz noteiktam laikam, negatīvas reakcijas gadījumā.

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Nevienam nebūs noslēpums, ka noteiktu pārtikas produktu lietošana var negatīvi ietekmēt gan bērna veselību, gan viņa māti. Izprast esošās kontrindikācijas sarkanām zivīm.

Visbiežāk pazīstama ir alerģiska reakcija. Noteikti izslēdziet no uztura produkta, ja pamanāt alerģijas simptomus. Kad bērns ir vecāks par sešiem mēnešiem, varat atkal atgriezties pie produkta lietošanas. Ja netiek novērotas negatīvas reakcijas, tad mātēm zīdīšanas laikā ieteicams ēst sarkanās zivis no brīža, kad bērns ir divus mēnešus vecs.

Tas ir svarīgi! Pirmajā bērna dzīves mēnesī nav nepieciešams eksperimentēt ar sarkanām zivīm, jo ​​daudzi jauni produkti var izraisīt negatīvas izpausmes bērna gremošanas sistēmas darbībā.

Tādējādi mātes piena sarkanās zivis patēriņa sākums ir viens mēnesis no bērna piedzimšanas brīža. Bērna negatīvas reakcijas klātbūtne atliks šī produkta lietošanu līdz sešu mēnešu sasniegšanai, retos gadījumos - līdz vienam gadam.

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka 30-50 grami sarkano zivju ir optimāls produkcijas daudzums, ko māte var atļauties nedēļā. Normas pārspīlējums var izraisīt negatīvu reakciju bērnam. Atbilstība noteikumiem ļaus aizpildīt bērnu trūkstošos barības elementus.

Kādā veidā būtu jāizmanto?

Ir daudz veidu, kā pagatavot sarkanās zivis. To var sālīt, cept, cept un pat kūpināt. Tomēr nevienu no iepriekšminētajām metodēm nevar salīdzināt, salīdzinot ar pabalstiem mātes pienam ar vārītu sarkanu zivju vai tvaicētu. Apsveriet galvenās priekšrocības, ko piedāvā piedāvāto produktu termiskās apstrādes metodes.

1. Saglabāts vislielākais derīgo mikroelementu un vitamīnu skaits.
2. Palielina produkta uzturvērtības līmeni.
3. Augsta termiskās apstrādes temperatūra ir labākais veids, kā atbrīvoties no baktēriju un citu mikroorganismu zivīm.

Neaizmirstiet, ka ēdienu gatavošanas laikā jūs nevarat pievienot visu veidu garšvielas, kā arī sāli un piparus. Labākais garšvielu aizstājējs mammai tiks pievienots svaigi spiestam citrona sulai uz vārīta ēdiena.

Kā minēts iepriekš, barojošai mātei nedēļā nedrīkst ēst vairāk par 50 gramiem sarkano zivju. Produkta daudzuma palielināšana ir kontrindicēta, jo tas var negatīvi ietekmēt bērna labsajūtu. Novērojot negatīvas reakcijas, pārliecinieties, vai esat konsultējies ar ārstu. Atbilstība ierosinātajiem ieteikumiem ļaus samazināt alerģiju vai bērnu gremošanas sistēmas problēmu iespējamību.

Video: mātes barošana