Vai zīdīšanas laikā ir iespējams iegūt žāvētus augļus?

Žāvēti augļi ir noderīgi visām pilsoņu kategorijām, jaunieviestās mammas, kas baro bērnu ar krūti, nav izņēmums. Šādam produktam ir dabiskas vielas, kas pozitīvi ietekmē sievietes un zīdaiņa ķermeni. Tāpēc, ja tiek jautāts, vai žāvētie augļi ir atļauti, atbilde noteikti ir. Jā, tas ir iespējams un pat nepieciešams! Mācīsimies visas smalkumus un noteikumus par uzņemšanu. Mēs arī sniedzam kompota recepti un žāvēto augļu veidus, ko var lietot kopā ar HB.

Žāvētu augļu sastāvs un noderīgās īpašības

Apspriesto izejvielu galvenā vērtība ir tāda, ka žāvētos augļos ir daudz diētisko šķiedru. Viņi ir atbildīgi par gremošanas sistēmas darbību, tāpēc tie novērš aizcietējumus un problēmas ar pārtikas asimilāciju (bieži sastopama grūtnieces problēma). Bet šādā jautājumā ir ļoti svarīgi neuzēsties, pretējā gadījumā bērnam krēslā var rasties traucējumi.

Ja mēs ejam no ekspertu viedokļa, ir lietderīgi ēst datumus, žāvētas aprikozes, rozīnes, tas ir tradicionāls trio. Atļauts žāvēts mežrozs kompota, ābolu un bumbieru veidā, žāvētas plūmes. Šīs šķirnes palīdz uzlabot laktāciju, uzlabot piena kvalitāti, sakārtot mātes psihi.

Gandrīz visi žāvētie augļi koncentrē organiskās skābes, šķiedrvielas, minerālvielu vitamīnus un daudzus (!) Saharīdus. Sakarā ar ogļhidrātu iekļaušanu nedrīkst pārēsties.

Nav nepieciešams kļūdaini uzskatīt, ka ir iespējams patērēt noderīgus augļus ārkārtīgi. Dienā ir atļauts ēst ne vairāk kā 3 žāvētu aprikožu gabalus, 2 datumus, pusi no ramen. Visi kaltētie augļi, izņemot žāvētas aprikozes, tiek patērēti pēc galvenās maltītes.

Tagad par vitamīniem un minerālvielām. Žāvēti augļi ir bagāti ar fosforu, dzelzi, magniju, mangānu, kalciju un kāliju. No vitamīniem B grupa, askorbīnskābe, tokoferols ar retinolu un K. vitamīns.

Šāds plašs saraksts ir svarīgs jaunizveidotajai māmiņai, jo tas palīdz uzturēt imunitāti, uzlabo gremošanu, mazina stresu uz sirdi un nierēm, palielina kognitīvās spējas un stiprina vielmaiņas procesus.

Žāvētu augļu ievietošana diētā

1. Kompoti un tējas tiek gatavotas, pamatojoties uz žāvētām izejvielām. Viņi drīkst ieiet ikdienas ēdienkartē pēc pāris nedēļām pēc piegādes. Paši žāvēti augļi tiek ievesti uzturā aptuveni mēnesi (dažreiz agrāk).
2. Jums nevajadzētu nekavējoties uzvilkt lielu skaitu žāvētu augļu vai vienlaikus ēst vairākas šķirnes. Sāciet ar vienu lietu, pakāpeniski palielinot apjomu un skatoties bērna reakciju.
3. Ja bērnam nav nevēlamas blakusparādības, ir atļauts palielināt šo daudzumu. Nevēlamu seku gadījumā vismaz mēnesi no izvēlnes tiek izslēgts noteikts žāvētu augļu veids.
4. Vairumā gadījumu gandrīz visus žāvētos augļus ātri sagremo un nerada alerģiju. Bet to pārēšanās var izraisīt kolikas, gāzes veidošanos, sāpes mazuļa vēderā.

Atļauts saņemt žāvētus augļus

1. Rozīni. Pieejamo šķirņu līderis. Žāvētas vīnogas uzkrājas daudz minerālvielu, kas nepieciešamas pareizai bērna muskuļu un skeleta sistēmas veidošanai. Mēs runājam par fosforu un kalciju, kas kopā ir ideāls duets. Rozīni ir noderīgi, jo tas uzlabo sievietes sirds darbību, kontrolē spiediena rādītājus un novērš lēcienus.
2. Āboli / bumbieri Universāls žāvētu augļu veids un salīdzinoši drošs, lai saņemtu jaunatklātas mātes. Pamatojoties uz āboliem ar bumbieriem, bieži sagatavo tēju un kompotus.Bet viņiem arī ir atļauts ņemt žāvētu. Tas satur daudz dzelzs, magnija un kālija. Pozitīva iezīme ir tā, ka bērnam reti ir alerģija.
3. Plūmes Tas tiek uzskatīts par ierakstu turētāju uztura šķiedras uzkrāšanā, tāpēc tas lieliski attīra zarnu traktu no stagnācijas un novērš vielmaiņas palēnināšanos. Uzlabo pārtikas sagremojamību, novērš barības vada fermentāciju. Tas ir lielisks līdzeklis pret aizcietējumiem mātei un gremošanas problēmām bērnam.
4. Žāvētas aprikozes. Ieteicams ēst pirms ēdienreizes, lai uzturs uztveršanas procesā tiktu absorbēts vieglāk un ātrāk. Tādējādi jaunizveidotā māmiņa nejūt smagu, ēd mērenu daudzumu un piesātina organismu ar trūkstošo minerāl vitamīnu kompleksu.
5. Datumi. Saņemot šāda veida žāvētus augļus, piena ražošana ievērojami palielinās. Tāpēc, ja rodas problēmas ar laktāciju, ir jāiekļauj datumi izvēlnē. Viņiem ir arī daudz kālija, labs sirdij.

Noteikumi par žāvētu augļu ņemšanu

1. Žāvētiem augļiem ir atļauts ieiet ikdienas uzturā 2-3 nedēļu laikā pēc dzimšanas. Kompotus var dzert pēc 7-9 dienām no zīdīšanas sākuma. Šādi produkti būs lielisks papildinājums diētai. Turklāt žāvēti augļi tiek uzskatīti par hipoalerģiskiem.
2. Ja jūs tikai ieviesīsiet šādus produktus diētā, to veiciet pakāpeniski. Pirmkārt, ēst noteiktu veidu žāvētu augļu vairākas dienas. Skatieties savas ķermeņa un bērna reakciju. Ja bērnam neparādās gremošanas traucējumi un nerodas alerģijas, produkts var turpināt ēst.
3. Ja ķermeņa reakcija uz kompozīciju izpaužas negatīvi, ir obligāti atlikt žāvētu augļu patēriņu apmēram 1 mēnesim. Pēc tam ir atļauts atkārtot procedūru. Ir aizliegts izmēģināt vairāku veidu produktus uzreiz. Ievērojiet vairāku dienu intervālus.
4. Ir obligāti jāievēro izejvielu dienas likme, aizliegts pārēsties ar līdzīgiem savienojumiem. Pretējā gadījumā jūs varat saskarties ar diezgan nopietnām problēmām. Žāvēti augļi var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju vai individuālu neiecietību.
5. Produkti var ļoti kaitēt bērnam. Bērns ievērojami palielinās gāzi un kolikas. Vienmēr, pērkot žāvētus augļus, apskatiet derīguma termiņu un sastāvu. Pārbaudiet iepakojuma integritāti. Labākais risinājums, protams, būtu augļi, kas žāvē sevi. Pievienojiet sastāvu graudaugos un citos ēdienos.

Žāvēti augļu kompoti

1. Lai pagatavotu gardu kompotu, ne vienmēr ir šefpavāra prasmes, kā arī jums nav nepieciešamas daudzas sastāvdaļas. Pietiek ar rozīnēm, āboliem, žāvētām plūmēm, citronu un 120 gr. cukuru Pirms lietošanas ielejiet žāvētu vārītu ūdeni pār žāvētiem augļiem.
2. Ņemiet tikai no citrona. Apvienojiet visas sastāvdaļas katliņā un ielej 2 litros. attīrīts ūdens. Tas aizņem apmēram 400 g. žāvēti augļi. Vāra kompotu pēc vārīšanas apmēram 12 minūtes. Atstājiet dzērienu apmēram 2-3 stundas. Ja jums ir vēlēšanās pēc saldumiem, dod priekšroku žāvētiem augļiem.

Žāvēti augļi ir ļoti vērtīgi vājākā dzimuma pārstāvjiem, kuri baro bērnu ar krūti. Ja nav kontrindikāciju, šādi produkti var pilnībā nostiprināt mātes un bērna ķermeni. Galvenais ir ievērot vienkāršas instrukcijas. Jebkuru noviržu gadījumā nekavējoties konsultējieties ar speciālistu.

Video: ieguvumi un kaitējums žāvētiem augļiem