Vai ir iespējams barot bērnu ar krūti?

Pavisam nesen sēklas bija obligāts ciematu pulcēšanās atribūts. Lai gan laiki mainās, saglabājas labas tradīcijas. Sēklas joprojām ir ļoti populāras. Īpaši mīl savas sievietes. Galu galā, šis produkts, ko daudzi uzskata par delikatesi, satur daudz noderīgu vielu. Turklāt sēklas garšas labi un ātri dod sāta sajūtu. Tāpēc jaunās mātes vēlas sevi palutināt pēc dzemdībām ar šo dabisko produktu. Bet stingri ievēroti diētas ierobežojumi, kurus stingri ievēro mātes, kas baro bērnu ar krūti, liek viņiem atlikt šādu uztura uzlabošanu līdz labākiem laikiem.

Vai varbūt jums nevajadzētu liegt sev mazliet prieku? Mēģināsim atbildēt uz šo jautājumu.

Saulespuķu sēklas

Visus mātes uztura ierobežojumus izraisa nepieciešamība samazināt riskus, kas varētu kaitēt bērna veselībai. Kas attiecas uz sēklām, tās pieder pie produktu grupas, kas nerada skaidru apdraudējumu zīdaiņiem. Lai gan ir pieejami daži strīdīgi jautājumi šajā jautājumā. Bet vispirms mēs centīsimies izcelt saulespuķu sēklu, ķirbju un citu kultūru, ko var ēst, tikumus.

Sēklu galvenā priekšrocība ir to unikālais sastāvs, kas var ātri apmierināt pat spēcīgu badu. Mātes mātei parasti nav laika normāli ēst. Tāpēc sēklas spēj aizpildīt plaisu uztura jomā, piemēram, staigājot ar bērnu uz ielas. Otrā pozitīvā produkta kvalitāte ir tāda, ka ar to jūs varat iet pastaigas laiku. Šīm divām priekšrocībām ir nepieciešams pievienot vēl vienu - sēklu noklikšķināšanai ir nomierinoša iedarbība uz nervu sistēmu. Barojoša māte tiek ielādēta ar ikdienas darbiem no rīta līdz vēlu vakarā. Tāpēc viņai vajag tikai tādus pauzes, kad viņa var mazliet atpūsties. Nav pieļaujams norīt zāles šim nolūkam, lai barotu māti, un sēklas var diezgan ilgi nomainīt sedatīvus.

Pievērsiet uzmanību! Lai gan ārsti nenoliedz sēklu lietderību, bet ieteicams ievērot to izmantošanas pasākumus.

Kā izvēlēties labāko produktu

Sakarā ar to, ka sēklu kodoli nonāk vairākās šķirnēs, mātes mātei ir jāapzinās katras šķirnes īpašības. Pat saulespuķu sēklas tiek pārdotas atšķirīgi: balta un melna, liela un maza. Un tad ir ķirbju sēklas, kas ir slavenas ar savām labajām īpašībām un augstu uzturvērtību. Ne mazāk bagāts sezama sēklu sastāvs. Vārdu sakot, katra sieviete var izvēlēties garšu pēc garšas. Jāatceras, ka katrs produkta veids atšķiras pēc sastāva un uzturvērtības.

Saulespuķu sēklas

Iespējams, tas ir populārākais šī produkta veids. Saulespuķu sēklām ir augsts kaloriju saturs: 100 g - 600 kcal. To sastāvā ir:

• vesels vitamīnu komplekss;
• šķiedras;
• minerālsāļi;
• folijskābe;
• vāveres;
• tauki lielos daudzumos;
• pelni;
• ogļhidrāti.

Noderīgas īpašības
Sakarā ar bagātīgo saulespuķu sēklu sastāvu var būt zināma ietekme uz orgānu un sistēmu darbu. Pat nelielos daudzumos šis produkts var:

• normalizē zarnu darbību;
• novērst grēmas;
• stimulēt sirdsdarbību;
• samazināt holesterīna koncentrāciju;
• stimulēt laktāciju;
• notīriet toksīnu ķermeni;
• aktivizēt nieru darbību;
• mazina sliktu dūšu.

Papildus šīm īpašībām saulespuķu sēklas spēj uzturēt pozitīvu emocionālu fonu, jo tās ietekmē serotonīna ražošanu, ko sauc par hormonu „laime”. Un tā kā šīs sugas sēklas satur D vitamīnu, tā kopā ar mātes pienu iekļūst bērna ķermenī un pozitīvi ietekmē tās garīgo un fizisko attīstību.

Labi zināt! Saulespuķu kodoli var palīdzēt pārtraukt šādu sliktu ieradumu, piemēram, smēķēšanu. Eksperti apgalvo, ka, ja vēlaties lietot cigareti, ir vērts ēst dažas sēklas, jo izzūd smēķēšana pēc smēķēšanas.

Cons no saulespuķu sēklām
Ja jūs lietojat sēklas mērenā stāvoklī, tad risks, kas saistīts ar nepatīkamām izpausmēm, ir minimāls. Bet, diemžēl, dažas sievietes ir tik piesaistītas mīļākajam produktam, ka dažreiz šis pielikums kļūst līdzīgs atkarībai. Ar pārmērīgu kaislību pret sēklām var iegūt:

1. Alerģiska reakcija.
2. Palielināta laktācija, kad krūts piena pieplūdums palielinās vairākas reizes, un šo procesu nevar kontrolēt.
3. Bērna mātes pārpilnība var izraisīt vēdera uzpūšanos un zarnu krampjus.
4. Sēklas lielos daudzumos var izraisīt aizcietējumus mātei un bērnam.
5. Mēs nedrīkstam aizmirst, ka pastāvīgai sēklu noklikšķināšanai ir kaitīga ietekme uz zobu emalju.

Svarīgs punkts! Un vēl viens atgādinājums mātēm, kas baro bērnu ar krūti - ja vēlaties ēst sēklas, jums ir jābūt pārliecinātiem, ka produkts ir tīrs. Slikti apstrādātas sēklas ir lielisks līdzeklis patogēnu mikroorganismu augšanai. Tāpēc, pirms lietojat tikai tad, ja tas ir labāk, tos nedaudz mazināt.

Piedāvā ķirbju sēklas

Ķirbju sēklas popularitāte nav zemāka par saulespuķu produktu, un dažos rādītājos pat pārsniedz to. Piemēram, olbaltumvielas ķirbju sēklās ir par 14% vairāk, un ogļhidrāti, šķiedras un eļļas ir gandrīz vienādas. Lai gan kaloriju saturs 100 g ir 500 kcal, kas ir 100 kcal zem saulespuķu kodola. Kompozīcijā ir atšķirības. Ķirbju sēklās ir šādi elementi:

• glikozīdi;
• alkaloīdi;
• sveķi;
• aminoskābes;
• daudz vitamīnu;
• Visa noderīgu mikroelementu grupa, tostarp mangāns, fosfors, selēns un citi.

Šis noderīgo komponentu kopums palīdz novērst šādas ķermeņa problēmas:

• efektīvi cīnīties pret ķiršu infekcijām;
• normalizēt ķermeņa svaru;
• novērst gremošanas traucējumus;
• uzlabot atmiņu, uzlabojot smadzeņu darbību;
• atjauno vēršu un naglu struktūru, kā arī uzlabo sejas ādas stāvokli.

Ir lietderīgi preventīviem nolūkiem izmantot ķirbju sēklas: cinka klātbūtne to sastāvā palīdz saglabāt labu redzējumu. Šim elementam ir pozitīva ietekme uz reproduktīvās sistēmas imunitāti un veselību. Un tā kā ķirbju sēklas gandrīz nekad neizraisa alerģiju, to izmantošana būs ļoti noderīga bērna augošajam ķermenim.

Sezama sēklas

Šis produkts nav saņēmis tik plašu izplatību kā konkurentiem. Iemesls tam ir diezgan saprotams - sezama sēklas nereti parādās veikalu plauktos, un to vērtību nevar saukt par lojālu. Iespējams, tas ir viss produkta trūkums. Pretējā gadījumā šāda veida sēklas pārsteidz tikai ar noderīgu īpašību masu, tāpēc to uzskata par uztura produktu.

Faktiski sezama ir dabisks imūnmodulators ar spēcīgu efektu. Milzīgais kalcija sāļu saturs produktā nodrošina kaulu audu, naglu, zobu augšanu. Un bērna ķermenim tiešām ir vajadzīgs šāds atbalsts. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir lietderīgi izmantot šo vērtīgo produktu, jo tas stiprina asinsvadu sienas, nepieļauj tauku uzkrāšanos, samazina holesterīna līmeni. Pietiekami regulāri ēst tikai vienu tējkaroti sezama sēklu, lai stiprinātu ķermeni.

Optimāla sēklu daļa

Ja par daudzu aizraujošu māmiņu kvalitāti tiek novērsti jautājumi, paliek tikpat svarīga problēma - produkta daudzums, kas ir drošs mammai un bērnam. Ir daži noteikumi, kas jums noteikti jāievēro:

1. Sēklas nav ieteicams kombinēt ar citiem pārtikas veidiem.
2. Labāk ir ēst tos starp ēdienreizēm.
3. Sēklas ir nepieciešams apcepēt, pievienojot nelielu daudzumu eļļas.
4. Jūs nevarat sākt ievadīt šo sastāvdaļu uzturā uzreiz lielos daudzumos, ieteicams sākt ar nelielām porcijām - 20 g.
5. Deva, kas patērēta dienā, nedrīkst pārsniegt 100 gramus.

Pareizas uztura jautājums ir ļoti delikāts temats. Tāpēc mammai vajadzētu patstāvīgi izlemt, vai racionāli ievest produktu diētā, ņemot vērā visus ekspertu ieteikumus. Ja sievietei nav kontrindikāciju, un viņai ir samērīguma sajūta, tad sēklas bagātinās ēdienkarti un sniegs nenovērtējamu palīdzību diviem organismiem.

Video: sēklu kaitējums un ieguvumi