Vai zīdīšanas laikā ir iespējams spināti?

Ar bērna piedzimšanu ģimenē jaunās mātes kļūst jutīgākas pret viņu uzturu. Fakts ir tāds, ka bērna dzīves pirmajā mēnesī viņš pārstrukturē gremošanas sistēmu, saistībā ar kuru sievietēm ir īpaši jārūpējas par savu uzturu. Galu galā, jebkurš produkts var kaitēt bērnam, izraisīt alerģiskas reakcijas un pat izraisīt slimību attīstību. Īpaša uzmanība tradicionāli tiek pievērsta dārzeņiem un augļiem, kā arī zaļumiem, jo ​​šādi produkti parasti ir spēcīgi alergēni. Bieži vien jaunie māmiņi sev jautā, vai zīdīšanas laikā ir iespējams ēst spināti.

Kas ir noderīgs spināti?

Spināti ir ļoti noderīgi cilvēka ķermenim, jo ​​tajā ir daudz barības vielu. Šī auga vērtīgie komponenti veicina sieviešu ātru atveseļošanos pēcdzemdību periodā un palīdz bērnam attīstīties.

Spināti satur šādas barības vielas:

• mikroelementi, ieskaitot varu, fosforu, kāliju, magniju, mangānu, cinku, selēnu un citus;
• šķiedras;
• nikotīnskābe;
• uztura sastāvdaļas - olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti;
• cukurs;
• beta karotīns.

Spināti palīdz attīrīt ķermeni un palīdz cīnīties pret daudzām slimībām. Šis produkts palīdz atjaunot un uzlādēt baterijas.

Sievietes ir īpaši gandarītas, ka šī zaļa satur ļoti maz kaloriju. 100 grami produkta ir tikai 22 kalorijas. Turklāt spināti neattiecas uz spēcīgiem alergēniem, un tāpēc gandrīz nespēj uzņemties alerģiju risku, kas ir ļoti svarīgi zīdīšanas periodā. Turklāt produktam ir šādas noderīgas īpašības:

• novērš vēža attīstību;
• no ķermeņa noņem toksiskas vielas un sārņus;
• uzlabo ādas un matu stāvokli;
• palīdz novērst iekaisumu un katarālas slimības;
• palīdz stiprināt imūnsistēmu;
• uzlabo smadzeņu darbību un darbību;
• pozitīva ietekme uz nervu šūnām;
• normalizē hormonu līmeni;
• palīdz cīnīties ar kuņģa slimībām, anēmiju, astmu, hipertensiju uc;
• palīdz samazināt nogurumu un palielināt ķermeņa veselību;
• uzlabo acu veselību, pasargā no daudzām acu slimībām;
• mazina stresu un uzlabo garastāvokli;
• ir neliela diurētiska iedarbība;
• uzlabo vielmaiņu;
• palīdz stiprināt zobus un smaganas.

Cita starpā jāatzīmē, ka spināti uzlabo apetīti un palīdz stiprināt skeleta kaulu audus. Šo īpašību dēļ iekārta neļauj attīstīties piketiem. Šis produkts labvēlīgi ietekmēs bērna iekšējo orgānu attīstību, kas neapšaubāmi ir ļoti svarīga tik agrā vecumā.

Kas labāk neēd spinātus?

Neskatoties uz lielo noderīgo īpašību skaitu, nav ieteicams ēst spināti cilvēkiem, kuriem ir šādas slimības:

• Vairogdziedzera traucējumi, strūkla, kurā ir mezgli.
• Urolitiāze.
• Aknu slimības, veidi, kā iznāk žults un divpadsmitpirkstu zarnas.
• Podagra

Fakts ir tāds, ka spināti satur lielu daudzumu skābeņskābes, kas nelabvēlīgi ietekmē pacientus ar šīm slimībām.

Kā ieviest spinātu ar mātes barošanu?

Lielākā daļa ekspertu iesaka pakāpeniski un pakāpeniski ievest zīdīšanas mātei visus produktus.Pirmajā dzīves mēnesī bērna gremošanas sistēma pielāgojas jaunajiem apstākļiem, tāpēc jaunajai mātei šobrīd nav vēlams ēst pārtiku, kas ir neparasta bērnam. Tie ir spināti. Kopumā zaļumi var sākt ēst no otrā mēneša pēc bērna piedzimšanas. Ir svarīgi sākt spinātus ēst nelielos daudzumos, skatoties, kā bērna ķermenis reaģē uz jaunu produktu.

Ja bērns nejūt diskomfortu, jūs varat turpināt ēst spināti, kā arī pievienojot to diētam nelielos daudzumos. Ja bērnam ir izsitumi uz ādas, apsārtums un gremošanas traucējumi, tad spināti jāizslēdz no diētas.

Kādā veidā jaunās mātes ir spināti?

Jaunās mātes vislabāk ēd spinātus vārītā veidā, tāpēc jūs nevarat uztraukties par baktērijām un citiem mikroorganismiem. Turklāt kulinārijas apstrāde padara augu vieglāk pielīdzināmu. Jāatzīmē, ka termiskā apstrāde neietekmē spinātu labvēlīgās īpašības, jo tās saglabā pat tad, ja tās ir pakļautas augstām temperatūrām.

Nav vēlams iegādāties saldētu produktu. Labāk ir meklēt svaigus zaļumus lielos dārzeņu veikalos - spinātu, kā parasti, var atrast visu gadu. Jaunajā saišķī vairāk skābeņskābes, un tāpēc šis produkts ir noderīgāks.

Špinātu gatavošanas procesā jāapsver dažas funkcijas:

1. Neskatoties uz to, ka jaunie un svaigi zaļumi tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem, jaunajām mātēm ieteicams ēst vārītu produktu vai ēst spinātus citos ēdienos, vēlams ar piena produktiem, jo ​​tie palīdz neitralizēt skābeņskābi.
2. Bērnu spināti var uzglabāt ne ilgāk kā 2 dienas vēsā vietā. Šajā gadījumā zaļumi jāaplec traukā un viegli samitrina ar ūdeni.
3. Pirms ēšanas spināti ir rūpīgi jānomazgā ar ūdeni.
4. Ja jūs gatavojat zaļumus, tad pirmais ūdens pēc vārīšanas ir vislabāk drenēts, tas var saturēt nitrātus.
5. Spinātu traukus uzglabā ne ilgāk kā divas dienas.

Mūsdienās internetā jūs varat atrast lielu skaitu garšīgu un veselīgu ēdienu, pievienojot spinātus, no kuriem daudzi ir piemēroti barojošām mātēm.

Video: noderīgas spināti