Avokado ieguvumi un kaitējums cilvēka ķermenim

Avokado ir eksotisks auglis. Augļi tiek piegādāti no ārzemēm, tāpēc tos var atrast visu gadu veikalu veikalu plauktos. Parasti avokado aug kā bumbieris vai ovāls, tas var sasniegt 18 cm garu un 1,7 kg. pēc svara. Tomēr mēs esam pieraduši ēst mazus augļus, kuriem ir raksturīga cieta miza no tumši zaļas krāsas. Tas ir zem čaumalas, ka visi ieguvumi cilvēka ķermenim ir paslēpti. Kaulu, kas atrodas tikai vidū, arī iegūst vērtību.

Ķīmiskais sastāvs un elementu vērtība

1. Dārzeņu tauki. Avokado ir bagāta ar augu taukiem, elements aizņem 30% no kopējā augļu masas. Tomēr augļus nevar saukt par kaloriju, jo 100 gr. veido aptuveni 158 Kcal. Tauki ir atbildīgi par aterosklerozes profilaksi, veicina nepiesātināto skābju un citu vitamīnu vieglu uzsūkšanos.
2. Diētiskās šķiedras. Avokado satur daudz šķiedrvielu, ieskaitot slaveno šķiedru. Tas noved pie zarnu motilitātes tonusa, normalizē visu gremošanas sistēmas darbu. Šķiedras efektīvi cīnās pret aizcietējumiem un vaļēju izkārnījumiem. Regulāra avokado lietošana izraisa pilnīgu ķermeņa tīrīšanu un svara zudumu.
3. Tokoferols. Elements ir E vitamīns, kas ir atbildīgs par ādas un matu normālo stāvokli. Avokado patēriņš paātrina savu kolagēna šķiedru un elastīna ražošanu, tonizē ādu. Tā rezultātā grumbas izlīdzina, novērš sejas māla ēnojumu. Ja jūs gatavojat avokado matu maskas, jūs aizsargāsiet matus no ultravioletā starojuma un pārvarat zaudējumus.
4. Askorbīnskābe. Pazīstamajam C vitamīnam ir stiprinošs efekts. Tātad, avokado lietošana pārtikā palielina ķermeņa aizsargfunkcijas. Cilvēkam kļūst vieglāk izturēt sezonas saaukstēšanos un periodus no rudens līdz ziemai, pavasarī un vasarā. Askorbīnskābe tiek uzskatīta par nopietnu gripas un kakla iekaisuma novēršanu, tā arī dod enerģiju.
5. B grupas vitamīni Vērtīgākais elements ir B6 vitamīns, kas aktīvi piedalās jaunu asins šūnu veidošanā. Rezultātā tiek veikta plaša asinsvadu sistēmas attīrīšana, paātrināta šūnu reģenerācija, membrānas tiek saspiestas. B grupas vitamīni ir atbildīgi par aknu tīrīšanu un tās struktūras atjaunošanu. Vielas kontrolē tauku vielmaiņu un likvidē holesterīna lieko daudzumu. Lai saglabātu hemoglobīna līmeni vēlamajā līmenī, ir lietderīgi izmantot avokado diabētiķus.
6. Folijskābe Folijskābes sāļiem vajadzētu piesātināt grūtnieces ķermeni, jo viņi ir atbildīgi par nākamā bērna nervu sistēmas pienācīgu attīstību, novēršot iedzimtu patoloģiju risku. Arī fermenti atbalsta vīriešu spēju, palielina mobilitāti un spermatozoīdu skaitu. Tā rezultātā vīrieši pavada neauglības profilaksi.
7. K. vitamīns Kombinācijā ar folskābi un diētisko šķiedru vitamīns K novērš sāļu nogulsnēšanos urīnā. Viela noņem zarnu fermentēto pārtiku, sūkā un izvelk toksīnus no iekšējo orgānu sienām. Elements ietekmē tukšumu piepildīšanu kaulos un pilnīgu kaulu smadzeņu veidošanos.
8. Varš. Avokado satur daudz vara (vairāk nekā 0,20 mg). Viņa ir atbildīga par ogļhidrātu un olbaltumvielu vielmaiņu, ūdens sārmu līdzsvaru, fermentācijas sistēmu aktivitāti. Pareiza avokado izmantošana novedīs pie visu vielmaiņas procesu paātrinājuma, veidos muskuļus, pienācīgu bērnu skeleta veidošanos.
9. Kālijs. Kālija avokado sastāvā ir 437,24 mg.Šis apjoms ļauj normalizēt pareizu sirds muskulatūras darbu, mazināt koronāro sirds slimību, sirdslēkmes un insultu risku. Turklāt elements stabilizē asinsspiedienu, kā rezultātā indikators sasniedz optimālo līmeni. Tāpēc avokado tiek novērtēta kā hiper-un hipotoniska.

Avokado ir laba

1. Ārzemju augli vērtē 45 gadus vecas sievietes. Produkts veicina visu organisma procesu normalizēšanos menopauzes sākumā. Avokado samazina "plūdmaiņu" skaitu, hormonu līmeni, mazina uzbudināmību un nogurumu. Lai sasniegtu rezultātu, jāizmanto 1 gab. katru pusdienu laikā.
2. Avokado novērš ādas un visa ķermeņa dehidratāciju. Augļi uztur sārmu līdzsvaru, noņem sāļus no urīna, novērš holesterīna plankumu veidošanos. Profilaktiskiem nolūkiem uzņemšana notiek 1 reizi 3 dienās 0,5 gab. Attiecībā uz bērniem tie var tikt ārstēti ar ārzemju augļiem, sākot ar 3 gadiem.
3. Ēdot avokado mazina anēmijas risku bērniem. Dzelzs ar vara un B grupas vitamīniem uzlabo asinsriti, bloķē skābekli vēža šūnās. Tāpēc avokado tiek uzskatīta par izcilu onkoloģijas profilaksi.
4. Cilvēki, kas daudz laika pavada pie datora, ir lietderīgi ēst avokado, lai saglabātu redzējumu. Augļi ieeļļo acs kontaktligzdu, veicina dabisko asaru atbrīvošanu, stiprina acu muskuļus. Avokado palielina garīgo modrību un atmiņu, mazina miegainību un cīnās pret apātiju.
5. Avokado tiek novērtēta, ņemot vērā to spēju uzturēt CNS darbību pie labās zīmes. Ja ēdat vismaz 1 pc. Reizi nedēļā jūs ievērojami palielināsiet organisma izturību pret stresu. Tajā pašā laikā izzūd garastāvokļa svārstības un bezmiegs.
6. Tokoferola (E vitamīna) ieguvumi attiecas uz vīriešu un sieviešu reproduktīvo funkciju. Elements liek hormonālo fonu, palielina seksuālo aktivitāti. Viela novērš agrīnas impotences attīstību un arī atjauno visus ķermeņa audus intracelulārā līmenī.
7. Aizjūras augļi ir noderīgi cilvēkiem, kuri atteicās no gaļas (veģetārieši). Produkts ir bagāts ar dabīgām olbaltumvielām, kā rezultātā saglabājas pareiza muskuļu audi. Sportistiem ir labi ēst avokado, lai pēc treniņa atgūtu spēkus, stiprinātu locītavas, kaulus un muskuļus.
8. Avokado pieder visspēcīgākajam afrodiziakam. To jau sen izmanto, lai uzlabotu spēju, palielinātu cilvēka tieksmi pēc sievietes un palielinātu spermas „dedzināšanu” un kustību. Avokado ir noderīga, lai ēst pārus, kuriem ir grūtības ieņemt bērnu.
9. Kalcijs kombinācijā ar fosforu nodrošina pareizu zobu veidošanos bērniem. Elementi balina emalju, samazina kariesa varbūtību, ir atbildīgi par nagu plāksnes baltumu un izturību. Fosfors ir slavens ar savu spēju palielināt smadzeņu darbību.
10. Nepiesātināto taukskābju trūkums izraisa aterosklerozes un senila demences attīstību. Avokado novērš iespējamos riskus, kā arī nomāc sirds un asinsvadu sistēmas slimības to attīstības stadijā.
11. Avokado ir dabisks antioksidants. Augļa mīkstums no organisma atbrīvo brīvos radikāļus, indes un toksīnus. Cīnās ar smiltīm un akmeņiem nierēs, samazinot audzēju skaitu un to mobilitāti.
12. Aizjūras auglis ir noderīgs lietošanai aizcietējumiem, jo ​​īpaši hroniska tipa. Arī avokado ir attiecināms uz citiem krēsla traucējumiem, kad no izkārnījumiem ir masas uzturvielu daudzums.
13. Zinātnieki ir veikuši daudzus eksperimentus, kuru laikā atklāja avokado vērtību cīņā pret dažiem vēža audzēju veidiem. Phytonutrients, kas atrodas celulozes un kaulu blokā, asins plūsmā nonāk ļaundabīgo audzēju šūnās.
14. Cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai karotinoīdi būtu atbildīgi par pareizu zobu un kaulu audu veidošanos.Karodinoīdu trūkums vai slikta absorbcija noved pie šo teritoriju iznīcināšanas. Avokado ir atbildīga par elementu pilnīgu sagremošanu, palielinot šo spēju 12 reizes.

Avokado ieguvumi sievietēm

1. Avokado bieži izmanto kosmētiskiem nolūkiem. Maskas ādai un matiem tiek gatavotas uz celulozes un eļļas bāzes. Kompozīcijai piemīt atjaunojošas, mitrinošas un barojošas īpašības.
2. Lietojot 2 reizes nedēļā, izlīdzinās ādas toni un veidosies ovāla seja. Ja runājam par matiem, avokado eļļa cīnās ar zaudējumiem, šķērsgriezumu un stīvumu.
3. Papildus ārējām metodēm, jums ir jāņem augļi pārtikā. E vitamīna un retinola uzkrāšanās atjaunos ūdens līdzsvaru no iekšpuses.
4. Eļļa, kuras pamatā ir avokado celuloze, dziedē nobrāzumus un brūces, samazina nelielas rētas, cīnās ar dažāda veida dermatoloģiskām problēmām (pinnes, ekzēma, dermatīts uc).
5. Veselais auglis mazina muskuļu spazmas kritiskās dienās, kontrolē ekskrementu daudzumu un uztur cukuru pareizajā līmenī. Grūtniecības laikā ir labi ēst avokado, lai cīnītos pret toksikozi.

Avokado eļļas ieguvumi

Eļļa pieder pie kaloriju pārtikas produktiem. Enerģijas vērtības ziņā kompozīcija nav zemāka par taukainajām zivīm un gaļas ēdieniem. Sviests satur daudz vairāk proteīnu nekā olas, biezpiens, bumbieri, piena produkti, liesa gaļa.

Dažādu grupu vitamīnu (B, A, E, F, C) uzkrāšanās ļauj pielāgot visus būtiskos procesus organismā. Visbiežāk eļļu izmanto kosmētiskiem nolūkiem, bet daži tos izmanto iekšpusē.

Avokado eļļa ir slavena ar šādām īpašībām:

• atjauno audus šūnu līmenī;
• saglabā ādas ūdens līdzsvaru;
• baro epidermu, pasargā no nelabvēlīgiem laika apstākļiem;
• izturas pret dažāda veida dermatoloģiskām problēmām;
• paātrina asinsriti;
• noņem pārmērīgu pigmentāciju;
• atvieglo menstruāciju un menopauzes gaitu;
• cīnās pret priekšlaicīgu ādas novecošanos;
• noņem pīlingu uz sejas;
• pielīdzina epidermas toni.

Avokado eļļu var pievienot parastajiem matu kopšanas līdzekļiem (balzami, maskas, šampūni, serumi). Tātad jūs saglabāsiet matus no šķērsgriezuma un sausuma, novēršiet alopēciju un blaugznas.

Kaitīgs avokado

1. Ar visu avokado labvēlīgo īpašību daudzveidību praktiski nav kaitējums personai.
2. Tomēr nelietojiet augļus pārtikā, ja Jums ir alerģija pret citrusaugļiem vai lateksu.
3. Tajā jāņem vērā arī iespējamā individuālā neiecietība pret avokado.
4. Akmens sastāvā ir daži toksiski savienojumi, tāpēc tās lietošana var negatīvi ietekmēt nieru un aknu darbību.

Avokado bieži tiek iekļauti cilvēku uzturā, kuri vēlas zaudēt svaru. Arī auglis būs noderīgs grūtniecēm, hipertensijas pacientiem, diabēta slimniekiem, vīriešiem un bērniem no 3 gadu vecuma. Lai izvairītos no nepatīkamiem "pārsteigumiem" alerģiskas reakcijas veidā, nepaļaujieties uz avokado. Izmantojiet tāda paša nosaukuma eļļu, lai sakoptu ādu un matus.

Video: Avokado - ieguvumi un kaitējums