Hoe zich te ontdoen van slechte gedachten: advies van een psycholoog

Slechte gedachten ontstaan ​​plotseling, ze slagen er niet altijd in een verklaring te vinden. Een snel groeiend gevoel van angst maakt het moeilijk om van het leven te genieten. Geen wonder dat de Chinese wijzen beweren dat het noodzakelijk is om zich te ontdoen van negatieve factoren, anders zullen ze je tijdens de reis vergezellen. Bovendien hebben storende gedachten een vervelende eigenschap om uit te komen, ze zijn materieel. Als dit niet wordt voorkomen, kun je voor altijd verzanden in wanhoop.

Stap nummer 1. Verkort de afstand

Je moet niet op zichzelf staan, jezelf blokkeren voor goede vrienden en de buitenwereld. Om slechte gedachten voor altijd uit te roeien, is het noodzakelijk om uit de huls te komen en meer met mensen te communiceren. Veel mensen die geen sympathie voor tegenstanders hebben, beginnen zichzelf de schuld te geven van overdreven kritiek op anderen. Wees niet zoals zij, je zou niet alles leuk moeten vinden.Als je het schuldgevoel voedt, zal het elke dag bijdragen aan de verkeerde houding. Om consequenties te voorkomen, kunt u profiteren van psychologisch advies. Ze dragen bij aan het overschakelen van de gesloten wereld naar de externe omgeving.

1. Word een goed gesprek voeren. Communiceer meer met veelzijdige persoonlijkheden, aarzel niet om uw mening te geven. Word een actieve deelnemer aan het gesprek, luister aandachtig naar je tegenstander, stel gerelateerde vragen, deel ervaringen.
2. Help mensen. Om hun eigen negatieve gedachten het hoofd te bieden, help anderen problemen. Wees niet egoïstisch, geef mensen goed advies, focus op hun problemen. Zieke buurman? Breng medicatie, bereid je voor om te eten, zorg voor de patiënt. Vriendin gooide een vent? Steun haar, organiseer avondbijeenkomsten met pizza en een interessante film. Als je je volledig concentreert op de problemen van anderen, zullen negatieve gedachten naar de achtergrond verdwijnen.
3. Oproep voor een baan als vrijwilliger. Om zich te ontdoen van slechte gedachten en terugkerende ervaringen zal helpen de activiteiten in verband met goede bedoelingen.Tijdens het vrijwilligerswerk ontmoet je interessante bondgenoten die je veel kunnen leren.
4. Concentreer je op de kleine dingen. Verlaat het huis, maak een wandeling en kijk wat er rondom gebeurt. Verderop rent een man achter de bus aan, geslapen op het werk. Een groep koerende duiven, gevoed door een kleine jongen met brood, kwam achter hem aan. Probeer je te concentreren op externe factoren, in het algemeen vormen ze massale therapie die negatieve emoties onderdrukt.
5. Leef het heden. Vrienden zijn al lang naar de bioscoop geroepen en je bent verwikkeld in je innerlijke wereld, denkend aan het verleden / de toekomst? Stop ermee! Communiceer met interessante mensen, woon entertainmentevenementen met vrienden bij en maak nieuwe nuttige contacten. Wanneer een persoon alleen is met zichzelf, denkt hij constant aan zijn eigen "ik", waardoor het negatieve wordt gevoed. Sociale communicatie is een integraal onderdeel van het zijn zonder buitenstaanders.

Stap nummer 2. Krijg vertrouwen in jezelf

Geloof in jezelf! Als negatieve gedachten worden geassocieerd met mislukkingen op het werk, financiële moeilijkheden of moeilijkheden in uw persoonlijke leven, corrigeer dan de situatie.Je hoeft jezelf niet te verwijten met een fictieve mislukking, nadat de zwarte band altijd wit wordt. Wanneer dit moment komt, ga je gewoon naar rechts en volg je het lichtpad. Overweeg in de tussentijd praktische tips om het vertrouwen te winnen.

1. Ontwikkel sterke eigenschappen. Goed thuis in boekhouding? Verbeter uw kwalificaties, zoek een bedrijf dat meer wil betalen voor uw werk. Goed gekookt? Geef deze bezetting meer tijd dan normaal. Verbeter je vaardigheden.
2. Wees onafhankelijk van de meningen van anderen. Zeker als je met vrienden praat, kun je de essentie van het gesprek niet bevatten, omdat ze constant bezig zijn met aan jezelf te denken. Ben je bang om er slordig uit te zien? Trek aan de kleding, selecteer zorgvuldig de woorden en corrigeer constant haar? Stop! Gedraag je natuurlijk. Als mensen je ware essentie niet kunnen accepteren, spuug op hen, zijn dergelijke personen het niet waard om vrienden te worden genoemd. Wanneer je tot het besef komt dat het in het algemeen niet uitmaakt hoe je eruitziet of wat je zegt, zullen slechte gedachten verdwijnen. De omringende egoïsten, ze zijn alleen bezig met hun problemen.
3. Verbeter jezelf. Meld je aan voor cursussen vreemde talen, leer de kunst van het kijken, computermanipulatie of autorijden. Lees cognitieve literatuur over sociologie, geschiedenis, recht en psychologie. Zelfverzekerde en goed opgeleide mensen zijn minder vatbaar voor het optreden van slechte gedachten, omdat ze weten dat ze alles aankunnen.
4. Sporten. Oefening is een geweldige manier om slechte gedachten te bestrijden. Woon minstens 4 keer per week een fitness- of aerobic-kamer bij. Tijdens de lessen richt je je alleen op je lichaam, concentreer je de oefeningen, wees niet lui. Ten eerste zul je meer zelfvertrouwen krijgen en ten tweede zal er geen reden zijn om te redeneren.

Stap nummer 3. Neem slechte gedachten als vanzelfsprekend

De meeste mensen proberen te doen alsof er niets is gebeurd. Dit is echter de verkeerde beslissing. Als je je voor het negatieve verbergt, zal hij je zeker volgen op de hielen. Op een bepaald moment zal er een zenuwinzinking optreden, die enorme verliezen met zich meebrengt. Begrijp de emoties, neem ze als vanzelfsprekend en laat ze los. Analyseer zorgvuldig het onderwerp dat je dwingt negatief te denken.

1. Neem het heft in eigen hand. Leer om gedachten te managen, te wijzigen, iets nieuws te bedenken, het onderbewustzijn naar een ander niveau te brengen. In het menselijk brein is er een massa manipulatieve mechanismen die ons negatief doen denken. Probeer slechte gedachten te vervangen door goede, beheers de geest. Begrijp dat het niet de gedachten zijn die over jou heersen, maar je bestuurt ze.
2. Houd je geluk. Het is belangrijk om te begrijpen dat een persoon zijn eigen leven bouwt. Wanneer het hoofd bezig is met negatieve gedachten, kun je je niet concentreren op het belangrijkste. Een constante draaikolk van negatieve gevoelens overschaduwt de geest, en staat je niet toe om vooruit te gaan. Er is geen uitweg alleen van de kist, in alle andere gevallen ben je in staat om je innerlijke wereld en je leven in het algemeen te veranderen. Ontdoe je van je obsessieve verlangen om het verleden of de toekomst te beheersen, wees nu gelukkig.
3. Druk je emoties uit. Wanneer slechte gedachten verband houden met het verlies van een geliefde, zijn pijn en constant verdriet onverbiddelijk met elkaar verbonden. Kom niet in de buurt van verdriet, accepteer het. Zet de computer aan en start een voor een om door de foto's van de overledene te bladeren, onthoud al het goede dat je hebt weten te overleven. Wees verdrietig en huil, laat de emoties los.Het is ook niet overbodig om een ​​dagboek bij te houden waarmee je openhartig over alle ervaringen kunt "spreken".

Tips van de psycholoog

1. Observeer het regime van werk en rust. Probeer uiterlijk om 11 uur 's avonds naar bed te gaan en lekker te slapen. Doe geen moeite op het werk, leer ontspannen. Verkeerd dagregime klopt uit, inspireert slechte gedachten, waarvan het onmogelijk is om zich te ontdoen van.
2. Luister naar de muziek. Als je alleen bent met jezelf, blijf dan niet zwijgen. Voeg vrolijke muziek toe, stop hard rock, droevige melodieën en metaalachtig. Muziektherapie komt elk jaar in een stroomversnelling, je hoeft alleen maar naar verschillende nummers te luisteren en je in de melodie te verdiepen.
3. Koop een huisdier. Communicatie met dieren geeft energie. Mensen met mentale pijn, vaak opgenomen in een zwemsessie met dolfijnen of rijpaarden. Als je niet beschikt over de bovenstaande mogelijkheden, koop dan een kat, papegaai of hond. Ze moeten worden verzorgd, dieren voelen negatieve emoties en helpen hen het hoofd te bieden.
4. Geef alcohol op. Vaak probeert een persoon slechte gedachten te onderdrukken door grote hoeveelheden alcohol te drinken. Dit is een slechte beslissing.Alcohol vertraagt ​​de beschermende functies van de hersenen, onder invloed ervan, stop je met goed nadenken. 'S Ochtends bedekt de angst je hoofd en breng je een slechte gezondheid mee.

Stop met denken aan het verleden, leef het heden, om de weg vrij te maken voor een gelukkige toekomst. Leer angstige gedachten beheersen, communiceer vaker met mensen, verbeter jezelf. Verhoog het vertrouwen, oefen, wees niet bang om emoties te uiten.

Video: hoe snel slechte gedachten verwijderen