Wanneer kan ik de ring omdraaien na de bevalling

Elke vrouw droomt van een dunne taille. Maar slechts enkelen om dit doel te bereiken, hoeven geen moeite te doen. Meestal, om dit te bereiken, is het noodzakelijk om lang en hard te werken. Hulahup is trouwens een uitstekende tool in dit vak.

Het probleem van tailleomvang wordt met name relevant na de bevalling. Velen beginnen de oefeningen te doen binnen een paar dagen na de geboorte. Maar artsen zeggen dat het de gezondheid kan schaden. Wanneer kun je beginnen met trainen om jezelf geen kwaad te doen?

In de winkels zijn tegenwoordig hoelahoeps in verschillende vormen en maten te vinden. Hoe kies je degene die bij je past? Hoe een training organiseren zodat het goede resultaten oplevert? Eerste dingen eerst.

Wanneer kan ik lessen starten?

Experts zeggen dat je de lessen minstens 4 maanden kunt starten.Dit geldt voor degenen die op een natuurlijke manier zijn bevallen en dus geen complicaties hebben. Als de keizersnede-methode werd gebruikt of als er pathologieën waren, hoef je geen haast te maken om te beginnen met trainen. De herstelperiode zal in dit geval langer zijn. Alleen een arts zal u vertellen wanneer u kunt beginnen met sporten.

Het draaien van hulahup zonder schade is mogelijk wanneer de vorm en positie van de organen weer normaal worden. Sterker nog, gedurende enige tijd strekten de spieren en ligamenten zich uit. Ze kunnen de organen niet goed ondersteunen. Overbelasting van de organen kan tot ernstige problemen leiden, die alleen met behulp van een operatie kunnen worden opgelost. Daarom moet dit probleem zeer serieus worden genomen. Overmatige belasting kan overigens niet alleen worden veroorzaakt door oefeningen, maar ook door gewichten op te tillen.

Let op! Als een vrouw begint met oefeningen voordat de spieren sterker worden, kunnen onbeschermde interne organen gewond raken.

Om de spieren sneller te versterken, moet u bepaalde oefeningen uitvoeren die speciaal voor deze doeleinden zijn ontworpen. Dit zal het lichaam veel meer voordeel brengen.In de eerste plaats zou een vrouw moeten nadenken over haar gezondheid, en dan over een figuur. Het draaien van de cirkel is ongeveer 2 maanden na levering toegestaan.

Na een keizersnede kunnen oefeningen met een hoepel niet eerder dan zes maanden worden gestart. Maar bij sommige vrouwen kan genezing langzamer zijn. Daarom is het beter om voor het begin van de lessen een arts te raadplegen. Volgens de resultaten van de enquête zal hij bepalen of een vrouw kan sporten.

Contra

Als na de bevalling complicaties zijn opgetreden, is het beter om geen oefeningen met een hoepel uit te voeren. Hier zijn nog enkele contra-indicaties.

• Sommige gynaecologische aandoeningen.
• Schade aan de huid of de schade als gevolg van een ziekte in de heupen en de taille.
• Exacerbatie van chronische ziekten van de darmen of maag.
• Rugproblemen.

Een inventaris kiezen

In de sportwinkels kun je hoelahoep van verschillende soorten zien.

1. Met een glad of gegroefd oppervlak.
2. Hoepels gemaakt van plastic en metaal.
3. Ze kunnen licht of ernstiger zijn.
4. Hulahup kan normaal zijn of kan worden uitgerust met een toerenteller of calorieën.
5. Afhankelijk van de vereisten en voorkeuren, kunt u een borduurring van een bepaalde kleur en grootte kiezen.

In al deze diversiteit kun je gemakkelijk in de war raken. Hoe hulahup te kiezen, wat maximaal voordeel oplevert?

1. Hoepels met onregelmatigheden in de vorm van uitstekende ballen aan de binnenkant zijn erg populair. Fabrikanten beweren dat dit supplement helpt om het vet op de taille en de heupen te breken. Maar in feite, een dergelijke actie kunnen ze niet, omdat het onmogelijk is om het vet onder de huid, lokale impact te elimineren. Onjuist geselecteerde inventaris kan alleen leiden tot het optreden van hematomen.
2. Het gebied van de bevalling is beter om de voorkeur te geven aan licht hulahupu. Als het te zwaar is, kan het niet alleen leiden tot hematomen, maar ook tot problemen met de wervelkolom.
3. De optimale hoepel diameter voor een vrouw van gemiddelde hoogte is ongeveer 1 m.

Organisatie van klassen

Om klassen in een comfortabele sfeer te laten plaatsvinden en alleen voordelen te bieden, is het noodzakelijk om ze correct te organiseren.

1. Voor lessen moet je een geschikte plaats vinden. Houd er rekening mee dat er voldoende ruimte is en dat de hoepel het omliggende meubilair of de muren tijdens het rijden niet raakt.Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat een klein kind of een huisdier je tijdens de oefeningen niet besluipt. Het kan immers leiden tot letsel.
2. Het is belangrijk om een ​​schema van lessen te ontwikkelen, zodat ze niet interfereren met uw werk en huishoudelijke taken. Bovendien moet het schrijven na ontvangst een paar uur duren.
3. Veel leuker om te doen met je favoriete muziek. Bereid verschillende nummers van tevoren voor. Het is wenselijk dat ze ritmisch zijn.
4. Leg op de vloermat, pak schoenen op voor training. Dit helpt om ruis en pijn te voorkomen als de ring valt. En dit tijdens de eerste trainingen is vaak.
5. Het is noodzakelijk om te leren om de hoepel beurtelings te roteren - dan in één, dan in de andere richting. Dit zorgt voor een belasting van de spieren aan beide zijden.
6. Je hoeft niet te lang bezig te zijn. De eerste training zou ongeveer 5 minuten moeten duren. Bezettingstijd zou geleidelijk moeten toenemen. Na verloop van tijd moet de duur 30 minuten bedragen.
7. Roterende de hoepel, biedt u cardiovagruzku. Als u dergelijke oefeningen combineert met het juiste dieet, kunt u niet alleen uw figuur aanzienlijk veranderen, maar ook uw gezondheid verbeteren. Je darmen zullen beter werken, je spieren zullen sterker worden, de lymfestroom en de bloedcirculatie zullen versnellen.

Deze methode is een geweldige manier om je lichaamsvorm te verbeteren. De hoepel is niet erg duur.Het is veel goedkoper dan welke simulator dan ook. Ook hulahup geschikt voor diegenen die om welke reden dan ook niet in conditie kunnen zijn. Klassen kunnen op elk moment en bij elk weer worden gehouden. Het belangrijkste is dat dergelijke trainingen gezondheid alleen voordelen opleveren.

Video: hoe de ring te verdraaien om gewicht te verliezen